- 2 Aralık 2015
- 4.552
- 18.561
- 208
Annen ne güzel demiş çok haklıEn baştan üstümüze alınca tüm işleri, sonra sanki görevimizmiş gibi oluyor...
Annemin bi sözü vardı:
" Yaptığın bir iyilik, kısa zamanda görevin haline gelir"
ellerinden öperim 
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
ellerinden öperim
- 2 Aralık 2015
- 4.552
- 18.561
- 208
Kızlar nasılsınız bugün biraz sessiz kalmış buralar sadece 7 sayfa 
Menumü yazayım hemen
9da
1 sucuklu yumurta
1 lokma çökelek
1 çeyrek tam buğday ekmeği
5 adet zeytin nane domates salatalık çay
Öğlen 1.30 da
1 porsiyon tepsi kebabı
Yarım ekmek
Akşam 1 kâse yoğurt
Öğlen fazla yediğim için akşam yemedim
Sabah 10dan 4 e kadar saman doldurdum sürekli eğik kalk modundaydim tarlada olunca sanırım fazla yiyorumneyseki bitti ağır işler çok şükür
Menumü yazayım hemen
9da
1 sucuklu yumurta
1 lokma çökelek
1 çeyrek tam buğday ekmeği
5 adet zeytin nane domates salatalık çay
Öğlen 1.30 da
1 porsiyon tepsi kebabı
Yarım ekmek
Akşam 1 kâse yoğurt
Öğlen fazla yediğim için akşam yemedim
Sabah 10dan 4 e kadar saman doldurdum sürekli eğik kalk modundaydim tarlada olunca sanırım fazla yiyorum
neyseki bitti ağır işler çok şükür
- 2 Aralık 2015
- 4.552
- 18.561
- 208
insanların ağzı torba değil ki büzesin. çok sinir oluyorum bu kilo muhabbetini döndüren insanlara. kendi alanında kalamıyorlar. Umarım daha iyisini yapacaksınız. O zaman kilo aldın mı verdin mi anlarlar... Güzel yoldasınız
Kızlar bunu diyen kesinlikle iyi niyetindden demediAcil göz doktoruna gönder o komşuyu canım sen
bariz belli kilo verdiğim göbeğin çok eridi eskiye göre ve gözle görülür değişiklik varama bazıları çekememezlik durumu mu motivasyon düşürme amaçlı mi bilmiyorum aşırı bayılıyor böyle davranmaya birileri çekemiyorsa doğru yoldayız 🖒🖒🖒🖒
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
O artı gördü yaa tartıda şimdi kendini düzeltmeye çalışıyor alıştım ben Ayşegül menülerine
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Menüm
Kahvaltı (10:30)
1 tane haşlanmış yumurta
1 porsiyon çilek (8-10 tane orta ve küçük boy)
Ara (17:30)
1 dilim tam buğday ekmeği üzerine kahvaltılık sos
Akşam (18:30)
2 kepçe kabak yemeği
Sarımsaklı yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
21:30
1 tane hurma
2 tane gün kurusu
2,5 lt su, spor yok. Öğle ile akşam yemeğinin arasını açınca başım ağrımaya başladı. en sondaki kuru meyveleri onun için yedim. Kendini çok aç bırakmamak lazım.
Kahvaltı (10:30)
1 tane haşlanmış yumurta
1 porsiyon çilek (8-10 tane orta ve küçük boy)
Ara (17:30)
1 dilim tam buğday ekmeği üzerine kahvaltılık sos
Akşam (18:30)
2 kepçe kabak yemeği
Sarımsaklı yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
21:30
1 tane hurma
2 tane gün kurusu
2,5 lt su, spor yok. Öğle ile akşam yemeğinin arasını açınca başım ağrımaya başladı. en sondaki kuru meyveleri onun için yedim. Kendini çok aç bırakmamak lazım.
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
Pazartesi menü
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11.00
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma
Öğlen 14.00
8 tane mangalda çarliston biber
1 kase yoğurt
Ara 16.30
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma
Akşam 17.30
1 kk peynir
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
3 litre su
30 dk leslie + 40 dk yürüyüş
10 sayfa kitap ( hiç yoktan iyidir)
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11.00
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma
Öğlen 14.00
8 tane mangalda çarliston biber
1 kase yoğurt
Ara 16.30
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma
Akşam 17.30
1 kk peynir
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran
3 litre su
30 dk leslie + 40 dk yürüyüş
10 sayfa kitap ( hiç yoktan iyidir)
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Ayynen öyleO artı gördü yaa tartıda şimdi kendini düzeltmeye çalışıyor alıştım ben Ayşegül menülerine
Beni çok iyi tanışımışsın canım
Canım, çok az beslenmişsin gibime geldi, kalori olarak ta baya az olmuş, su ve spor da çok çok iyi
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Uçurtma avcısını bitirdim, bugun 196 sayfa okumuşum...
