Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ben de sürekli detoks laflarını görünce ananas detoksuna baktım, istemedim..
şu yoğurt,hurma detoksu vardı.. yarın bi onu denesem :)
Bakalım nasıl olacak..
beril bence bizim detokslardan bıktı.. ben de tartıda istediğimi göremeyince salmaya başladım ya..
Ama salarsan istedigini hic goremezsin dimi

Çok kötü olsada menümü yazmak ıstıyorum belkı bıryerlerden tutunurum dıyete
Belkı sız destek olursunuz hırsa hevese gelırım bellımı olur

Sabah
2 yumurta
Yesıllık
Bır kac zeytın
Bır kk peynır
1 ck ev yapımı acı sos

Akşam
Ikı kaşık pılav
1 kepçe soslu et
Salata
1 kase yayla corbası
Su yok denebılır
Spor yürüdüm ama ben bunu hep yapıyom spor saymam
Pilavlar yaylalar bol pirinc olmus ama ondan once su niye yokki susuz gun gecer mi ya
 
Çok sağlıksız bir durum ama kahve ve o enerjı ıcecekleri fazla içiyorum susuzluk hıc cekmıyom ki

e aferin sana.. süper örnek oluyorsun bize.. çok üzüldüm bu cümleni okuduğuma..

Çünkü yaptığım kardiyoyu sadece 25 dk yapabiliyorum. video 45 dk, bugün hedefi baya bir yükseltip 30 yaptım. Nehir misali ter boşandı üzerimden. Benim için büyük, dünya için küçük bir adımdı kendisi :olamaz:

ahahahahha :) kız ben de 1 dk zor koşuyordum şimdi 5dk koşuyorum ya mutluluktan havalara uçuyorum.. bakma sen Berile.. süpersin.. ama bu hafta sonuna kadar onu 35dk yap ki, çabanı anlasın..

Ana spora bak ben 30 dk yapmaya çalışırken hanımefendi 40dk kardiyo ve 50dk pilates yapmış. Hiç kıskanmadım zaten : D maşallah. Hem Allah yardımcın olsun aynı dert bende de var odaları taşıyayım derken akşamı ettim. :)

sabah erken kalkıp spora gittim gittim haftasonları, yoksa hep birşeyler çıkıyor, olmuyor.. biraz uykumdan fedakarlık ediyorum ama olsun..

Merhaba kızlar. Adım sevil 28 yaşındayım. Evli bi çocuk annesiyim. Boyum 1.70 kilom sanırım 71 yada 72. Daha öncede 9. Takımdaydım bundan 2 sene önce. 65e kadar düşmüştüm geri aldım 2 yılda. İlk hedefim 65. İnş birlikte çok güzel kilolar verebiliriz.

adaş hoş geldin :) şimdi millet sana sevil diyip durdukça üzerime alınacağım :)
 
herkese günaydın sağlıklı günler olsun hafta sonu iyi geçti güzel geçti sabah dün 35 dakika kardiyo yaptım bacaklarım iyice inceldi tartı memnun etmesede ayna çok memnun ediyor bu hafta farklı bir yöntem deniyorum eğer tutarsa paylaşacağım sizinle
 
Hedeflerı buyuttukce basarısızlasacaksın
Bır kıloyu yenı almadın kı
Dün ne yedın mesela bugun önce onu erıt
Mınık hedefler koy
Haftada 100 gr desen yılda 5.2 kg eder Buda bır beden
evet kaptan bende küçülttüm hedefi ve 4 günlük bir şey deniycem sonra bi 2 günlük sanırım böyle daha çok motive olacağım çünkü vücudum almaya çok meyilli en ufak şeyde artı çıkıyorum moralim çok bozuluyor bende böyle sağlıklı ama az kalorili bi 6 gün geçiricem inşAllah bugün ilk günüm
 
Merhaba canlarım, bugün bu saatte anca girebildim bende.. sabah erken kalkıp sporuma gittim, geldm, bütün gün evden çıkmadım, perde yıkadım bissürü, ama hala bitmedi, evde ayıklama yaptım çokça.. bu saat oldu artık dinlenmeye geçtim.. malum yarın iş var..
Gelelim bugün yediklerime;
Sabah uyanınca; chialı puding yaptım ama yine chiası az gelmiş, altı puding üstü süt kalmış, ben üst sıvı kısımlarını içtim, altını kocaya verdim. Spor önces enerji oldu
Kahvaltı(saat 12de) sucuklu yumurta(1 yumurtadan), 1kk peynir, 5 zeytin, domates yeşillik, 2yk domates biber sos(ev yapımı), 3/4 simit, 1tk bal
Akşam; haşlanmış karnabahar brokoli bir tabak, yanına 3yk sarımsaklı yoğurt, 2yk patlıcan salatası, 2 dilim ekmek
Yemek sonrası; 1 fincan türk kahvesi yanına, şekersiz kurabiye

Su: 2lt (az içtim bugün)
Spor; 40dk kardiyo, 50dk pilates
menün simit dışında çok güzel sporunda iyi canım
 
Çok kötü olsada menümü yazmak ıstıyorum belkı bıryerlerden tutunurum dıyete
Belkı sız destek olursunuz hırsa hevese gelırım bellımı olur

Sabah
2 yumurta
Yesıllık
Bır kac zeytın
Bır kk peynır
1 ck ev yapımı acı sos

Akşam
Ikı kaşık pılav
1 kepçe soslu et
Salata
1 kase yayla corbası
Su yok denebılır
Spor yürüdüm ama ben bunu hep yapıyom spor saymam
menün kötü değil bence abla neresi kötü :kk77:
 
Misafirlerim vardi arkadaslar once menumu paylasayim sonra gecmisi okurum arkadaslar.

07.30 1 su bard. Zencefilli sut
08.30 1 dilim t.b.ekmegi
1 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Domates salatalik cay
10.00 1 fincan sutlu kahve
11.30 17 uzum 2 ceviz
13.00 4 kasik etli nohut yemegi
Salata
4 kasik yogurt
14.30 1 fincan yasemin cayi
16.00 1 dl. kepekli etimek
1 bard. Ayran
17.30 koz biber patlican karisik
3 kasik yogurt
Salata
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan ihlamur
Su 3 lt.
gayet iyi
 
Back
X