Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hosgeldinn :) biraz kendini anlatsana lütfen, (sanirim kaçırdım o kısmı) ben filiz, iki kizim var öğretmenim, öyle işte :)) stardust diye bir film vardi seviyorsun sanirim :KK66:
Hosbuldum.yildiz ben 13 aylik oglum var ogretmenim ama suan ev hanimiyim aklimabda geldi ismi yazarken acaba film dusunulur mu diye ama film degil bi kitaptan esinlenme
 
Menümü yazıp kaçacağım kızlar
Bu akşam arkadaşlarla dışarıya çıkacağız
Sabah:
3 yk yulaf ezmesi
1 bardak süt
2 dilim ananas

Öğle:
1 kase mercimek çorbası
Yoğurt
Salata

Akşam:
Ton balıklı salata
Ayran

Su: 3l
Spor: 40 dk güce dayalı antrenman

20.10.2017
Afiyet olsun cnm
08:00
1 çb fındık fıstık, 1 dl. ekmek, 3 kk peynir, 1 üçgen peynir, 3 zeytin, çay, turp, havuç

11:00 tek şekerli kahve

15:00
1 dl ekmek, kabak yemeği, 3 yk lor peynir, 1 sb yoğurt, 1 çb fındık fıstık, salatalık

Akşama belki kakaolu süt

Su : 2,5 lt
Spor :25 dk yürüyüş
Güzel cnm peynirler dikkatimi çekti :KK53:
merhaba hatunlar bugün çok yoğundum tüm gün dersim vardi doğru düzgün giremedim önce listemi yazayım
sabah
2kk peynir
2dilim kepek ekmeği
1 yumurta
1 tk reçel

Öğlen
tavuk göğüs ızgara
salata
2 çatal pilav
ayran

Ara yarim paket eti form

Akşam
1 kepçe kuru fasulye
2 kaşık pilav
turşu
bugün pek dikkat etmedim vücut direncim kırılsın diye ben öyle yapınca ise yarar ben de genelde
su 2litre
spor daha yapmadım ama yapacağım eliptik
Güzel cnm afiyet olsun
Menüm
Sabah: 4yk musli 4 yk yogurt
Ara:1 mandalina
Ara: yarim paket etiform
Öğlen:hindi füme beyaz peynir ile evde hazirlayip aldigim tam tahilli sandvic ve süt
Aksam: 1 yt kiymali karnibahar yemegi 4 yk yogurt
Ara: 1 mandalina
Su: 2lt
Spor: 40 dk cardio 6000 adim
Spor harika menüde öyle cnm
bugün aşırı derecede uykum var tavuk gibi erkenden ben yatar iyi geceler :uykucu:
İyi geceler balım
Bu gün pek göremedim arkadaşlar. Menümü yazayım

07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 1 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincan sütlü kahve
11.30 2 hünnap 2 ceviz
13.00 3 kaşık nohut y.
4 y.k yogurt salata
14.30 1 fincan ıhlamur
16.00 1/2 su bard. Leblebi
1 bard. Ayran
17.30 1 peynirli yelpaze patlıcan
1 kase cacik
Salata
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan melisa çayı (icicem)
Su 3 lt.
35 dk. Yuruyus
Hünnap ne kız?
Bugunku menum
8.30 ceyrek porsiyon menemen
12.00 bir buyuk boy ayran
15.00 2 mandalina
18.00 1 kase tavuk corbasi
20.00 meyveli maden suyu
Su 2 litre
Spor 100 mekik
100 kalca cevirme
Cumaya göre fazla iddialı :sopa:
 
Bugunku menum
8.30 ceyrek porsiyon menemen
12.00 bir buyuk boy ayran
15.00 2 mandalina
18.00 1 kase tavuk corbasi
20.00 meyveli maden suyu
Su 2 litre
Spor 100 mekik
100 kalca cevirme
Afiyet olsun yıldız. Menün gayet güzel fakat bana az geldi
 
Menüm mmmm

Saat 8
1 kk peynir
1 ceviz
1 dilim.ananas

Saat 12:30
1 tabak tavuklu patates yemegi
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt

Saat 18
5 ızgara kanat
1 bardak zero
1 dilim tam.buğday

Su 2 litre
Spor 40 dk yürüyüş.
Afiyet olsun canım menün de sporun da çok güzel bence.
 
Back
X