Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

marbling .!.:

Geçmiş olsun Malatya ve çevre illerde yaşayan yada yakınları olan arkadaşlarım.. Allah beterinden saklasın diyelim, Allah vermesin

@neredesinseen hoşgeldin canım❤

berceste_ künefe çok güzel gözüküyor gerçekten afiyet olsun.. ödül gibi ödül olmuş ❤

@Ilaymilya yarasın gülüm sefan olsun..

Bende menümü yazayım

11.30 2 yk yumurta salatası, 2 haşlanmış patates, domates, salatalık, 1 dilim beyaz peynir, 5 zeytin

13.30 1 avuç içi sarı leblebi

17.30 fırın patates, az kaşar, 1 tk kadar tereyağ, 1 dilim peynir

22.00 1 avuç leblebi, 5-6 çilek, 1 erik, 5-6 kiraz

Bugün spor yapmıyorum. Normalde dinlenme günüm dündü. Dün spor yaptım o yüzden bugün dinlenme günü yaptım.

Online egitimlerim var onlardan sonra kitabımı okuyacağım.
Su 3 lt. olmak üzere henüz tamamlanmadı.

İyi geceler ❤
berceste_ @Ilaymilya

Genişletmek için tıkla...

cemrenil .!.:

İyi geceler arkadaşlar cuma dolayısıyla ben de biraz abartıyorum ama yarın sabah itibariyle yeniden toparlayacağım. Menüm:
Sabah kalkınca canım istemedi 11 de
1 yum ile peynirli omlet 1 dilim tb ekmek
3 zeytin

ara2 gün kurusu
1 galeta

öğlen 4 kaşık kabak yemeği

akşam(18.30)
1 lavaş ile tavuk tantuni
1 bardak ayran

ara
1 dilim yaş pasta 3 ay sonra ilk defa hazır bi tatlı aldık çok özlemişim ilk ve son dilimimdi

1 saat sonra da yarım kağıt helva arası 1 top dondurma
8 bin adım yarım saat yürüyüş
Su 2lt

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Sporuna bayıldım anlatış güzel çocuğun arkasından koşmak en zoru kahkahayla gülüyorum şuan

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Eşim bugün mesaj atmış yarın serpme kahvaltı yapmaya gidelim diye. Olmaz dedim ben diyetteyim

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Aman kaptanım hiç hayır denir mi.
Serpmeye hayır
Kaptan çok fena geliyor bu hafta gene.
Korkun kızlar.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Adam şoka girdi resmen ben hayır deyince

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Yeni öğreniyor iki tekerleği.
O kadar koştum son turda otların dikenlerin içine düştü kuzum.
Sürüyordu bayağı. Ben de dedim özgüveni gelişsin.
Gitmedim arkasından dikenlerin içine düştü.
Suç bende ilk deneme bu gün.
Kuzum çok üzüldüm.

Genişletmek için tıkla...

dira90 .!.:

Bugunki menümü yazayım.
Kahvaltı 10.00
1dilim tb ekmek
1catal patates kızartma
1dilim peynir 1zeytin
Salatalik taze nane
1kasik yumurtasız menemen

13.00
1kase pulbiberli naneli yoğurt



15 00
Şekersiz türk kahvesi
1kuuck avuç kuru kayısı badem
17.00
Yeşilçay

19.00 Aksam
1kase buğdaylı nohutlu yoğurt çorbası
1kucuk tabak salata

3lt su
2mile leslie+40dak pilates.
Ayrıca oğlumla dışarda park da baya koşturdum bugün.

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Kızlar üzücü bir haberim var ikinci olmuşuz takım olarak

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Bu hafta bizim böyle motive olmamıza ön ayak olan sevgili Gonul83 e kucak dolusu sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Yine ortimiyiz değişti mi ortiler ben içten içe seninle yarışıyorum ... önce ben 55 olacam yaaaa ondan

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kızlar menümü yazıp kaçıyorum şimdilik. Bugün çok yoruldum sürekli pc başındaydım.

Kahvaltı (09:00)
2 tane tam buğday unlu gevrek

Öğle (12:30)
1 tane çiğköfte dürüm
1 kutu ayran

Ara (17:00)
2 çatal kıymalı makarna
10 tane yeşil can erik
Yarım hurma

Akşam (19:45)
1 tane yumurtadan kıymalı menemen (7-8 yemek kaşığı kadar)
2,5 dilim tam buğday ekmeği
Domates, salatalık

Akşamım geç oldu maalesef eşimi beklemek zorunda kaldım. 3 lt su. Spor bugün de yok. Bütün tembelliğim üzerimde.

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Menümü yazmalıyım bugün
Diyetisyen bugün ödül günün dedi ve
Eşim de yemeğe götürdü beni kizlar
Beyaz cay
Sabah yumurta salatası 2 ceviz
Öğle kiraz beyaz çay
Akşam
1 karışık pide ayran
Ve en önemlisi ne gelelim

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Valla ben de hala adı lazım değil in resmi duruyor, aman diyim, birileri görür, gece yarısı sipariş edip camlarda bekler sonra...
2. bir Gonul83 vakası daha yaşamayalım
Gönül canım yaa, bugun bende bütün yollar sana çıkıyor

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Benimki de şoka girer kesin.

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Kızlar az önce biz Kayseri de hafif sallandık, Malatya da 5.3 deprem olmuş. polokey2244 Malatya yada mıydı?

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Ay canım evet merkezindeyim şu an. Kız sormaa ödüm koptu zangır zangır camlar sallanmaya başladı ilk baş ne olduğunu anlamadım masadaki çiçekler düşünce dedim kalkın deprem oluyo çok korkuyorum bu şekil ölmekten Allahım ölümün de hayırlısını nasip etsin

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Geçmiş olsun canım, biz Kayseri de bile hissettik, Malatyada olduğunu öğrenince aklıma senin oraya gittiğin geldi.
Anlıyorum seni, inşallahbi daha yaşamazsın. Ailenizde akrabalarınız da bi sıkıntı oldu mu?

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Yok yok canım Allaha şükür ki bir sıkıntı olmadı kimsede..
Canım benim Allah razı olsun aklına gelmiş olmam bile benim için farklı bi his yüz yüze tanışmadıgımız halde birbirimiz için endişeleniyuz... dostluğumuz daim olsun hepimizin

Genişletmek için tıkla...