• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Herkesin reglin başında ya da ortasında olur.
Benimde regl bitince başlıyor ataklar.
Çok ilginç.
Kızlar ben şunu anladım tatlısız yapamıyorum.
O yüzden ara öğünlerime kuru meyve hurma kayısı veya incir ekliyecrğim . Şekersiz türk kahvesinin yanına 1 tane.
O beni biraz kesiyor.
Yoksa bir yerden sonra abartıyorum.
Bir de bu arada internette ne kadar çok fit tatlılar varmış.
O tatlıları da küçük hedeflere ulaşınca ödül olarak yapacağım.
Her zaman değil.
Yol haritası çizdim.
Sizce uygun mu.
Günde iki hurma çok mufut.
Fikir istiyorum 😘😘😘😁
Canım , hurma tek sayı yenilmesini öneriliyor yani ya 1 yada 3 ;))
 
Gonul83 Gonul83 daha sık görmek istiyoruz canım seni buralarda. Hadi toparlan kendine gel biraz. Gün içinde gelemiyorsan bile akşamları uğra. Menülerini de bekliyorum. Yazmadığına göre kaçamaklı geçiyor gibi bir his var içimde. Umarım yanılıyorumdur.
Evet haklısınız gelemedim bu hafta çünkü ayarım kaçtı kaçamak anlamında değil yapmam gereken şeyleri yapamadığım ve planımın dışına çıktığım için hiçbirşey yapamadım ve zincir bozuldu Bunda eşiminde biraz katkısı oldu evdeydi geç yattık o sabah kalkmadı yeme ev düzeni biraz bozuldu
Bende zincirin bir halkası bozulduğu diğer hiçbir şeyi yapamıyorum yarın ne olacak çok merak ediyorum kilo veremediysem çok üzüleceğim :(
 
Canım , hurma tek sayı yenilmesini öneriliyor yani ya 1 yada 3 :KK66:)
Tam ben de bunu yazmayı düşünüyordum 😃
Evet haklısınız gelemedim bu hafta çünkü ayarım kaçtı kaçamak anlamında değil yapmam gereken şeyleri yapamadığım ve planımın dışına çıktığım için hiçbirşey yapamadım ve zincir bozuldu Bunda eşiminde biraz katkısı oldu evdeydi geç yattık o sabah kalkmadı yeme ev düzeni biraz bozuldu
Bende zincirin bir halkası bozulduğu diğer hiçbir şeyi yapamıyorum yarın ne olacak çok merak ediyorum kilo veremediysem çok üzüleceğim :KK43:
Sıkma canını, evde düzen bozulunca ister istemez diyette etkileniyor. Bu hafta ben de pek umutlu değilim:KK19:
Yarın iyi çıkmazsa haftaya toparlanırız inşallah
 
Canım , hurma tek sayı yenilmesini öneriliyor yani ya 1 yada 3 :KK66:)
Ada 3 ü tercih edeyim o zaman.
Çok mutlu olurum.
Günde 3 şekersiz türk kahvesi ve 3 hurma tam bana göre.
Kızlar ben günde 5-6 kahve içiyordum. Türk kahvesi, filtre kahve,essptesso çeşitlerinden.
Karantinada 2 ye düşürdüm.
Her an 3 e çıkarabilirim.
 
Iyi aksamlar kizlar.Bugun ki menümü de yazayım günü kapatiyim.Artik yarına hazırım.
Kahvaltı 09.30
1dilim tb ekmek
Yumurtalı menemen 2kasik
1dilim peynir 2zeytin
Maydanoz limonlu
1cay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

13.00
Şekersiz türk kahvesi
1kucuk avuç kuru üzüm ceviz badem

16.00 yesilcay limonlu

18.30 Akşam
1catal ucuyla pirinç pilavı tattim sadece
1karniyarik(Patlıcanı fırında kizarttim)
1kase salata
1bardak ayran.

2.5lt su
2mile leslie+30dak pilates
 
İyi akşamlar kızlar ben de menümü yazayım
100 gr kadar menemen,salatalık,20 gr kaşar,1 dilim tam buğday ekmeği
13.30
1 bardak yeşil çay,8-9 tane yer fıstığı,1 küçük hurma
18.30
Yarım kase çorba,1 dilim somon fırında pişmiş,1.5 küçük patates fırında yapılmış,salata.
Spor 3 mil leslie,40 dk pilates,7500 adım. Su şimdilik 2.5 lt 3.5 a tamamlarım yatmadan. Şimdilik durumlar böyle:)
 
Menüm HERŞEY NE GÜZEL BAŞLAMIŞTI 😂
Sabah:
Yumurtalı patates
Çeyrek simit
Domates, zeytin

Ara
Kiraz

Akşam
Kabaklı yoğurt
Firik ve badem
Süper ince pizzadan minicik bir dilim ilk gün olmamalıydı. O yüzden menümün adı Herşey ne güzel başlamıştı 😬
YARIN EN UFAK KAÇAMAK OLMAYACAK.
Şimdi biraz yürüyüş yapayım.
 
