Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Sadece-Ben .!.:

Merhaba kizlar ben geldin

Bugün ki menüm

Sabah
1 bardak yesil cay
2 wasa peynir yesillik domates salatalik zeytin

Aksam
Iki dilim tam bugday ekmegi, peynir, yesillikler

1,5 litre su ictim 2 ye tamamlarim sanirim.
Benim bünyem iki ögün yemege aliskin. Arada acikirsam sadece corba ya da yogurt yerim.

Bu arada saat 17 den sonra birsey yememeye gayret edecegim aralikli oruc dedikleri seyi uygulayacagim.

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Afiyet olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

Sadece-Ben .!.:

Bu arada bugün disarda yürüyüs yapamadim gelaket bir hava var.

Spor yapmadim. Belki leslie yaparim sonra.

Bu arada oruc tutacak arkadaslar bu grupta olacakmisiniz? Ben tutmayacagim cünkü buraya o dönemde menü gönderilmeyecek mi? Hani ayip olmasin diye. Yoksa nasil isliyor?

Genişletmek için tıkla...

Sadece-Ben .!.:

Simdilik yapacaklarimi aciklayayim, hayatima adapte edecegim insallah.

- rafine sekerli herseyi hayatimdan cikartacagim
- beyaz unlu gidalari hayatimdan cikartacagim
- saat 17 den sonra birsey yemeyecegim( evet karnim gurulduyor ama bünyem alisir, saglikliymis)
- hergün minimum 12.000 adim
- 2, 3 litre su ve yesil cay tüketecegim

Diger lgünlerimde canim ne istiyorsa saglikli sekilde tüketecegim. :)

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Yok cnm herkes yazicak
Bende tutmuyorum oruç ama menü ztn akşam yazıyoruz bence bişey olmaz

Genişletmek için tıkla...

Sadece-Ben .!.:

Bu arada birseyi merak ettim neden mesajlar sayilip buraya aktariliyor?

5 mesaji zaten hergün hemen hemen geciyor. Bunu pek anlayamadim

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Bazen çoğu kişi hiç yazmıyor cnm
Böylelikle bakıyoruz kim nekadar yazmis

Genişletmek için tıkla...

Sadece-Ben .!.:

Tamam o zaman biraz ikilemde kalmistim. Buraya yazdigim icin cok heyecanliyim insanlar haftalar sonra tek tek bu kololarda iner hepimizin :)

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

yanılmıyorsam listeden 68.4 iken ayrılmıştım 68.4 veya daha az kilo olmalı yoksa giremiyorum listeye ben ramazan sonrası inmiş olurum diye düşünüyorum ...

Genişletmek için tıkla...

Sadece-Ben .!.:

Anladim o zaman her mesajimin yanina sayisini yazsam olur mu? Cünkü sürekli kac mesaj yazdim diye kontrol etme sorunu kalkar ortadan.

Genişletmek için tıkla...

Sadece-Ben .!.:

Bahsrttiginiz ne listesi? Listeye girnek icin birsey mi yapilmasi lazim.

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Cnm iki hafta deneme süresi var
Iyi kilo verirsen sürekli aktiv olursan listeye alınıyorsun yarışma oluyor ya ozm senin verdiğin kiloda çok önemli oluyor

Genişletmek için tıkla...

Sadece-Ben .!.:

Simdi anladim iki hafta bakilacak listelerimi sporlarimi yapip yapmadigima ve kilo verip vermedigime ona göre grubun listesi dahil ediliyorum. Tamam no problem

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Bugünkü menüm

Sabah yok geç uyandım

Öğlen 14.30da
2dilim ekmek
1tane yumurta
1tane domates
2dilim peynir
20tane zeytin
1cay kasığı reçel
10dilim sucuk

Akşam yok çünkü patlıcamm

30dk yürüyüs
2litre su

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Nerdesiniz kızlar ?

Genişletmek için tıkla...

Sadece-Ben .!.:

Bence tek ögün yiyince miktar biraz haliyle fazla olmus. Afiyet olsun. Sucuk kizarttin mi? Ne ekmegi tüketiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Sadece-Ben .!.:

Bu arada dün 11 mesaj yazmisim

Bugün bu 11. mesajim

Bilginize

Genişletmek için tıkla...