Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy · 2 Nisan 2018

Ben geldim kizlar sporumu yaptim cayimi demledim diziye hazirim hemen menumu yaziyorum 30 gun fit diye bibuygulama indirdim ondan bolgesel yapiyotum kizlar

Sabah 08.00
1 haslabmis yumurta
1kk suzme peynir

Ogle 12.30
1 kase salata
100 ml yogurt

Ara 14.30
1 avuc leblebi

Aksam 18.30
1 tabak zeytinyagli kabak yemegi
3 yk yogurt

2.5 litre su
30 dk eliptik
Bacak basen karin egzersiz

cankizzzz · 2 Nisan 2018

burcugncy .!.:
Ben geldim kizlar sporumu yaptim cayimi demledim diziye hazirim hemen menumu yaziyorum 30 gun fit diye bibuygulama indirdim ondan bolgesel yapiyotum kizlar

Sabah 08.00
1 haslabmis yumurta
1kk suzme peynir

Ogle 12.30
1 kase salata
100 ml yogurt

Ara 14.30
1 avuc leblebi

Aksam 18.30
1 tabak zeytinyagli kabak yemegi
3 yk yogurt

2.5 litre su
30 dk eliptik
Bacak basen karin egzersiz

Afiyet olsun cnm bence çok iyi

3oglanannesi · 2 Nisan 2018

2 Nisan menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta

10 buçukta ara
1 muz

Saat 2 de misafirlikte
Mercimek köftesi marulla birlikte 6 7 tane
1 kase Yoğurt
2 dilim Peynir
1 etimek pastası
4 bulgurlu dolma

Saat 7 buçuk akşam yemeği
Saati geç ama eşim oruçluydu onu bekledim
Fırında 1 kaşe kaşarlı tavuk sote
Salata

Şu 2 buçuk lt
Spor 30 dk.egzersiz ve hareket
100 ip atlama

LAydLiNe

cankizzzz · 2 Nisan 2018

umudum2 .!.:
2 Nisan menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta

10 buçukta ara
1 muz

Saat 2 de misafirlikte
Mercimek köftesi marulla birlikte 6 7 tane
1 kase Yoğurt
2 dilim Peynir
1 etimek pastası
4 bulgurlu dolma

Saat 7 buçuk akşam yemeği
Saati geç ama eşim oruçluydu onu bekledim
Fırında 1 kaşe kaşarlı tavuk sote
Salata

Şu 2 buçuk lt
Spor 30 dk.egzersiz ve hareket
100 ip atlama

LAydLiNe

Afiyet olsun cnm

Mavikus_ · 2 Nisan 2018

Bugunku menum
10.00 7cig badem
12.30
1 dilim tam bugday
1 tabak Mantar sote
1 tabak yogurt
1 cok cok ince dilim peynir
16.30
Yarim kase corba
3 4 catal makarna
Bolca salata
1 bardak ayran
21.00
Cay ve bu cok kotu 1 dilim kek cok aciktim
1 bardak kefir.
2 lt su

cankizzzz · 2 Nisan 2018

Turan16 .!.:
Bugunku menum
10.00 7cig badem
12.30
1 dilim tam bugday
1 tabak Mantar sote
1 tabak yogurt
1 cok cok ince dilim peynir
16.30
Yarim kase corba
3 4 catal makarna
Bolca salata
1 bardak ayran
21.00
Cay ve bu cok kotu 1 dilim kek cok aciktim
1 bardak kefir.
2 lt su

Afiyet olsun cnm
Ama o saate kek yenirmi cnm yaa
Kefir ney

Mavikus_ · 2 Nisan 2018

Turan16 .!.:
Bugunku menum8
10.00 7cig badem
12.30
1 dilim tam bugday
1 tabak Mantar sote
1 tabak yogurt00000
1 cok cok ince dilim peynir
16.30
Yarim kase corba
3 4 catal makarna
Bolca salata
1 bardak ayran
21.00
Cay ve bu cok kotu 1 dilim kek cok aciktim
1 bardak kefir

2 litre su

cankizzzz .!.:
Afiyet olsun cnm
Ama o saate kek yenirmi cnm yaa
Kefir ney

Cok haklisin ogluma yediriyordum aksam hem erken yeyince hemde az yiyip ev isi yapinca aciktim tabi bahane olamaz bunlar cok vicdan azabi cekiyorum

Mavikus_ · 2 Nisan 2018

Kefir mi ney ayran gibi bisey

Mavikus_ · 2 Nisan 2018

LAydLiNe cezami yapamadim buraya kar bile yagdi bugun disari cikip yuruyus yapamadim evde de yuruyus bandim yok ama yarin cikarim insallah hatta cumaya kadar hergun

cankizzzz · 2 Nisan 2018

Turan16 .!.:
2 litre su

Cok haklisin ogluma yediriyordum aksam hem erken yeyince hemde az yiyip ev isi yapinca aciktim tabi bahane olamaz bunlar cok vicdan azabi cekiyorum

