- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Ohh sarma haftası bu hafta anlaşılan menün çok güzel canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Geçen sendin dimi kaslarım belirginleşti diye hit kardio yağ yaktirmaz canım proteini kasa çevirir yağ yakımı için en ideali yürüyüşİyi akşamlar kızlar şimdi sporum bitti bende bittim bugün spor yapmak çok yordu beni 1/2 gün ara versem iyi olcak galiba
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
1 dilim peynir
Domates
Salatalık,yeşillik
Öğlen ; 3 kaşık bulgur pilavı
2 kepçe nohut yemeği
Akşam 19.00 ; 1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
Kendime fıstık ezmesi yaptım bugün yaparkende arada 4/5 tane fıstığı yedim
2.5 litre su
30 dk hitt kardiyo
Hit kardio yüzde 20 yağ yakar yürüyüş yüzde 70 kilo artışı olursa üzülme kas oranın artmıştır ben kası çok seviyorum yaa
Tadı çok güzel oldu ama çok akışkan olmadı cnm markette satılanlar gibi pürüzsüzde olmadı ama doğal en azından
Evet cnm bendim
bende zaten sıkılaşmak birazda karın bölgesindeki kaslarımı iyice belirginleştirmek istiyorum, hedefime son 3 kilom kaldı zaten onuda sıkılaşarak veriyim diyorum 
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Yani vermeyebilirsin yağ kas kutle oranı verirbunu da normal tartı yanlış olur demek istiyorumEvet cnm bendim
Anladım cnm, zaten tartıdan çok vucudumu takip ediyorum artık ölçülerimi falan aldım geçen hafta hatta, bi süre böyle devam ederim baktım tartıda oynamıyor mezun olup kilomu koruma aşamasına geçerim diye düşünüyorum illa 50 kiloya düşcem diye bişey yok vucudum iyi görünsün yeter ☺
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
İyi akşamlar kızlar, geçmişin birazınıparça parça okudum , maşallahınız var
11.00
8 yaprak sarması( bulgurlu)
2 kaşık yumurtasız menemen
Çeyreğin çeyreği kadar ekmek
3 yeşil zeytin
14.00
Yarım dilim pasta ( afyon kaymağı)
18.30
10 yaprak sarması
1 tabak salata
3 litre su, 1 saat yürüyüş
11.00
8 yaprak sarması( bulgurlu)
2 kaşık yumurtasız menemen
Çeyreğin çeyreği kadar ekmek
3 yeşil zeytin
14.00
Yarım dilim pasta ( afyon kaymağı)
18.30
10 yaprak sarması
1 tabak salata
3 litre su, 1 saat yürüyüş
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Maraşımın dağları bile güzel
Helal sana ortim ama ben yedim bugun sarmayıYok anacım yok şişerse şişsin
Dengelemeye çalıştım bakalım
Senin menünü merak ettim
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Baya uzun tutmak gerekiyor canım biraz daha tutsan akışkan hale gelir muhtemelen:) evde sağlıklı bir yiyecek hazırlamışsın eline sağlık:)Tadı çok güzel oldu ama çok akışkan olmadı cnm markette satılanlar gibi pürüzsüzde olmadı ama doğal en azından
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Kahvaltı 7 gibi
1 yumurta
1 dilim eksi mayalı tb ekmek (kızarmış)
2 çatal süzme peynir
Kahve
Ara 9.30
Sade türk kahvesi
1 avuç çiğ badem
1 kupa yeşilçay
Öğle 12.00
110 gr hindi füme
200 Gr yoğurt
Yarım göbek marul dan salata
Ara 15.30
1 kase kiraz
Akşam 19.00
100-150 gr kadar kavrulmuş kıyma
Yeşil salata
Spor yapamadım yatmadan bölgesel egzersiz yapicam inşallah 11-12 dk sürüyor
Su 2800 inşallah 400 ml daha içerim
1 yumurta
1 dilim eksi mayalı tb ekmek (kızarmış)
2 çatal süzme peynir
Kahve
Ara 9.30
Sade türk kahvesi
1 avuç çiğ badem
1 kupa yeşilçay
Öğle 12.00
110 gr hindi füme
200 Gr yoğurt
Yarım göbek marul dan salata
Ara 15.30
1 kase kiraz
Akşam 19.00
100-150 gr kadar kavrulmuş kıyma
Yeşil salata
Spor yapamadım yatmadan bölgesel egzersiz yapicam inşallah 11-12 dk sürüyor
Su 2800 inşallah 400 ml daha içerim
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Hırslandır hurslandırHee abartbende hata ki çok hirslandirdim sizi
Biz kazanacağııııızzzz 
Ay nedense üstüme alınmadım haaaaSabah
500 ml su beyaz çay
2 haşlanmış yumurta salatası 2 zeytin domates salatalık
Ara ve öğle yok vaktim olmadı çünkü yarın yatıya misafirim varmış bugün haber verdiler
Akşam
Fasulye yemeği cacık
Şimdi çay içiyorum beyaz cayimi içerim yatmadan
Spor sabah 45 dakika yürüyüş akşam 45 dakika yürüyüş 45 squat ve parkurda bir tur yürüyerek lunge yaptım bacaklarım çok guzellestirdi bu hareket üstünde squat selülit bitti gercekten
@marbling bugün benim menüm ay nazarlardan saklasın kem göz çok biliyorsun
hiç Salon kadını çizgimden kayamayacağım 
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Yazarken de düşündüm şaka yanlış anlaşılır mı acaba diye seviyorum ben burayı siziiiAy nedense üstüme alınmadım haaaa
Bizde etli yapılır sarma.Bi de bulgur pirinç karışık olur.Oyy özlemişim ya. kop gel diyince yemege kostuk oraya.Bayrama kadar yemem artik doydum sarmaya.
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Bizde de etli yapılır sarma atmıştım eski sayfalarda güveçteBizde etli yapılır sarma.Bi de bulgur pirinç karışık olur.Oyy özlemişim ya. kop gel diyince yemege kostuk oraya.Bayrama kadar yemem artik doydum sarmaya.
Yarında yine sarma pisirecem çünkü misafirim var ben hiç yemeyecem Allahım nolir kacamaksiz atlatabileyim yarın nolur nolur
Çok zor oluyo dayanmak.Ama bugün çok yedim.Yarın telafi etmem gerek.En kötü tadına bak sende.Bizde de etli yapılır sarma atmıştım eski sayfalarda güveçte
Yarında yine sarma pisirecem çünkü misafirim var ben hiç yemeyecem Allahım nolir kacamaksiz atlatabileyim yarın nolur nolur
Yok ya ayıp olur misafire. Sen yiyeceksin ki onlarda yesin. Ye ye bol bol ye. Onlar bir yiyorsa sen iki yemelisin. Çünküüü biz kazanacağızBizde de etli yapılır sarma atmıştım eski sayfalarda güveçte
Yarında yine sarma pisirecem çünkü misafirim var ben hiç yemeyecem Allahım nolir kacamaksiz atlatabileyim yarın nolur nolur
Neden ki bence güzel olmuş patates miktarı azmış zaten afiyet olsun
