- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Aifyet bal şeker olsun, o lahmacun da nazar boncuğu olsun, spor onu telafi eder zannımca :))
Menüm
Sabah 7.30
Sahanda bi yumrta bi çaykaşığı tereyağ ile
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
Bi çay bardağı süt
Domates
1 dilim çavdar
Ara 9.30
Sütlü nescafe şekersiz
Öğlen 12.15
Bir kase mercimek çorbası
Bir küçük kase yoğurt
Yarım dilim çavdar
Ara 2.00
Şekersiz türk kahvesi
İki kare bitter
Ara 3.30
Yerli muz
Akşam 18.00
Bi kase tarhana
3 yemek kaşığı hamsi buğlama
Bol salata
Yarım bardak limonata çok az şekerli
2 yudumluk kavun
Su 2.5 lt
Spor 3000 adım tempolu yürüyüş
Ayrıca pazarda ağır poşetlerle yürüyüş
Akşam limonata veya kavun arasında tercih ypasaymışsın iyi olurmuş :)) şeker şeker olmuş ggibi :))
Afiyet bol eksi olsun. Güzel menü beğendim. İrmik ıfak ufak göz kırpsada olsun :))
Hoşgeldin gözünaydın
Fazla söze gerek yok maşallah. :))
Teşekkür ederiz tatlı beril. Sen nasılsın naptın :))
Akşamı erken kapaman iyi olmuş. Afiyet bal şeker olsun :))
senin masallahin var yine bir suru is yapmissin valla eline saglik
hepinizi çook özledim , en kısa zamanda zamanda tekrar takıma dönmek ve aranızda olmak istiyorum.mezun olmadan bu takımı bırakmaya hiç niyetim yok.ya olacak ya llacak
