İnşallah yarar. Bugünü iyi geçiriyorum. Sabah yürüyüşe gittim 9.000 adım attım. Hiç kaçamaksız günü geçiriyorum. Şimdiden 2 lt su içtim. Birazdan yeşil çay içeceğim. Daha ne olsun. Akşamları 20 dk yapmaya başlayacağım bir de.Ay harika. Bazen vicdan azabı işe yarıyor
Merhaba:)baklavaya dusmemek icin yesilcay ictim
su hedefime bi ulassam da vicdan azabi duymadan istedigimi yiyebilsem.
Yürüyüşüne hayran kaldım. Bende şimdiye kadar 2litre içtim
Doğru söylüyon kız ne kafayla yazdım acaba
nerdesin seeen
)
hurmam bitmiş, hurma olsaydı onu yerdim ama yarın aldiricam 
1000 ip çok iyi10.45
-1 kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-5 zeytin
-2 yumurta
-yarım domates yarım salatalık
-yarım yer elması yarım biber
12.15: türk kahvesi
14.00(spor öncesi): 9 çiğ badem+ 1 küçük muz
16.00: 4 yk maş fasülyesi+ 3 yk yoğurt
18.00:
Kurabiyemsi şey
-3 yumurta beyazı
-2.5 yk kakao
-1 tk bal + 1 tk bitter damla çikolata+4 5 tane fındıklı draje (hepsini yedim
2 hurma + 1 çk şekersiz fıstık ezmesi+ 3 yk süt ile sos
Türk kahvesi
1000 ip + karın
2.5 lt su
maşallah ya ip atlamak efsane güzel bi spor tebrikler
Teşekkürler1000 ip çok iyi
kesinlikle ortamınız rmüsaitse tavsiye ederimm
Tarifi göremedim ama kuzum bir tanesi 50 kalori diyor sağlıklı malzemelerden yapıldıysa öğle saatlerinde 1 2 tane neden yenmesinki. Benimde bir tarifim vardı hurmayla yapılıyor gayet sağlıklı ama kontrollü tüketmek lazım balda hurmada içine koyacağın kuruyemişlerinde kalorisi çok yüksek oluyor.Canımm arkadaşlarım bu tarifi daha az oranla bal ile yapsamm sıkıntı olur mu ( cıslı listeye girer miyim girmez miyim)
Aslında normalde olduğu gibi olmayacağını biliyordum . Çünkü videoda şekerle çırptığı için kıvamı farklı(boza gibi) ben yumurtayı sade çırptım (benimki bulut oldu) sonrasında bal kakaoyu ekledim hayalimdeki gibi değildi( krep yapısında oldu)ama canım çok çikolata çektiği için yedimEkranı küçültünce gördüm :)) tadını merak ettim gayet iyi duruyor malzemeleri tahmin ettiğim gibi değil şeker yerine bal koyunca sağlıklıda olur dene bkalım sen bizede söyle ama lezizse yapalım
. Yorumlarda herkes çok beğenmiş. Bence şeker miktarını biraz daha azaltıp yaparsanız çocuklar için iyi bir alternatif olabilir gibi
İp ve karın egzersizi çok ii olmuş. Gece biraz ağrı olur ama değer:)10.45
-1 kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-5 zeytin
-2 yumurta
-yarım domates yarım salatalık
-yarım yer elması yarım biber
12.15: türk kahvesi
14.00(spor öncesi): 9 çiğ badem+ 1 küçük muz
16.00: 4 yk maş fasülyesi+ 3 yk yoğurt
18.00:
Kurabiyemsi şey
-3 yumurta beyazı
-2.5 yk kakao
-1 tk bal + 1 tk bitter damla çikolata+4 5 tane fındıklı draje (hepsini yedim
2 hurma + 1 çk şekersiz fıstık ezmesi+ 3 yk süt ile sos
Türk kahvesi
1000 ip + karın
2.5 lt su
Gayet ii bir menü:)12:00 kahvalti
3 YK menemen,
1 dilim ty peynir
1 tk kuşburnu marmelatı
1 dilim ekşi mayalı ev ekmeği
15:40 ara
1 orta boy muz
18:00 akşam
2 tane Hasanpaşa köfte
Bol yeşillikli salata
Ayran
2.5 lt su bitti, yolum uzun daha 1 litre daha rahat içerim. Spor yok maalesef.
Bide akşam 21:00 gibi 1 çay bardağı boza içicem leblebisiz :) emzirdigim için güzel süt yaptığını düşünüyorum
Gayet ii çikolata yerine hurma olsa daha da süper olurdu:)İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 10.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Domates salatalık maydanoz
Öğle 14.00
6 ince dilim sucuk, 1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz ekmek
1 yk labne peyniri
1 tk vişne reçeli
Akşam 18.30
1 pors pirinçli ıspanak yemeği
4 yk kuru fasulye
200 ml ayran
3 tane minnak kornişon turşu
Ara 19.30 gibi
1 fincan sütlü şekersiz tk
1 kare bitter çikolata yiycem
Su 2.5 lt
Spor yok
Kilis tavayı bilmiyorum yüksek kalorili değilse menü gayet ii acı biber de metabolizmayı çalıştırır.
Yani çok kalorili olacağını sanmıyorum canım ya soğan patates patlıcan domates kırmızı ve yeşil biber ufak ufak doğranıyo. kıyma salca ve baharatlarla karıştırılıp sebzelerin üzerine dökülüyor hepsini tavada bi kez daha karıştırıp azıcıkta su ekliyon üzerini yağlı kağıt ile kapatıp fırınlıyosun.. hepsi bu
Aslında basit bir yemek2 ay önce sezaryen doğum yaptım bide bebişim emiyoTeşekkürler
kanguruyla yürüyüşe baslicam insallah 
