Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

benim de bugün ki menüm; geç kahvaltı oldu, saat 5de de yemeyi bitirdim bugün

sabah;sebzeli omlet 1,5 yumurtadan, 2 kibrit kutusu kadar peynir, 3 zeytin, yarım ceviz, domates, 2 dilim ekmek
ara;1 türk kahvesi şekersiz, 1 kuru kayısı içine 2 adet çiğ badem
akşam; 1 büyük bardak naneli ayran, 2 top şekersiz bademli dondurma

su;2,5 lt
spor; dün çok kardiyo yaptığım için bugün biraz dinlenmeli geçti, 3 set bacak hareket, 3 set de kol hareketi yaptım.
Afiyet olsun canim. Aksama salata yazacaktim ama sonradan yemegi bilerek atladigin geldi aklima ;)
Ohh sahilde yürüyüş:) ben begendim menuyu de afiyet olsun

Insaf ama kaptan listeye girdim gireli arti geldim mi ben sana hafta icine koyarız bi detoks dengeleriz hepsini :KK66:

2 mi dilim mi borek miii. Kiz yoksa yemegin iki marul dogru ustune bi kutu ton baligi oldu bitti ne gomuyon borekleri

Valla asure baya tikadi sanırım acikmadim da hic :)


Spor süper bravo :KK66: makarna öğlen zaten bi sey olmaz bence yakmissin zaten guzel guzel :)

Hasta olmadan onlemini aldim geceden ilac alip uyudum dün toparladim bilenem cok şükür teğet gecti :KK70:


O kadar cok sey varki ama miktarlari da az az dengeli miii cok muuu anlayamadim valla ben


Bu da ayni cok karisik bi menü aksam bol kh bol protein büyük ihtimal yarin arti getirir bu menü
Ohh iyiymis aman hasta olma. Kiyasiya rekabete devam ;)
ben de görünce baktım, aslında yapılmayacak gibi değil, ben de 12 gün kadar isveç yapmıştım geçmişte, ama sonra verdiklerimi aldım diye bulaşmadım.
yarın sabaha tarçınlı badem sütünden chia pudingi yaptım. sabaha kadar olur herhalde.. bakalım tadını beğenirsem sabahları ondan yiyebilirim bende..
beğenmezsem de ananas almaya giderim artık :)
Ama sen cok vermistin canim isvecte. Ben gerci yarisina kadar yaptim 1.5 kilo falan verdim ama hic 1 gr bile almamistim isvecte. Ayy o da cok zordu ya.
 
Teşekkürler deryacim:) cok mutluyum geldi diye gercekten artik nadir gorusebiliyoruz


Yok canım genelde unuttuğum olmadan yaziyorum. Ben biraz fazla azalttim galiba yeme icme isini diye bile düşünüyorum ama cumalari (sağlıklı) kacamaklar yaptigim oluyor. O zaman da artida cikiyorum. Ben kan degerlerimi de olctirdum 2 ay kadar once onlar da normaldi. Hani d vit. demir vs eksik olsa ondan dicem ama, sanirim yaş ilerledikce meto. yavaslamasi durumu benimki

Sadece suyunu mu ictin deryacim yoksa meyve olarak mi
Ben hep meyve olarak yedim canim. Aslinda meyve sikacagim var ama gunde 2 kere usendim onu kullanip temizlemeye. 1orta boy ananas yedim bugun. Dilim bir tuhaf oldu zaten daha fazla yiyesim gelmedi ondan.
Ya iste bu yuzden verdigimizin bi kismini geri aliyoruz detokstan sonra bana oyle oluyor yani kacamak yapmasam da aliyorum detoks ertesine o aclikla tartilmamak lazim :))

Ayy simardim sagol ablacim :)
Deme yaa ilk defa detoks yapiyom almayayim gerii. Gerci verdim mi onu da bilmiyom da.
Menüleri yorumlamaya şimdi mi başlayayım, yoksa yarın mı? Pek şedemedim o_O gerçi menü paylaşıyorsam menü de yorumlamalıyım değil mi? Çok mantıklı oldu bu da. :KK70:
Yorumla canim cook mutlu oluruz.
Spor da menun de cok iyi canim
Sagol canim.
 
