• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Su ucgen peynir biraz yagli bi peynir bunun yerine normal beyaz peynir veya suzme peynir yag acisindan cok daha iyi olur
Haklisin canim,normalde yemiyorum ama dun pratik olsun diye cikarip yedim,baska peynirde vardi ama eksi diye yiyemedim daha dikkat ederim bundan sonra
 
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 haslanmis yumurta. 1 salatalik. 1 domates. Bolca tere. 1 dilim az yagli peynir
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: 1 yemek tabagi az hindistan cevizi yaginda hazirlanmis balik. Bolca salata
Ara: 1 avuc fistik ici. 1 hurma
Aksam: 1 bardak meal drink 100 kalori ( 2 sene once diyetteyken zayiflama merkezinin onerisiyle almistim. Icinde vitamin mineral protein var. Suyla hazirlaniyor. Son kullanma tarihi yaklasti bu ay sonu. Atmaya kiyamadim baya da pahaliydi. O yuzden ictim. Galiba ilerde birkac gun de icerim)

Su: 3.5 lt
Spor: 1 saat power bar ( elimizde agirliklarla squat karin hareketi bacak popo kol)
20 dk eliptik
Cok guzel menun afiyet olsun,masallah o kadar suyu nasil iciyorsun ben icemiyorumda
 
önce vermem sonra listeye girmem lazım. Çaresiz im sanki... :KK43:

hadi gözün aydın ikna etmişsin sonunda. Hayirlisiyla al kucağına kilo verilir canım benim. Çok sevindim senin adına.
Bu hafta verebilirsin Elif :rolleyes:sonra yeniden liste:rolleyes:hadi bakalım :KK4:
 
Merhaba kızlarım iyi geceler.. haftasonu baya güzel aktif geçmiş.. ben haftasonu tembellik edip buralara uğramıyorum ama iyi ki geçmişi üşenmeyip okudum.. kaptan terlikleri çıkarmış yine.. maşallah.. günde 35dk olayını sevdim kaptan.. ona oyabiliyorum en azından.. her sabah 30dk sporum var.. 5dk da evde kol bacak vs çalışsam kalan 3 günü kurtarıyorum..
Kızlar ben size bişi söylicem bu arada.. ben çocuk yapmaya karar verdim.. daha doğrusu hep istiyordum, burada da bahsetmiştim.. şimdi kocamı ikna ettim gibi.. kaptan benim durumu biliyor :) o nedenle ne olur ne olmaz bilmiyorum ama inşallah hakkımda hayırlısı olur diyorum.. o kiloları nasılsa vereceğim.. hayatım zaten diyet oldu.. 6 yıldır kocamı çocuk konusuna ikna etmeye çalışıyordum.. tamam dediyse beklememin anlamı yok diye düşünüyorum..
içim kıpır kıpır.. psikologum alkali beslenmemi öneriyor.. protein ve yeşillikleri dengeli almamın bu dönemde çok önemi olduğunu söyledi.. yarın sabahtan itibaren her gün 1 haşlanmış yumurtayla başlayacağım.. bakalım..öğlenleri de zaten salatamı yiyordum.. diyetime biraz daha önem göstererek devam edeceğim ve tabi sporuma da.. bakalım zaman ne gösterecek..
Bu arada anne çocuk ilişkisi ile çok güzel konuşmuşsunuz.. sizlerden de öğreneceğim çok şey olacak gibi..
bu kadar yazdık bu saatte ama sanırım berilden korkuyorum :) haftasonu girmedim diye beni topa tutacak diye.. o da bizim için uğraşıyor canım benim.. ben de kendim için hafifletici sebepler sunmaya çalıştım işte :))) beril hafta içi zaten buralardayım annem.. canım..
Ay inşallah çok sevindim :rolleyes:zayıflayıp güzel haberlerini de okuruz inşallah hadi bakalım :KK36:
 
Selam herkese.

Sabah filtre kahve 1 muz yarim avokado. Butun gun is yuzunden emniyetteydim ayakustu birkac biskuvi yedim sadece gun boyunca. Eve yeni geldim sayilir acliktan oluyordum, az once 2 tabak yagsiz sade makarna yedim yogurtla hicbir sey yoktu evde, gelirken sebze ve meyve aldim ama pisirmeye usendim yorgunum diye. Su da icemedim hic, ortam musait degildi. Yatana kadar 1.5 litre civari icerim. Gun icinde 3 tane nescafe ictim sekersiz. Bazi gunlerim boyle duzensiz oluyor maalesef, yemek yiyecek ortam olmadigi icin genelde eti formla falan gecistiricem.
Yanında buğday ekmeği arası beyaz peynir domates rokalı falan sandviç yapsan akşamdan olur aslında ..akşamdan biraz hazırlık yapmak lazım ..1 elma 1 ayran yada leblebi ..bugün plan yapmalı ..fitre kahve badem beni çok tok tutuyor
 
Cok kahve ictigim hala uyuyamadım ve açım :KK48:

A. Çoruhlu der ki kahve içtiği için uyuyamayan kişinin mitakondrileri doğru beslenmemiştir. o nedenle görevini iyi yapmıyordur..

beslenmemize dikkat etmemiz lazım.. yeşilliği arttırmaya çalış.

afiyet olsun canım güzelmiş akşamki içtiğini bilmiyorum ama diyet merkezleri genelde öneriyor öyle şeyler

hadi hayırlısı olsun inşallah çok beklemeden güzel haberini alırız ben de istiyorum bakalim hangimiz önce hamile kalacak benim ikinci olacak ama kısmetse

ayy hayırlısı olsun ikimiz içinde.. bana yol arkadaşı olursun..

günaydın kızlar pazartesi kilo bildirimi
cuma 71.2
bugün 70.2
fark eksi 1 kilo çok mutlu oldum nasıl oldu anlamadım ama

vay be tebrik ediyorum.. ne güzel ya.. ben öyle bir kilo vermeyeli çok zaman oldu..
 
Menü yazmadin galiba gorseydik gunahlarini :KK66:
kaç gündür yazmıyorum farkeden de yok zaten motivasyonum yerlerde. :(

günaydın kızlar pazartesi kilo bildirimi
cuma 71.2
bugün 70.2
fark eksi 1 kilo çok mutlu oldum nasıl oldu anlamadım ama
Çok güzel canim Tebrikler.

Bu hafta verebilirsin Elif :rolleyes:sonra yeniden liste:rolleyes:hadi bakalım :KK4:
inşallah Yeliz dün yeme konusunu kapattım.
 
Ve beklenen son dünkü çok yeme sonucu midem ve beynim ortak bir çalışmayla vücuduma yüklediğim fazla yemegi ne yazikki istifra yoluyla geri puskurttuler sabaha kadar çıkardım kızlar her tarafım titriyor hala midem bulaniyor kendimi çok kötü hissediyorum.

bu kadar çok en son ne zaman yediğimi hatırlamıyorum. :(

Buda bana kapak olsun.
 
Back
X