inşallah ben de senin kadar başarılı olabilirim bu konuda.Hedef ettiğim kiloyu verip bundan sonra da bilinçli hareket edebilmek adına bu düzene alışmamız lazımOlsun, damlaya damlaya göl olur
Artı çıkmaktan iyidir
Bi de ilk zamanlarda vucudun alışması lazım, ben de 100-200 kalori eksilterek başlamıştım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Evet cnm ya eşim hep taş gibi oldun deyip duruyodu ama ben kendimi bi türlü öyle göremiyodum bugün artık bende farkına vardım şükürÇok iyiO kadar hit kardiyo ile tahmin edebiliyorum ne kadar sıkılaştığını ve bu bence çok güzel bir şey
burası çok güzel gaza getirdi beni ya daha öncede kilo vermiştim ama hiç bu kadar sıkı olmamıştım iyiki varsınız hepiniz ❤❤
Kesi
KesinlikleEvet katılıyorum canım bazı uzmanlar şunu der hatta yaşlandığıda da o sporu yapabiliyorsun o sporda devam et yürüyüş ve yüzme idealdir her zaman yapabildigin sporu yapacaksın bırakmamak adına
Eşim spor konusunda sürekli uyarıyor. Biz artık 40 yaşına yaklaşıyoruz şimdiden düzenli spor yapmalıyız ve rutin haline getirmeliyiz ki yaşımız ilerledikçe kas , diz, sırt vs ağrılarımızı hafifletmeliyiz diye. Ben doğumdan sonra tamamen bırakmıştım. Kaslarım haliyle çok zayıfladı.2,5 yılda. Hamileyken bile pilates yapardım oysa. Koşa koşa doğuma gittim sonrasında hemen toparlandım. Ama sonrasında sporu tamamen bıraktım. Şimdi zorlanıyorum yaparken bıkıyorum. Ama gün geçtikçe daha iyi olacak inşallah. Güçlü kaslar çok önemli.
YouTube tan mı açıp yapıyorsun. Ben fitwell uygulamasını indirdim ya geçen yine. Kalori hesaplamak için. Orda kendi videoları var ünlü spor hocalarının. Açıyorum kardiyo hareketlerini onlar 10 yapıyorsa ben 3 e kadar ancak dayanıyorum. Ama zamanla alışılır heralde diye düşünüyorum. Ben de taş gibi olmak istiyorumEvet cnm ya eşim hep taş gibi oldun deyip duruyodu ama ben kendimi bi türlü öyle göremiyodum bugün artık bende farkına vardım şükür
Dün gelemedim. Geçmişe uçup geliyorum hemen 
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Düşürmene gerek yok canım senin alman gereken kalori miktarı o kadar. Herkes aynı miktarda kalori alamaz. Senin kalorin sen zayıfladıkça azalacak. Eğer almandan gerekenden az kalori alırsan zaten açlık krizine girip kaçamak yapıyorsun. Sorunun kaynağı burada.
Vücut resmen direniyor artik.Bende son 1.5kg 'yu 1ayda vermiştim ya.Ama bi yerde kırılıyor artik birden gidiyor kg lar.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Senin bu pideler hiç olmadı. Keşke öğle öğününde yeseydin. Bugünü hafif atlat canım.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kas kütlen arttığı için incelmiş görünüyorsun ama kilon değişmiyor. Böyle zamanlarda tartının bir önemi yok.
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
Canım benim enbüyük problemim bacaklarımın iç bölgesi.G0naydın kızlar, ya kızlar nihayet o kadar sporun emeğini vucudumda görmeye başladım, 1 haftadır yanlardan karın kaslarım belirginleşmeye başladı, gerçi alt göbek hala duruyo inatla ama neyseiç bacaklarım birbirine yapışık dururdu benim bugün farkettimki minik bi boşluk oluşmuş, umut ışığım oldu o boşluk benim
İnşallah zamanla benimkler de gider.
Sırf bacaklarımın üst bölgesi birbirine sürttüpü için etek giyemiyorum.
Rahatsız oluyorum.
