Kavun karpuz bi günlük bir aradaydılar. Kaldığım yerde yemekleri ben yapmıyorum gideri olan en mantıklısı neyse kalorisi düşük onu alıyorum mecburenPorsiyon olarak yemelisin günde 3 porsiyon ama oda şöyle
1 porsiyon 1 elma nektarı
1 porsiyon kiraz 12 tane gibi
Kavun karpuzu üç günde bir yesen kavunu karpuzu aynı günde yemişsin birde
Canım öğünlerin çok düzensiz ve kilona göre çok az beslenip ardından yeme atakları yaşıyorsun. Bugüne kadar çok çok az kilo verdin bulunduğun kiloya göre konuşuyorum. Bence amacın zayıflamaksa sana uygun bir diyetisyen bul ve destek al. Bu yüz yüze olmak zorunda da değil online hizmet veren uzman da çok bir yerden başla. Yani beslenme şeklin if gibi de değil normal de görünmüyor bence bir uzmandan yardım alarak düzenle. Hayat emin ol hepimiz için koşturmacalı gün nasıl başlıyor bitiyor bilmiyoruz sen çalışıyorsun şimdi seni de anlıyorum ama hayat düzenimiz böyle ve kızların büyüyene kadar da böyle devam edecek. Kendinde diyete gerçekten devam edecek bir gücü bul ve başla lütfen. Yaz sıcaklarında da zor halısın ancak önemli olan zoru başarmak. Yaz mevsiminin artısı sıcaklarla daha fazla ödem atıyoruz bunu lehine çevirebilirsinkızlar günaydın uğrayamadım ben sabahtan beri valla yaşamıyorum resmen sürükleniyorum ben dünkü menümü yazayım sözde bugün de dün de artık sıkı başlıyorum diyorum ama sonu hep hüsran
dünkü menüm
kahvaltı 08.30
şekersiz neskafe
ara 13.00
şekersiz türk kahvesi
1 avuç çiğ fındık
öğle 12.00
adana dürüm
ayran
ara 15.00
magnum yedim
akşam 18.30-19 civarı
1 çorba kasesi patates yemeği
1 çorba kasesi yoğurtlu brokoli karnabahar
ara 20.30
şekersiz neskafe
böyle giderse artı gelirim ben
beslenme konusunda yapmam gerekeni biliyorum listeyse dolu liste var elimde diyetisyenimden kalan ben yapamıyorum benim sıkıntım bu: uyamıyorum listelere
Diyetisyen sadece liste oluştursun diye değil canım takipte olsun sürekli diye. İşte bu yemeler dediğin gibi kendimizi kandırmamızdan kilo verme işine tam olarak odaklanamamızdan kaynaklanıyor. Hayır diyebilmekle de bağlantılı bence en başta da kendimize. Kendimize hayır diyemiyor ve kısır döngüye giriyoruz. Kilo verme işi bir süreç inişleri çıkışları olan uzun bir süreç zaman zaman amacımızı kaybettiğimiz zaman zaman toparlamaya çalıştığımız. Şunu sor kendine asıl hedefin ne kilo vermede? Şu anan belki sağlık sorunların yoktur ama yaşla birlikte illaki gelecektir. Sağlık mı hedefin,kendini iyi hissetmek mi,dışarıdaki insanların imrenmesi mi, çocuklarının yanında güzel görünmek mi vs vs... kilo bizi her konuda kısıtlıyor. Diyet diye olaya yaklaşmak da bence olumsuz etkiliyor burada kendimde ve birçok kişide gördüğüm durum bu. Yapmaya çalıştığımız şeyi diyet olarak adlandırdığımızda zihnimize şu mesajı veriyoruz kısıtlanıyorsun diye. Her şeyden kısıtlanıyormuş gibi hissedip yeme ataklarını ya da arada kaçamakları vs daha çok yapıyoruz. Ama bunu sağlıklı beslenmeye çalışmak olarak adlandırdığımızda durum biraz değişebiliyor. Bu beden bize emanet ister hor kullanırız ister güzel bakarız bize kalmış. Sağlıklı beslenmeye çalışarak güzel bakmayı deneyebiliriz.evet haklısın menülerim düzensiz plansız saçma sapan bu aralar ama diyetisyenlik bir durum yok bu başka bişey nasıl diyimm.. mesela geçen yılın haziran ayından bu yılın mart ayına kadar diyetisyen desteği aldım hem de özel diyetisyen ama istediğim ya da ihtiyacım olan şeyi bulamadım maalesef
yemek konusunda kendimi çabuk kandırıyorum bu diyetisyenlerin çözeceği bir şey değil bunu benim çözmem gerek ama nasıl çözeceğim bunu da bilmiyorum
daha delmeden uyguladığım bi şeker orucu var onu da 15 gün yaptım 21'e de tamamlayamadım illa ki bozuyorum illa ki