Filizcim aslinda dikkat ediyorsun ama beni de gordun kac haftadir hem spor hem ekmeksiz olmadi direncim var galiba. Ins kirilir. Benim en son 1 ay once direnc gostermisti bunyem isvec yaptim 5 gun. Cok zordu ama ise yaradi. Verdigimi de geri almadim. Gerci 5 gunde yanlis olmasin 1.5 veya 1.6 verdim. Ama bir grami bile geri gelmedi. Istersen bir bak belki sana uyan farkli bir diyet denersen bunyen degisir mi ki?

Ben de merak icindeyim. Ama bugun adeta sinir kupuydum. Esim sagolsun o huysuz hallerimi hep alttan aldi. Ee o da biliyor bu 2 gun zor gececek :KK66:

Slm canim hosgeldin.
aman ben de yoks iki kere yaptım hayatında geçen yıl o da öğrencilerim diyordu hocam size noldu böyle çok sinirisiniz diye bu detoks yaramıyor ruha tatlım:KK51:

benim de bugün ki menüm; geç kahvaltı oldu, saat 5de de yemeyi bitirdim bugün

sabah;sebzeli omlet 1,5 yumurtadan, 2 kibrit kutusu kadar peynir, 3 zeytin, yarım ceviz, domates, 2 dilim ekmek
ara;1 türk kahvesi şekersiz, 1 kuru kayısı içine 2 adet çiğ badem
akşam; 1 büyük bardak naneli ayran, 2 top şekersiz bademli dondurma

su;2,5 lt
spor; dün çok kardiyo yaptığım için bugün biraz dinlenmeli geçti, 3 set bacak hareket, 3 set de kol hareketi yaptım.
tek öğün mu yedim canım acıkmıyor musun

Ben bitirdim gezmeyi, bugün ütümü bitirdim, yarın da temizlik banyo işleri artık artık
bugün bende de temizlik vardı ütü kaldı yarın gezmeden gelince onu yaparım artik pazartesi de is başı
Sustum sustum, anladım deli bu kaptan, ceyar kılıklı:)

Amaaan dikkat et bacım, önce sen, sonra kocan :)
sorma canım allahtan ben onu çaktırmadan iyi besliyorum özellikle akşamları cayın yanında ki benden zayıf olmasın di mi:confused: kötü müyüm neyim
Menüleri yorumlamaya şimdi mi başlayayım, yoksa yarın mı? Pek şedemedim o_O gerçi menü paylaşıyorsam menü de yorumlamalıyım değil mi? Çok mantıklı oldu bu da. :KK70:
başla tatlım başla neden yarını bekleyesin ki
 
aman ben de yoks iki kere yaptım hayatında geçen yıl o da öğrencilerim diyordu hocam size noldu böyle çok sinirisiniz diye bu detoks yaramıyor ruha tatlım:KK51:

tek öğün mu yedim canım acıkmıyor musun


bugün bende de temizlik vardı ütü kaldı yarın gezmeden gelince onu yaparım artik pazartesi de is başı

sorma canım allahtan ben onu çaktırmadan iyi besliyorum özellikle akşamları cayın yanında ki benden zayıf olmasın di mi:confused: kötü müyüm neyim
başla tatlım başla neden yarını bekleyesin ki
Ruha yaramadigi kesin canim. Ins vucuda yarasin da az da olsa kilo gitsin.
 