Çok sevindim senin adına
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
Canım şu telaşelerimi atlattım ben de daha düzgün menülere karşınızda olacağım.canım ben de akşam yemeği için haftalık liste hazırladım birazdan telefondan gireyim de paylaşayım sizinle
bir haftadır da uyguluyorum insana baya bi kafa rahatlığı veriyor
canım bu detoks çok düşük kalorili sağlıksız yada tek çeşitli değil sağlıklı güzel bir kahvaltı ile başlıyor ve karbonhidrat ve protein ile devam ediyor aslında çeşitliliği besin değerleri iyi ama ben daha normal bir düzen oturtup da kilo veremediğim için şu an detokslara sarılmam yanlış kaptan bana o yüzden kızıyor yoksa siz uzun zamandır diyet yapıyorsanız aralarda 1-2 gün bu gibi detoksların bir zararı olmaz benim diyetisyenim de veriyordu böyle hatta 3 günlük bi detoksumuz vardı sizinle de paylaşayım onu gayet güzel kahvaltılı dengeli ama acayip de kilo vermiştim o zaman
aa görmedim canım bakayım bi
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Canım pilates ve bacak çalışman çok iyi gelir ben de o durumdan muzdariptim iç bacaklarım baya toparladı tavsiye ederim çemberle yapılan hareketler baya işe yaradı
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Onlarda gidecek biraz sabır ama kaçamaksız sabır
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Hatırlıyorum tabii ki canım. Takımdakiler iyi bilirler özellikle
ada81
Bak canım benimle aynı fikirde olan birisi daha var. Ayrıca o deneme yanılma yöntemiyle öğrenmiş
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
Aslında kilo veriyoruz yağ gidiyor yerine kas geliyor.
Kilo kaybı o yüzden de çok gözükmüyor.
Diyetisyenlerin ölçtüğü makinalarda biraz daha yağ kabını net görebiliyorsun.
Ben taaaa 10 sene önce diyetisyenle 16 kg verdim.
Ama gören 25 kg vermişsin gibi diyordu. Totalde 16 verdim ama yağdan 19 kg verdim.
Aynı oranda da kas kütlem arttı.
Yağı 1 kg pamuk gibi düşün
Kadı da 1 kg top gibi demir düşün.
Kapladığı hacim çok farklı.
Kütle olarak aynı.
O yüzden istenen zaten incelme.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Bunu alıntılamışım ama şimdi nedenn alıntıladığımı unuttum. Muhtemel böreğe kızacağımdırİyi akşamlar arkadaşlar ☺Benim menüm
sabah 7.30
Peynirli omlet
Domates salatalık
1 dilim tb ekmek
öğlen
1 ufak börek
akşam 19.00
1 tabak tavuklu bezelye yemeği
Salata
2,5 lt su
10 bin adım
Lütfen olumsuz düşünme. Düşüncelerimiz hayatlarımıza yansıyor. Krizleri kuru meyveyle atlatmaya çalış. Ben öyle yapıyorum. Evde hurma ve gün kurusu var. Çok canım tatlı çektiğinde bir tane yiyorum. Aklında olsun.
Nazar boncuğun olsun bu menü senin. Bak ben ne zamandır magnum yemiyorum mesela. Çikolata yemiyorum. Sen bütün kaçamak haklarını aynı gün kullanmışsın. Bir daha kaçamak yapacağın zaman bugünü aklına getir. Bu arada biraz sabredersen bir süre sonra miden küçülüyor. O zaman çok daha az şeyle doyuyorsun. Haftanın 3 günü 35 dakika tempolu yürü olur mu? Başka spor yapmana gerek yok. Önce hafif tempoyla başla. Yavaş yavaş hızlan. Sanki işe geç kalmışsın da yetişmeye çalışıyormuşsun gibi.Günaydın kızlarçok şükür yoğun iş yükünü üstümüzden attık 10 gün oldu işe başlayalı hep yoğundum ama bu 2 gün felaketti
bu iki günde benim düzenim de birbirine girdi iş yerinde hiç kahvaltı etmeden ve geç kalarak işe geldim pazartesi ve bugün dün ise erken geldim mesaiden 1 saat kadar evvelçok kötü uyandım bugün yukarıda da bahsettiğim gibi şimdi ilacımı içtim öğlene kadar toparlanmam lazım kızım için alışveriş yapıcam çünkü
şimdi şu meşhur dünkü rezalet menümü yazayım da sahalara döneyimdönemicem yoksa salacam yine
dünkü menüm
sabah 7.00
sütlü şekersiz neskafe
az badem fındık
ara 10.30
gene badem fındık falan
şekersiz türk kahvesi
öğlen 12.30
1,5 adana kebap (lavaşlı falan ne varsa yedim)
300 ml ayran
ara 15.00
1 sneakers
neskafe (bu öğün nerden bakssan 350 kalori falan)
akşam üstü 16.45
magnum double çikolata (üstün performansımızın ödülü olarak arkadaşım ısmarladı şefim olur ayrıca) (Bu da 270 kaloriydi galiba)
akşam 20.00
5 tane fırında köfte
haşlanmış brokoli karnabahar
yeşil salata
1 bardak ayran
spor yok
suyu hiç bilmiyorum
adım sayımda 6000 civarı gün içi adımlarım
bu ka
Hımmm haftada bir tartılmak diyor uzmanlar. Ben de bunu deneme yanılma yöntemiyle öğrenmiş oldum. Hepinize de tavsiye ediyorum. Çok güzel bilgiler canım ellerine sağlık.
