Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aysegul 6666 · 12 Ocak 2021

bi-zuzu .!.:
Teşekkür ederim keşke çıksaydı aklıma çeşit çeşit hinlik geldi şimdi biraz kiloyu yükseltsem çıksa sonra düşürsem normal kiloma silinir mi ki şeklinde şeytani şeyler en azından iyi bişeyden çıkmıyor görünen arkadaşlarımda da en kısa zamanda görünmez inşallah diye güzel bi duayla konuyu kapatıyım

Alttaki o yazı daha önce çok dikkatimi çekmemişti, ama inan şuan rahatsız oldum o yazıdan. Emin ol hiç iyi bi duygu değil. Yaramazlık yapma, dur durduğun yerde, şükret o yazıyı görmediğine

Milyaay · 12 Ocak 2021

Aysegul 6666 .!.:
Çeyrek ekmeğin yarısı ha
Menü de menü hani, üflesen uçacak
Su ve yürüyüş te cabası

Ayşegül taktiği çeyreğin çeyreği çeyreğin yarısı

lafını çaldım

dünkü çifte menüden sonra

Eyslg · 12 Ocak 2021

bi-zuzu .!.:
Teşekkür ederim keşke çıksaydı aklıma çeşit çeşit hinlik geldi şimdi biraz kiloyu yükseltsem çıksa sonra düşürsem normal kiloma silinir mi ki şeklinde şeytani şeyler en azından iyi bişeyden çıkmıyor görünen arkadaşlarımda da en kısa zamanda görünmez inşallah diye güzel bi duayla konuyu kapatıyım

pessinus .!.:
Günaydın canım açıklama yapmak istiyorum bu konuda. Vücut kitle endeksi normalin üstü olan arkadaşlarda o yazı çıkıyor sen eğer normal aralıktaysan çıkmıyor yazılar.

Teşekkürler canim

Aysegul 6666 · 12 Ocak 2021

İyi akşamlar, benim cıs lı menüm: :oops:

11:30
Çeyrek ekmeğin yarısı

3 kaşık yumurtasız menemen
1 ince dilim yağsız pastırma
5 yeşil zeytin
2 lokma tahinli çörek
1 top pasta (1 yemek kaşığı kadar)

15:30
1 elma, yarım havuç
Yarım dilim kıymalı pide (kıza yedirirken dayanamadım.)

18:30
1 tabak tarhana çorbası
2 dilim kıymalı pide, bol yeşillik

2.5 litre su, 1 saat yürüyüş.
Bugun yediklerim tahmini 1100 kalori, 400 kalori sporla yaktım.

bi-zuzu · 12 Ocak 2021

İyi akşamlar kızlar ilk menü benden gelsin cezama razıyım kızlar verin bana ceza son yediğimle birlikte 1150 kalori aldım ama..

Kahvaltı 09.30
Tereyağda 1 yumurta
2 dilim sucuk
1 kk beyaz peynir

Öğle. 14.00
2 kepçe sebzeli tavuk çorbası

Akşam 18.10
2 kepçe sebzeli tavuk çorbası
Kaşarlı ıspanaklı gözleme
(20cm uzunluk 10 cm en gibi bi boyut)

SU 3 lt

Spor 60 dk dans yapıcam ancak yakarım o gözlemeyi

bi-zuzu · 12 Ocak 2021

Aysegul 6666 .!.:
İyi akşamlar, benim cıs lı menüm:

11:30
Çeyrek ekmeğin yarısı
3 kaşık yumurtasız menemen
1 ince dilim yağsız pastırma
5 yeşil zeytin
2 lokma tahinli çörek
1 top pasta (1 yemek kaşığı kadar)

15:30
1 elma, yarım havuç
Yarım dilim kıymalı pide (kıza yedirirken dayanamadım.)

18:30
1 tabak tarhana çorbası
2 dilim kıymalı pide, bol yeşillik

2.5 litre su, 1 saat yürüyüş.
Bugun yediklerim tahmini 1100 kalori, 400 kalori sporla yaktım.

Sen pide ben gözleme sonumuz pek iyi değil bukadar cısla.. Kaşarlı ıspanaklı gözleme 670 kalori diyor inanamadım öylemidir ya 350 falandır diye düşünmüştüm heryerde farklı diyor kalorisine

pessinus · 12 Ocak 2021

Ben de menümü paylaşayım pek güzel değil ama olsun artık
10.00
1 haşlanmış yumurta,4 minnak pankek,5 zeytin,2 kaşık lor,1 tatlı kaşığı süt reçeli
14.00
1 kupa sütlü kahve,2 kare bitter
18.00
1 kase çeşmi nigar çorbası,1 dilim tam buğday ekmeği,3 küçük dilim pırasa mücver,yarım kase maş fasulyesi salatası su 3 lt spor henüz yok,1 saat ev temizliği:)

afrasyab08 · 12 Ocak 2021

bi-zuzu .!.:
İyi akşamlar kızlar ilk menü benden gelsin cezama razıyım kızlar verin bana ceza son yediğimle birlikte 1150 kalori aldım ama..