Tam ben de bunu yazmayı düşünüyordum 😃

Sıkma canını, evde düzen bozulunca ister istemez diyette etkileniyor. Bu hafta ben de pek umutlu değilim:KK19:
Yarın iyi çıkmazsa haftaya toparlanırız inşallah
Ayşegül sizi de özledim hiç takip edemedim nasıl Çetin savaşlar veren oldu mu kim iddialı kim birinci olacak ver havadis bana ona göre gardımı alayım :KK75:
 
İyi akşamlar arkadaşlar benim bu günkü menüm:
Sabah 7.30
1 yum ile peynirli omlet
Domates salatalık

öğlen
1 muz 1 bardak süt 1 galeta

akşam hala yemedik eşimibekliyorum
Tam buğday unundan pizza 2 ince dilim
1 bardak ayran
Yarım kase mercimek çorbası

2,5 lt su
30 dk pilates
10 bin Adım 100 mekik
 
Menüm HERŞEY NE GÜZEL BAŞLAMIŞTI 😂
Sabah:
Yumurtalı patates
Çeyrek simit
Domates, zeytin

Ara
Kiraz

Akşam
Kabaklı yoğurt
Firik ve badem
Süper ince pizzadan minicik bir dilim ilk gün olmamalıydı. O yüzden menümün adı Herşey ne güzel başlamıştı 😬
YARIN EN UFAK KAÇAMAK OLMAYACAK.
Şimdi biraz yürüyüş yapayım.
Sadece firiği gördüm menünde
:KK53::KK53::KK53::KK51::KK51::KK51:
Ayşegül sizi de özledim hiç takip edemedim nasıl Çetin savaşlar veren oldu mu kim iddialı kim birinci olacak ver havadis bana ona göre gardımı alayım :KK75:
Bizde seni çok özledik canım, artık sık gel olur mu
Kimse iddialı değil canım, hatta biz bi ara pessinus pessinus la eksilerde mi yarışsak diye bile düşündük...
Bu hafta bayaa sakindi burası, sen yoktun ya ondandır heralde:KK66:
Kızışan kapışan kimsecikler yok anlayacağın, sadece kaptancığımın yarın için heyecanlı ve umutlu olduğunu hatırlıyorum...
 
Perşembe menü
Sabah 9.00
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
Zeytin 5 tane

Ara 10.30
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma

Öğlen 13.30
3 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
Salata

Ara 16.00
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma

Akşam 18.30
Ton Balıklı salata

3 litre su
Spor yok.
Yaparsam yazarım.
Yarın kardeşimin kızının doğumgünü var.
Anneme gidecektik su böreği sarma kurabiye pasta tatlı makarna salatası yok yoktu.
Baktım olmayacak.
Misafiri kendime çevirdim.
En azından daha hafif atlattırım.
Tek sıkıntı pasta kaldı. Mangal yapıcam. Tam bana göre . 😁😁😁😁
 
5630C22A-FA8C-4E97-927C-9E91D0E99DAE.webp

Yürüyüşe giderken taktım. Gün boyunca takmadım.
 
İyi geceler kızlar bugün enteresan bi menüyle geldim 😁 sabah uyanamadım kahvaltım yulaf oldu, akşam da geciktim eve yemek yapmaya vaktim olmadı geçiştirdim
Sabah 09.00; 3 yemek kaşığı yulaf lapası (yarım muz, 5/6 tane kiraz ve 1 cevizle yaptım)
Öğlen 12.30; 3 tane kabak mücver
Ayran
Ara öğün 16.30; tam buğdaylı grissini 3 tane
Akşam; 2 dilim peynir
1 dilim karpuz
Ufak bi parça tavuk
Su 2.5 litre
30 dk. Hitt kardiyo
 
Ada 3 ü tercih edeyim o zaman.
Çok mutlu olurum.
Günde 3 şekersiz türk kahvesi ve 3 hurma tam bana göre.
Kızlar ben günde 5-6 kahve içiyordum. Türk kahvesi, filtre kahve,essptesso çeşitlerinden.
Karantinada 2 ye düşürdüm.
Her an 3 e çıkarabilirim.
Kahve sütsüz, kremasız ve şekersiz ise hiçbir sakıncası yok canım. İstediğin kadar içebilirsin.
 
İyi geceler kızlar bugün enteresan bi menüyle geldim 😁 sabah uyanamadım kahvaltım yulaf oldu, akşam da geciktim eve yemek yapmaya vaktim olmadı geçiştirdim
Sabah 09.00; 3 yemek kaşığı yulaf lapası (yarım muz, 5/6 tane kiraz ve 1 cevizle yaptım)
Öğlen 12.30; 3 tane kabak mücver
Ayran
Ara öğün 16.30; tam buğdaylı grissini 3 tane
Akşam; 2 dilim peynir
1 dilim karpuz
Ufak bi parça tavuk
Su 2.5 litre
30 dk. Hitt kardiyo
Yarın bi senden korkuyorum çünkü bu hafta çok iyi spor yaptın. Ben hiç yapmadım.
 
Back
X