Ohh sahilde yürüyüş:) ben begendim menuyu de afiyet olsun
Insaf ama kaptan listeye girdim gireli arti geldim mi ben sana hafta icine koyarız bi detoks dengeleriz hepsini
2 mi dilim mi borek miii. Kiz yoksa yemegin iki marul dogru ustune bi kutu ton baligi oldu bitti ne gomuyon borekleriHayırlı akşamlar kk'nın fit kızlarıı
Menüm
11.00
1 kk peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 2 yk yoğurt, 1 armut, ekmeksiz
14.00
1 armut, 2 yk yoğurt
17.00
1 kk peynir, 3 zeytin, 2 yk yoğurt, 2 Kare dilim kıymalı börek (akşama yemek yoktu kızlar almış dışarıdan onu yedik.)
Su 2 lt yatana kadar daha içerim. Spor da müzik açıp dans edeceğim odada komik ama hareket sonuçta en kolayı bu
Valla asure baya tikadi sanırım acikmadim da hic :)Bence biraz az olmuş diyecektim ama aşurenin içimde baya şey var. O yüzden iyi olmuş. Spor
Spor süper bravo
makarna öğlen zaten bi sey olmaz bence yakmissin zaten guzel guzel :)Hasta olmadan onlemini aldim geceden ilac alip uyudum dün toparladim bilenem cok şükür teğet gectiBugun de yaptim ama sadecd hafif tempoda yurudum canim dedigin gibi. Zor bir gundu bakalim yarinki eksiye gore karar vercem yarini da yapayim mi diye.
Hafuften sarsti gibi ama iyiyim canim.
Canim dondun mu ne yaptiniz kuzeninin surprizi neymis?
Yine ayni donem ben de regly oldum olcam hissediyorum. Nasilsin canim? Daha iyi misin?
Aynen canim yemedigim seyi kizima bile yapmiyom valla. Degilse canim istiyor az kaldi son 3 kusur kilo 65ten sonra odullere basliycam o zaman yesinler
Kizim hastasin yat dinlen. Bir de fat burning yapmiss yaa.
O kadar cok sey varki ama miktarlari da az az dengeli miii cok muuu anlayamadim valla ben
Bu da ayni cok karisik bi menü aksam bol kh bol protein büyük ihtimal yarin arti getirir bu menü
Iyi yapmissin canim afiyet olsun. Normal de o asureye iyi yapmissin demezdim ama gun icinde cok guzel telafi etmissin.
Gun boyu ananas. 100gr kadar yagsiz tuzsuz peynir yedim sabah. Aksam da tavuk yaziyordu onun yerine 100 gr balik yedim. Yani actim bildigin
Ben bitirdim gezmeyi, bugün ütümü bitirdim, yarın da temizlik banyo işleri artık artıkhatunlar gezmelerde mısınız hepiniz
Insallah
Bence hic de oyle kacirmislik halin yok canim. Sadece cig kofte belki 5 degil 3 olabilirmis o kadar. Afiyet olsun.
Afiyet olsun canim hic de cok yememissin hatta aksama salata eklesen tam super olurmus.bismillah diyip başlayalım bakalım paylaşayım menümü.
11.00
1 kaşık kızarmış yumurta
3 zeytin
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 hindi salam
Bol yeşillik ( maydonoz, kuzukulağı, roka)
Çay
16:00
25 dk cardio fitnes
Spor sonrası yarım elma, brokoli smoti
19.00
Ev yapımı tarhana (1 kase)
tepsi kebabı (2 kaşık)
Sütlü tarçınlı Türk Kahvesi
Ayy valla yazarken yoruldum, ne çok yemişim
Canim menun cok az geldi bana
Sustum sustum, anladım deli bu kaptan, ceyar kılıklı:)bence affetmez şansını zorlama 35i yap otur yoksa o 60-70 olur
sen de benim gibi diyetteysen kek kurabiye ve bilumum kalorili gıdalar yapmayanlardan mısın ev halkı da diyet yapıyor benle beraber otomatik olarak hatta eşim ben diyete başladığından beri 2 kilo-3 kilo verdi adam beni geçecek diye korkuyorum
Hangi diziyi izliyorsun canim? Var mi canim soyle guzel komik bir dizi ?
