Sporda yarışa varııımmmİyi akşamlar kızlar kahvaltı 11 de akşam yemeği 17.30, su şimdilik 1 litre yatmadan 1.5 yaparım, spor yapcak motivem yok hiç, spor yarışları falanmı yapsak acaba gaza gelmem lazım benim
Akşam yemeği resmi yarım çıkmış,çıkmayan kısımda patates var
LAydLiNe
Sporda senle boy ölçüşemem ama elimden geleni yaparım cnmSporda yarışa varııımmm
hoşgeldiniz canlaresimi de yolcu ettim gelişleri çok aksatiyor beni neyse ki gitti kaldığım yerden devam bugün reglde oldum inşallah cumaya kadar aldıklarımi veririm
Ayşegül=Hesap mış meğer..Yarın ufaktan başlıcam inşallahYaparsın canımne yapsak kâr
spor yapınca insan kendini daha enerjik hissediyo bi başlasam devamı gelecekte işteBaşlamak gerçekten önemli bende grupta 6. Günüm diyette 10. Günüm bugünün şerefine bir tane pikolata yedim. Ödül koymuştum. Başlayınca birazda kiloların gittiğini görünce daha iyi motive oluyor insanYarın ufaktan başlıcam inşallah
Kesinlikle ben eğer spor yapmasaydım çok çok fazla kilo alırdım.. çünkü normal yemedim pastalar çikolatalar pideler daha neler nelerYarın ufaktan başlıcam inşallah
(Aynen cnm suyu bile hedef koyarak içince daha çok içiyorum
yarın su içinde hedef koyayım kendime Bi önceki yazınıza itafen memnun oldum tanıştığımıza benimde bir kızım var şükür 4 yaşa yaklaştı sayılır birçok alanda bağımsızlaştı tek benimle oyun oynamaktan vazgeçmiyorİyi akşamlar
10:30
Bir ketenin 3 te biri
5 yeşil zeytin
1yemek kaşığı kahvaltılık sos
5 küçük dilim patates kızartması
14:00
1 patatesli içli köfte, 1 elma
15:00
1 kupa yeşil çay
18:30
1 tabak sebzeli tavuk yemeği
1 kase mercimek çorbası
Birazdan çay içerim. Belki 1 elma ve mandalina yiyebilirim.
2.5 litre su, 1 saat yürüyüş bandında yürüyüş.
Alınan tahmini kalori=1000
Yakılan kalori=400
Kalan=600 kalori
Uzun zamandır hayatımda bi eksiklik hissediyordum, bugun uzun zamandır ilk defa kalori hesabı ve su hesabı yapınca nasıl mutlu oldum anlatamam...
meslektaşmışız canlı dersler çocuk ev işi derken spora pek vakit kalmıyor ama yinede bulup yapmamız lazım. Sizin gibi bende 2 yıl önce mezun oldum kalori sayarak 14 kilo vermiştim salgından dolayı evde oturmaya başlayınca 10 kilo aldım tekrar kalori sayarak gidicem fatsecret kullanıyorum ama şuara memnun değilim siz hangisiyle kalori sayıyorsunuz. Birde sizin için kalori saymanın üstadı diye övgüler aldım varsa incelikleri öğrenmek isterim.Aynen cnm bende öyle göbeğim çıktı geri kilo olarak baktığında 2/3 kilo aldım mezun olduktan sonra ama sporda bırakınca resmen yağlanıyorum hemenKesinlikle ben eğer spor yapmasaydım çok çok fazla kilo alırdım.. çünkü normal yemedim pastalar çikolatalar pideler daha neler neler
Ama artık sağlığım etkilenmeye başladı şekerli şeyler yedikçe başım dönmeye başlıyor... spor bile eritemez oldu
Hoşgeldiniz aramıza bende yenilerdenim inşallah kilolar gidip güzel dostluklar yanımıza kalacak.. Ne iyi edip kk böyle bişey düşünmüş birbirimize destek olarak bol kilo vermeli günlerimiz olsun inşallah..
Merhabalar. Memnun oldum tanıştığıma. Spor başlayana kadar sorun başlayınca bırakasım gelmiyor. Bende 68den 54 e düşmüştüm ama maalesef 65i görünce tekrar diyete başlama kararı aldım.. Gene verebiliriz kiloları daha önce yaptık yine yaparızBende uzun zamandır yoktum arkadaşlar için bende kendimi tanıtayım
40 yaşındayım ... 8 yaşında 1 kızım var. İlkokul 2. Sınıfta ... günüm kitap okumak ve kızımla ilgilenerek geçiriyorum.. spor yapmayı çok seviyorum.. Daha önce burada 72.5 dan 57 ye düşmüştüm şimdi tekrar yeniden başlıyorum..
Maşallah çok iyi vermişsiniz nasıl beslendiniz ne kadar spor yaptınız ? Benimde şuan hedefim 54
