Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

umudum2 .!.:

Bugünkü menum
Sahur 2 de
1 tabak çorba
1 dilim peynir
1 salatalık
Süt

İftar 8 buçuk
1 tabak çorba
1 tabak kuru fasulye
1 kaşık yoğurt biber tabi bi parça pideyle denedim sade yiyemedim
10 yana falan kiraz

Şu 2lt
Spor bugün kendimi kötü hissettim çıkamadım yürüyüşe yoksa planım çocukları alıp çıkmaktı ama yarın yürüyeceğim inş. Planımı yaptım.

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

cankizzzz ben evde kimse olmasada kendime mukellef bir sofra hazirlarim bebek ya diyet usenmeye gelmio bama kahvalti aliskanligini kazandiran ebrucumdur kafama vura vura yumjrta haslattirdi tost yaptirdi ben evden cikmama 15 dk kalkip ustumu giyinip cikardim simdi yaklasik 1 saat once kalkiom kahvlti hazirliom mesela evden cantama bisi atmadan asla.cikmam

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

23 mayis listem
Sahur 2.30
Iki ince dilim ekmekten tost
Çay
1 bucuk litre su

Iftar 20.27
1 bucuk kase tarhana çorbası
Iki dilim ekmek
4 - 5 catal menemen
1 bardak ayran
1 bucuk litre su

Bugun toplam 3 litre su ictim bu benim icin rekor..
40 dakika zumba+horon dahada yapardimda bebis huysuzlandi.

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Kahvaltı hazırlamakta ne var allah aşkına cankız..hele bizim için. Zeytin peynir salata domates bi hasarsan yumurta haşlanmış çay demle yada süt 10dk.da sofrada hepsi.sen alismamissin da öyüzden..kaptan da en azından öğün atlama da simit ye demişti galiba sana gün içinde eritirsin diye umarım yanlış hatirlamiyorumdur...
Bende eskiden birkaç dk.daha uyumak için kalkar gider tenefuslerde yerdim abur cubur. Ama şimdi bi yumurta süt peynir yıyiyorum en azından. Metabolizma çalışsın diye.yani kahvaltıyı atlamamak lazım. En büyük yanlış bu.

Genişletmek için tıkla...

haldenlos .!.:

Bugunku menum
Sahur
1yumurta
4zeytin
Domates
1bardak sut

Iftar
1kase corba
1dilim dalyankofte
1bardak ayran
Bol salata

Ara22.00
1bardak cay

Su2lt.

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Saka gibi mubarek ramazanin 3 te 1 i neredeyse bitti. Son 3 hafta kaldi mubaregi iyi değerlendirelim guzel guzel kilolarimizi verelim

Genişletmek için tıkla...

haldenlos .!.:

Bugunku menum
Sahur
1yumurta
4zeytin
Domates
1bardak sut

Iftar
1kase corba
1dilim dalyankofte
1bardak ayran
Bol salata

Ara22.00
1bardak cay

Su2lt.

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

Nisaca .!.:

Selam kızlar
Dün çok stresli bi gün geçirdim.saat 2 de gelicez diyen misfirler 4 e kadar gelmedi sonra kv ye gitmişler beni oraya çağırdılar.akşamda çocuklar aşırı gürültü yaptılar ev sıcaktı çocuklar hasta olucak diye kapı pencere açtırmadılar bebek uyuyamadı hem acayip yoruldum hemde stres oldum. Bir yandan büyük oğlumun beslenmesini hazırlamaya çalışıyorum bebekle bi yandan kv misafir getiricem dedi bir yandan evi temizlemeye çalışıyorum.sonra 2 sa.bekle gelen giden yok.
Ve akşam nefsime yenik düştüm.akşam Menüm çok fena hep tattım yani yazmayada vaktim olmadı. Sabahta telefonun şarjı bitmiş elime alınca kapandı bişey yazamadım. Menüm kötü hiç paylaşmayım ondan.
Şu moralim bozukken yemek yemeye sarmamam gerek

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

dünkü tartıya göre tam 2 kilo kaldı canım....

Genişletmek için tıkla...

Yani 70 kiloyu gördün. Bence sen yanlış beslendiğin için kilo veremiyorsun. Çünkü böyle yemeye hiç bir metabolizma dayanamaz. Hareketli bir insansın da. Ramazandan sonra kesinlikle 3 öğüne geçiyorsun. Gerekirse menülerini birlikte ayarlayalım. Bu işi çözmeden senin peşini bırakmayacağım

ada81 .!.:

LAydLiNe kaptanım tablomuz nerede ? bakıyorum 1. sayfaya

Genişletmek için tıkla...