Menum
Sabah: 1 kase asure (komsu teyze getirdi sabah sabah zorla verdi gunah dökülmez diye yedim artik )
Öğlen: 1 haslanmis yumurta +1 yk maydanozlu lor+ 1 roll ekmek
Ara: 1 mandalina
Aksam: 4 yk türlü 4 yk yogurt 1 salatalik
Su: 3 lt
Spor: 40 dk fat burn kardiyo

Sabah yenen aşurenin günahı olmaz, akşama kadar kalorisi hiç olmuştur zannımca, yaptığın kardiyonda akşama çalışmıştır, oh mis gibi gün bitti işte. Aşağı yukarı 1000 kalori ile günü bitirmiş bile olabilirsin :))

haftasonu menü mü yazayım sabah 7.30da uyandım
sabah 9.30
2dilim kepek ekmeği
1dilim peynir
az yağda tavada yumurta
1 çatal incir receli
domates salatalık

Akşam 16.30
2 tane tavuk baget kendi suyunda pişmiş
salata

Ara yarim kahve fincanı leblebi

su 1.5 litre 750 milim de dukan birası
spor yarim saat eliptik ve kızımla sahilde 2 saat yürüduk

Ahaha incir reçelini ilk zincir reçeli diye okudum :D akşamı erken kapaman yanında kar olmuş valla, gitsin kaloriler. :KK76:

Hayırlı akşamlar kk'nın fit kızlarıı:KK200:
Menüm
11.00
1 kk peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 2 yk yoğurt, 1 armut, ekmeksiz
14.00
1 armut, 2 yk yoğurt
17.00
1 kk peynir, 3 zeytin, 2 yk yoğurt, 2 Kare dilim kıymalı börek (akşama yemek yoktu kızlar almış dışarıdan onu yedik.)
Su 2 lt yatana kadar daha içerim. Spor da müzik açıp dans edeceğim odada komik ama hareket sonuçta en kolayı bu :KK70:

Oo yoo börek mi hemi de kıymalı hemi de 2 dilim. Akşam ki dansın bu iki dilim börek Şerefine olsun. Erken kapamışsın zaten günü de :))

Menü:
Sabah 9:00
1 haşlanmış yumurta
1 tt ekmek
Domates
1 küçük muz

Öğle 13:00
1/2 tabak tt makarna domates soslu
1/2 tabak buharda pişirilmiş karışık sebze
1 kase salata

Ara:
2 yk yulaf ezmesi
4 yk yoğurt
1 çk bal

Akşam 18:00
Ton balıklı salata
1 kase yoğurt

Su: 2.5l
Spor: 20 dk full body, 8 km koşu/yürüyüş

Diyet listesi benden sorulur, irademe bakar diyor valla öğünlerin rejime kafa atıyor maşallah :))

Slm kizlar
Ananas detoksunun ilk gununu tamamladim sukur.
Su: 3 litreye yakin
Spor: 1 saat yuruyus

Bu aklımda bulunsun, kilo vermem durunca ben de yapcam bunu. Artık bi yardımını alırım o vakitler :))
 
Aaa zeroks hanımcımda gelmiş
Kız sen benle pazarlık edıp lısteye ıllada gırerım dıye şartlı şurtlu gelmedın mı
Unuttum mu sandın
Bende sana sız yer olmasada lısteden çıkar senı lısteye alırım demedım mı
Hanı kılo vetecektın hıııı
Lısteye 200 gr verıp gırmişsin
Sonra 400 artı getırmışsın
Sonra 200 vermıssın
Sonra 300
Savunmanı beklıyom -yolmaya hazırlanmış çemkiren kaptan similı-
Buyur zeroks hanım ananın yemekleri kurtarsın şimdi seni bunun hışmından:deli:
 
Sabah yenen aşurenin günahı olmaz, akşama kadar kalorisi hiç olmuştur zannımca, yaptığın kardiyonda akşama çalışmıştır, oh mis gibi gün bitti işte. Aşağı yukarı 1000 kalori ile günü bitirmiş bile olabilirsin :))