Canımmmm korkma bu kadar takma kafana. Hepimize olacak bu söylediklerin. Ama sadece bu aralar biraz hassas dönemdeyiz psikolojik olarak her kadının başına gelecek doğal olağan şeyler bunlar. Maydonoz suyu iç adet söktürücü olarak. Bir de duşta kasıklarına masaj yap. Daha çabuk olur.Canım çok teşekkürler motivasyon kaynağınısin yeminle
Ama dediğin gibi bu hafta daha sakin olmaya calisacam insallah
Detoksa kızıyorum ama senin bu detoksa ihtiyacın vardı. Hatta sen hep böyle detokslar yapabilirsin çünkü bu detoks senin yediklerinden çok ama çok daha sağlıklıVe benn... onca spora ragmen Dun tartıda + ları görünce @candy_candy nin paylaşımı üzerine ayran detoksunu uygulamaya karar verdim.. tepkilere maruz kalmamak için dün menü paylasimimda soylemedimLAydLiNe nin verdiği tepkileri biliyorum..
ama birşey yapmam lazımdı ve yaptım
Menüm
Sabah 10.00 1 has. yum., domates, salatalık, 1 dilim peynir, 1 yk soğanlı baharatlı lor, 5 zeytin
Dünden malzemeleri hazırlamıştım zaten 2 lt ayran içine 8 yk yeşil mercimek, 8 yk nohut, 8 yk göce (bulgur yerine), 4 salatalık rendesi, taze nane, pul biber, kuru nane, çok az da zeytin yağ koydum ben tarifte yok, tuz yok) 2 ölçek yapmış oldum
16.00 1 kase ayran aşı
18.00 1 kase ayran aşı
21.00 1 kase ayran aşı
22.00 de son yemem lazımdi ama yemedim yeşil çay demledim kendime limonlu onu iciyorum. 3 kupa olur.
3 lt su. Spor da bugün dinlenme günüm
Kitap Karanlığın Son Günleri devam 34 sayfa okudum.
@berceste_
Merdane kokusu aliyorum
Bilmem anlatabildim mi Evet cnm youtubeye hitt kardiyo yada tabata egzersizi yazarsan bi sürü vidyo çıkıyo, engin kırbaç var mesela yada genç ve fit var 2 set olarak onları yapıyorum, sporun ortalarında burpee diye bi hareket var çok faydalı onu yapıyorum 3 set olarak falanYouTube tan mı açıp yapıyorsun. Ben fitwell uygulamasını indirdim ya geçen yine. Kalori hesaplamak için. Orda kendi videoları var ünlü spor hocalarının. Açıyorum kardiyo hareketlerini onlar 10 yapıyorsa ben 3 e kadar ancak dayanıyorum. Ama zamanla alışılır heralde diye düşünüyorum. Ben de taş gibi olmak istiyorum
yalnız bu egzersizler kalp ve tansiyon türü rahatsızlığı olanlara önerilmiyo nabzı çok yükselttiği içinBen bu aralar sguatı çok yapıyorum iç bacak için sguat yazarsan çömelip parmak üstünde kalkma olarak bi hareket var o çıkıyo onun faydası oldu diye düşünüyorum cnm, bide plates lastiğiyle hareketler yapıyorum arada
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kızlar bugünün perşembe olduğunu unutmayın. Bulgur ve şişkinlik verecek yiyeceklerden, çiğköfte, kısır, nohut, fasulye, barbunya gibi yiyeceklerden uzak durum. Yeşil çay içenler unutmasınlar çaylarını içsinler. Akşamlarınızı da hafif geçirin lütfen. Bu akşam menülerde kaçamak görmek istemiyorum. Herkes kendini ona göre ayarlasın olur mu?
chentiq
sen de duy
chentiq
sen de duy 