Şimdi bakabilirsin ilk sayfaya

ada81 .!.:

bugün aile hekimine gideyimde vitamin alayım demir b12 çinko hepsiini içeren saçlarım dökülmeye başladı yine

Genişletmek için tıkla...

Keşke o vitaminleri beslenerek alabilsen.

merryangel .!.:

Ben yumurta, süt, tavuk yemiyorum kaptanım yiyemiyorum daha doğrusu.
Ben ankara'lıyım. Ama yemek tariflerini internetten yaptığımdan her yöre oluyor :)

Genişletmek için tıkla...

Valla süpermiş o zaman tebrik ediyorum seni.

fanur .!.:

Ben tahminime göre ya bütün orucu tutcam ya da son birkaç gün tutmayabilirim reglim o zamana denk gelebilir

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel yaaaaaa borçlanmadan bitirirsin inşallah. Hiç menü yazmaz oldun bu aralar. İnşallah kilo almazsın

solmez .!.:

Koklamak harika fikir Sağol kaptan



Inşallah orucunu açtıktan sonra gelir. Son anda bozulunca üzülüyor insan



Sakın sakın yemek yemeğe sarma canım bol bol su iç, olmadı salatalık filan ye yoğurt ye ama zararlı şeylerden uzak dur lutfen

Genişletmek için tıkla...

Dün bişey olmadı şükür bakalım bu gün ne olacak

ada81 .!.:

perşembe akşamı 69.9 de olsa 69lu rakam görmek istiyorummmmmmmmm lütfen lütfen lütfen

Genişletmek için tıkla...

Kriziantemcicegi .!.:

Dün gece sahur yapmadım çnkü vucut kendini kitledi bir türlü eksiye inmiyor ve sahur yapmama ragmen yine aynı kilodaym LAydLiNe ne yapmam lazım gerçekten sinirim bozuldu

Genişletmek için tıkla...

Kriziantemcicegi .!.:

Bende şuan Ankara dayım.
İstanbul dan geldim.
Ankara nın neresindesin canım İstanbuldan gelince çok zorlandım özellikle gezme kojsuunda eşimle gezecek yer bulamıyoruz.
İnş bir gün Kızılcahamam soğuksa ya gidicez orayı çok duydum

Genişletmek için tıkla...

Birprensess .!.:

23.05.2018 / Çarşamba LAydLiNe

09:00 = 1 kase yoğurtun içine yarım yeşil elma ve 2 kuru kayısı doğrayıp yedim.

12:30 = 2 yumurtalı 1biberli 1 y.k mantarlı omlet(tuzsuz), 1kk peynir, 6y zeytin, 2 dilim çavdar

16:00 = 6 erik, 3 kuru kayısı, 1 galeta

18:20 = 1 kepçe Mercimek çorbası, 4 y.kaşık mantarli tavuk sote,mevsim salata (yağsız,tuzsuz), Cacık, 1 galeta

2.5 lt su, biraz spor hareketler

Genişletmek için tıkla...

Menün harika canım maşallah Akşam son ara öğünü göremiyorum menülerinde nasıl yapıyorsun?

cankizzzz .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 10da
1bardak süt

Öğlen 13de
1tane simit
Kahve

Akşam 17.30da
10tane köfte
Yarım kase piyaz

Ara kahve

2litre su
30dk yürüyüs
100 ip atlama
LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Yani.kofte cok olmus simitte keske yarim.yeseydin cnm

Genişletmek için tıkla...

Burcu' cum Cankız 85 kilo şuan. O yüzden yedikleri fazla değil bence. Ama sen aynısını yesen sana fazla

burcugncy .!.:

Sahur
El ayasi kadar pide
3 yk menemen


Iftar
1 tabak susuz taze fasulye
Salata
5 tane yaprak sarma

1.5 litre su
1 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Bakıyorum hemen şımarmışsın

latiska .!.:

listemi veriyorum

9.00
2 dilim tb ekmeği
1 yumurta (haş.)
1 kk kaşar pey.
5 zeytin

12.00
2 şiş tavuk ızgara
salata (yağsız)


15.00
4 hurma
2 ceviz

20.00
etli taze fasulye
cacık
1 dilim dukan ekmek
2 dilim karpuz

şimdilik bu kadar

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugun menu
Sahur 23.00
Semizotlu salata


Iftar
1 yağda yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 dilim pide
Semizotlu salata

Suana kadar 1.5 lt su icildi 2 lt tamamlarim... LAydLiNe
Bugun tartida 69.9 ramak kalmis )

Genişletmek için tıkla...