Bakliyatları diyetisyenler genelde 4 yemek kaşığı veriyorlar hatta nohuta biraz şüpheli bakıyorlar ..menülerine salata ekle biraz istersen koruma menüsü gibi olmuş sankim
Yemek tabakları da küçük olsun mümkünse
Teşekkürler deryacim:) cok mutluyum geldi diye gercekten artik nadir gorusebiliyoruz
Yok canım genelde unuttuğum olmadan yaziyorum. Ben biraz fazla azalttim galiba yeme icme isini diye bile düşünüyorum ama cumalari (sağlıklı) kacamaklar yaptigim oluyor. O zaman da artida cikiyorum. Ben kan degerlerimi de olctirdum 2 ay kadar once onlar da normaldi. Hani d vit. demir vs eksik olsa ondan dicem ama, sanirim yaş ilerledikce meto. yavaslamasi durumu benimki
Sadece suyunu mu ictin deryacim yoksa meyve olarak mi
Ya iste bu yuzden verdigimizin bi kismini geri aliyoruz detokstan sonra bana oyle oluyor yani kacamak yapmasam da aliyorum detoks ertesine o aclikla tartilmamak lazim :))Gun boyu ananas. 100gr kadar yagsiz tuzsuz peynir yedim sabah. Aksam da tavuk yaziyordu onun yerine 100 gr balik yedim. Yani actim bildigin
Ayy simardim sagol ablacim :)
sen yaz tatlım biz gelince görürüz bir ara uşaklara bakmaya çekiliyoruz hepimizSes 1 2 denemeee ben gelince herkes çıkıyor ben napayım beril abla menüm dağıttı ortalığı
amanınnn anne yemekleri en kilo aldiranindan ben annem gelince bir hafta kalsa en az 1 kilo alırım malesef allah yardımcın olsun bacım tırtıl olmusum bile benhem de haftanin talihlilerinden
Cok zor bi hafta olucak çok annem geldi bir haftalığına, anne yemekleri bir yanda takunya diğer yandaneetcez acep
en iyisi canım dışarı çıkınca diyet bozuluyorsa bir mudd et evde oturmak iyidir ben de yarın arkadaşlarla kahvaltıya gideceğim inşallah bozmam fazla kaçırmam
canim malesef olmamış hamsi tava çok kalorili bir kere onu fırında yap,2 yumurta ve 4 kk peynir( ki bu peynirlerin yarısı tereyağında) yemissin bu da çok fazla heleki o fındıkları saymıyorum bile karatay yapmıyorsun belliki çünkü hem ekmek var hem de 3 öğün yemissin...karadenizli misin tereyağında peynir yaptığına göre(minci)
su şekersiz çikolatayı senden görünce dün aldim ben de çok güzelmiş ya bugün de aldim ama sadece bir ışırım yiyebildim kızım yedi..afiyet olsun bu arada menü akşam kaçmış sadece
yok yok belli burdan da senden kaynaklı çok sevecen ve cana yakınsın
afiyet olsun güzel menü olmuşbismillah diyip başlayalım bakalım paylaşayım menümü.
11.00
1 kaşık kızarmış yumurta
3 zeytin
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 hindi salam
Bol yeşillik ( maydonoz, kuzukulağı, roka)
Çay
16:00
25 dk cardio fitnes
Spor sonrası yarım elma, brokoli smoti
19.00
Ev yapımı tarhana (1 kase)
tepsi kebabı (2 kaşık)
Sütlü tarçınlı Türk Kahvesi
Ayy valla yazarken yoruldum, ne çok yemişim
Hoşgeldin canım aramıza, çok şanslısın haftanın birincisi bu grup, doğru tercih, çabucak gitsin kiloların inşallah :)Selamunaleyküm tatlı şeyler. Yarışmada aranızda olmaktan mutlu olacağım gibi bir hisse kapıldım. 13 bize Uğur getirecek bırakın uğursuz sansınlar.
Spor da menun de cok iyi canim
Yalannn söylüyor, kolana ilaç atıyor büşraaa
Beni bu gruba davet eden tatlı Beril e teşekkürü borç bilirim. O vesile oldu :)) ilk üçte olması için her şeyi yapacağım :))
Bugün daha çok yedim canım
gerçi menü paylaşıyorsam menü de yorumlamalıyım değil mi? Çok mantıklı oldu bu da. 
