Tabii ki canım etap birincileri sırlarını paylaşıyor diye bir topik var orada nasıl verdiklerini anlatıyorlar ama ben yüksek yüzde de kilo verilmesine karşı olduğum için çok okumanı tavsiye etmem.
Kızlar şöyle bir tespitim oldu son bir haftada. Artık yiyecek ayrımı yapmadan beslenmeye başladım. Ama miktarlarım hep tadımlık. Ona rağmen uzak durduğum belli şeyler var. Mesela paketli abur cuburların hiç birisinden yemiyorum, asitli içeceklerden içmiyorum ve kesinlikle fast food yemiyorum. Ama mesela iftarda bir dilim güllaç yiyorum, ya da bir porsiyon yumurtalı patates yiyorum. Bütün bunlara rağmen kilo bile verebiliyorum ama tabii sporda yapıyorum. Koruma döneminde de anladığım kadarıyla yediklerimizin miktarları ve türleri önemli. Aslında menü yazmak istiyorum size ama sizlerinde canını çektirip şevkini kırmak istemiyorum. Aslında bu iş bittikten sonra korumayı da öğrenmeniz lazım ama nasıl yapsak bilemedim bu işi bir türlü
O zaman sen kahvaltıya o saatte devam et bir süre kilom azaldıkça tekrar değerlendiririz. O zaman listen tekrar değişecek. Sen de dediğim gibi 3 gün kendini çok zorlamadan 30-35 dk yürü mutlaka hiç bir zararı olmaz emin ol hatta yararı olacak
Tatlım her bebeğin kendine göre bir zamanı, bir karakteri var. O yüzdensolmez in de dediği gibi asla bebeğini başka bebeklerle kıyaslama
Tatlım kayısıdan ziyade içtiğin yayla çorbasının pirinçli olması kötü olmuş. Evet akşam ki kayısı miktarı biraz çok ama başka zararlı kaçamaklar yapmaktansa kayısı yemen daha iyi olmuş. Bunların haricinde menün gayet güzel ama kahvaltıyla öğle yemeğinin arasını uzun tuttuğun ve öğle yemeğinde az yediğin için bu akşama yansımış. Kendini asla aç bırakmaman lazım. Öğün saatlerin çok önemli çünkü düzenli yemezsen kaçamak yapma oranın artar. O yüzden bir süre kendini öğün saatlerine göre ayarla. Dışarı mı çıkacaksın ona göre çık, misafirliğe mi gideceksin ona göre git. Bütün hayatını bu işe göre ayarlaman lazım. Bunu sakın unutma.
Cankız çok yemekten ziyade acayip dengesiz ve düzensiz yemişsin yine. İki öğün serbest dedim ama akşama ya süt ya yoğurt dedim. Akşamları boş geçme lütfen. Yürüyüş güzel olmuş. Ayağın nasıl oldu?
Yoğurt ya da süt yoktu ama bu menüde
Ayda 4 kilo ideali ama şu aralar en fazla 6 verebilecek durumdasın. 10 kilo ise maalesef olmaz çünkü onu verebilmek için aç kalman ve deli gibi spor yapman lazım. Zaten 10 kiloyu verdikten sonra hayat sana zindan olur verdiğin o 10 kiloyu fazlasıyla geri alırsın. Yavaş yavaş acele etmeden gidecek bu kilolar ama bir daha asla gelmeyecek. Çünkü şuan biz diyet yapmıyoruz sağlıklı beslenmeyi ve sağlıklı yaşamayı öğreniyoruz
İnanma zaten canım süt felan çekmez. Bu gün çok yemişsin. Hem de bayağı bayağı çok. Şöyle bişey yapmak istiyorum seninle. Özelden numaramı yazacağım sana. Takımdaki bir çok kişide var numaram. Gerekli zamanlarda oradan irtibata geçiyoruz. Senin de yemekten önce ne yiyeceğini bana yazmanı istiyorum. Mesela o an sofrada ne varsa yazarsın ben de sana şunu ye bunu ye diye söylerim. Ya daBirprensess in diyet listesini sen de uygulayabilirsin. Üzerine bir kaç dokunuş yaparız senin kilona uygun şekilde. Ama misafir olduğun için kendi istediklerini yapamadığını düşünüyorum. O yüzden ilk dediğimi yapalım bir süre. Pes edip gitmeni istemiyorum çünkü bu yediklerinle kilo vermen çok zor olur. Yiyeceğin her şeyi yemeden önce bana bildirmen çok ama çok büyük bir yarar sağlayacak
Canım yaaa tartının sana gülmesine çok sevindim ama o kadar az olmuş ki yediklerin. Bu şekilde çok güzel kilo verirsin ama ramazan sonunda normal hayata döndüğünde senin için çok zor olur. Akşam kaçta yatıyorsun? Bir de yatmadan 1 saat önce yersen eğer midende yanmaz olmaz. Nasılsa evdesin gün içinde dinlenme şansın çok fazla. Yatma saatine göre sana ikinci bir öğün ayarlayalım.