Kahvaltı 09.30
Tereyağda 1 yumurta
2 dilim sucuk
1 kk beyaz peynir

Öğle. 14.00
2 kepçe sebzeli tavuk çorbası

Akşam 18.10
2 kepçe sebzeli tavuk çorbası
Kaşarlı ıspanaklı gözleme
(20cm uzunluk 10 cm en gibi bi boyut)

SU 3 lt

Spor 60 dk dans yapıcam ancak yakarım o gözlemeyi

olsun canim spor varsa gozleme yuzunden vicdan azabi cekme :KK6:

afrasyab08 · 12 Ocak 2021

selam kizlar
menumu yazip kacayim ben
oglen 12 de 1 tane haslanmis yumurta
saat 4 te bi tane ceviz
aksam 7 de yogurtlu kabak ve havuc icine 3-4 tane de ceviz attim
1 lt su
yarim kase kadar da cekirdek

pessinus · 12 Ocak 2021

afrasyab08 .!.:
selam kizlar
menumu yazip kacayim ben
oglen 12 de 1 tane haslanmis yumurta
saat 4 te bi tane ceviz
aksam 7 de yogurtlu kabak ve havuc icine 3-4 tane de ceviz attim
1 lt su
yarim kase kadar da cekirdek

Bu kadar az yemeyle vücuduna iyilik yapmıyorsun canım

ada81 · 12 Ocak 2021

Merhaba herkese ,
Bugün yoğun bir gündü hava güzelse kızımla hiç kaçırmıyoruz hemen dışarı atıyoruz kendimizi.. arkadaşları ile buluştu oynadılar çok eğlendiler....
O kadar spora tartı oynamıyor illa 20 gün geçecek bende sabırla diyetime devam ediyorum.. gerçi diyet demiyorum sağlıklı beslenme şekliii

ada81 · 12 Ocak 2021

Bugün menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Salatalık
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek

Akşam 16.30
8 yk tavuk sote
1 kase yoğurt
Salata
1 kızarmış form ekmek
1 adet Trabzon hurması

2 lt su içildi..

LAydLiNe
Spor
Sabah
60 dk eliptik yapıldı
10 dk bölgesel hareket
90 dk tempolu yürüyüş yapıldı
Ayrıca kızımla dışarıda gezmeler

ada81 · 12 Ocak 2021

Aysegul 6666 .!.:
Canım kahvaltın tahmini 350 kalori. Yani ideal bence. Diyetkolik niye beceremedin bi alışsan çok kolay ve zevkli aslında?

Akşamkiler çok olmuş, ama o kadar yürüyüşe erimeden kalır mı bilmem

Kaptanım yerinde olsam öğlen ekmeğin birini yemez, onun yerine 2 kepçe daha fasulye yerdim bi fasulye sever olarak
Menü, su ve spor süper

Teşekkür ederim canım

ada81 · 12 Ocak 2021

afrasyab08 .!.:
selam kizlar
menumu yazip kacayim ben
oglen 12 de 1 tane haslanmis yumurta
saat 4 te bi tane ceviz
aksam 7 de yogurtlu kabak ve havuc icine 3-4 tane de ceviz attim
1 lt su
yarim kase kadar da cekirdek

Canım çok az menü vucud kıtlık moduna girer.. ilerde kilo vermen durduğunda ne çıkaracaksın menüden..

bi-zuzu · 12 Ocak 2021

afrasyab08 .!.:
selam kizlar
menumu yazip kacayim ben
oglen 12 de 1 tane haslanmis yumurta
saat 4 te bi tane ceviz
aksam 7 de yogurtlu kabak ve havuc icine 3-4 tane de ceviz attim
1 lt su
yarim kase kadar da cekirdek

Afiyet olsun canım. Çekirdek olmasa kabak detolsu yaptığını düşünmüştüm kalori olarak eminim çok çok azdır çekirdek bir avuç olsa iyiymiş

bi-zuzu · 12 Ocak 2021

ada81 .!.:
Bugün menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Salatalık
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek

Akşam 16.30
8 yk tavuk sote
1 kase yoğurt
Salata
1 kızarmış form ekmek
1 adet Trabzon hurması

2 lt su içildi.. LAydLiNe
Spor
Sabah
60 dk eliptik yapıldı
10 dk bölgesel hareket
90 dk tempolu yürüyüş yapıldı
Ayrıca kızımla dışarıda gezmeler

menünde sporun gibi 4 4lük olmuş. Azmine bayıldım hep böyle olsun inşallah.. merakla kaç kilo vereceğini bekliyorum

dilekruzgar · 12 Ocak 2021

bi-zuzu .!.:
Kuzum spora başlayana kadar insan çok yorgun olduğunu düşünüyor ama başlayınca yorgunluk enerjiye bırakıyor yerini. Bende spor yapamıyorum ama dans ediyorum ettikçe edesim geliyor oyun havasıyla başlayıp zumba mezdeke derken kızım sabote edince bırakıyorum.

