Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Anka .!.:

Ben menü bırakayım da kaçamak yapma riskim azalsın

ŞEKERSİZ 3. GÜN ( evet hurma, bulgur, ekmek var )

9:30
4 ızgara biber
1 bağ tere 1 domates 1 salatalık ile salata
10 tane topi peynir
2 dilim TB ekmek

12:30 1 salatalık

13:30
2 dilim TB ekmek 2 kk peynir ile tost
Biraz tere

14:45
4 kiraz

15:45
2 kase mercimekli kısır
Marul 1 hurma 1 ceviz

20:00 hurma yoğurt yiyeceğim

Su 3 lt olur bu gün çok susuyorum

Spor: 275 ip atladım. Hava serinleyince yürüyüş yapacağım.


Çok gluten oldu biliyorum ama yarından itibaren daha kolay olur sanırım. Regl de olacağım gerçi bakalım.

Genişletmek için tıkla...

dira90 .!.:

Bende daha once 5 yil kadar once çok atliyodum.yeniden baslamak istiyorum.Aslinda duzenli bi spor plani istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Ya yumurta ya peynir yiyorum sabahları. Daha önce diyetisyenin hazırladığı listeyi uygulamaya çalışıyorum aslında tam olmasa da. Öğleyin 2 dilim TB ekmek ile peynirli tost yedim. Çocuklar kısır istedi onlara kısır yapacağım. 16:00 gibi 1 kase kısır yerim akşam da 20:00 gibi hurma yoğurt. Şimdilik şekersizliğe alışsam yetecek öğünleri haftaya dengelerim artık

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Ben beğendim menünü afiyet olsun canim....
Benimde regli eli kulaginda gibi hey heylerimde üstümde bi temizlik yaptim yaparkende ne soyledim

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Bana diyetisyen hem peynir hem yumurta veriyordu

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Bende öğle öğünü yapmadım 15.30 da yemek yedim akşam yemem diye düşünüyorum çok yedim çünkü olurmu sizce
Anka şekersiz 21 günde hurma bulgur yokmu

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Var canım. Acıkırsan sen de hurma yoğurt yersin. Dün arkadaşın biri hurma var ekmek var şekersiz değil yazmış ya ondan yazdım

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Ohh bekar hatun cocuk sorumlulugu , es , ev sorumluluk yok kiz minnak senin gibi değiliz

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Ben sekersiz gune yarin basliyorum

Genişletmek için tıkla...

MrsParanoid .!.:

Ne yedin bugün

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Kunefeeee bugun hey heylerim uzerimdeydi esim dedi gel seni kunefe ustu dondurma yemeğe götüreyim... ben yok falan dedim ama kendimi kunefecide buldum

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Kunefeeee bugun hey heylerim uzerimdeydi esim dedi gel seni kunefe ustu dondurma yemeğe götüreyim... ben yok falan dedim ama kendimi kunefecide buldum

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Ben çocuklardan çok fırsat bulamadığım için çok vakit almayacak basit şeyler yapmaya çalışıyorum. Aklıma geldikçe squat yapıyorum. Bi de bu programa başladım işte bakalım

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Offf ada naptın ya bayılırım
Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

MrsParanoid .!.:

Sabah 9 10
1 bardak süt
2 grissini
2 hurma

Saat 11 10
2 grissini

Saat 13 10
2 dil tam buğday ekmek
3yk yoğurt
80gr ton balığı

15 10
3 taze kayısı

Akşam 17 10
1 kase mercimek çorba,biraz soğan,bir çatal peynir,1 form ekmek

Saat 19 00
Limonlu yeşilçay icerim

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Canim menun guzel... diyorum ki bi 10 gun sute ara versen ...

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

bisküvi ile kutlama yapmistim begenilmedi kunefe iyidir

Genişletmek için tıkla...