- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.993
- 83
- 36
Gördüm canim yazdim sana merak etme esimde diyete basladi bu hafta daha iyi bi dususle gelirim diye düşünüyorum 60.50 bu haftaki hedefim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.993
- 83
- 36
Of of off diyorum susuyorum
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.993
- 83
- 36
Sporun yine şahaneBugün menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Salatalık
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1ç.bardağı kefir
Akşam 16.30
12 yk barbunya
1 kase yoğurt
Salata
2.5 lt su içildi..LAydLiNe
Spor
60 dk eliptik yapıldı
10 dk bölgesel hareket
90 dk dışarıda tempolu yürüyüş yapıldı.
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.993
- 83
- 36
Bende 1 beden küçük pantolon sipariş verdim nasilsa zayiflicam simdi tabi asil sebep bana uygun bedenin kalmamis olmasidaselam kizlar
o kadar kacamak yaptim ki bugun odul niyetine sacmaladim tabi. o yuzden hic menuyu yazasim yok. aslinda motivasyonum dustu galiba. yapmak isteyip de yapamamak yoruyor beni. dolapta duran ama ustume olmayan kiyafetlerim. gitgide koyu renk ve bol modelleri tercih etmem mutsuz ediyor artik beni. bi el atin kizlar bi gaza getirin de bu hafta toparlanayim biraz cok ihtiyacim var
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
bende gecen sene 38 beden aldim heves edip zayiflarim diye ama hala dolapta duruyor.Bende 1 beden küçük pantolon sipariş verdim nasilsa zayiflicam simdi tabi asil sebep bana uygun bedenin kalmamis olmasida
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
Aysegul 6666
kalori hesaplamayi denedim gecen ama bazi yiyeceklerin adi yok o yuzden uygulamayi sildim ben de. En iyisi 2 ogun ve az yemek. ah ah... bildiklerimi uygulamak mesele yoksa zayiflamak zor degil.
- 29 Mayıs 2010
- 31.246
- 84.552
- 798
Canım, insanız sonuçta arada kaçamak tabikii oluyor olacak...ama önemli olan battı balık yan gider dememek.. kaldığımız yerden diyete sıkı sıkı devam etmek...selam kizlar
o kadar kacamak yaptim ki bugun odul niyetine sacmaladim tabi. o yuzden hic menuyu yazasim yok. aslinda motivasyonum dustu galiba. yapmak isteyip de yapamamak yoruyor beni. dolapta duran ama ustume olmayan kiyafetlerim. gitgide koyu renk ve bol modelleri tercih etmem mutsuz ediyor artik beni. bi el atin kizlar bi gaza getirin de bu hafta toparlanayim biraz cok ihtiyacim var
Önceki zayıflama sürecimi anlatayım sana... ben daha nişanlıyken aldığım kıyafetleri bile kimselere vermemiştim bir çoğu etiketi üzerinde duruyordu. Ama ben evlendikten sonra kilo almaya başladım 62 -63 kilolarda evlenmiştim. Zaten hiç öyle zayıf olmadım.
Sonra kızıma hamile kaldım 86 ile doğuma girdim düşün boy 1.58
Doğumdan sonra 75 e düştüm çook uzun süre 75 te kaldım tık oynamadı.. sonra burada gruplara girdim 67lleri gördüm ama kendimi çok ama çok aç bırakmıştım... sonra tekrar 72.5 ları gördüm.. artık çok mutsuz oluyordum kendimi aynada görerek kafada bitirdim ya böyle mutsuz devam edecektim yada artık dur diyecektim.. tekrar burada başladım 57.100 gördüm her kilo verdiğimde gidip dolaptaki kıyafetlerimi denemeye başladım o kadar çok mutlu oluyordum ki anlatamam kelimelerle..ve artık 62 iken giydiğim kıyafetler bile geniş geliyordu...
