- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Afiyet olsun canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Afiyet olsun canım
- 19 Ekim 2012
- 1.509
- 2.458
- 133
Sagolasin canim
- 7 Mayıs 2018
- 1.910
- 3.157
- 48
24.07.2018/ Salı
08:30 = 1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
Domates,Salatalık,biber
1.5 tam buğday ekmeği
12:20 = 1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık makarna
1.5 dilim tam buğday ekmeği
14:30 = Kahvaltılık (zeytin peynir vs)
Karpuz
1 dilim tam buğday ekmeği
18:30 = 3 tane köfte (ızgara köfteci yusuf hepsi)
1 tane sucuk, 1 tane tavuk
Salata,biraz patates
Limonata
1.5 lt su 2-2.5 lt yaparım
Spor olarak yüzmek
08:30 = 1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
Domates,Salatalık,biber
1.5 tam buğday ekmeği
12:20 = 1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık makarna
1.5 dilim tam buğday ekmeği
14:30 = Kahvaltılık (zeytin peynir vs)
Karpuz
1 dilim tam buğday ekmeği
18:30 = 3 tane köfte (ızgara köfteci yusuf hepsi)
1 tane sucuk, 1 tane tavuk
Salata,biraz patates
Limonata
1.5 lt su 2-2.5 lt yaparım
Spor olarak yüzmek
08.30
Sirkeli su
09.30
Salçalı yumurta (2 yumurtalı)
100 gr lor
Sütlü çay
12.30
3 yk ev yapımı çilekli dondurma
(Doyamadığım saatler başlıyor)
Acayip aç hissettim kendimi bugün)
14.00
3 avuç içi büyüklüğünde haşlama et
2 küçük haşlama patates
1 kupa kefir
15.00
2 çay k. Bal
4 küçük ceviz
15.30
2 avuç içi büyüklüğünde haşlama et
16.00
Sütlü kahve
4 yk ev yapımı çilekli kakaolu dondurma
Bu kakao biraz kendime getirdi beni.
Ağzıma bi sakız attım mentos. Psikolojik mi bilmem iyi geldi.
Ya da dünyaları yedim ve mide doydu diye :))
17.00-18.30 arası uyumuşuz bebişle biraz dinlendim.
19.30
2 kepçe tarhana
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı ev yapımı kırmızı erik suyu
45 dk plates
20 dk yürüyüş
3 litre su
Sirkeli su
09.30
Salçalı yumurta (2 yumurtalı)
100 gr lor
Sütlü çay
12.30
3 yk ev yapımı çilekli dondurma
(Doyamadığım saatler başlıyor)
Acayip aç hissettim kendimi bugün)
14.00
3 avuç içi büyüklüğünde haşlama et
2 küçük haşlama patates
1 kupa kefir
15.00
2 çay k. Bal
4 küçük ceviz
15.30
2 avuç içi büyüklüğünde haşlama et
16.00
Sütlü kahve
4 yk ev yapımı çilekli kakaolu dondurma
Bu kakao biraz kendime getirdi beni.
Ağzıma bi sakız attım mentos. Psikolojik mi bilmem iyi geldi.
Ya da dünyaları yedim ve mide doydu diye :))
17.00-18.30 arası uyumuşuz bebişle biraz dinlendim.
19.30
2 kepçe tarhana
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı ev yapımı kırmızı erik suyu
45 dk plates
20 dk yürüyüş
3 litre su
bende uzun uzun araştırdım 2 öğün şeklinde karatay diyeti yapmaya karar verdim... sabah dolu dolu karatay kahvaltısı akşam protein yada sebzeli bir tabak yemek yanında salata , yoğurt veya ayran şeklinde yapacam 18.00 dan sonra ağzıma bişey atmayacam bol su) kahvaltımı 10 da akşamı 16:30 gibi yapacam ilk zamanlar acıkırsam bir bardak ayran içerim sabahla akşam arasında....
ben 3 öğün diyet yapamıyorum yedikçe yiyesim geliyor ayyyy artık şu kilodan kurtulmak istiyorum
Hosgeldinn canik
Birdaha ayrılma burdan
Arkadaşlar iyi akşamlar,
Çok yorgunum şimdilik geçmişi okuyamadım. Çok yağmur vardı sabah, havuz deniz olmadı çocukları oyalamak beni çok yordu.
10.00 yarım simit, salata, yumurta, peynir
13.30 sinemada az patlamış mısır
17.00 balık (istavrit ve mezgit tavada), 2 dl ekmek, salata
20.00 siyah üzüm
1 saat spor, 1.5 litre su (devam ediyorum)
Ben de kabak aldım. Geçen hafta masaj yaptırmıştım, masöz vücudunda çok ödem var demişti, gitsin bakalım ödemler.
Yarın annemle babamın burada son günü akşam dönüyorlar, ayrıca benim doğumgünüm gizli planlar var galiba :) kazasız atlatırım inşallah. Ama pastam olursa bir dilim yerim, uğursuzluk getirir yoksa :) perşembe detoksa başlayacağım.
Çok yorgunum şimdilik geçmişi okuyamadım. Çok yağmur vardı sabah, havuz deniz olmadı çocukları oyalamak beni çok yordu.
10.00 yarım simit, salata, yumurta, peynir
13.30 sinemada az patlamış mısır
17.00 balık (istavrit ve mezgit tavada), 2 dl ekmek, salata
20.00 siyah üzüm
1 saat spor, 1.5 litre su (devam ediyorum)
Ben de kabak aldım. Geçen hafta masaj yaptırmıştım, masöz vücudunda çok ödem var demişti, gitsin bakalım ödemler.