Pide olmamış diyeceğim de bir şey yememişsin. Ve buna rağmen çok yavaş gidiyor. Ben sebebini biliyorum aslında da senle anlaşamıyoruz bu konuda.

Kriziantemcicegi .!.:

Bugun ki menüm
Sahur yapmadım

İftar
Bir kase kuru fasulye
Bir tabak kanat
Salata
Liğt kola


Spor yok
Su 3 lt yaparım

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Ne yersen ye birinci kural buraya menünü yazacaksın. İyi ya da kötü yaz ki biz gerekli şekilde uyaralım seni sen de bir daha kaçamak yapma. Hatırlıyorsan bugün yaz lütfen.

Yani 70 kiloyu gördün. Bence sen yanlış beslendiğin için kilo veremiyorsun. Çünkü böyle yemeye hiç bir metabolizma dayanamaz. Hareketli bir insansın da. Ramazandan sonra kesinlikle 3 öğüne geçiyorsun. Gerekirse menülerini birlikte ayarlayalım. Bu işi çözmeden senin peşini bırakmayacağım


Şimdi bakabilirsin ilk sayfaya
Keşke o vitaminleri beslenerek alabilsen.

Valla süpermiş o zaman tebrik ediyorum seni.

Ne güzel yaaaaaa borçlanmadan bitirirsin inşallah. Hiç menü yazmaz oldun bu aralar. İnşallah kilo almazsın

Dün bişey olmadı şükür bakalım bu gün ne olacak

Keşke hiç izne ayrılmasaydın resmen 1,5 ayın çöpe gitti. Daha aldıklarını veremedin.

Spor yapman lazım. İftardan sonra dışarı çık güzelce yürü. Oruç tutarken vücut kendini korumaya alıyor.

Biz bayramda kamp kuracağız yine. Çok seviyorum ben orayı. Muhteşem bir doğası var.

Menün harika canım maşallah Akşam son ara öğünü göremiyorum menülerinde nasıl yapıyorsun?

Köftelerin küçükmüş o yüzden güzel olmuş menün. Afiyet olsun

Burcu' cum Cankız 85 kilo şuan. O yüzden yedikleri fazla değil bence. Ama sen aynısını yesen sana fazla

Bakıyorum hemen şımarmışsın

Bu gün menün gayet güzel olmuş canım afiyet olsun. Ama şu akşam yemeği saatine bir çare bulman lazım. Gerçekten çok geç bir saat.

Pide olmamış diyeceğim de bir şey yememişsin. Ve buna rağmen çok yavaş gidiyor. Ben sebebini biliyorum aslında da senle anlaşamıyoruz bu konuda.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Ne yersen ye birinci kural buraya menünü yazacaksın. İyi ya da kötü yaz ki biz gerekli şekilde uyaralım seni sen de bir daha kaçamak yapma. Hatırlıyorsan bugün yaz lütfen.

Yani 70 kiloyu gördün. Bence sen yanlış beslendiğin için kilo veremiyorsun. Çünkü böyle yemeye hiç bir metabolizma dayanamaz. Hareketli bir insansın da. Ramazandan sonra kesinlikle 3 öğüne geçiyorsun. Gerekirse menülerini birlikte ayarlayalım. Bu işi çözmeden senin peşini bırakmayacağım


Şimdi bakabilirsin ilk sayfaya
Keşke o vitaminleri beslenerek alabilsen.

Valla süpermiş o zaman tebrik ediyorum seni.

Ne güzel yaaaaaa borçlanmadan bitirirsin inşallah. Hiç menü yazmaz oldun bu aralar. İnşallah kilo almazsın

Dün bişey olmadı şükür bakalım bu gün ne olacak

Keşke hiç izne ayrılmasaydın resmen 1,5 ayın çöpe gitti. Daha aldıklarını veremedin.

Spor yapman lazım. İftardan sonra dışarı çık güzelce yürü. Oruç tutarken vücut kendini korumaya alıyor.

