16 kilo vermekk istiyorummm

ben bahar 17 yasndaym bundan 3 sene önce tam 53 kiloydum.
ergenliğe girmemle kilo almam bir oldu. hiçbir pantalonum olmaz hale gelnce artık kilo vermem
gerektgnı düşünmeye başladm ramazanda orucun verdiği etkiyle 62.250 kg olmuştm.kilo vermenin rahatlığıyla tatlı yeme krizlerime engel olmadm ve suan 66 kiloyum. kendimi cok kötü hissediyorum

bana deneyimleriizle yardım etmenizi istiyorum

başarı öykümü bnde yazmak istyrm

şuan 66 kiloyumm 50 kilo olmak istyrm

Hayırlı olsun topiğin . İnşallah hedefine ulaşırsın :)

worldqueen .!.:

Hayırlı olsun topiğin . İnşallah hedefine ulaşırsın :)

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım hayrlısıyla kilo vermek isteyen herkez bunu başarır :)

Topiğin hayırlı olsun Bahar... Boyun kaçtı? okula gidiyormusun? hangi günler staja gidiyorsun? evet şimdi anlat bakalım :) stajdayken nerden yemek yiyorsun ve neler yemeyi tercih ediyorsun?

twince .!.:

Topiğin hayırlı olsun Bahar... Boyun kaçtı? okula gidiyormusun? hangi günler staja gidiyorsun? evet şimdi anlat bakalım :) stajdayken nerden yemek yiyorsun ve neler yemeyi tercih ediyorsun?

Genişletmek için tıkla...

hg cnm tskler boyum 160 okula gidiyorum haftada 2 gün okul 3 gün stajdaym çarşmba perşmbe cuma staja gdyrm stjda genellikle yoğurt simit domates salatalık roka ymeyi tercih edyrm ama artık diyete bslamak istyrm

bahar006 .!.:

hg cnm tskler boyum 160 okula gidiyorum haftada 2 gün okul 3 gün stajdaym çarşmba perşmbe cuma staja gdyrm stjda genellikle yoğurt simit domates salatalık roka ymeyi tercih edyrm ama artık diyete bslamak istyrm

Genişletmek için tıkla...

Canım stajdayken yoğurt simit domates salatalık roka yemeyi tercih ettiğini söylemişsin. Simit dışında yediklerin çok güzel bir öğlen menüsünde olması gereken yeşillikler var. Aslında 1 simitin kalorisi yaklaşık 300 kalori... Domates, salatalık, roka ve simit ile o öğün yediğin toplam kalori 400 ü bulur sanırım. Ben günde toplam 1000 kaloriden fazla yememeye gayret ediyorum.

Öğle yemeğinde 400 kalori Domates, salatalık, roka tamam ama hergün simit yemek sana bıkkınlık mı getirdi? Bunun yanında staj yaptığın yerde yemekler çokmu yağlı yapılıyorki? Simit yerine;

1 Porsiyon Çorba - yine yediğin domates, salatalık, roka... Doymazsan 3-4 kaşık sebze yemeği yemeyi dene. Yine doymazsan 1 dilim ekmek ekleyebilirsin.

Baharcım aslında yediğin yiyeceklerin kalorilerini araştırmanı tavsiye ederim. Bu şekilde kilolarını verebilir yada dengede tutabilirsin. Yemeklerini istediğin kadar kısıtla eğer gün içinde düzenli bir spor - egzersiz programın yoksa zayıflaman daha da zorlaşır. Akşam eve geldiğinde yarım saati spora ayırabilirsin.

Seninde staj yaptığın yerde yemek listesi asılıyorsa onu buraya yaz. Ona göre bakarız :)