Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aysegul 6666 · 18 Haziran 2020

pessinus .!.:
Günaydınlar kızlar:) acaba ben ne durumdayım iki gündür bitiremedim nohut ve bulgur yiyorum gidip bir tartılayım en iyisi

Bugün nohut ve bulgur pilavı yeme canım, ben akşam mercimek çorbası içeceğim.

marbling gibi menümü gizlemiyorum :KK48:

Elifff80 .!.:
Doğru biraz önce ben de onu fark ettim.
Saymak gerekiyor.
3 diyetisyen listesi var elimde.
Hepsi bu mantıkla.
Saydım 4333 veya 6333 arsında.
O yüzden kalori hesaplama en mantıklısı gene.
Ayşegül ün mantığı ile.
Haftada 7000 cal fark 1 kg.

Günlük kalori ihtiyacınızı en az hareket seçeneği ile hesaplayın, günlük yediklerinizden yaktıklarınızı çıkardığınızda günlük kalori ihtiyacınızın 1000 kalori altında kalıyorsanız, haftada 1 kilo verirsiniz. Mesela benim ihtiyacım 1700
Günlük 1000 yesem, 300 yaksam 700 kalır.ve -1000 e düştüğüm için haftada 1 kilo eder.

Daha az yeyip, daha çok yakarsanız haftada 1,5 hatta 2 kilo bile verirsiniz ama sağlıklı olanı 1 kilo vermektir

marbling · 18 Haziran 2020

dira90 .!.:
Kizlar rahatca yazmayı özledim buraya.Kacgundur göğüs ağrısı öldürecek beni.Sanki hep yorgun gibi.Bi garibim bu günlerde.

Genel bi yorgunluk, halsizlik hâli var sanırım bı cogumuzda. Göğüs ağrısı niye ki? geçmiş olsun canım ihmal etme

pessinus · 18 Haziran 2020

Aysegul 6666 .!.:
Bugün nohut ve bulgur pilavı yeme canım, ben akşam mercimek çorbası içeceğim. marbling gibi menümü gizlemiyorum

Günlük kalori ihtiyacınızı en az hareket seçeneği ile hesaplayın, günlük yediklerinizden yaktıklarınızı çıkardığınızda günlük kalori ihtiyacınızın 1000 kalori altında kalıyorsanız, haftada 1 kilo verirsiniz. Mesela benim ihtiyacım 1700
Günlük 1000 yesem, 300 yaksam 700 kalır.ve -1000 e düştüğüm için haftada 1 kilo eder.

Daha az yeyip, daha çok yakarsanız haftada 1,5 hatta 2 kilo bile verirsiniz ama sağlıklı olanı 1 kilo vermektir

Öğlene az nohut kalmıştı yemeyeyim baribugün. Akşama hindi köfte salata var. Çok hafif oluyor tavsiye ederim kalorisi de çok düşük

berceste_ · 18 Haziran 2020

marbling .!.:
Aktardan isirgan otu aldım. Bugün 3 fincan ondan içeceğim menülerde de düşündüğüm birkaç birşey var . Söyleyemem çünkü rakiplerimiz atakta. Sporumu herzamanki gibi yapacagim. Ve son olarak yarın sabah erken kalkıp pazara markete gidip tartı oncesi yürüyüş yaacagim. Acil eylem planim bu şekilde gerisi berceste_ de
⬅ bunsuz emojiler eksik kaliyo sanki

Geldim misafirlerim dün gec gitti tartilmadim bile kacamaklarim cokcama az yedim inşallah tartıya yansımaz iki gündür spor yapmadım ama bugün yapacam inşallah
Ortiim benim de adet söktürücü bitti 4 gün oldu fena inşallah şişlik yoktur

Aysegul 6666 · 18 Haziran 2020

300 yaksam

dira90 .!.:
Kizlar rahatca yazmayı özledim buraya.Kacgundur göğüs ağrısı öldürecek beni.Sanki hep yorgun gibi.Bi garibim bu günlerde.

Geçmiş olsun canım, neden acaba, üşüttün mü göğsünü acaba?

aylinnn1980 · 18 Haziran 2020

Meltemesintisi80 .!.:
Herkese günaydın
18/06/2020 Menü-program
Kahvaltı:
1 yumurta ,1 dilim peynir,10 yeşil zeytin, limonlu çay, 2 peksimet (keşke 1 peksimet yeseydim ama açtım yani)
Öğle:
müsli+süt
Kaçamak:
yok -iki küçük bardak filtre kahve
Ara:
tarçınlı,yeşil çay ve limonlu su (750 ml)
Akşam:
Yoğurt+içine kıyılmış ceviz ve badem ile az yulaf
Spor:
10.000 adım (dün yürümediğim miktarı yürüyeceğim) artı olarak ev temizlenecek
Su:
2 lt
Takviyeler: C vitamini, Biotin

Ortim hoşgeldin.
Menü güzel .
Afiyet olsun.

UZAYIM · 18 Haziran 2020

dira90 .!.:
Kizlar rahatca yazmayı özledim buraya.Kacgundur göğüs ağrısı öldürecek beni.Sanki hep yorgun gibi.Bi garibim bu günlerde.