Kendine bu tarz seni motiveler bul her ay kendine bi kıyafet belirle bu ay sonunda buna girecem diyerek
Zayıfladıktan sonra herşey değişiyor rahatlığı bambaşka bir kot bir bluz giyip çıkmak çok hoş oranı buranı kapatma derdin yok... boynun okadar güzel inceliyor ki takacağın kolyeler düşün ben bunuda çok düşünmüştüm
Umarım azda olsa seni motive etmiştir hikayem
Son düzenleme:
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
ayy supersin ne guzel vermissin kilolari. motive olmam mi ben simdi. iste bunalima girmeme sebep bu kiyafetler bol ve siyah artik biktim. bugun guzel mesajlariniz cok iyi geldi. hepinize tesekkur ediyorum. insallah bu hafta hepimiz icin guzel olurCanım, insanız sonuçta arada kaçamak tabikii oluyor olacak...ama önemli olan battı balık yan gider dememek.. kaldığımız yerden diyete sıkı sıkı devam etmek...
Önceki zayıflama sürecimi anlatayım sana... ben daha nişanlıyken aldığım kıyafetleri bile kimselere vermemiştim bir çoğu etiketi üzerinde duruyordu. Ama ben evlendikten sonra kilo almaya başladım 62 -63 kilolarda evlenmiştim. Zaten hiç öyle zayıf olmadım.
Sonra kızıma hamile kaldım 86 ile doğuma girdim düşün boy 1.58
Doğumdan sonra 75 e düştüm çook uzun süre 75 te kaldım tık oynamadı.. sonra burada gruplara girdim 67lleri gördüm ama kendimi çok ama çok aç bırakmıştım... sonra tekrar 72.5 ları gördüm.. artık çok mutsuz oluyordum kendimi aynada görerek kafada bitirdim ya böyle mutsuz devam edecektim yada artık dur diyecektim.. tekrar burada başladım 57.100 gördüm her kilo verdiğimde gidip dolaptaki kıyafetlerimi denemeye başladım o kadar çok mutlu oluyordum ki anlatamam kelimelerle..ve artık 62 iken giydiğim kıyafetler bile geniş geliyordu...
Kendine bu tarz seni motiveler bul her ay kendine bi kıyafet belirle bu ay sonunda buna girecem diyerek
Zayıfladıktan sonra herşey değişiyor rahatlığı bambaşka bir kot bir bluz giyip çıkmak çok hoş oranı buranı kapatma derdin yok... boynun okadar güzel inceliyor ki takacağın kolyeler düşün ben bunuda çok düşünmüştüm
Umarım azda olsa seni motive etmiştir hikayem
- 29 Mayıs 2010
- 31.246
- 84.552
- 798
Bugün menü
Sabah 10.45
2 yumurta yağda yulafla yaptım (1,5 yk)
7 yeşil zeytin
1dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Salatalık
Yeşillik
Akşam16.30
4 adet içli köfte ( küçük yapılmıştı)
1 kase yoğurt
1 kase dolusu salata
1 avuç kabak çekirdeği (çiğ)
2 lt su içildi
LAydLiNe
Spor
60 dk eliptik yapıldı
10 dk bölgesel hareket yapıldı
Sabah 10.45
2 yumurta yağda yulafla yaptım (1,5 yk)
7 yeşil zeytin
1dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
Salatalık
Yeşillik
Akşam16.30
4 adet içli köfte ( küçük yapılmıştı)
1 kase yoğurt
1 kase dolusu salata
1 avuç kabak çekirdeği (çiğ)
2 lt su içildi
LAydLiNe
Spor
60 dk eliptik yapıldı
10 dk bölgesel hareket yapıldı
Iyi aksamlar kızlar.Bugun yoğun bi gündü
Ama sporumu da yaptım.
