Canim , takim ruhu için sende herkesin menusune yorum yapmalisin..sadece menu verirsen kimsenin menüsüne yorum yapmazsan zamanla kimse menüne yorum yapmaz... en azından ben oyleyim menulere yorum yapiyorum baktim hic takima gelmiyor sohbete katilmiyor menulere yorum yapmiyor bende onun menüsüne yorum yapmiyorum... bu msj yeni gelen tum arkadaslar icin gecerli...Zaten günlük 5 mesaj zorunlu dimiyoksa atılıyor yazıyor başta ama
Takim kurallarinda yazıyor canim en az 5 msj kurali...
Yok yani evet kurak ama gelen kimseye 5mesaj atmak zorundasın demedik bence bunu saymanin anlamı yok kimisi işi oldu sadece menu verdi 1 2kere yazdı çıktı ama ertesi gün geldi hep yazdı mesela, asıl amaç katılımın yeterli olması bence. Çünkü aktif olamayıp gelip sadece 5 mesaj yazdım katıldım demek saçma o manada dedim
Tabii orasi oyle... zaten 5 msj yazip cikan takimla kaynaşamaz ki .... ben sunu anlamiyorum takima gelemiyeceksen niye takima katilma isteği oluyor onu anlamiyorum... normal diyetini kendi kendine yaparsin ...Yok yani evet kurak ama gelen kimseye 5mesaj atmak zorundasın demedik bence bunu saymanin anlamı yok kimisi işi oldu sadece menu verdi 1 2kere yazdı çıktı ama ertesi gün geldi hep yazdı mesela, asıl amaç katılımın yeterli olması bence. Çünkü aktif olamayıp gelip sadece 5 mesaj yazdım katıldım demek saçma o manada dedim
Kacta kalkıyorsun sen yaaaBaaakkk ben ne kadar spor yaptim caniniz ceksin kalkin yapin diye yazıyorum..
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapildi
30 dk lesli
Kuafore gidildi ..
Bir gun totomu kaldirip spor yapabilirsem aklimda olsunnHarika yap canimspor oncesi bir turk kahvesi ic spor sonrasi bir kase yogurt ye canım..
Oglen ve aksam yemegini cesitlendirebilirsen daha guzel olur :)
Ay benim hic stresten hic istahim kesilmiyor malesef hep aciliyor..
Bugün ki menüm
Kahvalti
1 haşlanmış yumurta
10 zeytin
Yarım dilim peynir
Sekersiz çay
Öğlen
10 yemek kaşığı menemen
7 zeytin
1 dilim ekmek
Ikindi
2 sekersiz çay
5 tane un kurabiyesi(ikramdi yemek zorunda kaldım)
1 saat yürüyüş
1.5 lt su
Aksama yemek yemeyecem
afiyet olsun spor da var. Guzel :)
Cok guzel bence
Kalori hesabi yapmis olsan da dengesiz bur menu.
Bende leslie yaparım diye telefonu 3 kere sarza taktım ama kız sağolsun müsade etmediBaaakkk ben ne kadar spor yaptim caniniz ceksin kalkin yapin diye yazıyorum..
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapildi
30 dk lesli
Kuafore gidildi ..
2 yemek k bir meyve yerine geciyor
Fasulye yerine salata yapsaydın kendine iyi olurdu ama guzel begendimKahvaltı 9 10
2 dilim form ekmek
1 salatalık
1 dilim peynir
7 yeşil zeytin
3 kaşık sütlaç
Ara
Türk kahvesi şekersiz double
Akşam 17 10
1.5 bardak ayran
120 gram ton balığı
7 8 yk zeytinyağlı taze fasulye
30 dk tempolu yürüyüş
200 ip
3 lt su
LAydLiNe
Canim , hergun 8.30 da basliyorum spora... 7.40 da uyaniyorum demir ilacimi iciyorum hergun...
Benim kizda yarindan itibaren evde ... etkinlik isteyecek benden... sabah sporu yaparimda ogleden sonra spor yapabilirmiyim bilmiyorum.. ona ogle yemegi hazirlarim koyarim onune bende leslie yaparim diye düşünüyorum bakalim..
Erken kalkmak cok buyuk bi bereket resmen.
Spor olsaydi o 1 top dondurma tolere edilebilirdi canim.. dondurma disinda menü güzel
Kizim 6 yasinda anaokuluna gidiyor öğle grubunda.... seneye 1.sınıf olacak...
Evim cok fena durumda.Spor olsaydi o 1 top dondurma tolere edilebilirdi canim.. dondurma disinda menü güzel
Haklisim iki cocukla kosusturma bitmez... benim kizim evde olunca hafta sonlari benimde isim bitmiyor...
Allah bagislasin
Cocuklularin klasik durumu haftasonu daha cok yoruluyorsunuz di mi:))
Şimdi arkadaşım ben dyt desteğiyle yapıyorum diyetini hocamız şöyle diyor bir küçük patates (haslamis) 1 dilim ekmek yerine geçiyor olaki patates kızartması yediniz o zaman ekmek yok zeytin yok kuruyemiş yok çünkü bunlarda yağ gurubunda ve sen kizartma yiyerek bu hakkını kullanmış oluyorsun
