Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ada81 .!.:

Bugun menü
Sabah 10.40
1 yumurta yagda
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
1 kizarmis form ekmek

Ara 15.00 arkadastaydim
1 dilim trilice
1 kiymali borek

Aksam 17.30
2 kiymali biber dolmasi
1 kase semizotlu cacik

2 lt su icildi.. LAydLiNe

Spor
60 dk eliptik yapıldı
45 dk cardio yürüyüş yapildi.

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Tatlilara karsi midem küçülmuyor belki bir tabak bulgur pilavi yiyemem tikanirim ama tatlida boyle bişey olmuyor...

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

geçen yıl tam 8 ay şekersiz beslenerek 15kg verdim.Şekersizliğe alışinca hiç canin tatli abur cubur istemiyor.Ama ben hata yaptim.Bırakınca hareketsiz geçen kışın ardindan yavaş yavaş 6 ayda 10kg aldım.Pazartesi gününden itibaren ben de şekersiz beslenmeye başladım.

Menün çok iyi.Şekersiz nice 21.g

Genişletmek için tıkla...

Meltemim80 .!.:

iş yerinde ne çıkarsa onu yiyorum maalesef..Aslında makarna fazla oldu biliyorum ama gözüm döndü akşam ki sporla telafi edeceğim inşallah.
Hesaplamalarıma göre şu anki kilom için günlük kalori değerim 1800 lerde. 1kg yağ 7400 cal ye denk oluyor.Buna göre günlük kalori alımımı 800-900 cal seviyesinde tutarsam başarabilirim gibi. Bu arada haftaya mens periyodum var ,umarım yorgunluktan kaçırmam

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Benim menüm azmiydi bugün 800 kaloriydi
Bende 800-900 ile güzel kilo veriyorum

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugun menü
Sabah 10.40
1 yumurta yagda
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
1 kizarmis form ekmek

Ara 15.00 arkadastaydim
1 dilim trilice
1 kiymali borek

Aksam 17.30
2 kiymali biber dolmasi
1 kase semizotlu cacik

2 lt su icildi.. LAydLiNe

Spor
60 dk eliptik yapıldı
45 dk cardio yürüyüş yapildi.

Genişletmek için tıkla...

sisyphos .!.:

Tıpkı ben Benim bir arkadaşım var, çok zayıf. Ama bakıyorum mesela tatlı hiç yemez. Bizim kilo almamız boşuna değil

Genişletmek için tıkla...

MrsParanoid .!.:

Bence az 1000 altına düşme

Bence hem yağda yumurta hemde zeytin fazla yağ olmuş birinden birini tercih edebilirsin aslında

Genişletmek için tıkla...

MrsParanoid .!.:

Ada abla helal olsun misafirljte 2 şeyle yirtmissin ada81 ben sırf bu yüzden misafirliğe gitmiyorum gitmeyi Birak eve misfir gelince ben evden kaçıyorum

Genişletmek için tıkla...

sisyphos .!.:

8 ay hiç tatlı bir şey yemedin mi

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Menüm
Kahvaltı:8.00
1 kapya tost(Kapya biber,45 gr lor)
tam buğday ekmeği(40gr)
5 adet zeytin
Dereotu
çay

Ögle:13.20
Yoğurtlu Semizotu salatası
15 minik galeta(22gr)

Ara:16.00
1fincan sütlü kahve
5 çiğ fındık
5 çiğ Badem

Akşam:19.30
4 kaşık mantarlı kabaklı tavuk sote
4 kaşık taze fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata

Ara:21.30
10 adet kiraz yerim ve yeşil çay

2.5 litre su
45 dkk yüruyuş yapmayı planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Menüm
Kahvaltı:8.00
1 kapya tost(Kapya biber,45 gr lor)
tam buğday ekmeği(40gr)
5 adet zeytin
Dereotu
çay

Ögle:13.20
Yoğurtlu Semizotu salatası
15 minik galeta(22gr)

Ara:16.00
1fincan sütlü kahve
5 çiğ fındık
5 çiğ Badem

Akşam:19.30
4 kaşık mantarlı kabaklı tavuk sote
4 kaşık taze fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata

Ara:21.30
10 adet kiraz yerim ve yeşil çay

2.5 litre su
45 dkk yüruyuş yapmayı planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

MrsParanoid .!.:

Allahım su 62 63 kilo bana sülük gibi yapisti en sonunda detoks yapacam ya

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

ŞEKERSİZ 1. GÜN

Sabah9:15
2 yumurta
tere 1 domates
9 zeytin

12:00
4 kayısı

14:00
5 hurma 1 kase yoğurt

15:50 2 kaşık kısır 1 yaprak marul( komşum getirmiş)

16:30 3 ceviz

Akşam 18:10
Lahana yemeği
3 ceviz
2 hurma

Sık sık bir şeyler yedim ama şeker yemediğim için başarılı sayıyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Sekersiz gunler baslasin guzel canim

Genişletmek için tıkla...