Kahvaltı 10.00
1 Yumurtadan Mantarlı omlet
1kucuk tabak nane roka marul limonlu
Salatalık domates 2zeytin 1dilim peynir
12.00 şekersiz türk kahvesi
14.00 1tabak brokoli haşlama üzerne yoğurt döktüm (çakma mantı gibi oldu)
16.00 yesilcay
18.00Aksam
3kasik pirinç pilavı
1kucuk tabak kuru fasulye
Salata 1bardak ayran
3lt su..2mile leslie..50squat..200ip atladım.
Ama sporumu da yaptım.
Kahvaltı 10.00
1 Yumurtadan Mantarlı omlet
1kucuk tabak nane roka marul limonlu
Salatalık domates 2zeytin 1dilim peynir
12.00 şekersiz türk kahvesi
14.00 1tabak brokoli haşlama üzerne yoğurt döktüm (çakma mantı gibi oldu)
16.00 yesilcay
18.00Aksam
3kasik pirinç pilavı
1kucuk tabak kuru fasulye
Salata 1bardak ayran
3lt su..2mile leslie..50squat..200ip atladım.
İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.00
1.5 dilim tahıllı ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
5 tane kızarmış patates
1 çy kaşığı çikolata
Ara 12.00
1 kare bitter
5 küçük jelibon
Öğle 14.30
2 servis kaşığı kabak yemeği
1 kase haşlanmış nohutla yeşillikli salata
Akşam 18.30
1 dilim ızgara somon
1 dilim beyaz ekmek
Su 2.5 lt
Spor 10 dk bel basen egzersizi
10 dk zumba
250 ip atlama
250 squat
Kahvaltı 09.00
1.5 dilim tahıllı ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
5 tane kızarmış patates
1 çy kaşığı çikolata
Ara 12.00
1 kare bitter
5 küçük jelibon
Öğle 14.30
2 servis kaşığı kabak yemeği
1 kase haşlanmış nohutla yeşillikli salata
Akşam 18.30
1 dilim ızgara somon
1 dilim beyaz ekmek
Su 2.5 lt
Spor 10 dk bel basen egzersizi
10 dk zumba
250 ip atlama
250 squat
- 2 Aralık 2015
- 4.551
- 18.560
- 208
Iyi akşamlar hanımlar
10 da kahvaltı
1 yumurtadan menemen
50 gram kadar çökelek
6 adet zeytin
1 çeyrek ekmek
1de 1 küçük kare bitter çikolata
3te mandalina
6 da
1 tabak ebegümeci 1 küçük haşlanmış yumurta 1 kase yoğurt
3 litre su
Spora girer mı bilmem cam sildim yerleri sildim küvette battaniye yorgan yikadim çok yorgunum
ama yinede lesli 2 mil yapmaya çalışacağım
10 da kahvaltı
1 yumurtadan menemen
50 gram kadar çökelek
6 adet zeytin
1 çeyrek ekmek
1de 1 küçük kare bitter çikolata
3te mandalina
6 da
1 tabak ebegümeci 1 küçük haşlanmış yumurta 1 kase yoğurt
3 litre su
Spora girer mı bilmem cam sildim yerleri sildim küvette battaniye yorgan yikadim çok yorgunum
ama yinede lesli 2 mil yapmaya çalışacağım
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
Canım bende bazılarını uygulamada bulamıyorum, benzeri ile hesaplıyorum tahmini.. hiç yoktan iyidir bence
- 29 Mayıs 2010
- 31.246
- 84.552
- 798
Canım jelibon olmamış onun dışında gayet güzel
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
Hemde sporun âlâ sı olur, kolay mı cam silmek, battaniye yorgan yıkamak
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
- 29 Mayıs 2010
- 31.246
- 84.552
- 798
Gayet güzel canım afiyet olsun
- 29 Mayıs 2010
- 31.246
- 84.552
- 798
Kuzum menün hep karbonhidratlı olmuş protein aradı gözlerim makro mikro:) falanlar sen daha iyi bilirsin kalori sayarken yağ karbonhidrat ve proteinin belli bi oranda olması gerektiğini biliyorm