Demek menü yazmamışsın o gün yazacaktım yeme pastayı diye ama sonra kıyamadım bugün de eğlensin diyeAma kazan dibi olmamış.
Harika bir menü. Bu hafta böyle gidersen çok iyi bir rakam göreceksin tartıda ama spor yap en az 3 gün. Birer gün arayla. Spor yapmazsan ramazanda ne kadar az yersen ye istediğin kilolar gitmiyor. Dedim yaa vücut kendini korumaya alıyor ve çok az kalori harcıyor. Hızlandırman lazım.
Fıstık ezmesi olmamış tabii ki canım ve kendine kızman çok güzel bir şey. Bir de ben sende akşam erken yeme kapasitesi görüyorum. O yüzden yaz mevsiminde olduğumuz için saat 19:00 dan sonra hiç bir şey yemezsen eğer hedefine daha çabuk ulaşacağına inanıyorum. Çünkü benim en büyük başarı sebebim erken yenilen akşam yemekleri. Kış aylarında 17:00 yaz aylarında ise 18:00 den sonra ağzıma lokma koymam. Ramazandayız diye mecburen geç yiyorum ama ramazandan sonra yine eski düzenime dönerim. Sana da tavsiye ediyorum. 18:00 ilk zamanlar erken gelebilir o yüzden sen 19:00 gibi yemeyi kesersen harika olur.
Canım söylemek için gecikmişim siz kendi aranızda konuşup halletmişsiniz ama iki kişinin listesi koruma altında şuan. Bir süre daha diyetisyen listesiyle devam edecekler. Listeleri benim elimde var. Oradan kontrol ediyorum. O yüzden anlayışlı olacağınızı düşünüyorum
Canım öğle yemeğinin saatini yazmamışsın. Diyetisyen kahvaltıyı 10:00 olarak yazmış ama o saatin ben kahvaltı için geç olduğunu düşünüyorum. Biraz daha erkene çekmen lazım. Kaç gibi uyanıyorsun? Ayrıca öğlen yediğin ekmek çok değil. Listede olmasa da önemli değil çünkü diğer öğünlerinle dengeli. Suyu sonradan yazmışsın. Suyun da çok güzel. Bu arada
Dondurma hiç olmamış. Ayrıca onun emzirmeyle de alakası yok emin ol oruç tutan herkesin canı tatlı istiyor. Sebebi kan şekeri. Ayrıca yediğin her lokmada alışkanlık yapıyor ve vücut sürekli istiyor. Bol bol su iç emzirmenin en güzel yöntemi. Tatlıdan ve dondurmadan uzak dur lütfen. Ve bu hafta kilo vermen gerekiyor. Ayrıca sahurda 3 tane hurma yemişsin onu bir sahurda bir iftarda olmak üzere yersen eğer tatlı ihtiyacın kalmaz diye düşünüyorum.
Yuhhhİçinde ki o pis boğazı çıkart at lütfen çok fena olmuş listen. Bugün pazar ve önümüzdeki 5 gün senden lokma kaçamak istemiyorum ona göre. Spor yaptın mı akşam?
