Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Zen71 · 16 Ekim 2017

Bakalim ben neler yemisim.

07.30 1 su bard. Tarcinli sut
08.30 1 dilim cavdar ekmegi
1 dl. Peynir
1 yumurta hasl.
Domates salatalik

10.00 1 fincan sutlu kahve
11.30 1 elma 2 ceviz
13.00 4 kasik kuru fasulye
Salata cacik
14.30 1 fincan turk kahvesi
16.00 1 dl. Etimek
1 bard. Ayran
17.30 1 ispanak koftesi
3 kasik yogurt
Salata
19.00 17 uzum
20.00 1 bard.sut (icilicek)
22.00 1 fincan yasemin cayi ( ve bu da saati geldigin de icilicek)
Su 3 lt.
20 dk. Yuruyus

Zen71 · 16 Ekim 2017

Bakalim ben neler yemisim.

07.30 1 su bard. Tarcinli sut
08.30 1 dilim cavdar ekmegi
1 dl. Peynir
1 yumurta hasl.
Domates salatalik

10.00 1 fincan sutlu kahve
11.30 1 elma 2 ceviz
13.00 4 kasik kuru fasulye
Salata cacik
14.30 1 fincan turk kahvesi
16.00 1 dl. Etimek
1 bard. Ayran
17.30 1 ispanak koftesi
3 kasik yogurt
Salata
19.00 17 uzum
20.00 1 bard.sut (icilicek)
22.00 1 fincan yasemin cayi ( ve bu da saati geldigin de icilicek)
Su 3 lt.
20 dk. Yuruyus

55olmakistiyorum · 16 Ekim 2017

sevilumut .!.:
İlk menü bildirimimi yapayım. (Özlemişim burayı vallaha)

Sabah 11.00 geç oldu biraz biliyorum
İki dilim çavdarlı ekmek ve 1 k.k peynirle tost
Yarım bardak süt

Ara 15.00
Nescafe şekersiz
Bi avuçtan az karışık kuruyemiş

Akşam 17.30
Bi kase tarhana çorbası
İki y. Kaşığı et kavurma
2 kaşık yoğurt

Su 1.5 lt oldu anca temizlikteyimde unutuyorum hep
Spor yok
Gecede yeşilçay içerim çok acıkırsam sütte içebilirim

Guzel bence menun spord yaparsan daha iyi olur

Sena616 · 16 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Bakalim ben neler yemisim.

07.30 1 su bard. Tarcinli sut
08.30 1 dilim cavdar ekmegi
1 dl. Peynir
1 yumurta hasl.
Domates salatalik

10.00 1 fincan sutlu kahve
11.30 1 elma 2 ceviz
13.00 4 kasik kuru fasulye
Salata cacik
14.30 1 fincan turk kahvesi
16.00 1 dl. Etimek
1 bard. Ayran
17.30 1 ispanak koftesi
3 kasik yogurt
Salata
19.00 17 uzum
20.00 1 bard.sut (icilicek)
22.00 1 fincan yasemin cayi ( ve bu da saati geldigin de icilicek)
Su 3 lt.
20 dk. Yuruyus

Menün şahanee canım gelsin eksiler

55olmakistiyorum · 16 Ekim 2017

Sena616 .!.:
Hayırlı akşamlar kızlaaar menüm 10.00
3 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 2 yk yoğurt, 2 dl kepek ekmeği, şekersiz çay
13.00
1 Su brd yeşil çay
18.00
1 yt kuru fasulye, 1 dl kepek ekmeği, 3 üçgen dl kavun
Su 2 lt
Spor 2 saat orta tempoda yürüyüş

Güzel menude sporda

Zen71 · 16 Ekim 2017

lina0156 .!.:
menü mü yazayım
sabah 7.00
2 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
6 yeşil zeytin
1 yumurta
1 ck bal
domates ve biber

