• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Afiyet olsun canım beğendim güzel

Öğlen yemeği yerine tost yemişsin
Sabah yemediğin ekmek öğlen olmuş
Akşam makarna fazla olmuş
Akşam yemeklerin aslında doyurucu görünüyor
Bence fazla olan sadece makarna afiyet olsun canım
Spor yapmadan yatma ama
Bende çocukların yemeğini verip biraz daha spor yapmayı düşünüyorum

Sağol canım
Tartıda kötü bir rakam gördüm maalesef
O yüzden sabah yediğim ekmeği yemedim iki gündür

Sağol tatlım
Sen spor yapma zerra cigim yaa ne gerek var.boşver. dengeleyelim benim makarnayı.
 
Sabah 08.00
1 haslanmis yumjrta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates yesillik


Ara 11.00
1 avuc leblebi

Ogle 12.30
1 porsiyon etli taze fasulye
1 bardak komposto

Aksam 18.00
1 tabak yogurtlu ispanak

3.5 litre su
15 dk tempolu yuruyus
15 dk eliptik (annemler geldiler yarim kaldi )
Basen bacak egzersiz
Her şey muhteşem canım.
 
04.04.18
11 00
2 dilim tam bugday ekmegi
2 kk suzme peynir
zencefilli cay

15 00
neskafe
1 incir
3 tane ceviz
10 tane cig badem
1 kivi

18 30
kuru fasulye
bulgur pilavi
aci biber turşusu
yogurt

20 00
turk kahvesi
1 hurma

2 lt su
40 dk yuruyus
LAydLiNe LAydLiNe cankizzzz cankizzzz ada81 ada81
Canim bulgur pilav ne kadardi yaninda fasulye ikisi bi arada cook sisirmez mi ?
 
Çok dengeli bir menü ve ertesi gün için düşüncen de güzel :) dengeleyebilmek çok güzel değil mi



Çok sevdim bu menüyü, tebrik ederim. :)



Çileklerin tadı var mınyahı bu öevsimde, almak istiyorum sonra vazgeçiyorum tadı yoktur diye.
Menün güZelmiş beğendim. Afiyet olaun canım.




Afiyet olsun canım bugün 300 gr vermişsindir :)
Sağol tatlım
Ben ip atlamayı sevmiyorum yaa nedense oyun olarak çok severim ama şimdi şu göğüs meselesine takıldım. Hoşuma gitmiyor artık.
Ben seviyorum canım
Menüm

Kahvaltı 09:00

1 muz ve 3 yk yulaf karışımı

Öğlen 13:00
1 kase Mantar çorbası
Yarım tabak sebze yemeği

Akşam

Yemedim acıkmadım

1.5 şt su. Hala su içemiyorum ve kendime şaşırıyorum
Spor ,bugün merkeze indim yürüdüm sanırım 3 km kadar yürümüşümdür.
Akşam yine hafif bir şey yeseydin ilerleyen saatlerde acıkırsın canım
Afiyet olsun
 
Acıkmazsın merak etme. Bir süre sonra vücut alışıyor. Oruç tutuyormuşsun gibi düşün. Ben üç akşamdır açlıktan ölüyorum. Lokma koymadım ağzıma. Dün bir de yüzdüm geldim. Ona rağmen yemedim hiç bir şey. Su, kahve ya da çay serbest. Ben bol bol su içiyorum.

Çok teşekkür ederim canımmmmm :KK200:

Amin inşallah çok teşekkürler :KK200:
Sen acıkmazsan ben hiç acıkmam kaptanım rakibimsin ne de olsa :KK39:
 
Bugun menu
Sabah 10.00
1 yağda yumurta
5 yeşil zeytin
Biraz cecil peynir
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek

Ara
2 yaprak haslanmis lahana
2 yk yogurt

Aksam 17.40
1 adana
1 kucuk dilim lavas
Booool salata

2 lt su icildi.. LAydLiNe LAydLiNe
60 dakika yürüyüş yaptim
15 dakika eliptik yapildi..

Bugun yemegim gecikti malum esimin getirmesini bekledim yinede 18.00 da bitmis oldu.....[/QUOTE

Afiyet olsun canım güzel

Sizin yediklerinizi görünce benim bunlarla ayakta kalmam çok zor sebze ağırlıklı karbonhidrat şeker ve yağdan uzak az porsiyonu fazla yesem olmaz mı
Sebze ve protein ağırlıklı yemeye çalış canım
Zamanla menüler oturacak düzene alışacak ve doyacaksın tatlım
Rakıbim zerra yandım anam...
Cezacıbaşı oldum:KK53:
Sen spor yapma zerra cigim yaa ne gerek var.boşver. dengeleyelim benim makarnayı.
Senin makarnayı yakayım diye yaptım canım :-)
 
Ekmek için bende senin gibi düşünüyordum canım ama alışılıyor inanki.
Bilemiyorum canım yarında ekmek yok
Hafta sonunu bekliyorum yemek için:KK45:
Kızlar bugün çok hastaydım serum yedim diyet yapamadım ama telafi edecem o yüzden menü yazmıyayam
Geçmiş olsun canım neyin var
04.04.18
11 00
2 dilim tam bugday ekmegi
2 kk suzme peynir
zencefilli cay

15 00
neskafe
1 incir
3 tane ceviz
10 tane cig badem
1 kivi

18 30
kuru fasulye
bulgur pilavi
aci biber turşusu
yogurt

20 00
turk kahvesi
1 hurma

2 lt su
40 dk yuruyus
LAydLiNe LAydLiNe cankizzzz cankizzzz ada81 ada81

Afiyet olsun canım
Akşam porsiyon abartılı değilse menün güzel canım

Ama yarın bakliyat yemeyelim tartı öncesinde
Kızlar
 
Ekmek için bende senin gibi düşünüyordum canım ama alışılıyor inanki.
ne kadar zamanda alistin canim.
Kızlar bugün çok hastaydım serum yedim diyet yapamadım ama telafi edecem o yüzden menü yazmıyayam
gecmis olsun canim. onemli bisey yoktur insallah
Canim bulgur pilav ne kadardi yaninda fasulye ikisi bi arada cook sisirmez mi ?
2 gune sisligim iner diye dusundum canim. bi de tursu yedim. pilav 4 kasik, fasulye 5 6 kasik :olamaz:
 
Bilemiyorum canım yarında ekmek yok
Hafta sonunu bekliyorum yemek için:KK45:

Geçmiş olsun canım neyin var


Afiyet olsun canım
Akşam porsiyon abartılı değilse menün güzel canım

Ama yarın bakliyat yemeyelim tartı öncesinde
Kızlar
dun yapmistim canim fazla yapmisim, 2 gune sisligum iner diye dusundum. persem gunleri salata yiyorum. insallah bisey kalmaz cumaya o_O
 
04.04.18
11 00
2 dilim tam bugday ekmegi
2 kk suzme peynir
zencefilli cay

15 00
neskafe
1 incir
3 tane ceviz
10 tane cig badem
1 kivi

18 30
kuru fasulye
bulgur pilavi
aci biber turşusu
yogurt

20 00
turk kahvesi
1 hurma

2 lt su
40 dk yuruyus
LAydLiNe LAydLiNe cankizzzz cankizzzz ada81 ada81
Bulgur pilavı, kuru fasülye değilxe ben nescafeye takıldım. O çok şekerli ve kremali, şayet 3ü bir arada 2si bir arada içiyorsanız.
 
Back
X