Ahaha incir reçelini ilk zincir reçeli diye okudum :KK70: akşamı erken kapaman yanında kar olmuş valla, gitsin kaloriler. :KK76:



Oo yoo börek mi hemi de kıymalı hemi de 2 dilim. Akşam ki dansın bu iki dilim börek Şerefine olsun. Erken kapamışsın zaten günü de :))



Diyet listesi benden sorulur, irademe bakar diyor valla öğünlerin rejime kafa atıyor maşallah :))



Bu aklımda bulunsun, kilo vermem durunca ben de yapcam bunu. Artık bi yardımını alırım o vakitler :))
Ins hep kilo verirsin de ihtiyacin olmaz canim ;)
 
Adimin cok iyi canim. Suyun da guzel. Menun de cumartesiye gore gayet guzel ciss yok. afiyet olsun canim.
Teşekkürler canım

Ben henüz menü yorumlayacak kıvamda değilim hakkınızı helal edin lütfen o açıdan

Bir de yarışma kurallarının olduğu bir kısım var mı acaba, az önce iki ay çıkmanın yasak olduğunu öğrendim ilginç geldi
Başka neler var diye meraklandım
 
Az fazla degılmı fasulye 7 kaşık 1.5 porsıyona yakın ve tursu ödem yapar bılıyorsun
Karataycımısın
Spor dakkası alıyım bıde
Kaptancığım lokantada yedim, korkudan yarım porsiyon sipariş, 7 kaşık vardır burada dedim kendimce, ben mi yanlış tahmin ettim acaba
Turşu tamam
Neci olduğum belli değil dolanıyorum ortada, ara öğün yapmıyorum, az ekmek yemeye çalışıyorum
Spor dakikası yok, çarşıdaydık ya, yürüdük bolca, adımsayarım cebimdeydi, kaleye falan tırmandık, artık bacak kaslarım merdiven inerken titriyor, bacaklarım titredikçe hepinizi hatırladım çarşıda:KK8:
 
Hangi diziyi izliyorsun canim? Var mi canim soyle guzel komik bir dizi ?

benimkiler pek komik olmuyor genelde ya :( borgia diye bir dizi izliyorum. hristiyanlık, papalıkta dönen olaylar vs gibi konular işliyor.. vatikanı gezdiğimde çok hayal kırıklığına uğramıştım.. diziden şimdi biraz birşeyler kaparım belki diye bakıyorum.. ama hristiyanlar da bu konuda diziyi baya eleştiriyorlarmış.. merak işte benim ki :)

sen yaz tatlım biz gelince görürüz bir ara uşaklara bakmaya çekiliyoruz hepimiz:KK39:


amanınnn anne yemekleri en kilo aldiranindan ben annem gelince bir hafta kalsa en az 1 kilo alırım malesef allah yardımcın olsun bacım
en iyisi canım dışarı çıkınca diyet bozuluyorsa bir mudd et evde oturmak iyidir ben de yarın arkadaşlarla kahvaltıya gideceğim inşallah bozmam fazla kaçırmam

canim malesef olmamış hamsi tava çok kalorili bir kere onu fırında yap,2 yumurta ve 4 kk peynir( ki bu peynirlerin yarısı tereyağında) yemissin bu da çok fazla heleki o fındıkları saymıyorum bile karatay yapmıyorsun belliki çünkü hem ekmek var hem de 3 öğün yemissin...karadenizli misin tereyağında peynir yaptığına göre(minci)

su şekersiz çikolatayı senden görünce dün aldim ben de çok güzelmiş ya bugün de aldim ama sadece bir ışırım yiyebildim kızım yedi..afiyet olsun bu arada menü akşam kaçmış sadece


yok yok belli burdan da senden kaynaklı çok sevecen ve cana yakınsın
afiyet olsun güzel menü olmuş

kahvaltı en sevdiğim öğün, kendimi dışarda hiç tutamam ben ya.. sana bol şans :)

Afiyet olsun canim. Aksama salata yazacaktim ama sonradan yemegi bilerek atladigin geldi aklima :KK66:

Ohh iyiymis aman hasta olma. Kiyasiya rekabete devam :KK66:

Ama sen cok vermistin canim isvecte. Ben gerci yarisina kadar yaptim 1.5 kilo falan verdim ama hic 1 gr bile almamistim isvecte. Ayy o da cok zordu ya.

evet akşam salata yesem olurdu ama, erken saatte acıkmadım.. ondan pas geçmek kolayıma geldi.

aman ben de yoks iki kere yaptım hayatında geçen yıl o da öğrencilerim diyordu hocam size noldu böyle çok sinirisiniz diye bu detoks yaramıyor ruha tatlım:KK51:

tek öğün mu yedim canım acıkmıyor musun


bugün bende de temizlik vardı ütü kaldı yarın gezmeden gelince onu yaparım artik pazartesi de is başı

sorma canım allahtan ben onu çaktırmadan iyi besliyorum özellikle akşamları cayın yanında ki benden zayıf olmasın di mi:confused: kötü müyüm neyim
başla tatlım başla neden yarını bekleyesin ki

ayy acıktım şimdi.. bir saate kalmaz yatarım ben kesin :) açlık hissetmeyi özlüyorum ve seviyorum ya...
 
benimkiler pek komik olmuyor genelde ya :KK43: borgia diye bir dizi izliyorum. hristiyanlık, papalıkta dönen olaylar vs gibi konular işliyor.. vatikanı gezdiğimde çok hayal kırıklığına uğramıştım.. diziden şimdi biraz birşeyler kaparım belki diye bakıyorum.. ama hristiyanlar da bu konuda diziyi baya eleştiriyorlarmış.. merak işte benim ki :)



kahvaltı en sevdiğim öğün, kendimi dışarda hiç tutamam ben ya.. sana bol şans :)



evet akşam salata yesem olurdu ama, erken saatte acıkmadım.. ondan pas geçmek kolayıma geldi.



ayy acıktım şimdi.. bir saate kalmaz yatarım ben kesin :) açlık hissetmeyi özlüyorum ve seviyorum ya...
Iyi seyirler canim. Aman Vatikan dabirsey yok ben de ilk gittigimde ne beklediysem sasirmistim ve cook kalabalikti.
 
Teşekkürler canım

Ben henüz menü yorumlayacak kıvamda değilim hakkınızı helal edin lütfen o açıdan

Bir de yarışma kurallarının olduğu bir kısım var mı acaba, az önce iki ay çıkmanın yasak olduğunu öğrendim ilginç geldi
Başka neler var diye meraklandım
ilk sayfada yer alıyor canım kurallar ordan bakabilirsin
benimkiler pek komik olmuyor genelde ya :KK43: borgia diye bir dizi izliyorum. hristiyanlık, papalıkta dönen olaylar vs gibi konular işliyor.. vatikanı gezdiğimde çok hayal kırıklığına uğramıştım.. diziden şimdi biraz birşeyler kaparım belki diye bakıyorum.. ama hristiyanlar da bu konuda diziyi baya eleştiriyorlarmış.. merak işte benim ki :)



kahvaltı en sevdiğim öğün, kendimi dışarda hiç tutamam ben ya.. sana bol şans :)



evet akşam salata yesem olurdu ama, erken saatte acıkmadım.. ondan pas geçmek kolayıma geldi.



ayy acıktım şimdi.. bir saate kalmaz yatarım ben kesin :) açlık hissetmeyi özlüyorum ve seviyorum ya...
tutabilelim kadar tutacağım yarın kendimi ben de kahvaltıyı çok severim..acikınca uyumak en iyisi
Bugün çoğalttım ama pek rahatsız oldum açıkçası, bilemiyorum ne yapsam
canım senin dünkü yediklerin az değildi normaldi bence
 
Back
X