Geçmiş olsun. Ciddi bir rahatsızlığınız yok değil mi? Doktora gitmeyi ihmal etmeyin.

Gonul83 · 18 Haziran 2020

UZAYIM .!.:
Tadı biraz keklemsi derler ya onun gibi ama kokusu ve tadı güzel. Çocuklara 1 çay kaşığı veriliyor. Şifa niyetine . Bağışıklık sistemi ve solunuma faydası çokmuş.

eğer biryerlerde denk gelirsem toplayıp yapacağım doğal şeylere hasret kaldık

UZAYIM .!.:
Oh oh maşallah. Bakıma girdim desene Bakım kadar insana iyi gelen birşey yok.

Aynen öyle ama tam herşeye yetişemedim biraz da İstanbul’da bakıma gireceğim. Çok seviyorum napim

candy_candy .!.:
Türkiye de nereye gidiyorsun gönül? karadeniz mi

ilk durak eşimin Erzurum’daki köyü
Sonra İstanbul daha sonra kalabalık bir şekilde ailemle bir villa gibi birşey kiralayacağım ve o şekilde bir yerde tatil yapıp bitirmeyi düşünüyorum. Eşim bizi almaya geldiğinde ayrıca bir yere götürür mü onu da bilmiyorum. Bu süreçte çok dikkatli olacağım çünkü vakalar artıyormuş ve inan çokta korkuyorum Türkiye’de mahsur kalıp Almanya’ya dönemezden çok kötü olur

krtp86 .!.:
Hergün kaçamak yapmazsan dengelersin cnm merak etme, türkiyeye herzaman gelemiyosun tadını çıkar, kilo alırsanda biz burdayız hallederiz beraber iyi yolculuklar şimdiden ❤

ay çok teşekkür ederim desteğin için
Türkiye’de ne olursa olsun ne alırsam hep 38 beden alacağım ve onun içine girmek için azim edeceğimi

Gonul83 · 18 Haziran 2020

Bu arada birkaçgündür menü paylaşmadım
Suyunu ihmal etmedim spor yapamadım ama hep hareket halindeyim evde
Kaçamak yapmadım gibi birşey çok az dondurma var o kadar ve tartılmadım bilmiyorum ne oldum

cemrenil · 18 Haziran 2020

marbling .!.:
Aktardan isirgan otu aldım. Bugün 3 fincan ondan içeceğim menülerde de düşündüğüm birkaç birşey var . Söyleyemem çünkü rakiplerimiz atakta. Sporumu herzamanki gibi yapacagim. Ve son olarak yarın sabah erken kalkıp pazara markete gidip tartı oncesi yürüyüş yaacagim. Acil eylem planim bu şekilde gerisi berceste_ de
⬅ bunsuz emojiler eksik kaliyo sanki

Isırgan otu benim her şeyimdi bir aralar. Benim midemde ülser , gastrit , reflü ve 12 parmak bağırsağımda yaralar vardı. Hiç bir tedavi fayda etmemişti, 1 lokma birşey yiyemezdim. Sonra araştırdım. Ve kahvaltıdan önce ısırgan demleyip içtim. Sonuç 3 ay sonra endoskopik sonuç tamamen temizdi. O yüzden ara ara içerim aç karnına

dira90 · 18 Haziran 2020

Dr.

pessinus .!.:
Yaa neden acaba ağrılar? Bir dr a göründün mü? Geçenlerde bir gün boyunca ağrımıştı benim de sonra geçti dr a gitmedim ama devam etse giderdim. Allah şifalar versin canım

Dr a gitmedim canım.Cok teşekkürler.Ama olmazsa yarın gitmeyi düşünüyorum.

dira90 · 18 Haziran 2020

marbling .!.:
Genel bi yorgunluk, halsizlik hâli var sanırım bı cogumuzda. Göğüs ağrısı niye ki? geçmiş olsun canım ihmal etme

Teşekkür ederim canım.Gercekten herkeste var bu yorgunluk hali.Sadece göğüs ağrısı biraz kafamı karıştırıyor.Gecer insallah

dira90 · 18 Haziran 2020

Aysegul 6666 .!.:
300 yaksam

Geçmiş olsun canım, neden acaba, üşüttün mü göğsünü acaba?

Sağol canım.Nedenini bilmiyorum ki.Bi kaç gündür böyle.Hergun acaba geçermi diyorum.Dr.a gitmeye de korkuyorum.

krtp86 · 18 Haziran 2020

dira90 .!.:
Kizlar rahatca yazmayı özledim buraya.Kacgundur göğüs ağrısı öldürecek beni.Sanki hep yorgun gibi.Bi garibim bu günlerde.

Geçmiş olsun, ihmal etme devam ederse mutlaka git dr.canım

dira90 · 18 Haziran 2020

UZAYIM .!.:
Geçmiş olsun. Ciddi bir rahatsızlığınız yok değil mi? Doktora gitmeyi ihmal etmeyin.

