Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

FitFiliz · 19 Ekim 2017

Bydelikiz .!.:
Bugünkü menümü saygıyla sunarım,

Sahur
3 hurma
1 bardak y. Yağlı süt
( bir daha ki sefere süt içmeyi düşünmüyorum. Şişkinlik yapıyor.)

İftar
Bir but Fırınlanmış tavuk
Çorba niyetine kekikli karabiberli zencefilli sıcak Soğan suyu
İnce dilim ekmek
Yeşil soğan
Dereotu
Kıvırcık

2,5 litre suyu tamamlamaya çalışıyorum.
Spor yapamayacağım, en yakın arkadaşım konyadan geliyor.

Nasıl ictin kiz o şeyi.

Sabrin sonu selamet bence ekside olursun

DeryaOnDiet · 19 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Milli takım maçları gibi heyacanla skoru bekliyoruz.

Yaa yeneyim artik yenilen pehlivan oldum gurese de doymuyom bir turlr

FitFiliz · 19 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Ama bugun veya yarin son gunn. Yaniii ins arti gidip eksi geleceek. Bak iyi dusun parani carcur etmee

Ayy haklisin deryam ya o da var di mi? Hem reglden sonraki eksi de baya iyi oluyor. Düşüneyim biraz daha o_O

55olmakistiyorum · 19 Ekim 2017

Bugünkü menum
Sabah 1 dilim ekmek 2 lokma simit 1 kk peynir domates salatalık
Ara 1 finxan yesil cay
Öğle 1 kase mercimek çorbası firinda balık salata
Ara sütlü kahve 1 avuc leblebi kabak çekirdeği dut kurusu
Aksam büyük bir tabak karnabahar yemeği yogurt 2 yk kuşburnu marmelati 2 kuru kayısı
Su 3 lt
spor 40 dk yürüme

DeryaOnDiet · 19 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Bizim evde de öyle hic hazir yogurt alinmaz ama ben evde olmayinca tabi hazir aliyordum artik ben de mayalicam kendim :)

Su kereviz ceviz yogurt karisimina ben de bayiliyorum icine mayinezde cok yakisiyor ama artik mayonez yemiyoruuuuuz

Canim burda bir salata yapiyorlar dene bak cok lezzetli. Kerevizi ve elmayi rendeliyoruz. Icine ceviz ve kuru uzum koyuyoruz ne kadar istersek. Uzerine yogurt ekle karistir. Cok lezzetli. Ay canim istedi yapayim hemen yarin iste yerim

DeryaOnDiet · 19 Ekim 2017

Zeroks .!.:
Ayy haklisin deryam ya o da var di mi? Hem reglden sonraki eksi de baya iyi oluyor. Düşüneyim biraz daha

55olmakistiyorum · 19 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Menum bugün cok hoş bence persembeye uygun erkende kapattim :)
Sabah:
1 ceviz
2 yumurtadan omlet 1 tk yag ile
5 yesil zeytin
1 kk suzme peynir
2 ceri domates 1 salatalik
Öğlen: 1 armut 1 mandalina
Aksam: 1 yt kıymalı karnibahar yemegi, 3 yk yogurt, kucuk bir kase salata
Su: simdilik 2 litre daha artar
Spor: 6000 adim, 40 dk kardiyo

Bana biraz az geldi canim ama gerçekten tam persembeye uygun

DeryaOnDiet · 19 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Bugünkü menum
Sabah 1 dilim ekmek 2 lokma simit 1 kk peynir domates salatalık
Ara 1 finxan yesil cay
Öğle 1 kase mercimek çorbası firinda balık salata
Ara sütlü kahve 1 avuc leblebi kabak çekirdeği dut kurusu
Aksam büyük bir tabak karnabahar yemeği yogurt 2 yk kuşburnu marmelati 2 kuru kayısı
Su 3 lt
spor 40 dk yürüme

Afiyet olsun canim. Sporun da guzel.

DeryaOnDiet · 19 Ekim 2017

Bydelikiz .!.:
Bugünkü menümü saygıyla sunarım,

Sahur
3 hurma
1 bardak y. Yağlı süt
( bir daha ki sefere süt içmeyi düşünmüyorum. Şişkinlik yapıyor.)

İftar
Bir but Fırınlanmış tavuk
Çorba niyetine kekikli karabiberli zencefilli sıcak Soğan suyu
İnce dilim ekmek
Yeşil soğan
Dereotu
Kıvırcık

2,5 litre suyu tamamlamaya çalışıyorum.
Spor yapamayacağım, en yakın arkadaşım konyadan geliyor.

Masallah canim cok guzel dikkat etmisdin. Ve allah kabul etsin.

DeryaOnDiet · 19 Ekim 2017

@anderes Yelizim nasilsin canim? Hersey yolunda mi?

55olmakistiyorum · 19 Ekim 2017

lina0156 .!.:
bugün ne yemişim bakalim
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
6 yeşil zeytin
domates biber
1 tk tahin pekmez
Ara 2 hurma bir kaç leblebi malesef ikram edilen bisküvili pastadan 2 çatal

Öğlen 12.00
kepekli ekmekle peynirli domatesli biberli sandiviç ve ayran
Ara 2 kuru kayısı bir kaç leblebi

Akşam 18.00
1 tabak yumurtalı ıspanak
1 dilim kepek ekmeği
1 sıkım çiğköfte
marul ve domates
su 2 litre spor yok hem nobetciydim hem de perşembeleri ara veriyorum

Menun guzel bence canım

FitFiliz · 19 Ekim 2017

55olmakistiyorum .!.:
Bugünkü menum
Sabah 1 dilim ekmek 2 lokma simit 1 kk peynir domates salatalık
Ara 1 finxan yesil cay
Öğle 1 kase mercimek çorbası firinda balık salata
Ara sütlü kahve 1 avuc leblebi kabak çekirdeği dut kurusu
Aksam büyük bir tabak karnabahar yemeği yogurt 2 yk kuşburnu marmelati 2 kuru kayısı
Su 3 lt
spor 40 dk yürüme

Karnibahar dediginde aklima geldi. Gecenlerde oglen boyle bi tabak kapıska yemistim. Arti çıktım. Ne yesem +

Menun guzel ama

mercimek corbasi haric, bak yine mercimek corbasi :eek:

Her gün biriniz iciyosunuz

Bydelikiz · 19 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Ama bugun veya yarin son gunn. Yaniii ins arti gidip eksi geleceek. Bak iyi dusun parani carcur etmee

Ben deryaya yatırıyoum bire iki oranla valla detokslı detokslı spor yaptı o kadar :KK70:

Zeroks .!.:
Nasıl ictin kiz o şeyi. Sabrin sonu selamet bence ekside olursun

Baharat atınca soğan kokusu olmuyor, zencefil, kekik lezzet katıyor. Hem Amin inşallah ya çok istiyorum. Oruç halimle tartıldım, 300 gr eksideydim, yarın ne olur bilmiyorum

55olmakistiyorum .!.:
Bugünkü menum
Sabah 1 dilim ekmek 2 lokma simit 1 kk peynir domates salatalık
Ara 1 finxan yesil cay
Öğle 1 kase mercimek çorbası firinda balık salata
Ara sütlü kahve 1 avuc leblebi kabak çekirdeği dut kurusu
Aksam büyük bir tabak karnabahar yemeği yogurt 2 yk kuşburnu marmelati 2 kuru kayısı
Su 3 lt
spor 40 dk yürüme

Afiyet bol eksi olsun :))

Zen71 · 19 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Yaa yeneyim artik yenilen pehlivan oldum gurese de doymuyom bir turlr

Yen canım haklısın ama suçundan yok hani rakip felaket

Zen71 · 19 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Icmiycem yemiycem inat ettim. Bu hafta ac gezdim. 2 gun zaten ananas yemekten agzimin ici acidi son haftalarda vucudum direnc gostermeye basladi ondan bu hafta cok dikkat ettim canim. Meyve kurusu bile yemedim o kadar yani kii ayy ne guzel incir ve hurma aldik.

Evet meyve kurusu yememen son nokta herhalde. O kadar seviyorken onu bile terkettiysen.

FitFiliz · 19 Ekim 2017

Benim menüm,
Sabah kepek ekmekli beyaz peynirli domatesli tost, çay
Ara: (okula getirmis bir arkadas) . Yarim dilim sade kek ve çay
Öğle: chiali pudding (nektarin, azicik bal, kakao, nar, 3 kasik chia ve bir bucuk bardak süt )
Ara: ayran, birkaç leblebi
Aksam: yarim lahmacun, maydanoz sogan
Üstüne de yine çay

Zen71 · 19 Ekim 2017

Ya haksızlık ama hem yerken hem yazarken en çok ben uğraşıyorum benim listen çok uzun yazmaya üşeniyorum ben şimdi. :KK76:

Tamam tamam yazcam :KK76:

10.00 1 dl. Peynir
1 dl. t.b. ekmegi
Domates
11.30 1 fincan turk kahvesi
13.00 ızgara tavuk ( 3 köfte kadar)
salata
14.30 1 fincan nane limon çayı
16.00 1/2 paket etiform
1 bard. Ayran
17.30 bol Salata
1 bardak. Ayran
19.00 2kuru kayısı
21.30 1 fincan sütlü kahve
Su 3 lt.
35 dk. Yuruyuş

Bu gün kontrole gittiğim için tüm gün dışardaydım. Menüm de özellikle sabah ki değişiklikler bu yüzden arkadaşlar.

55olmakistiyorum · 19 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 1 dilim yagsiz tuzsuz peynir. 1 donates
Ara: 2 fincan sutlu kahve. 1 dilim firinda balkabagi
Oglen: haslanmis hindi eti. Salata
Ara: 1 fincan kakao.
Ara: 1 cay bardagi yogurt. Icine 1 ceviz. 1 yk yulaf. 1 elma

Su: 2.5 lt
Spor: yok. Yoldayim eve gidiyorum isten ciktim. Bugunlerde cok gec baslayinca ise boyle oldu

Menun guzel ama aksam olmadığı icin cok acikirsin

masal3487 · 19 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Kolay gelsin canim. Vucut direncini yukseltmeye calismalisin. Vitamin takv.filan al bence.

Vitamin takviyesi olarak onerecegin bir sey var mi canim?

55olmakistiyorum · 19 Ekim 2017

Bydelikiz .!.:
Bugünkü menümü saygıyla sunarım,

Sahur
3 hurma
1 bardak y. Yağlı süt
( bir daha ki sefere süt içmeyi düşünmüyorum. Şişkinlik yapıyor.)

İftar
Bir but Fırınlanmış tavuk
Çorba niyetine kekikli karabiberli zencefilli sıcak Soğan suyu
İnce dilim ekmek
Yeşil soğan
Dereotu
Kıvırcık

2,5 litre suyu tamamlamaya çalışıyorum.
Spor yapamayacağım, en yakın arkadaşım konyadan geliyor.

Cok guzel canim tebrikler her pazartesi persembe tutuyir musun oruc

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Guru

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Guru

Bşl. 96 Gnc 80.6- İlk hdf- 75- Asıl hdf 55

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Guru

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Popüler Üye

💙💙💙💙

Popüler Üye

Benzer Konular