- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Süperiz ortim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.605
- 1.123
3 öğün olmus bugün gayet guzel... sporda şahaneSabah kahvaltısı 9 buçuk
2 dilim form ekmek , 1.5 dilim peynir ,5 zeytin,1 çay bardağı süt
Saat 14.00
7 kaşık kabak yemeği, 1kase yoğurt, 7 kaşık kuru fasulye
Saat 3de randevum vardı, eve gelmem 5 Falan olacaktı o saate erken yedim acıkırım diye bugün.
Saat 17.00
2 parça tavuk eti haşlwnmış
1 kase yoğurt
2lt su
25 dk tempolu yürüyüş 75p
45 dk leslie 135 p
700 bölgesel hareket 350 p
Toplamda 560puan
zeyneppk
ada81
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.605
- 1.123
Sporda menude cok güzel ortimKayinvalidemlerdeyiz pek giremedim kızlar
Menüm
Sabah : 2 lorlu yumurta
Domates salatalık
2 siyah zeytin
Yarım ince dilim ekmek
Akşam: 5 yk semizotu salatası
8 yk ekşili bulgur köfte
Su 2 lt
Spor 60 dk leslie180 p
40 dk yürüyüş 120 p
300 p
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Süper hissettirdi3 öğün olmus bugün gayet guzel... sporda şahane
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.605
- 1.123
Canim zaten kabizsin bide seftali yemissin... seftali kabizlik yapar... menude sporda cok güzel
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.605
- 1.123
Bugun menü
Sabah 10.40
Kasarli omlet
7 yeşil zeytin
1 salatalik
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
4 kuru erik
Aksam 17.15
1 kabakli karni yarik
1 kase semizotlu cacik
2 dilim kizarmis form ekmek
12 adet kiraz
7 yer fistik
2.5 lt su icildi..
LAydLiNe
Spor sabah
60 dk eliptik yapıldı = 300
45 dk cardio yürüyüş =225
Aksam
60 dk cardio yürüyüş = 300
Toplam = 825......
zeyneppk
Sabah 10.40
Kasarli omlet
7 yeşil zeytin
1 salatalik
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
4 kuru erik
Aksam 17.15
1 kabakli karni yarik
1 kase semizotlu cacik
2 dilim kizarmis form ekmek
12 adet kiraz
7 yer fistik
2.5 lt su icildi..
LAydLiNe
Spor sabah
60 dk eliptik yapıldı = 300
45 dk cardio yürüyüş =225
Aksam
60 dk cardio yürüyüş = 300
Toplam = 825......
zeyneppk- 29 Ekim 2018
- 1.252
- 1.692
- 53
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.605
- 1.123
Oncelikle kac kilosunuz ? Eger hic diyet yapmadiysaniz ancak 2 kilo verebilirsiniz oda ödem.. yagdan yakamazsiniz 1 haftada.... odem atici tariflere bakin.. ama hic saglikli degil... insanlar ayda 4 kilo verebiliyor siz 1 haftada 3 kilo istiyorsunuz zor....kilo olmaz giden belki ödem olur...
- 29 Ekim 2018
- 1.252
- 1.692
- 53
53 kiloyum 163 boyum 50 olmak istiyorum spora başladım ama yemem arttı kilo almaktan korkuyorum sağlıklı zayıflamak tabiki daha önemli bir ayda da olur yeterki sonuç versin
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.605
- 1.123
Istersen takima katil hergun duzenli ve menünü paylaş...hergun ne kadar spor yapiyorsun paylaş... yardimci olalim... kabul edersen 1. Sayfamizdaki kurallari okuyup ve tanitim formunu doldur buraya yaz canim....
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Süpersin yakiyosun yineBugun menü
Sabah 10.40
Kasarli omlet
7 yeşil zeytin
1 salatalik
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
4 kuru erik
Aksam 17.15
1 kabakli karni yarik
1 kase semizotlu cacik
2 dilim kizarmis form ekmek
12 adet kiraz
7 yer fistik
2.5 lt su icildi..
Spor sabah
60 dk eliptik yapıldı = 300
45 dk cardio yürüyüş =225
Aksam
60 dk cardio yürüyüş = 300
Toplam = 825......
- 29 Ekim 2018
- 1.252
- 1.692
- 53
isterim tabiki
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
Onin icin de seker yok mu?
Hangisini kullaniyorsunuz gorsel atar misin
Haftalık Hedefler gelsin miii ,bayramı atlattık artık eski halimize dönme zamanı birinci olma zamanı.
21 Haziran hedefi
1 MrsParanoid 61.8
2 ada81 : 56.300
3 asya_01:68
4 zambak86: 67.0
5 sisyphos: 63,9
6 Zeyneppk : 63.0 cokmu uçuk ama olur belki
7. Betul 75.4
Canim zaten kabizsin bide seftali yemissin... seftali kabizlik yapar... menude sporda cok güzel
Oyle yumuş bi meyve nasilkabiz yapar ya :)) dogasina aykiri bence. :) bilmiyprdum kabizlik yaptığını.
Boyunuza gore kilonuz ideal aslinda yine de sizin tercihiniz tabi. 1 haftada verseniz bile korumaniz gerekir. Ki az bi kilodayken daha da az gider ilk hafta cok dikkat etseniz bile
- 29 Mayıs 2010
- 31.269
- 84.605
- 1.123
Yapiyor canim hatta ishal olan cocuklara önerilen bir meyve...Onin icin de seker yok mu?
Hangisini kullaniyorsunuz gorsel atar misin
Haftalık Hedefler gelsin miii ,bayramı atlattık artık eski halimize dönme zamanı birinci olma zamanı.
21 Haziran hedefi
1 MrsParanoid 61.8
2 ada81 : 56.300
3 asya_01:68
4 zambak86: 67.0
5 sisyphos: 63,9
6 Zeyneppk : 63.0 cokmu uçuk ama olur belki
7. Betul 75.4
Oyle yumuş bi meyve nasilkabiz yapar ya :)) dogasina aykiri bence. :) bilmiyprdum kabizlik yaptığını.
Boyunuza gore kilonuz ideal aslinda yine de sizin tercihiniz tabi. 1 haftada verseniz bile korumaniz gerekir. Ki az bi kilodayken daha da az gider ilk hafta cok dikkat etseniz bile
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
Ben protein gunu yapacaktim ama yapamadim. Tavuk yiyecektim aksam zamanlama uymadi pisirme ve alma acısından.
Sabah
2 yumurtadan sucuklu yumurta
Kalinca bir dilim beyaz peynir
Ara
Dut ve kiraz (1 kase kadar, agactan toplama geldi taze taze ondan yenik düştüm)
Sekersiz turk kahvesi
Aksam 19
Bir lase yogurt çorbası-bulgurlu -
1.5 kepce etli nohut. Susuz
Sabah
2 yumurtadan sucuklu yumurta
Kalinca bir dilim beyaz peynir
Ara
Dut ve kiraz (1 kase kadar, agactan toplama geldi taze taze ondan yenik düştüm)
Sekersiz turk kahvesi
Aksam 19
Bir lase yogurt çorbası-bulgurlu -
1.5 kepce etli nohut. Susuz
- 1 Haziran 2009
- 4.882
- 6.692
- 683