Uzun zamandır bu kadar kısa zamanda kitap bitirmemiştim, çok etkileyici bi anlatımı var, ağlamamak için kendimi zor tuttuğum yerler oldu
Okudukça, barışın, huzurun, vatanımızın ve özgürlüğün kıymetini daha iyi anladım..
Uzun zamandır bu kadar kısa zamanda kitap bitirmemiştim, çok etkileyici bi anlatımı var, ağlamamak için kendimi zor tuttuğum yerler oldu
Okudukça, barışın, huzurun, vatanımızın ve özgürlüğün kıymetini daha iyi anladım..
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Merhaba hanımlar nasılsınız :)
Size bir şeyler anlatmaya geldim.
Bugün insta da bir fotoğraf paylaştım. Bir akrabamız babamı aramış. Nasıl çok zayıflamış nasıl zayıfladı takviye mi aldı benim de bi arkadaşım var ameliyat olması gerekiyor aşırı kilolu ne kullandıysa biraz taktik versin demiş. Hakikaten bana da o fotoda bi ayrı zayıf görünmüştüm. Tamam baya kilo verdim farkındayım ama biliyosunuzki uzun zamandır aynı kilolarda geziniyorum. Yaklaşık şubattan beri. Ama o fotoda daha da zayıf çıkmışım. Her neyse buna sevinmişken insta da benim genelde gittiğim parkın açıldığını gördüm 22:10 gibi dışarı çıktım yürüyüşe o parka. Eşim ve kızım annemlerdeydi. Biraz yürüdüm hızlı tempo. Eşime ben çıktım deyince o da geldi. Vee birer sondurmayla gelmiş... Hey Allahım dedim ben burda kalori yakmaya çalışıyorum sen napıosun. O da seni mutlu etmek istiyorum dedi. Dr depresyondasın dedi ya bana bi de dün baya büyük kavga ettik. Gönül almak istiyor. Yaktığım kaloriden fazlasını aldım sanırım ama olsun iyi geldi yürüyüş ve dondurma. Havalar iyi giderse ben de iyi olursam böyle haftada 3 ya da 4 kez çıkmak istiyorum. Artık toparlancam deyip deyip toparlanamadım bitürlü. Nasıl yeniden mıtive olacağım bilmiyorum aklım hep yemekte.
Fakat park öyle doluyduki. Çocuk parkı kısmı da doluydu. Bebek arabalı birini gördüm. Maskesiz dolaşan çoktu. Maskesini çenesinde taşıyan çoktu. O kadar kızdımki. Bir de ben o saatte tenha olur diye gittim oraya. Burda gezilen 1 tane caddemiz var orası doludur diye düşünmüştüm. Parktan çıkınca caddeye gittim. Orası çok çok daha boştu ama yine maskesiz insanlarla doluydu. Kimseye ceza yazıldığı yok anlaşılan.
Bu uzun yazımı okuyanlara teşekkür ederim ❣
Size bir şeyler anlatmaya geldim.
Bugün insta da bir fotoğraf paylaştım. Bir akrabamız babamı aramış. Nasıl çok zayıflamış nasıl zayıfladı takviye mi aldı benim de bi arkadaşım var ameliyat olması gerekiyor aşırı kilolu ne kullandıysa biraz taktik versin demiş. Hakikaten bana da o fotoda bi ayrı zayıf görünmüştüm. Tamam baya kilo verdim farkındayım ama biliyosunuzki uzun zamandır aynı kilolarda geziniyorum. Yaklaşık şubattan beri. Ama o fotoda daha da zayıf çıkmışım. Her neyse buna sevinmişken insta da benim genelde gittiğim parkın açıldığını gördüm 22:10 gibi dışarı çıktım yürüyüşe o parka. Eşim ve kızım annemlerdeydi. Biraz yürüdüm hızlı tempo. Eşime ben çıktım deyince o da geldi. Vee birer sondurmayla gelmiş... Hey Allahım dedim ben burda kalori yakmaya çalışıyorum sen napıosun. O da seni mutlu etmek istiyorum dedi. Dr depresyondasın dedi ya bana bi de dün baya büyük kavga ettik. Gönül almak istiyor. Yaktığım kaloriden fazlasını aldım sanırım ama olsun iyi geldi yürüyüş ve dondurma. Havalar iyi giderse ben de iyi olursam böyle haftada 3 ya da 4 kez çıkmak istiyorum. Artık toparlancam deyip deyip toparlanamadım bitürlü. Nasıl yeniden mıtive olacağım bilmiyorum aklım hep yemekte.
