Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

saat 12.30 patatesli yumurta, 3 yk domates kavurma, 8 adet yesil zeytin, 1 dilim beyaz peynir
17.00 1 kase tarhana corbasi, 7 yk yogurtlu eriste, 1 parça turşu
Su 2 lt ye tammalayacagim. Yarin otele gidecegim. Bir kaç birşey varmış. Erken kalkacagim şükür. Düzenim bozulmuştu iyice bu bahaneyle erken uyuyup uyanabilirim. 💃🏼💃🏼
 
Iyi akşamlar kızlar.Evde oldukça dışarıyı unutmusum.Bugun alışveriş falan derken çok yoruldum.Neyse menümü yazayım.
Kahvaltı 10.00
1dilim tb ekmek
Pastırmalı kasarli omlet 1yumurtadan
2zeytin 1dilim peynir..bol marul nane.
1cay kaşığı pekmez.

12.00 ŞEKERSİZ türk kahvesi..1maden suyu + 1kare bitter.1kucuk avuç badem ceviz

18.00 Akşam
1kucuk tabak tam bugday erişte.
Salata..3kasik mantar sote..1bardak ayran.
Birazdan 1 armut yada elmayla günü bitiririm belki bi de yeşilçay içerim.
2lt su..10000 adım tamamladım bugün.
 
İyi akşamlar herkese kahvaltı 11.00 de akşam yemeği 18.00 da, biraz öncede fit gofretimsi bişey yaptım onu yedim 😁
Su 2 litre
30 dk. Hitt kardiyo
 

Eklentiler

  • IMG_20210105_173201.webp
    IMG_20210105_173201.webp
    42,1 KB · Görüntüleme: 31
  • IMG_20210105_105858.webp
    IMG_20210105_105858.webp
    42,1 KB · Görüntüleme: 29
İyi akşamlar kızlar ben de paylaşayım gelmişken
11.15
1.5 yumurtdan mantarlı kaşarlı omlet,domates salatalık lor ve yeşillikten salata,2 wasa,1 tatlı kaşığı kaymak,1 tatlı kaşığı bal
15.00
1 kupa sütlü kahve,1 küçük muz,3 çay kaşığı kadar fıstık ezmesi şekersiz,muzların arasına sürdüm tatlı krizim gelmişti iyi oldu
18.45
1 kepçe mercimekli yoğurt çorbası,3 hindi köfte,4 kaşık ıspanak 1 kaşık yoğurt
Su 2.5 lt ancak olmuştur. Bugün iyi değilim pek midem sıkıştırdı gaz yapmış yediğim bir şeyler kıvrandım akşama kadar.spor da yapamadım kendimi iyi hissetmediğim için:(
 
pessinus .!.:
İyi akşamlar kızlar ben de paylaşayım gelmişken
11.15
1.5 yumurtdan mantarlı kaşarlı omlet,domates salatalık lor ve yeşillikten salata,2 wasa,1 tatlı kaşığı kaymak,1 tatlı kaşığı bal
15.00
1 kupa sütlü kahve,1 küçük muz,3 çay kaşığı kadar fıstık ezmesi şekersiz,muzların arasına sürdüm tatlı krizim gelmişti iyi oldu
18.45
1 kepçe mercimekli yoğurt çorbası,3 hindi köfte,4 kaşık ıspanak 1 kaşık yoğurt
Su 2.5 lt ancak olmuştur. Bugün iyi değilim pek midem sıkıştırdı gaz yapmış yediğim bir şeyler kıvrandım akşama kadar.spor da yapamadım kendimi iyi hissetmediğim için:KK43:
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım
 
LAydLiNe .!.:
Bunlar benim takımı takip amaçlı tuttuğum menü, su ve spor listesi canım. Sana hoş geldin diyemedim kusura bakma. Bu vesileyle de hoş geldin demiş olayım. Eminim ki burada hep birlikte ideal kilomuza yeniden ulaşacağız. Takımdan çok aile gibiyiz. Zamanla daha iyi fark edeceksindir. Çünkü bir kez gelen bir daha zor gidiyor :KK68: K krtp86 dira90 dira90 Aysegul 6666 Aysegul 6666 ve ada81 ada81 eski mezunlardan. En büyük amacımız sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek. Gerisinin çok önemi yok :KK39:
Genişletmek için tıkla...
Tesekkur ediyorum
Bildirimleri hic göremiyorum bugun daha yeni farkettim
Cok fazlam var çok eksiğim var spor ve uyku mesela
Hasimato icin ilac kullanmiyorum takipli gidiyoruz o da etkiliyor
Ama cabaliyorum
 
Bugün menü
Sabah 10.45
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Salatalık
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
Kızarmış form ekmek

Ara
1 çay bardağı kefir

Akşam16.45
3 tavuk bağet
Kabaklı yoğurt 6 yk
Salata

2 lt su içildi.
Spor
Dışarıda 60 dk tempolu yürüyüş yapıldı.

LAydLiNe LAydLiNe
 
ada81 .!.:
Bugün menü
Sabah 10.45
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Salatalık
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
Kızarmış form ekmek

Ara
1 çay bardağı kefir

Akşam16.45
3 tavuk bağet
Kabaklı yoğurt 6 yk
Salata

2 lt su içildi.
Spor
Dışarıda 60 dk tempolu yürüyüş yapıldı.

LAydLiNe LAydLiNe
Genişletmek için tıkla...
Az dediğin spor bumu:KK53:
 
selam kizlar
menuler cok iyi gorunuyor harikasiniz. spor yapanlari da ayrica alkisliyorum. cok useniyorum ben bisiklet aldim onu da kullanmiyorum halbuki 20 dakka yetiyordu su gibi oluyordum. neyse belki sizinle aska gelip baslarim yine. menumu yazayim
oglen 1 de omlet 2 ekmek, biraz zeytin peynir
aksam 7 de tavuklu salata
bir bardak cay yaninda biraz ceviz findik
birazdan da bi sutlu kahve icerim.
kaptanim 2 lt suyumu ictim bugun. spor olarak yarim saat dans ettim.
 
Sabah 8.30
Yarım litre limonlu su
1 elma
1 milföy

Öğle 14.30
3 bilemedin 4 kaşık yayla çorbası


Akşam 19.00
Fırında bezelyeli patatesli kanat 1 porsiyon

2 lt su ayrıca dukan birası yaptım bugün ıyhhh lanet şey 🤮750 ml de ondan içtim gün boyunca
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
130 131 132
Yorumlar
3K
Görüntüleme
28K
Sofienin Kedisi
Sofienin Kedisi
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
4K
cereny
C
Niynoo
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
629
Niynoo
Niynoo
yagmur12_1
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
yagmur12_1
yagmur12_1
Back
X