Ara 10.00 yarim paket eti form

Öğlen 12.00
1.5 tavuk baget
salata ayran

Ara 15.00 50 kalorilik kraker

Akşam 17.30
1 kase tavuk çorbası(75 kalori)
1 tb ekmeği
salata
Ara 87 kalorilik şekersiz çikolatadan
su az oldu bugün hic içesim yoktu 1 litre
spor 1 saat tempolu 1 saat hafif tempoda yürüyüş

Spor da menu de guzel canim afiyet olsun. Su olmamis ama yatana kadar 13. Takim hatirina olur belkim insallah.

lina0156 · 16 Ekim 2017

sevilumut .!.:
İlk menü bildirimimi yapayım. (Özlemişim burayı vallaha)

Sabah 11.00 geç oldu biraz biliyorum
İki dilim çavdarlı ekmek ve 1 k.k peynirle tost
Yarım bardak süt

Ara 15.00
Nescafe şekersiz
Bi avuçtan az karışık kuruyemiş

Akşam 17.30
Bi kase tarhana çorbası
İki y. Kaşığı et kavurma
2 kaşık yoğurt

Su 1.5 lt oldu anca temizlikteyimde unutuyorum hep
Spor yok
Gecede yeşilçay içerim çok acıkırsam sütte içebilirim

spor da olsa güzel menü canım afiyet olsun bu arada hoşgeldin

Sena616 .!.:
Hayırlı akşamlar kızlaaar menüm 10.00
3 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 2 yk yoğurt, 2 dl kepek ekmeği, şekersiz çay
13.00
1 Su brd yeşil çay
18.00
1 yt kuru fasulye, 1 dl kepek ekmeği, 3 üçgen dl kavun
Su 2 lt
Spor 2 saat orta tempoda yürüyüş

at girsin su kurufasulyeyi
sen araya gideceğine o gitsin ya kiyamamazlik yapma

Bydelikiz .!.:
Bugün niyetliydim o yüzden tek öğün.

18.30

2 kepçe nohut
4 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt

Sporu da 9 gibi yapacağım inşallah

sahur da yapmalı son sadece iftar olunca sağlıksız oluyor afiyet olsun

DeryaOnDiet .!.:
Off yaa detoks sonrasi bile arti 100 ile basladim. Rakip kosuyor ne yapsam ne yapsamm himmm

hadi ya üzüldüm o kadar da emek ettin halsiz kaldın

55olmakistiyorum · 16 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Menu yok toplam 3 kase ayran corbasi 1 tane de mandalina yedim 3 lt su ictim 45 dk leslie yaptim 6000 adim attim. Bütün gün kitapçı sahaf gezdim rahatladim valla kredinin yarisini harcadim ama olsun

Muthis bir iraden var tebrik ediyorum

berilceee · 16 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Kızlar free liste nasıl oluyor sadece listede mi olmuyoruz gerisi aynı mı yine menü paylaşımı ve yorumu yapıyoruz değil mi

Free lısteyı mı düşünüyon
Yok ya şaka bendim kızlarım şavaşcıdır kılodan da vermektense korkmaz

berilceee · 16 Ekim 2017

Bloom0677 .!.:
İştah kesici olduğunu daha önce söyleyen oldu mu acaba
Yemek yerken bunu okudum boğazıma dizildi lokmalar

Kaptan yarışmacı sayısı sınırlı mı gruplarda

15 kişiyle sınırlı

berilceee · 16 Ekim 2017

Bydelikiz .!.:
Teşekkür ederim. Bir ay evvel başladığımda 74tü. Yeni başladığım için cuma günü de tartılmadım açıkcası bir dahaki hafta eksiksiz paylaşırım nasipse. :)

Her cuma tartı şart canım
Liste için bu kılo bıldırımlerı önemli

Bloom0677 · 16 Ekim 2017

16.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 1 yumurta, 4 kk peynir, 4 zeytin, 1/2 çb fıstık, çay, turp, dereotu, marul

11:00 tek şekerli kahve

15:30
1 dl ekmek, 1 tabak mantar sote, 4 kk peynir, 1 sb yoğurt, 1/2 çb fıstık, turp, marul