Yarın annemle babamın burada son günü akşam dönüyorlar, ayrıca benim doğumgünüm gizli planlar var galiba :) kazasız atlatırım inşallah. Ama pastam olursa bir dilim yerim, uğursuzluk getirir yoksa :) perşembe detoksa başlayacağım.
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
afiyet olsun canım.
anneme geçtim bugün kızı orda uyutup diyetisyene gittim ordan eve alışveriş yapıp eve geldim aldıklarımı yerleştirdim. makinaya çamaşır atmıştım gitmeden onları astım tekrar anneme gittim. orda yemek yedim ordan çıkıp yürüyüş yaptım 1 saat. eve geldim 9 a geliyordu. eşimle aynı anda girdik. karnı açmış. yemek hazırladım. kızı duşa soktum. mutfağı topladım o suda oynarken. duştan çıkart giydir banyoyu topla vs derken bu saat oldu totom yer gördü şükür. birazdan yatırırım kızıcığı az keyif yaparım.
bende seni tebrik ediyorum
afiyet olsun canım
afiyet olsun ama tek öğün biraz sağlıksız olmuş canım
afiyet olsun canım. patlamış mısır diyet için uygun değil ama az yemişsin sorun olacağını zannetmiyorum.
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
bugün ki menüm
kahvaltı 09:30
2 kaşık yulaf
1 kase yoğurt
4 kayısı
öğle 15:00(diyetisyene aç gitmem gerektiği için geç oldu)
2 but haşlama tavuk
3 salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
akşam 18:00
5 kaşık kabak yemeği
1 kase cacık
1 dilim tam buğday ekmeği
ara 21.30
1 su bardağı yoğurt
yarım çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
2,5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
bugün zumba günüydü galiba. fırsatım olmadı ama halim olursa kızı yatırınca yaparım. ya da yarın ekstra yaparım. ama mutlaka yaparım yani :)
kahvaltı 09:30
2 kaşık yulaf
1 kase yoğurt
4 kayısı
öğle 15:00(diyetisyene aç gitmem gerektiği için geç oldu)
2 but haşlama tavuk
3 salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
akşam 18:00
5 kaşık kabak yemeği
1 kase cacık
1 dilim tam buğday ekmeği
ara 21.30
1 su bardağı yoğurt
yarım çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
2,5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
bugün zumba günüydü galiba. fırsatım olmadı ama halim olursa kızı yatırınca yaparım. ya da yarın ekstra yaparım. ama mutlaka yaparım yani :)
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Günaydın kizlar son 3 gunum o kadar yogundu kiiiii gelemedim menude yazamadim ama bncr yazmasam daha iyi
Haftasonu edirnedeydim kpss ye girdegimde ogluma annem baksin diye gittim. Cuma kina cumartesi dugun pazar kpss ve mevlutcanim cikti resmen
canım toparlanamadın mı hala 4 gündür menü yazmıyorsun. bugün 5. gün olacak. bu kadar uzak kalma takımdan gel biran evvel.
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
afiyet olsun canım. farkettiğin gibi akşam biraz geç olmuş. pirinç pilavı hariç güzel menün
- 12 Aralık 2017
- 147
- 157
- 103
Merhaba arkadaşlar kaç gündür internet sorunum vardı girememiştim cumartesinden beri dikkat etmekle beraber şekeri de hepten kestim.
Bugün
Sabah
Mantarlı yumurta ( 2 adt )
7 adet zeytin
Domates, salatalık
1 dilim peynir
Öğlen
1 kase yogurt çorbası
1 tabak taze fasulye
Ara öğün
2 avuç badem
1 adet muz
Akşam
Yoğurtlu brokoli
Gün boyunca 1.5 litre su
1 lt elma , limon dilimli tarçınlı su içtim
Pazartesi
Sabah
Mantarlı yumurta (2 adt)
7 adet zeytin
Domates, salatalık
1 dilim peynir
15:00
1 parca tavuk but
1 porsiyon taze fasulye
Akşam
1 fincan yeşil çay
1 elma
Gün boyu 2 litre
Yarım saat açık havada yürüyüş
Bugün
Sabah
Mantarlı yumurta ( 2 adt )
7 adet zeytin
Domates, salatalık
1 dilim peynir
Öğlen
1 kase yogurt çorbası
1 tabak taze fasulye
Ara öğün
2 avuç badem
1 adet muz
Akşam
Yoğurtlu brokoli
Gün boyunca 1.5 litre su
1 lt elma , limon dilimli tarçınlı su içtim
Pazartesi
Sabah
Mantarlı yumurta (2 adt)
7 adet zeytin
Domates, salatalık
1 dilim peynir
15:00
1 parca tavuk but
1 porsiyon taze fasulye
Akşam
1 fincan yeşil çay
1 elma
Gün boyu 2 litre
Yarım saat açık havada yürüyüş
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
afiyet olsun canım güzel menülerin. öğünlerin saatlerini de eklemen gerekiyor. yarın o şekilde yazarsın.
takıma uğramayınca başlamadan bıraktı mı acaba diye düşünmüştüm. devam etmene sevindim
- 12 Aralık 2017
- 147
- 157
- 103
Teşekkür ederim. Yarın tam liste yazarım. Bırakmadım şekeri yenmeye uğraşıyorum burda güzel detoks fikirleri var sırayla denemeyi düşünüyorum.