Canım menün hep güzel oluyor maşallah. Ama bu kez mantı olmamış. İki kaşıkta olsa yemememiz gereken yiyecekleri yemememiz lazım. Onun yerine daha doyurucu bir şeyler yiyebilirdin. Ben yiyeceklerin miktarına da değil de türlerine önem veriyorum. O yüzden kalori hesabı yapılan diyetleri de sağlıklı bulmuyorum. Diyeceksin belki şimdi iki kaşık mantıya bir sürü laf etti diye. Ama ondan alacağımız kaloriyi sağlıklı bir yiyecekten almak daha güzel olur.
Aferin öğreniyorsun bu işi
İdeal kilona ulaştığında yiyebilirsin mesela şuan ben yiyorum ama sadece tadımlık şekilde.
Yukarı da renklendirdiğim kısmı özellikle vurgulamak istedim. Doğru yolu yordamı biliyorsun. Bu da senin en büyük avantajın. İradene sahip olduğun sürece kilo verebileceğini de biliyorsun. Tek dez avantajın yaşın ama bence irade yaştan da metabolizmadan da önemli.
Sorma yaaaa nasıl kutladık nasıl kutladık süperdi. Siz çıkmadınız mı? Gencay nasıl durdu evde
Akşam yediğin sütlaç olmamış canım piden de fazla olmuş. Can çekiyor ama biraz dayanmamız gerek. Yoksa kilo vermemiz gerçekten güç olacak. Emziriyorsun diye de çok kızamıyorum ama cidden bak sana bir faydası yok ne sütlacın ne de pidenin. Az daha sabır lüften.
Aman haaaa bu konuya dikkat sakın öyle alıştırayım deme çünkü ileride uyku sorunu yaşarsın. Uyku eğitimi vermek isteyenlerin en büyük problemi bu. Hatta meme de uyuyorsa hem o işe bir çözüm bul. Belki kolaylık geliyor olabilir ama bebeğin için de ileride sorun olur.
Kurabiye haricinde çok güzel bir menü. İftarın az olmuş ama yine de güzel.
Yasak canım maalesef tatlı krizini tarçınlı sütle halletmeye çalış bence ya da dediğim gibi hurma ile. Biliyorsun ki tahin susamdan yapılıyor. Pekmezle bir araya gelince tam bir kalori bombası. Yanından bile geçme
Listeni paylaşabilirsin canım. Hatta mezun olanlar da paylaşsın istedikleri zaman başına da koruma dönemi menüsü yazarsınız bizde faydalanmiş oluruz çünkü en önemli dönem bu.biz kilo veriyoruz ama hemen geri alıyoruz sonra bırakıp. Dediğin zararlı şeyler olmadığı sürece ve kontrollü abartilmadigi sürece ve tabiki yürüyüş ve spor olursa hayatımızda geri alınmaz zaten.Kızlar şöyle bir tespitim oldu son bir haftada. Artık yiyecek ayrımı yapmadan beslenmeye başladım. Ama miktarlarım hep tadımlık. Ona rağmen uzak durduğum belli şeyler var. Mesela paketli abur cuburların hiç birisinden yemiyorum, asitli içeceklerden içmiyorum ve kesinlikle fast food yemiyorum. Ama mesela iftarda bir dilim güllaç yiyorum, ya da bir porsiyon yumurtalı patates yiyorum. Bütün bunlara rağmen kilo bile verebiliyorum ama tabii sporda yapıyorum. Koruma döneminde de anladığım kadarıyla yediklerimizin miktarları ve türleri önemli. Aslında menü yazmak istiyorum size ama sizlerinde canını çektirip şevkini kırmak istemiyorum. Aslında bu iş bittikten sonra korumayı da öğrenmeniz lazım ama nasıl yapsak bilemedim bu işi bir türlü
Ben çorba içtim ilk önce genelde.et köfte yedim ama sadece etlerini ekmeklerini yemedim ve salatayı yedim.pide çok zorda kalırsam ve canım isterse 2 3 dilimden fazla yemedim..doymadigimda ayranı 2 bardak falan içtim..zaten dışarı da kaçırırsan emin ol geri geliyor hemen hepsi.kaçırdığımız dönemler de oldu tabi ama sonra geri vermek için uğraş dur.eğer kaçırdığını farkedersen zaten hemen spor ve yürüyüş yapıp dengelemek lazım..
