Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Selam hepinize 5 mayis listem
Kahvalti 8.30
2 ince dilim ekmekte tost
Yarim dilim daha ekmek
Zeytin
Cay

Öğle 13.00
Kuzu kulagi salatasi ( maalesef bitti)

Ara 18.00
Haslanmis misir cok az ama
Aksam 19.30
Köfte
Marul cacigi
Birazda karpuz

150 mekik cektim 200 e tamamliycam
15 dakika evde spor
2 litre su
 
polokey2244 .!.:
Selam hepinize 5 mayis listem
Kahvalti 8.30
2 ince dilim ekmekte tost
Yarim dilim daha ekmek
Zeytin
Cay

Öğle 13.00
Kuzu kulagi salatasi ( maalesef bitti)

Ara 18.00
Haslanmis misir cok az ama
Aksam 19.30
Köfte
Marul cacigi
Birazda karpuz

150 mekik cektim 200 e tamamliycam
15 dakika evde spor
2 litre su
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim guzel menu ve spor ;)
 
Bugunku menum
Sabah 10.00
1has.yumurta
1kk b.peynir
4zeytin
Domates
1bardak sut

Ara
1 fincan yesilcay
10findik
1hurma

Ogle 15.30
3y.k. tavuklu bezelye
1kase yogurt
1dilim t.b.ekmek

Ara
Yarim fincan sutlu kahve

Aksam 6.30
4y.k. yesil mercimek
1dilim ekmek

Ara
2 b.cay sekerli
4 adet malta erigi

Su 2lt.
 
haldenlos .!.:
Bugunku menum
Sabah 10.00
1has.yumurta
1kk b.peynir
4zeytin
Domates
1bardak sut

Ara
1 fincan yesilcay
10findik
1hurma

Ogle 15.30
3y.k. tavuklu bezelye
1kase yogurt
1dilim t.b.ekmek

Ara
Yarim fincan sutlu kahve

Aksam 6.30
4y.k. yesil mercimek
1dilim ekmek

Ara
2 b.cay sekerli
4 adet malta erigi

Su 2lt.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim , bezelye cok kalorili canim sadece tavuk yeseydin daha iyi olurdu...menulerinizde mutlaka kaptanimi etiketleyin olur mu LAydLiNe LAydLiNe
 
Kendineinan .!.:
Menümü yazayım

11.30
Yulaflı omlet, peynir, 7 zeytin, kiraz domates

15.30
2 hurma
2 ceviz

17.30
Tavuklu taze fasulye
2 dilim yulaf ekmeği
Yoğurt

Ara sütlü kahve
Genişletmek için tıkla...
Tatlım kahvaltın oldukça geç olmuş. Yediklerin çok güzel. Yediğin her şeyin miktarını da yazarsan yorumlamam daha kolay olacak. Mesela bir kepçe, bir tabak, ya da 2 yumurtadan omlet gibi. Su ne kadar içtiğini yazmamışsın.

zerra .!.:
Merhaba kızlar memleketten döndüm tatil biraz uzadı annem rahatsız demiştim biraz daha kal deyince kıyamadım izini uzattım



Ne demek canım zevkle yaptım hepimiz bir şekilde elimizi taşın altına sokucaz sıkıntı yok çok şükür yeni döndüm

Geldim geldim tabii ki de kilolarımla :)
Genişletmek için tıkla...
Canımmm hoş geldin. Çok özledik seni. Kilo almana üzüldüm ama çarçabuk vereceğine eminim. Ayyy bu arada mezun olup kilo alanları gördükçe mezuniyetten vazgeçesim geliyor. Ramazan da kilo almaktan çok korkuyorum çünkü iftarda resmen kendini kaybedenlerden oluyorum.

Ballarin annesi .!.:
Menum
Sabah
1 has yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
Domates
Cay
Oglen
3 yk bulgur pilavi
Bol salata
Aksam
Biraz haslanmis et
Salata
Su 2 litre
Genişletmek için tıkla...

Yediklerin gayet sağlıklı ve iyi şeyler canım. Maşallah ilk gün menün harika. Ama şöyle bir durum var menü yazarken her öğünün yanına saatini de yazıyoruz. Çünkü ne yediğimiz kadar ne zaman yediğimizde önemli.
Nurdan1616 .!.:
Teşekkür ederim canım:KK200:
Hoşgeldin
Kiloların çabuk gider inşallah
Tekrar listeye girsekmi acaba :KK53:
Genişletmek için tıkla...
Daha dur sen yaaaa karnen bile hazırlanmadı :KK70:

Nurdan1616 .!.:
Sabah 9.30

1kase süt içine 1 yk yulaf ezmesi

Ara15:00

1 kase bol yeşillik li kısır
2 kayısı
2 ceviz

Akşam 18:00

3 ızgara köfte
2 kanat
Bol salata

2 litre su
1 saat yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Bir mezun menüsüne göre harika. Maşallah senin bu işin sonunu bırakmaya niyetin yok.

zerra .!.:
Ebru’nun sınavlarında başarılar diliyorum canım

Yeni Kızlar gelmiş hoşgeldiniz hepiniz
Umarım hedeflerinize en kısa zamanda ulaşır
İstediğiniz bedenlere kavuşursunuz
Ben 13 Nisan da mezun oldum
Ama hala kopamıyorum buradan :KK200:
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim canım ama çok tembelim bu aralar. Daha kitap yüzü açmadım. Ne yapcam bilmiyorum valla içimden de hiç çalışmak gelmiyor.

polokey2244 .!.:
Selam hepinize 5 mayis listem
Kahvalti 8.30
2 ince dilim ekmekte tost
Yarim dilim daha ekmek
Zeytin
Cay

Öğle 13.00
Kuzu kulagi salatasi ( maalesef bitti)

Ara 18.00
Haslanmis misir cok az ama
Aksam 19.30
Köfte
Marul cacigi
Birazda karpuz

150 mekik cektim 200 e tamamliycam
15 dakika evde spor
2 litre su
Genişletmek için tıkla...
Süper menüler düzelmiş görünüyor ama akşamın saati çok geç bir de haşlanmışta olsa mısır olmamış.