Birazcik spor yap cnm vaktin varsa

cankizzzz · 2 Nisan 2018

Turan16 .!.:
Kefir mi ney ayran gibi bisey

Anladım cnm yani şekerli fln değil

cankizzzz · 2 Nisan 2018

Turan16 .!.:
LAydLiNe cezami yapamadim buraya kar bile yagdi bugun disari cikip yuruyus yapamadim evde de yuruyus bandim yok ama yarin cikarim insallah hatta cumaya kadar hergun

Canım evde biseyler yap youtube bakarak

My Jale · 2 Nisan 2018

burcugncy .!.:
Ben geldim kizlar sporumu yaptim cayimi demledim diziye hazirim hemen menumu yaziyorum 30 gun fit diye bibuygulama indirdim ondan bolgesel yapiyotum kizlar

Sabah 08.00
1 haslabmis yumurta
1kk suzme peynir

Ogle 12.30
1 kase salata
100 ml yogurt

Ara 14.30
1 avuc leblebi

Aksam 18.30
1 tabak zeytinyagli kabak yemegi
3 yk yogurt

2.5 litre su
30 dk eliptik
Bacak basen karin egzersiz

Afiyet olsun canım

3oglanannesi · 3 Nisan 2018

Bu msjim la beraber 8 msj oldu canım pazartesi günü

zerra

3oglanannesi · 3 Nisan 2018

cankizzzz .!.:
Canım evde biseyler yap youtube bakarak

Yürüyüş için 1 mil leslie 15dk... yada 3 mil leslie 45 dk...çok güzel canım tavsiye ederim.

3oglanannesi · 3 Nisan 2018

Turan16 .!.:
LAydLiNe cezami yapamadim buraya kar bile yagdi bugun disari cikip yuruyus yapamadim evde de yuruyus bandim yok ama yarin cikarim insallah hatta cumaya kadar hergun

Yürüyüş için 1 mil leslie 15 dk...yada 3 mil leslie 45 dk.çok güzel canım...

mrskulkedisi · 3 Nisan 2018

kizlar cok mesajlasmissiniz sarjim dahanmaz yarın okurum artik menumu yazip cikiyorum
02.04.18

08 00
birki cayi
peynir

12 00
1 yum krep
peynir
domates
neskafe
1 isirik kek

16 00
neskafe
3tane kahveli draje

19 00
tavuk
2 dilim patates kizartmasi
tavuk
yogurt
ayran
tursu

20 00
neskafe
1 yk kuru yemiş

3 lt su
spor yok (ev temizligi)

LAydLiNe

cankizzzz

ada81

Dilara55333 · 3 Nisan 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11de
2dilim ekmek
Domates salatalık
1dilim peyaz peynir
1dilim kasar peynir

Öğlen yok acıkmadım

Ara kahve

Akşam 5.30da
Fırında balık salata

2bucuk litre su
30dk yürüyüs
Şimdi 1fincan daha kahve

Diğer günlere göre Süper canım
LAydLiNe

Diğer günlere göre süper canım

ada81 .!.:
Cay kansızlık yapar ...

Bende çok içiyorum canım ya bırakamadım bir türlü

Dilara55333 · 3 Nisan 2018

İyi geceler kızlar.
Menüm berbat

aylahl · 3 Nisan 2018

cankizzzz .!.:
Valla bugün iyi gibi cnm haftasonu çok kaçırmıştım
Menüde görcez artık :)

haftasonu ben de kaçırdım ama bugün güzeldi yazarım birazdan menümü

LAydLiNe .!.:
Sorma yaaaa gidemedim spora yetişemedim yemek için alışveriş yaptım yemeği hazırladım yedim seansın saatine 30 dk kaldı. Yemekten yarım saat sonra da spor olmaz. Pazar yüzmeye niyetlendim gidemedim bugün pilatese niyetlendim olmadı. Sinirlerim bozuldu iyice.
Aynen canım Atatürk Üniversiter Açık öğretim fakültesi

eyvah kötü olmuş canım. hafif bir şeyler atıştırıp gitseydin spordan sonra da 1 bardak süt içebilirdin aslında. eski spor hocamın tavsiyesi :KK66:

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 11de
2dilim ekmek
Domates salatalık
1dilim peyaz peynir
1dilim kasar peynir

Öğlen yok acıkmadım

Ara kahve

Akşam 5.30da
Fırında balık salata

2bucuk litre su
30dk yürüyüs
Şimdi 1fincan daha kahve

LAydLiNe

bugün menün güzel canım afiyet olsun.

polokey2244 .!.:
2 nisan listem

Kahvalti 11.00
2 dilim ekmek
Tereyağlı omlet
Domates
Şekersiz çay

Aksam 18.30
2 tabak yayla corbasi
3 tane karalahana dolmasi

1 bucuk litre su
Smdi spora basliycam yazarim

afiyet olsun canım su miktarını arttırabilirsin

My Jale .!.:
Yok doğru yapamadım başta diyet aldım Ama vermek için gayret ediyorum inşallah başarırım

verirsin canım merak etme hepimiz bunun için buradayız :KK3:

ada81 .!.:
Kınamali menu ornek teskil etmez ! ......

