Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

marbling .!.:

Benim sevgili ortağım berceste_ neredesin ???
Millet eylem planları kurdu gerçekleştiriyor.. yarın bunun için son günümüz..
Nee edücükkkkk bilmarın... Asla kaçamak yapmadım.. sporumu aksatmadim... Menulerim kontrolluydu.. bugün + çıktım.. regle 1 hafta var gözüküyor.. yarın son gün tüm kozlarımı kullanicam sende durum nee???

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Kendimi nerelere vuram psikolojik baskı altına girdim aha şimdiden ama yoookk diren polokey birz önce 1 avuçtan fazla çekirdek yemiş olsan bile diren

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Bugun + çıktım derken düne göre mi + çıktın, cuma ya göre mi ?
Nooldu bebeğim, kupayı koymamışsın emojin eksik kalmış
Bercestenin misafiri dünmüydü, bugunmüydü? Baklava ve lahmacunların arasında nefis terbiyesi yapıyordur

Aman ortim canım ortim, görüyorsun 7 düvelle savaştayız, yarın da sık dişini, yediklerimize dikkat edelim, akşamı erken kapatalım, bol suya spora devambu kupa bizim olacak, göreceksin

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

cansın sen ya vallaaa
Dağ bayır yürüyorum bol su içiyorum sadece bu gün biraz canım çekirdek istedi yoksa dikkat ediyodum ya

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Kızlar, bugunki çılgın menümden sonra köyden dönünce akşam 1,5 saat yürüyüş bandında hızlı tempoda yürüyüş yaptım. 9 km olmuş 630 kalori yakmışım. Bugunki yediklerim 1300 kalori civarındaydı, yarısını yaktım en azından. Zararın neresinden dönersen kardır hesabı..

Açıkçası kendimi yorgun hissediyordum, erken uyuyacaktım, yürüyüş yapacak halim yoktu, ama sizlerin " sen telafi edersin" sözleriyle gaza geldim,
Sizce telafi edebilmiş miyim?

Genişletmek için tıkla...

Meltemesintisi80 .!.:

Herkese günaydın
17/06/2020 Menü-program
Kahvaltı:
1 yumurta ,1 dilim peynir,10 yeşil zeytin, limonlu çay, 2 peksimet,hindi füme
Öğle:
Az mercimek çorbası ve 2-3 kaşık makarna,salata
Kaçamak:
yok -iki küçük bardak filtre kahve
Ara:
tarçınlı,yeşil çay ve limonlu su (750 ml)
Akşam:
Yoğurt+içine kıyılmış ceviz ve badem ile az yulaf
Spor:
10.000 adım
Su:
2 lt
Takviyeler: C vitamini, Biotin

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Canım ben sana demiştim sen telafi edersin diye.
Harika olmuş bence.
En azından rahat rahat uyursun bu akşam.
Gitmiş sarmalar hepsi.

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Canım ben sana demiştim sen telafi edersin diye.
Harika olmuş bence.
En azından rahat rahat uyursun bu akşam.
Gitmiş sarmalar hepsi.

Genişletmek için tıkla...

marbling .!.:

Menüm..
9.30 3 yk yoğurt içine yulaf, 1 yk keten tohumu, 1 gün kurusu, 1 ceviz, 2 ince dilim armut kurusu

13.30 patatesli omlet 4-5 yk, 1 dilim beyaz peynir, 1 yk soğanlı lor, 5 zeytin, az roka

18.30 1 kase çorba, 3 yk domates soslu makarna

3 lt.su

Spor;
40 dk kardiyo+ spor programı 18. gün (90 squat, 50 mekik, 100 iç bacak, 40 göğüs, 75 sn. görünmez sandalye)

Kitabımı henüz okumadım ama okumadan uyumayacagim..

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Bugun + çıktım derken düne göre mi + çıktın, cuma ya göre mi ?
Nooldu bebeğim, kupayı koymamışsın emojin eksik kalmış
Bercestenin misafiri dünmüydü, bugunmüydü? Baklava ve lahmacunların arasında nefis terbiyesi yapıyordur

Aman ortim canım ortim, görüyorsun 7 düvelle savaştayız, yarın da sık dişini, yediklerimize dikkat edelim, akşamı erken kapatalım, bol suya spora devambu kupa bizim olacak, göreceksin

Genişletmek için tıkla...

marbling .!.:

Bak sen Ayşegül'eeee....
Dündü bence.. Cumaya göre + çıktım
Dur koyayım eksik kalmasın... Arkamda dağ gibi berceste_ var gümbür gümbür geliyor naberr

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Kızlar, bugunki çılgın menümden sonra köyden dönünce akşam 1,5 saat yürüyüş bandında hızlı tempoda yürüyüş yaptım. 9 km olmuş 630 kalori yakmışım. Bugunki yediklerim 1300 kalori civarındaydı, yarısını yaktım en azından. Zararın neresinden dönersen kardır hesabı..

Açıkçası kendimi yorgun hissediyordum, erken uyuyacaktım, yürüyüş yapacak halim yoktu, ama sizlerin " sen telafi edersin" sözleriyle gaza geldim,
Sizce telafi edebilmiş miyim?

Genişletmek için tıkla...

marbling .!.:

En sevdigim

Genişletmek için tıkla...

marbling .!.:

Günlük sporlarım 750-800 kalori civarı yediklerim desen olsun 1000 olsun... 1500 olsun hadi.. su desen öylesine ama ben + çıktım bugün ödem olamaz

Genişletmek için tıkla...

marbling .!.:

Günlük sporlarım 750-800 kalori civarı yediklerim desen olsun 1000 olsun... 1500 olsun hadi.. su desen öylesine ama ben + çıktım bugün ödem olamaz

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Bugüne kadar arada hiç tartılmanın mı

Genişletmek için tıkla...