Biz bayramda kamp kuracağız yine. Çok seviyorum ben orayı. Muhteşem bir doğası var.

Menün harika canım maşallah Akşam son ara öğünü göremiyorum menülerinde nasıl yapıyorsun?

Köftelerin küçükmüş o yüzden güzel olmuş menün. Afiyet olsun

Burcu' cum Cankız 85 kilo şuan. O yüzden yedikleri fazla değil bence. Ama sen aynısını yesen sana fazla

Bakıyorum hemen şımarmışsın

Bu gün menün gayet güzel olmuş canım afiyet olsun. Ama şu akşam yemeği saatine bir çare bulman lazım. Gerçekten çok geç bir saat.

Pide olmamış diyeceğim de bir şey yememişsin. Ve buna rağmen çok yavaş gidiyor. Ben sebebini biliyorum aslında da senle anlaşamıyoruz bu konuda.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kola içmeye devam et sen sonra gel burada ağla ben kilo veremiyorum diye. Light bile olsa içme canım yaaaaa. 30 kez dedim sana. Bağımlı felan mı oldun içme gereği duyuyorsun? Seninle bu kola meselesini çözmemiz lazım.

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Oýle oluyor canim tikaniyorsun.... ben oruc olmadigim zamanda 3 öğün yemek yiyerek diyet yapamiyorum.. yedikce yiyesim geliyor yemedikce yemiyorsun bende oyleyim..

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Aynen canım. Simitle pide aynı şey sonuçta ben aralarında hiç bi fark göremiyorum. Hatta yarım simit actirsan 3 lokma pide yapar.kaptanım sen simite yenebilir demiştin diyette ama pideyi yemeyin diyorsun valla benim kafam karıştı bi aydinlarirmisin bizi.acaba saati geç diye mi diyorsun hani sabah yakimi kolay olur diye.
LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

Canım ben kendi tecrübelerime dayanarak simidin zarar olduğuna inanıyorum. 85 kilodan inerken her sabah iş yerinde yarım simit ve 1 üçgen peynirle kahvaltı yaptım. Ve her hafta bir kilo verdim. Cankız ın yemesine ise hiç bir şey demiyorum çünkü cankız simit yemezse eğer kahvaltı yapmıyor. Dikkat ettiyseniz takımda ondan başka kimse yemiyor. Onu şimdilik böyle kahvaltıya alıştırıyorum. 70 li rakamlara geldiğinde de normal kahvaltı düzenine geçirmeyi planlıyorum. Hepinizi uzaktan tek tek izliyorum. Kim ne yapıyor, nasıl yapıyor, ne yerse nasıl olur? Hepsini tek tek düşünüyorum. Cankızın tek sorunu düzensiz beslenmesi. Kilosuna rağmen az yiyor, öğün atlıyor. Bu da ona zamanla kilo aldırmış sağlıksız beslenmeyle birlikte. Yavaş yavaş 3 öğünü oturmaya başladı. İnsanların alışkanlıklarını bırakmaları çok zor. Senin ilk geldiğim zaman ki menülerini hatırlıyorum. Hiç böyle değillerdi. Geriye dönüp baksana kendi menülerine mesajlarına. Sen bu işi öğrendin. Vücudunu tanıdın. Neyi yemen neyi yememen gerektiğini biliyorsun ve çok olmasa da iradene sahip çıkabiliyorsun. Bir 10 kilo sonra Cankız da senin gibi olacak diğerleri de. Nurdanın ve Zerra nın son menülerini hatırlamıyor musun? Zamanla öğreniyorsunuz bu işi. Ben sizden fazla öğrendim çünkü bu yolda 7. yılımın içindeyim. O yüzden söylediğim bir şey varsa bildiğim bir şey vardır. Pide geç vakit olduğu için yemeyin diyorum. Çünkü akşam iftardan sonra hiç kimse kolay kolay yerinden kıpırdamıyor. Ve pide yedikçe yediriyor. @cankizzzz senin simit nasıl bir simit? Bana fotoğrafını atsana telefondan.

latiska .!.:

süpersin
ben evde kahvaltı yapmadan çıktığımda bütün günüm mahvoluyor resmen. mutlaka birşeyler alıp ofiste tırtıklıyorum ama saat 10 geçirdiysem öldüm. gün boyunca işime odaklanamıyorum, halsizlik, baş dönmesi hissi. bir de sadece karbo içerikli kahvaltı da beni mahvediyor. mesela, tost, simit, poğaça vb. mutlaka protein almalıyım. mutlaka peynir, üşenmezsem yumurta.. söğüş domates salatalık. ekmek de beyaz olmayacak, tam buğday olacak veya çavdar veya yulaf. kahvaltıyı mümkün olduğunca erken yapmak önemli metabolizmayı hızlandırmak için. mesela 8 iyi bir saat-asla yapamıyorum. ama ne olursa olsun güne kahvaltısız başlamayın derim.