bi de diyetisyene verecek param da kalmadı pessinusum yaa zaten para olsa net yaşam koçuna verirdim belki o çare olurdu ama sanmıyorum bunu çözecek olan benim yani bi laf var ya bu benim meselem diye o misal
Ben normalde diyet listelerine tam uyan ve hiç kaçamak yapmayan o terbiyeli ogrencilerdendim. Ne oldu bilmiyorum ve bu diyet dönemimde kaçamak yapan hatta kilo alan bir berce oldumevet haklısın menülerim düzensiz plansız saçma sapan bu aralar ama diyetisyenlik bir durum yok bu başka bişey nasıl diyimm.. mesela geçen yılın haziran ayından bu yılın mart ayına kadar diyetisyen desteği aldım hem de özel diyetisyen ama istediğim ya da ihtiyacım olan şeyi bulamadım maalesef
yemek konusunda kendimi çabuk kandırıyorum bu diyetisyenlerin çözeceği bir şey değil bunu benim çözmem gerek ama nasıl çözeceğim bunu da bilmiyorum
daha delmeden uyguladığım bi şeker orucu var onu da 15 gün yaptım 21'e de tamamlayamadım illa ki bozuyorum illa ki
bi de diyetisyene verecek param da kalmadı pessinusum yaa zaten para olsa net yaşam koçuna verirdim belki o çare olurdu ama sanmıyorum bunu çözecek olan benim yani bi laf var ya bu benim meselem diye o misal
Keşke normal insan olsaydık düşünmeden buzdolabında ne varsaay exortim tam ben böyleyim yaaa.. yani böyle dibine vurup yiyesim de yok ama bi diyet de yapasım yok öyle normal insanlar gibi düşüncesizce yaşamak istiyorum sanki ne bileyim değişik
adana dürüm olmayaydı iyiydikızlar günaydın uğrayamadım ben sabahtan beri valla yaşamıyorum resmen sürükleniyorum ben dünkü menümü yazayım sözde bugün de dün de artık sıkı başlıyorum diyorum ama sonu hep hüsran
dünkü menüm
kahvaltı 08.30
şekersiz neskafe
ara 13.00
şekersiz türk kahvesi
1 avuç çiğ fındık
öğle 12.00
adana dürüm
ayran
ara 15.00
magnum yedim
akşam 18.30-19 civarı
1 çorba kasesi patates yemeği
1 çorba kasesi yoğurtlu brokoli karnabahar
ara 20.30
şekersiz neskafe
böyle giderse artı gelirim ben
Hani derler ya kafada bitireceksin öyle işteevet haklısın menülerim düzensiz plansız saçma sapan bu aralar ama diyetisyenlik bir durum yok bu başka bişey nasıl diyimm.. mesela geçen yılın haziran ayından bu yılın mart ayına kadar diyetisyen desteği aldım hem de özel diyetisyen ama istediğim ya da ihtiyacım olan şeyi bulamadım maalesef
yemek konusunda kendimi çabuk kandırıyorum bu diyetisyenlerin çözeceği bir şey değil bunu benim çözmem gerek ama nasıl çözeceğim bunu da bilmiyorum
daha delmeden uyguladığım bi şeker orucu var onu da 15 gün yaptım 21'e de tamamlayamadım illa ki bozuyorum illa ki
bi de diyetisyene verecek param da kalmadı pessinusum yaa zaten para olsa net yaşam koçuna verirdim belki o çare olurdu ama sanmıyorum bunu çözecek olan benim yani bi laf var ya bu benim meselem diye o misal
Çok güzel yazmışsııııın
Yok yaaa ben uysam vericem de uyamıyorum
Ben sağlıklı olmak adına diyet yapiyorum amaç sadece kilo vermek olsa hayatta yapmadım yerim ama yediklerim hastalık olrak döndüğü için el mahkumYok yaaa ben uysam vericem de uyamıyorum
Exortim seni en iyi ben anlayabiliyorum.ay exortim tam ben böyleyim yaaa.. yani böyle dibine vurup yiyesim de yok ama bi diyet de yapasım yok öyle normal insanlar gibi düşüncesizce yaşamak istiyorum sanki ne bileyim değişik
Kısır döngü.Napacağuk biz böyle@Elifff80
Hani derler ya kafada bitireceksin öyle işte
22 Haziranda izinden döndüm yarın 22 Temmuz izinde aldığım kiloları ancak verebildim
sürekli kaçamaksız bir süre geçirmem lazım güzel eksiler görmem lazım motive olmam lazım
Berce canım kesinlikle sağlıklı olmak çok önemli ama görsel olarak da zayıf olmak çok güzel.Ben sağlıklı olmak adına diyet yapiyorum amaç sadece kilo vermek olsa hayatta yapmadım yerim ama yediklerim hastalık olrak döndüğü için el mahkum
Canım 3-4 ay kaçamaksız hüzel kilo vermek gerekir ki büvüfundaki değişim motive etsin.aslında beni en çok sıkan aldığını vermek