18:30
6 çatal patates, 1 dilim ekmek

Su : 2,5 lt
Spor : 35 dk eliptik

berilceee · 16 Ekim 2017

amandey .!.:
Bacaklarım kardiyo ile inceldi squat çok yapıyorum canım birde

Squatın sonucu ne oldu totişte

Bydelikiz · 16 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
http://blog.milliyet.com.tr/20-gunde-6-5-kilo-vermeyi-nasil-basardim-/Blog/?BlogNo=236417 güzel bir yazı bence kızlar

Ben böyle yazıları seviyorum ya, heyecanla okuyorum.

sevilumut .!.:
İlk menü bildirimimi yapayım. (Özlemişim burayı vallaha)

Sabah 11.00 geç oldu biraz biliyorum
İki dilim çavdarlı ekmek ve 1 k.k peynirle tost
Yarım bardak süt

Ara 15.00
Nescafe şekersiz
Bi avuçtan az karışık kuruyemiş

Akşam 17.30
Bi kase tarhana çorbası
İki y. Kaşığı et kavurma
2 kaşık yoğurt

Su 1.5 lt oldu anca temizlikteyimde unutuyorum hep
Spor yok
Gecede yeşilçay içerim çok acıkırsam sütte içebilirim

Afiyet bal şeker olsun, inşallah acıkmazsın :))

Sena616 .!.:
Hayırlı akşamlar kızlaaar menüm 10.00
3 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 2 yk yoğurt, 2 dl kepek ekmeği, şekersiz çay
13.00
1 Su brd yeşil çay
18.00
1 yt kuru fasulye, 1 dl kepek ekmeği, 3 üçgen dl kavun
Su 2 lt
Spor 2 saat orta tempoda yürüyüş

Maşşalh menüne spor da tam yerinde olmuş , bol eksilerin olsun :))

berilceee · 16 Ekim 2017

amandey .!.:
profesyonel free listesi üyeyim yaklaşık bir aydır :) menü bildirimi felan yapıyorum kilomu bildiriyorum listede olmuyoruz ama gerisi aynı ben deneme süreci olarak girdim ama hala çıkamadım genelde mezunlar oluyor listede kilo koruma sürecini bu listede yapıyorlar bende inşallah free listeden mezun olacağım

Senı burdan mezun edecez kuzum ya
Ama söz sanada bır mezuniyet ayarlıyacam

EcceA · 16 Ekim 2017

lina0156 .!.:
menü mü yazayım
sabah 7.00
2 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
6 yeşil zeytin
1 yumurta
1 ck bal
domates ve biber

Ara 10.00 yarim paket eti form

Öğlen 12.00
1.5 tavuk baget
salata ayran

Ara 15.00 50 kalorilik kraker

Akşam 17.30
1 kase tavuk çorbası(75 kalori)
1 tb ekmeği
salata
Ara 87 kalorilik şekersiz çikolatadan
su az oldu bugün hic içesim yoktu 1 litre
spor 1 saat tempolu 1 saat da hafif tempoda yürüyüş

Menü gayet güzel. Spor da aynı şekilde

berilceee · 16 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Afiyet olsun canim. Masallah yogun gecmis gunun.

Basladin mi canim detoksa?

Sporun dakikasi kac bakiyim? 35 den coktur umarim menun niye kotu ki bence sadece az olmus ama hic de kotu degil canim.

Söze yetısecem deyacım azımle spor yapyom

berilceee · 16 Ekim 2017

sevilumut .!.:
İlk menü bildirimimi yapayım. (Özlemişim burayı vallaha)

Sabah 11.00 geç oldu biraz biliyorum
İki dilim çavdarlı ekmek ve 1 k.k peynirle tost
Yarım bardak süt

Ara 15.00
Nescafe şekersiz
Bi avuçtan az karışık kuruyemiş

Akşam 17.30
Bi kase tarhana çorbası
İki y. Kaşığı et kavurma
2 kaşık yoğurt

Su 1.5 lt oldu anca temizlikteyimde unutuyorum hep
Spor yok
Gecede yeşilçay içerim çok acıkırsam sütte içebilirim

Kahvaltıyı erkene cek canım yada bir iki cevız vs ye erken saatte ki meto uyanıp calışsın
Spor ne zaman olur acaba diye sorsam
Suyu da artıralım
Karışık kurutemış derken
Avucun benımkı gıbı kürek kadar degıldır umarım

berilceee · 16 Ekim 2017

sevilumut .!.:
İlk menü bildirimimi yapayım. (Özlemişim burayı vallaha)

Sabah 11.00 geç oldu biraz biliyorum
İki dilim çavdarlı ekmek ve 1 k.k peynirle tost
Yarım bardak süt

Ara 15.00
Nescafe şekersiz
Bi avuçtan az karışık kuruyemiş

Akşam 17.30
Bi kase tarhana çorbası
İki y. Kaşığı et kavurma
2 kaşık yoğurt

Su 1.5 lt oldu anca temizlikteyimde unutuyorum hep
Spor yok
Gecede yeşilçay içerim çok acıkırsam sütte içebilirim

Kahvaltıyı erkene cek canım yada bir iki cevız vs ye erken saatte ki meto uyanıp calışsın
Spor ne zaman olur acaba diye sorsam
Suyu da artıralım
Karışık kurutemış derken
Avucun benım günü degıldır umarım

lina0156 · 16 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Menu yok toplam 3 kase ayran corbasi 1 tane de mandalina yedim 3 lt su ictim 45 dk leslie yaptim 6000 adim attim. Bütün gün kitapçı sahaf gezdim rahatladim valla kredinin yarisini harcadim ama olsun

canım sen çok fazla de yoks yapmadın mi sağlıklı değil bu kadar sık yapmak ben yaptım pişman oldum bak geçen yıl hem geri aldim hem de kanda protein kaybı olmuştu ikide bir hasta oldum yanlış diyetten dedi doktor

Zen71 .!.:
Bakalim ben neler yemisim.

07.30 1 su bard. Tarcinli sut
08.30 1 dilim cavdar ekmegi
1 dl. Peynir
1 yumurta hasl.
Domates salatalik

10.00 1 fincan sutlu kahve
11.30 1 elma 2 ceviz
13.00 4 kasik kuru fasulye
Salata cacik
14.30 1 fincan turk kahvesi
16.00 1 dl. Etimek
1 bard. Ayran
17.30 1 ispanak koftesi
3 kasik yogurt
Salata
19.00 17 uzum
20.00 1 bard.sut (icilicek)
22.00 1 fincan yasemin cayi ( ve bu da saati geldigin de icilicek)
Su 3 lt.
20 dk. Yuruyus

çok güzel afiyet olsun

Zen71 .!.:
Spor da menu de guzel canim afiyet olsun. Su olmamis ama yatana kadar 13. Takim hatirina olur belkim insallah.

inşallah canım içmem lazım bir de barsak problemi var bugün karnım oldu davul o yüzden de içmem lazim

Bloom0677 .!.:
16.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 1 yumurta, 4 kk peynir, 4 zeytin, 1/2 çb fıstık, çay, turp, dereotu, marul

11:00 tek şekerli kahve

15:30
1 dl ekmek, 1 tabak mantar sote, 4 kk peynir, 1 sb yoğurt, 1/2 çb fıstık, turp, marul

18:30
6 çatal patates, 1 dilim ekmek

Su : 2,5 lt
Spor : 35 dk eliptik

o patatesleri küçük yazınca bir de yanındaki ekmekleri küçücük yazınca görünmüyor mu sandın :KK70:

bir de sanki o peynirler fazla mi ogundeki porsiyon miktarı 1 kk ya da en fazla 2

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Popüler Üye

Popüler Üye

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

*Doğru zaman şu an* *B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173*

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Bşl. 96 Gnc 80.6- İlk hdf- 75- Asıl hdf 55

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Başlangıç: 77.6/ Hedef:65/Boy:179

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Popüler Üye

Benzer Konular

Doğru zaman şu an B 80,3/G 77,6/H 69.9 Boy 173