çalışanlar için pratik kahvaltı önerisi verebilirim. 3 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak süt içine ne isterseniz onu koyun. kakao+muz+bitter çikolata parçaları veya elma-kuru kayısı kuru üzüm- erik vb

akşam yatmadan hazırlayıp dolaba koyun. ertesi sabah uyanır uyanmaz çıkarın dolaptan, siz hazırlanana kadar ılısın. 5 dk da kaşıklayıp çıkın evden. sızdırmaz kaplarda hazırlayıp ofisinize de götürebilirsiniz.

ben bu aralar sıvı yiyeceklere taktım. yoğurt ve damak tadıma göre meyveleri blendırdan geçirip sızdırmaz şişeye koyuyorum. tabii blendırdan geçirirken 3-4 küp buz da atıyorum içine ki 4-3 saat sıcaklık yükselip ekşimesin. meyve ve yoğurdu dondurup da yapabilirsiniz. dışarıya çıkanlar bu içeceği tüketerek kalori bombası menülerden kurtulabilir. hatta içine 1 gün sütte bekleterek yumuşattığınız yulaf ezmesi de eklerseniz baya baya tok tutuyor.

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı için söylediklerine sonuna kadar katılıyorum özellikle de erken kahvaltı olayına ama çalışanla için pratik kahvaltı kısmını sevmedim. Bir yarım saat önce kalktığın zaman gayet güzel bir kahvaltı yapabiliyorsun. O yüzden üşengeçliğe gerek yok normal kahvaltı candır. Ama yoğurtlu blendırlı tarifin gerçekten hoş ve ve sağlıklı

latiska .!.:

tam buğday ekmeğinin glisemik indeksi beyaz ekmeğe göre daha düşük. yani daha yavaş sindirilip kan şeker düzeyini daha yavaş yükseltiyor. insülin de düşük oluyor bu yüzden. insülin yağ depolatan hormon kızlar. o yüzden şekeri çok tükettikçe (makarna, börek, poğaça, pasta da şeker bu arada) insülin çoğalıyor ve şeker yağa dönüştürülüp hooop depolanıyor. bu nedenle karatay veya dukan diyeti çok etkili kilo verdiriyor. dukan diyetinin sağlıklı oluşunu şüpheli buluyorum ama birçok arkadaşım inanılmaz kilo verdi. asla bana göre değil..

konu nerden nereye geldi...
ben asıl şunu söyleyecektim... tam buğday ekmeği diye aldığımız ekmek gerçekten de öyle mi?
bazı fırınların beyaz unla kepeği karıştırıp tb ekmeği diye sattıklarını duydum. hatta bu tür ekmeklere kakao ekleyen fırınlar varmış-bu kesinlikle doğru fırın çalışanı birinden bizzat duyduk ki ekmeğin rengi kendini ele veriyor. diyeceğim o ki kaliteli buğday alıp öğüttürüp elde ettiğimiz unu direkt kendimiz ekmek yapmalıyız ki gerçekten de tb ekmeği yedik diyebilelim. Türkiye de maalesef gıda terörü almış başını... neye elimizi uzatsak sağlık yönünden riskli, oynanmış ve hileli...

sizin emin olduğunuz bir tb ekmek var mı?

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Bi ara kaptan simit

Ayy..ben onu unuttum tamamen umarım kalmaz tüh ya...

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Ben herhalde herkes benim gibi az yesin istiyorum yo ne simarmasi hemeb telasifi olarak sporumu yaptim bi kere

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım ben menüyü göründe şımardığını sandımm

Birprensess .!.:

Akşam ara yapmadım sadece su içtim tarçınlı kilom sabit kaldı gibi hissediyorum neden gitmiyor ne yapmam lazım emeklerim boşa mı gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Turan16 .!.:

Gunaydin kizlar

Genişletmek için tıkla...

Günaydın yaaaaaa hoş geldin valla mutlu oldum seni burada görünce