Bugun menu
Sabah 10 .00
1 yagda yumurta
5 yesil zeytin
Biraz cecil peynir
Yesillik
1 adet kizarmis form ekme

Ara saat 13.00
2 dilim kek

Aksam 17.00
4 yk bulgur pilavi
4 yk yesil fasulye zeytinyagli
1 kase cacik

1 dilimden kucuk ekmek uzeri sarelle
1 dilim ekmek uzeri peynir

70 dakika bisiklet cevirme ...2 lt su icildi
Aksam cozutttummmmm resmen hala acim biliyormusunuz

bazen bana da oluyor yedikçe yiyesim geliyor. ama menü yaz canım sen yine de 7leri görmemek için taşlamayız merak etme zararın neresinden dönsen kardır Hoppa

My Jale .!.:
Bugün menü
Sabah saat 10 00
Biraz ekmek
2 adet zeytin
4 kibrit kutusu peynir
Domates
Salatalık

Ara öğün
1 elma

Akşam 18 00
Kısır
Domates
Salatalık

2 bardak kaçak cay icildi

Koltuk silindi 1 saat 1 saat yürüyüş yapıldı
Su çok az içildi 6 bardak

peynir miktarı çok gibi canım tuzlu olduğundan ödem yapabilir. cumaya kadar su miktarına dikkat et ödem kalmasın

My Jale .!.:
Kızlar bu arada kaçak cay kilo yapar mı

canım şekersiz içtiğin sürece sıkıntı olmaz

burcugncy .!.:
Ben geldim kizlar sporumu yaptim cayimi demledim diziye hazirim hemen menumu yaziyorum 30 gun fit diye bibuygulama indirdim ondan bolgesel yapiyotum kizlar

Sabah 08.00
1 haslabmis yumurta
1kk suzme peynir

Ogle 12.30
1 kase salata
100 ml yogurt

Ara 14.30
1 avuc leblebi

Aksam 18.30
1 tabak zeytinyagli kabak yemegi
3 yk yogurt

2.5 litre su
30 dk eliptik
Bacak basen karin egzersiz

afiyet olsun canım güzel

umudum2 .!.:
2 Nisan menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta

10 buçukta ara
1 muz

Saat 2 de misafirlikte
Mercimek köftesi marulla birlikte 6 7 tane
1 kase Yoğurt
2 dilim Peynir
1 etimek pastası
4 bulgurlu dolma

Saat 7 buçuk akşam yemeği
Saati geç ama eşim oruçluydu onu bekledim
Fırında 1 kaşe kaşarlı tavuk sote
Salata

Şu 2 buçuk lt
Spor 30 dk.egzersiz ve hareket
100 ip atlama

LAydLiNe

misafirlikte işler çığırından çıkmış ama spor yapmışsın erimiştir inş canım :KK66:

Turan16 .!.:
Bugunku menum
10.00 7cig badem
12.30
1 dilim tam bugday
1 tabak Mantar sote
1 tabak yogurt
1 cok cok ince dilim peynir
16.30
Yarim kase corba
3 4 catal makarna
Bolca salata
1 bardak ayran
21.00
Cay ve bu cok kotu 1 dilim kek cok aciktim
1 bardak kefir.
2 lt su

akşam yemeği yok ve makarna yemişsin acıkman normal canım.

mrskulkedisi .!.:
kizlar cok mesajlasmissiniz sarjim dahanmaz yarın okurum artik menumu yazip cikiyorum
02.04.18

08 00
birki cayi
peynir

12 00
1 yum krep
peynir
domates
neskafe
1 isirik kek

16 00
neskafe
3tane kahveli draje

19 00
tavuk
2 dilim patates kizartmasi
tavuk
yogurt
ayran
tursu

20 00
neskafe
1 yk kuru yemiş

3 lt su
spor yok (ev temizligi)
LAydLiNe cankizzzz ada81

yediklerinin miktarı yok canım ama kararındaysa güzel menü afiyet olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

Popüler Üye

Guru

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Guru

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Guru

Guru

Guru

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Bk 75, Hk 65, Gk 73.9

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular