Doğanın tadını çıkar canımKızlar kızlarrhepiniz iyisinizdir inşallah. Köyde işler çok yoğun geçiyor ama yine de yürüyüşünü yapıyorum sabah akşam evin arkasında bir dağ var oraya tırmanıp iniyorum
evime dönünce çok sıkılacağım buradaki tempoyu seviyorum.
Kk uygulamasını indirdim acaba uygulama olduğu için mi dosya yüklenmiyor bir türlü resim yükleyemedim
ben regli oldum çok şükür , benimde o dönemlerde ataklarım oluyor ... bir an önce sende regli olup atarsın üstünden inşallah canım ..
Geçmiş sayfalarda kaptanda yazmıştı bi kere zayıfladım gene zayıflarımın rahatlığı sanırım o canım ama bi kere motive olunca o azmin gelir gene yeterki iste ❤hadi inşallah harika ilerliyorsun canım
Sevalcim ortim.kaptan gibi kaptan beeeegerçekten hep destek tam destek
ben de bu takımın v e bu ekibin tam bir parçası olucam ve artık gerçekten de regl dönemi kaçamaklarına da bir çare bulucam ve kaçamaksız yoluma devam edicem
menü ile ilgili tüm önerilerine de açığım yalnız neskafeme elleşme yeteronu da günde bir fincana düşürücem ve öğle arası içicem sabah kahvaltımı da yapıcam adam gibi yürüyüş yapamıyorum da leslie yaparım haftada 3 gün zaten 10-12 dk günlük egzersiz var sabah akşam yapıyorum 20 dakika da o ediyor yeter ilerde güçlendikçe hafifledikçe arttırırım
çok motiveyim bugün allah bozmasın
kilo verince de -110 u görünce diyim- kendime ödül olarak beyaz pantolon alıcam keten
Evet, güzel fikirSevalcim ortim.
Kilo verdikçe motive oluyor insan.
1- 2 hafta güzel eksiler görünce arkası geliyor.
Bir kaç hafta sık kendimi.
Sonrası pıtır pıtır gelir.
Bir de küçük hedefler koy.
Mesela benim asıl hedefim 70 ama şu an düşününce mümkün gibi gelmiyor.
Ama 89.9 kg yakın hedefim.
O kiloya ulaşınca küçük bir kaçamak vereceğim kendime.
Çok değil kızlar üstüne geşmeyin şimdi
Küçük bir yaz tatlısı, 1 dondurma gibi.
pessinus
, ortim, nasılsın 
kaptanım kızacak şimdi ama ben pazartesi-çarşamba tartılıyordum zaten hergün tartılmıyordum, ve kendimi daha iyi hissediyordum
İyiyim canım spor yapıyordum bir kısmını yaptım az dinlenip devam edeceğim. Kilo konusuna gelince hala regl bitmedi ve ödemleri gitmedi gibi hissediyorum tartı benim için de muamma ne çıkacak bakalım. Sağlık olsun geçen hafta verdik ya biraz bu hafta yavaşlayabileceğini düşünüyordum kendi adıma. Bir de regl zaten başlı başına sorun. Ne yapalım dostluk kazansın:)
Kendimi bilinmez karanlık bir yolda hissediyorum, yolun nereye çıkacağı belirsiz ve ürkütücü gözüküyor
Bu hafta tartılmadık ya, sanki bu sistem pek bana göre değil
Herkesin reglin başında ya da ortasında olur.
Yok abartmadan yerim.Evet, güzel fikir
Ben de kendime uzak hedefin dışında ara hedefler koymuştum, ulaşınca birinde tavuk dürüm, diğerinde de kebap yemiştim galiba..hem ödüllendirmiş ve nefsini köreltmiş oluyorsun hem de bi sonraki hedef için motive oluyorsun. Tabi çokta abartmadan yiyerek
Geçmiş olsun canım.Merhaba bir süre olamayacağım haber veremedim köye gelmemiz gerekti acil bir şekilde bir rahatsızlık sebebiyle. burda telefon çekmiyor bu sebeple yazamıyorum ama elimden geldiğince protein ağırlıklı ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum sağlıkla kalın.
Sevalcim ortim.
Kilo verdikçe motive oluyor insan.
1- 2 hafta güzel eksiler görünce arkası geliyor.
Bir kaç hafta sık kendimi.
Sonrası pıtır pıtır gelir.
Bir de küçük hedefler koy.
Mesela benim asıl hedefim 70 ama şu an düşününce mümkün gibi gelmiyor.
Ama 89.9 kg yakın hedefim.
O kiloya ulaşınca küçük bir kaçamak vereceğim kendime.
Çok değil kızlar üstüne geşmeyin şimdi
Küçük bir yaz tatlısı, 1 dondurma gibi.
ama çok havalı hoşuma gitmişti 
onu denemek için beyaz pantolon ödül koydum bende yakın hedefi de bi düşüniyim bakim haftaya cuma için bi hedef planliyim bir de ödül 
ödülü bulamadım daha 
Geçmiş olsunMerhaba bir süre olamayacağım haber veremedim köye gelmemiz gerekti acil bir şekilde bir rahatsızlık sebebiyle. burda telefon çekmiyor bu sebeple yazamıyorum ama elimden geldiğince protein ağırlıklı ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum sağlıkla kalın.
Aysegul 6666
şu regl olmasaydı bu hafta çok güzel giderdi kesin bakalım yarın ne çıkacak:)
2 kuru hurma yani Kabe hurması diyorsun dimi,Herkesin reglin başında ya da ortasında olur.
Benimde regl bitince başlıyor ataklar.
Çok ilginç.
Kızlar ben şunu anladım tatlısız yapamıyorum.
O yüzden ara öğünlerime kuru meyve hurma kayısı veya incir ekliyecrğim . Şekersiz türk kahvesinin yanına 1 tane.
O beni biraz kesiyor.
Yoksa bir yerden sonra abartıyorum.
Bir de bu arada internette ne kadar çok fit tatlılar varmış.
O tatlıları da küçük hedeflere ulaşınca ödül olarak yapacağım.
Her zaman değil.
Yol haritası çizdim.
Sizce uygun mu.
Günde iki hurma çok mufut.
Fikir istiyorum
Sporumu yapıp geldim bugün yeni bir pilates videosuyla pilates yapayım dedim çoook yoruldum ileri seviyeymiş ben de kendimi görmüş oldum hepsini tam anlamıyla yapamasam da yaklaşmışım:) ortim
[/QUOTE ]
Ben de regl de yok ama bilinmezlik ten dolayı emin değilim, sanki sabit yada + çıkıcam gibi hissediyorum, kaynanamın yanında yediklerim ve kıymalı pide düzenimi bozduonlar olmasaydı daha umutlu olurdum
Ben de regl de yok ama bilinmezlik ten dolayı emin değilim, sanki sabit yada + çıkıcam gibi hissediyorum, kaynanamın yanında yediklerim ve kıymalı pide düzenimi bozduSporumu yapıp geldim bugün yeni bir pilates videosuyla pilates yapayım dedim çoook yoruldum ileri seviyeymiş ben de kendimi görmüş oldum hepsini tam anlamıyla yapamasam da yaklaşmışım:) ortim
onlar olmasaydı daha umutlu olurdum
Ortim doğru diyetisyenin dediği aslında.canım bir diyetisyen canlı yayınında demişti ki hiç bir zaman bir şeyler yemek motivasyon kaynağınız olmasın. yani hiçbir zaman şu kiloyu görürsem şunu yicem şu kıyafetime girersem kendime bu ödülü vericem diye.. başka motivasyon kaynakları bulun yemek istediklerini diyetinize entegrwe edin onları bir kaçamak ya da ödül olarak görürseniz asla o kafa yapısından çıkamayacaksınız. o istediğiniz şeyi her zaman yiyebileceğinizi bilin ama yemeyin falan diyordu
benim asla gelemeyeceğim bir kafa yapısı
ben tabi 120 nin altına düşmek isterim olabilir de çok uzak değilim sonuçta o rakama inşallah yarın da ödemlerim gitmiş olur bugün hafifledi biraz reglim 4. gün kurtardım bence paçayı ama kara geçemeyeceğim net
o zaman haftaya hedefim 120 nin altı olsun 2-2,5 kilo civarı.. sıfır kaçamakla yapabileceğime inanıyorum
Evet canım Kabe hurması.2 kuru hurma yani Kabe hurması diyorsun dimi,
Her biri 25-30 kalori ve diyete çok uygun, vücuda lazım bi çok vitamin ve mineral de içeriyor, o yüzden süper bi seçim bence
kendime güzel bir kahve kupasımı alsam ki 