Fakat park öyle doluyduki. Çocuk parkı kısmı da doluydu. Bebek arabalı birini gördüm. Maskesiz dolaşan çoktu. Maskesini çenesinde taşıyan çoktu. O kadar kızdımki. Bir de ben o saatte tenha olur diye gittim oraya. Burda gezilen 1 tane caddemiz var orası doludur diye düşünmüştüm. Parktan çıkınca caddeye gittim. Orası çok çok daha boştu ama yine maskesiz insanlarla doluydu. Kimseye ceza yazıldığı yok anlaşılan.
Bu uzun yazımı okuyanlara teşekkür ederim ❣
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
İyi geceler, bugün burası gerçekten çok sakin.. 3 sayfa geçmiş yaptım sadece 
10.00 3 yk yogurt içine 1 yk yulaf, 1 kuru kayısı, 1 ceviz
15.00 1 tabak yeşil mercimekli bulgur pilavi, 1 bardak ayran
20.00 de 5 yk bulgur pilavı (ayak üstü oldu 1 yk alayım dedim sonuç 5 oldu)
40 dk kardiyo+ spor programı 9. Gün(55 squat, 60 mekik, 70 iç bacak, 1 dk görünmez sandalye, 50 gogus)
3. Lt su
berceste_
10.00 3 yk yogurt içine 1 yk yulaf, 1 kuru kayısı, 1 ceviz
15.00 1 tabak yeşil mercimekli bulgur pilavi, 1 bardak ayran
20.00 de 5 yk bulgur pilavı (ayak üstü oldu 1 yk alayım dedim sonuç 5 oldu)
40 dk kardiyo+ spor programı 9. Gün(55 squat, 60 mekik, 70 iç bacak, 1 dk görünmez sandalye, 50 gogus)
3. Lt su
berceste_
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Ben bu kitabı okumadım maalesefUçurtma avcısını bitirdim, bugun 196 sayfa okumuşum...
Uzun zamandır bu kadar kısa zamanda kitap bitirmemiştim, çok etkileyici bi anlatımı var, ağlamamak için kendimi zor tuttuğum yerler oldu
Okudukça, barışın, huzurun, vatanımızın ve özgürlüğün kıymetini daha iyi anladım..
ben de mi okusam. Evde de birsürü kitap bekliyor. Daha önce zlata nın günlüğü diye bir kitap okumuştum bosna hersekte geçen savaşla ilgili gerçek bir gğnlük. Ben de ondan çok etkilendim
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Çok sevindim canım bence aldığın bu geri dönüş bile büyük motivasyon kaynağı.. olsun dondurma güzel bir kapanış olmuş diyelim. cumaya kadar hedefini belirle ve hedefine ulas!! Hedefine ulasinca bak nasıl toparlayacaksin, nasıl motive olacaksın yine
Kaç kiloydun bu hafta? Listeyi hiç hatırlamıyorum inan.
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Sen okuma Efsunnn... Bende okumayim bu aralarBen bu kitabı okumadım maalesef
Daha önce zlata nın günlüğü diye bir kitap okumuştum bosna hersekte geçen savaşla ilgili gerçek bir gğnlük. Ben de ondan çok etkilendim
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Ya o derece üzecek bir kitap demekkiSen okuma Efsunnn... Bende okumayim bu aralar
tamam bir süre erteleyeyim o zaman :)
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Ya kitabı okuyan herkes bı dağılıyor anacim.. biz zaten dağılmışız.. gerek yok bir süreYa o derece üzecek bir kitap demekki
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Bu hafta 77,0 ooo ben 80 e doğru yol alıyorum yaa 74,9 u görüp bi şımardım heralde. Bu ne ya olmaz. 69,4 en acil tarafından gel noolur :)Çok sevindim canım bence aldığın bu geri dönüş bile büyük motivasyon kaynağı.. olsun dondurma güzel bir kapanış olmuş diyelim. cumaya kadar hedefini belirle ve hedefine ulas!! Hedefine ulasinca bak nasıl toparlayacaksin, nasıl motive olacaksın yine
Kaç kiloydun bu hafta? Listeyi hiç hatırlamıyorum inan.
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Tamam hedefin ne cuma için?? Ben 75.8 kiloydum. hedef koyayım dedim grupta koyduğum hedeflere asla ulaşamamis olmamla taniniyo olabilirim tabi aralarda sen yoktun bunu kaçırmış olabilirsin
neyyseee önce 1 kilo diyim dedim sonra amannnn sonunu düşünen kahraman olamaz deyip 1.5 kilo dedim haftasonu da gözlemeler, pastalar, tatlilar yedim valla... 
ama benim baslangiclarim ptesi değilse adapte olamıyorum 
- 8 Ağustos 2018
- 132
- 156
- 33
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Hoşgeldin canım, ilk sayfadaki katılım formunu doldurup burda paylaşırsan seviniriz