Ballarin annesi .!.:
2 bebegim de ufak aksama kadar onlarla ugrasmakdan spora firsatim yok bi hayli hareketliyim zaten
Genişletmek için tıkla...
İkizlerin mi var canım?

haldenlos .!.:
Bugunku menum
Sabah 10.00
1has.yumurta
1kk b.peynir
4zeytin
Domates
1bardak sut

Ara
1 fincan yesilcay
10findik
1hurma

Ogle 15.30
3y.k. tavuklu bezelye
1kase yogurt
1dilim t.b.ekmek

Ara
Yarim fincan sutlu kahve

Aksam 6.30
4y.k. yesil mercimek
1dilim ekmek

Ara
2 b.cay sekerli
4 adet malta erigi

Su 2lt.
Genişletmek için tıkla...
@ada81 canım bezelyenin kalorisinden değilde glisemik indeksinin yüksek olmasından dolayı tüketmiyoruz. Glisemik indeks önemli diyette çünkü kan şekeri dengelenmediği zaman kısa sürede açlık hissediyoruz. Menün gayet güzel canım. Kahvaltının saati geç olmuş. Bir de akşam yaptığın en son aranın saatini yazmamışsın. Bir de özellikle emziren anneler 2,5 litreden az su içmeyin lütfen. Hatta 3 içseniz daha iyi olacak ama hiç olmuyorsa 2,5 olsun. Çünkü 2 çok az. Çayını da artık şekersiz iç canım. İçemiyorsan önce açıktan başla zamanla alışıyorsun.
 
Menüm
Uyandığımda 09:00
3 gün kurusu
Kahvaltı 10:00
Yarım h yumurta
Bikaç yeşil biber
Ara 13:30
Bir elma
Öğle 15:30
Puppeys tavuk (5 adet)
Akşam 2 gün kurusu
Su 1 buçuk lt
 
LAydLiNe .!.:
Menün düzensiz ve sağlıksız olmuş canım. Makarna diyet süresince yasaklı listesinde olan yiyeceklerden. İki öğün yemen hiç olmamış. Saatlerin güzel. Kahveni nasıl içiyorsun?
Genişletmek için tıkla...
Evet biliyorum ama çok az ve sossuz yedim. Kahveyi artık sade içiyorum şekersiz. Ama bazen süt katıyorum çok az.
 
5 Mayıs menü

Saat 09:00
Yarım simit
domates
salatalık
yeşil çay

Saat 11:00
Filtre kahve

Saat: 13:00
2 Küçük kurabiye

Saat:18:00
Salata
3 kaşık mantı (biliyorum makarna yasak ama misafirlikteydim. Bu nedenle sadece 3 kaşık yiyerek en azından ayıp olmasın istedim.)

2 litre su
LAydLiNe LAydLiNe
 
Menümün yeni düzenlemesi LAydLiNe LAydLiNe

11.30
Yulaflı omlet (1 yumurta,2 kaşık yulaf, 1 yemek kasigi keten tohumu ile) peynir, 7 zeytin, 3kiraz domates

15.30
2 hurma
2 ceviz

17.30
1 tabak tavuklu taze fasulye
2 dilim yulaf ekmeği
Yarim kase yoğurt

Ara sütlü kahve
 
Kendineinan .!.:
Menümün yeni düzenlemesi LAydLiNe LAydLiNe

11.30
Yulaflı omlet (1 yumurta,2 kaşık yulaf, 1 yemek kasigi keten tohumu ile) peynir, 7 zeytin, 3kiraz domates

15.30
2 hurma
2 ceviz

17.30
1 tabak tavuklu taze fasulye
2 dilim yulaf ekmeği
Yarim kase yoğurt

Ara sütlü kahve
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım. Bence gayet iyi bir menü.
 
ada81 .!.:
Gelelim benim menü
Sabah 10.30
Kahvalti
Peynirli menemen
7 yesil zeytin
Semizotlu salata


Ara
Ceyrek simit ( carsidaydim kizim yedi bende ceyrek yedim )

Aksam 17.00
6 tavuk kanat
Pismis sogan
Kozlenmis 1 biber
Kozlenmis 1 domates
Boool salata

Ara
Bir avuc kiraz

2.5 lt su icildi LAydLiNe LAydLiNe
90 dakika parkta tempolu yürüyüş yapildi :KK66:)
Genişletmek için tıkla...

Su spor menü hepsi çok güzel harikasin
 
haldenlos .!.:
Bugunku menum
Sabah 10.00
1has.yumurta
1kk b.peynir
4zeytin
Domates
1bardak sut

Ara
1 fincan yesilcay
10findik
1hurma

Ogle 15.30
3y.k. tavuklu bezelye
1kase yogurt
1dilim t.b.ekmek

Ara
Yarim fincan sutlu kahve

Aksam 6.30
4y.k. yesil mercimek
1dilim ekmek

Ara
2 b.cay sekerli
4 adet malta erigi

Su 2lt.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım gayet güzel.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
651
ParlayanCaglar
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
362
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
6K
mer0vz
mer0vz
Back
X