Ben de 1 haftadir başladım , dediğin gibi iş baslamakta

Ilaymilya .!.:
Kaytaz böreği etli yağlı bir börek canım ama küçük yanı 2lokmaherbiri

İyi bari ufacikmis

afrasyab08 .!.:
D dilekruzgar evet canim cezaliyim gecen hafta hedefledigim kiloya ulasamadim. bu hafta dikkat etmem lazim

Umarim bu hafta ulaşırsın

Ilaymilya .!.:
Iyi akşamlar hanımlar
11de 1 küçük tabak zeytin salatası çeyrek ekmegin yarısı ekmek
4te yarım dilim kabak tatlısı iki gündür aşırı canım çekmiş
5 bucukta 1 kase bamya 1 kase yoğurt yarım tabak kuru biber dövmesi
1 saat yürüyüş 3 litre su

Cok güzel olmuş, çeyrek ekmeğin yarısi iyiymiş

bi-zuzu .!.:
İyi akşamlar kızlar ilk menü benden gelsin cezama razıyım kızlar verin bana ceza son yediğimle birlikte 1150 kalori aldım ama..

Kahvaltı 09.30
Tereyağda 1 yumurta
2 dilim sucuk
1 kk beyaz peynir

Öğle. 14.00
2 kepçe sebzeli tavuk çorbası

Akşam 18.10
2 kepçe sebzeli tavuk çorbası
Kaşarlı ıspanaklı gözleme
(20cm uzunluk 10 cm en gibi bi boyut)

SU 3 lt

Spor 60 dk dans yapıcam ancak yakarım o gözlemeyi

Sporla yakarsın gozlemeyi

pessinus .!.:
Ben de menümü paylaşayım pek güzel değil ama olsun artık
10.00
1 haşlanmış yumurta,4 minnak pankek,5 zeytin,2 kaşık lor,1 tatlı kaşığı süt reçeli
14.00
1 kupa sütlü kahve,2 kare bitter
18.00
1 kase çeşmi nigar çorbası,1 dilim tam buğday ekmeği,3 küçük dilim pırasa mücver,yarım kase maş fasulyesi salatası su 3 lt spor henüz yok,1 saat ev temizliği:)

Çeşmi nigar çorbası ilk kez duydum

afrasyab08 .!.:
selam kizlar
menumu yazip kacayim ben
oglen 12 de 1 tane haslanmis yumurta
saat 4 te bi tane ceviz
aksam 7 de yogurtlu kabak ve havuc icine 3-4 tane de ceviz attim
1 lt su
yarim kase kadar da cekirdek

Yaa bu kadar az yemekle nasıl dayanıyorsun

ada81 .!.:
Bugün menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Salatalık
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek

Akşam 16.30
8 yk tavuk sote
1 kase yoğurt
Salata
1 kızarmış form ekmek
1 adet Trabzon hurması

2 lt su içildi.. LAydLiNe
Spor
Sabah
60 dk eliptik yapıldı
10 dk bölgesel hareket
90 dk tempolu yürüyüş yapıldı
Ayrıca kızımla dışarıda gezmeler

Menü super

afrasyab08 · 12 Ocak 2021

pessinus .!.:
Bu kadar az yemeyle vücuduna iyilik yapmıyorsun canım

sabah biseyler daha yiyecektim olmadi ev cocuklar falan. evet farkindayim biraz abarttim ama aclik hissetmeyince umursamadim derken aksam oldu

ada81 · 12 Ocak 2021

bi-zuzu .!.:
menünde sporun gibi 4 4lük olmuş. Azmine bayıldım hep böyle olsun inşallah.. merakla kaç kilo vereceğini bekliyorum

Canım benim vucud önce bi kitliyor kendini 20 günden sonra hafta da 1 kilo vermeye başlıyorum genelde .. şuan bu kadar spora bu kadar dikkate kilo gitmiyor.. kas ağırlığım çok fazla vucudum şekilli sıkı ama tartı ağır gösteriyor. ... olsun elbet bu zinciri kıracam

dilekruzgar · 12 Ocak 2021

Ben de yazayım menümü
09 : sade kahve
12:00 4 kaşık kuru fasulye, 200 gr yoğurt, 1 dilim siyez ekmek
15 :30:

30 gr grissino, soya sütü 1 bardak
18:00 : bir tabak pirasa, 3 kaşık lor, 1 dilim siyez ekmek, 1 kutu activia
19:00 : yarim kase yağsız patlamis mısır
Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Aktif Üye

Popüler Üye

Hedef 55

Hedef 55

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Aktif Üye

Aktif Üye

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Hedef 55

Hedef 55

dıgıdıdıgıdı

Aktif Üye

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

dıgıdıdıgıdı

Benzer Konular