Aksam yediğin ekmeklerden dır canım. Ama morali bozma bugün sporunu yap mutlaka yarın eksiyi görürsün inş.Ya ben bugün tam 1kilo almışım
Morelim bozuldu yaaa
Fıstık ezmesi olmamış tabii ki canım ve kendine kızman çok güzel bir şey. Bir de ben sende akşam erken yeme kapasitesi görüyorum. O yüzden yaz mevsiminde olduğumuz için saat 19:00 dan sonra hiç bir şey yemezsen eğer hedefine daha çabuk ulaşacağına inanıyorum. Çünkü benim en büyük başarı sebebim erken yenilen akşam yemekleri. Kış aylarında 17:00 yaz aylarında ise 18:00 den sonra ağzıma lokma koymam. Ramazandayız diye mecburen geç yiyorum ama ramazandan sonra yine eski düzenime dönerim. Sana da tavsiye ediyorum. 18:00 ilk zamanlar erken gelebilir o yüzden sen 19:00 gibi yemeyi kesersen harika olur.
Canım söylemek için gecikmişim siz kendi aranızda konuşup halletmişsiniz ama iki kişinin listesi koruma altında şuan. Bir süre daha diyetisyen listesiyle devam edecekler. Listeleri benim elimde var. Oradan kontrol ediyorum. O yüzden anlayışlı olacağınızı düşünüyorum
Aferin öğreniyorsun bu işi
İdeal kilona ulaştığında yiyebilirsin mesela şuan ben yiyorum ama sadece tadımlık şekilde.
Yukarı da renklendirdiğim kısmı özellikle vurgulamak istedim. Doğru yolu yordamı biliyorsun. Bu da senin en büyük avantajın. İradene sahip olduğun sürece kilo verebileceğini de biliyorsun. Tek dez avantajın yaşın ama bence irade yaştan da metabolizmadan da önemli.
düzenli yürüyüş kilo vermede çok etkili. zaman ayırmak zor oluyor. ben dün akşam yürüyecektim, ama gündüz avm ye gitmek zorunda olduğumdan kendime gelemedimIlk etapta bana diyetisyenim 30 dk yürüyüş verdi akşamları ama ben yürümedim ama market ev işleri gibi hareketler tabikide yapıyorum
Ya ben bugün tam 1kilo almışım
Morelim bozuldu yaaa
zorlama yok 
valla yok 
Sevgili arkadaşlar... bugün herkes şartlarını zorlayıp en az 30 dk yürüyüş yapsın mı?
dışarı çıkamayanlar evde Leslie yapabilir, yani durduğun yerde yürüme. youtube da birsürü video var. bence uygulayabiliriz... var mısınız
ama siz zorlayın kendinizi olur mu
ben yürüyeceğim en az 30 dk
Sevgili arkadaşlar... bugün herkes şartlarını zorlayıp en az 30 dk yürüyüş yapsın mı?
dışarı çıkamayanlar evde Leslie yapabilir, yani durduğun yerde yürüme. youtube da birsürü video var. bence uygulayabiliriz... var mısınız
ama siz zorlayın kendinizi olur mu
ben yürüyeceğim en az 30 dk
Sevgili arkadaşlar... bugün herkes şartlarını zorlayıp en az 30 dk yürüyüş yapsın mı?
dışarı çıkamayanlar evde Leslie yapabilir, yani durduğun yerde yürüme. youtube da birsürü video var. bence uygulayabiliriz... var mısınız
ama siz zorlayın kendinizi olur mu
ben yürüyeceğim en az 30 dk
süpersin burcu
çay ve kahvede şekeri keseli yıllar oldu