Teşekürler.Herhangi bi rahatsızlığım yok.Bende şaşırdım bu duruma.Dr.a gitmeyi düşünüyorum yarın

dira90 · 18 Haziran 2020

krtp86 .!.:
Geçmiş olsun, ihmal etme devam ederse mutlaka git dr.canım

Gidicem canım.Tesekkurler.

marbling · 18 Haziran 2020

berceste_ .!.:
Geldim misafirlerim dün gec gitti tartilmadim bile kacamaklarim cokcama az yedim inşallah tartıya yansımaz iki gündür spor yapmadım ama bugün yapacam inşallah
Ortiim benim de adet söktürücü bitti 4 gün oldu fena inşallah şişlik yoktur

Canımız sağolsun elimizden geleni yaptık.. bunca şeye rağmen +çıkarsak kontrolümüz dışında demektir. Buda haftaya fazlasıyla gideceğini gosterir :KK19:

Geçen de aklıma geldi sana soyleyim dedim unuttum.. soğan kürü neden denemiyorsun.. biliyosun buraya ilk geldiğimde 80 dedim ama tartıda 83 veriyordu neredeyse ilacı biratiktan sonra da adet olmadim Soğan kürüne basladim 4. Gününde gelmişti. 2. Ayda da soğan kuruyle geldi sonrasında normale döndü..
Ve kadınlar için gerçekten mucize..

cemrenil .!.:
Isırgan otu benim her şeyimdi bir aralar. Benim midemde ülser , gastrit , reflü ve 12 parmak bağırsağımda yaralar vardı. Hiç bir tedavi fayda etmemişti, 1 lokma birşey yiyemezdim. Sonra araştırdım. Ve kahvaltıdan önce ısırgan demleyip içtim. Sonuç 3 ay sonra endoskopik sonuç tamamen temizdi. O yüzden ara ara içerim aç karnına

Canım benim sana da geçmiş olsun geçmiş zaten, bir daha yaşama diyelim

insanın neresi agrirsa canı orda oluyor gercekten. Harika bu özelliklerini bilmiyordum.. sadece ödem söktürücü olarak biliyordum..
Aç geziyorum bugün bildiğiniz umarım değer

pessinus · 18 Haziran 2020

marbling .!.:
Canımız sağolsun elimizden geleni yaptık.. bunca şeye rağmen +çıkarsak kontrolümüz dışında demektir. Buda haftaya fazlasıyla gideceğini gosterir
Geçen de aklıma geldi sana soyleyim dedim unuttum.. soğan kürü neden denemiyorsun.. biliyosun buraya ilk geldiğimde 80 dedim ama tartıda 83 veriyordu neredeyse ilacı biratiktan sonra da adet olmadim Soğan kürüne basladim 4. Gününde gelmişti. 2. Ayda da soğan kuruyle geldi sonrasında normale döndü..
Ve kadınlar için gerçekten mucize..

Canım benim sana da geçmiş olsun geçmiş zaten, bir daha yaşama diyelim insanın neresi agrirsa canı orda oluyor gercekten. Harika bu özelliklerini bilmiyordum.. sadece ödem söktürücü olarak biliyordum..
Aç geziyorum bugün bildiğiniz umarım değer

Canım çok aç dolaşınca da bazen istenen sonucu göremeyebiliyor insan umarım değer ama bence haftaya kendini çok aç bırakmadan dene. Vücut kendini korumaya gidiyor açken

Aysegul 6666 · 18 Haziran 2020

marbling .!.:
Canımız sağolsun elimizden geleni yaptık.. bunca şeye rağmen +çıkarsak kontrolümüz dışında demektir. Buda haftaya fazlasıyla gideceğini gosterir
Geçen de aklıma geldi sana soyleyim dedim unuttum.. soğan kürü neden denemiyorsun.. biliyosun buraya ilk geldiğimde 80 dedim ama tartıda 83 veriyordu neredeyse ilacı biratiktan sonra da adet olmadim Soğan kürüne basladim 4. Gününde gelmişti. 2. Ayda da soğan kuruyle geldi sonrasında normale döndü..
Ve kadınlar için gerçekten mucize..

Canım benim sana da geçmiş olsun geçmiş zaten, bir daha yaşama diyelim insanın neresi agrirsa canı orda oluyor gercekten. Harika bu özelliklerini bilmiyordum.. sadece ödem söktürücü olarak biliyordum..
Aç geziyorum bugün bildiğiniz umarım değer

Canım aç durma, saat geç olmadan az da olsa birşeyler ye, sağlıksız çok vermektense, sağlıklı az vermek iyidir

Aysegul 6666 · 18 Haziran 2020

dira90 .!.:
Sağol canım.Nedenini bilmiyorum ki.Bi kaç gündür böyle.Hergun acaba geçermi diyorum.Dr.a gitmeye de korkuyorum.

Korkma Dr git geçmezse mutlaka canım

marbling .!.:
Aç geziyorum bugün bildiğiniz umarım değer

Vay vay, ne kadar psikolojik baskı yaptıysam rakiplerim aç aç geziyor :KK8:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Popüler Üye

Popüler Üye

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Guru

NEVER say NEVER :)))

NEVER say NEVER :)))

NEVER say NEVER :)))

Guru

NEVER say NEVER :)))

NEVER say NEVER :)))

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular