1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.


Günaydın canim. Motivasyonumuz super pazartesi gunleri yaklaştıkça artiyor bende ister istemez. Ben aksamlari yürüyüş yapiyorum malum çocuklardan zaman kalmıyor gun icinde.. su bahsettiğin adam 30dk yeter diyordu tum kaslari çalıştıran egzersizler yaptiriyordu o mu??
Eğer o ise tercihin süper ben bir jkere onunla denedim ertesi gun hamlandim:)
 
Benim bahsettiğim videoda da 30 dakika diyor canım, ama oradaki antrenör bir bayan.
Seni anlıyorum canım :) benim de pek fırsatım olmuyor bebeğimle. Benim yürüyüş yapma imkanım sadece sabah çok erkenden, saat 7-8 arası oluyor eşim evden çıkmadan :)
 



Havalarin soğuk olmasi olumsuz etkiler tabi..acik havada erken saatte yapılan yürüyüş daha etkilidir muhakkak. Ben malesef evde koşu bandında yürüyorum. Buna da şükür
 
Selam kızlar,
Diyetisyenimle görüştüm 2 hafta sonunda. 90lardan kurtulamamışım hala, vücut bu kadar kilo verme sonunda direnç gösteriyor, bu hafta çok kilo vermemişim bu yüzden. Neyse çok az kaldı 80lere :) :) En çok sevindiğim verdiğim kilolar uzun süredir hep yağdan gidiyor, demek ki doğru ilerliyorum :)
 
milad2014 .!.:
Tomurcukkkk dun gelmiş olman gerekirdi nerdesinnnnn
Genişletmek için tıkla...
Canim evet geldim dun ☺
soyle kisa bir ozet geceyim pazartesi is basi yaptigimda bol bol muhabbet ederiz.
oncelikle serifikami aldim cok sukur.sinavi 96 puanla gectim.biyosidal urun uygulamalarinda mesul mudur sertifikasiydi.ilaclama firmasinda kullanicam insallah.
otelin hicbir imkanindan faydalanamadim havuz hamam fitness vs.cunku ders calismam gerekiyordu.370 sayfalik kalin bir kitap ve egitim suremiz 5 gundu.4 gun teorik cuma sabah sinav sinavdan sonra uygulama seklinde.sabah 9dan aksam 5 e kadar egitim aldik.aksamda ders calistik.yoruldum evet ama degdi sonunda.
dun biraz aksilikler oldu.sertifikayi oglen 14.00de verdiler torenle.ben daha gec biter diye ucak biletimi 20.25e almistim.14.30 gibi isimiz bitince.ucak saatini beklemek zorunda kaldim.ucak da rotar yapti ve 21.00de kalkti.benim normalde 21.30 da istanbulda olmam gerekirken 22.10 gibi istanbula indim.aslinda 22.00 servisi ile kocaeliye gelicektim ama ucak gec inince 23.15 servisine kaldim.esim istanbula geleyim demisti ama istemedim bende o da yorgundu gec cikacakti isten.giderken birakti beni donerken bari ben doneyim dedim kiyamadim.keske cagirsaymisim.
neyse 23.15 servisi 00.30a geliyordu izmite indiginde.esim aldi beni ordan ama tabiki eve geldigimde oglusum uyumustu.ilk tepkisini merak ediyordum ama sadece uyurken koklayabildim.
sabah uyandiginda oyle bir sarilisi vardi ki anlatamam.anneee diyisi elime burnuma agzima yuzume dokunusunu tarif edemem anlarsiniz az cok.
biraz gec oldu ama sag salim dondum ona sukrediyorum.yorgunum tabii haliyle hem ozlem hem kosturma biraz yipratti pek tatil gibi olmadi.
bi de bu arada kizacaksiniz biliyorum ama 2 kilo alarak dondum. hic ekmek yemedim ordada ama tatlilar ve stres bu hale getirdi.gec saatlere kadar calistik kahve cay derken vucut dengesi de bozuldu.
bu hafta cok ama cok dikkat ederek o 2 kiloyu hizlica atmak istiyorum.
hepiniz iyisinizdir umarim.guzel kilolar verilmistir.oglusumla vakit geciriyorum pek giremeyebilirim simdiden kusura bakmayin.pazartesi insallah aranizda olurum listemizi hazirlarim
simdilik hoscakalin.biraz uzun yazdim sanirim.kusuruma bakmayin.opuldunuuuuuzzzz
 

Kilonu merak ettim Nehircim. Ama sabirli olup yarini bekleyeyim iyisimi:)
Benim de 90lara veda etmem icin 2haftaya ihtiyacim var galiba olsun az olsun yagdan olsun demistim dimi uzulmek yerine bu hafta kacamak yapmamaya calissam daha iyi:)




Tomurcugum hosgeldin Sertifikan hhayırlı olsun gozun aydin
Oglunla da Allah ayirmasin.. özlemişim seni sevindim donmene
 
Ogle
Bir tatli tabağı etli patates yemeği (susuz)
4kasik yoğurt
Yağsız salata

Ara
3kasik pulbiberli yoğurt
2ince grissini
 
Hos geldin canım yazdıklarını okurken gözlerim doldu allah anaları kuzusuz kuzulari da anasız bırakmasın
 
Kizlar ben öyle bir bozdum ki diyeti tam oldu yani... ama kahvaltı olduğundan akşama kadar hallederim sanırım kocisim erkenden kalkmış börek yapmış nasıl yemem eh napalim akşama kadar temizlik le uğraştım birazdan da spor salonuna inerim hallederim umarım
 
41 dk çoğunlukla koşu olmak üzere yürüyüş.
45 olamadı yapamadim ya seviyeyi arttirdim bugün kosmaktan dermanim kalmadı:) ha gayret dedim ama olmadi adim aticak halim kalmadı
 
slm kızlar kızım uyudu şimdi bende yazayım dedim akşama komşuya gidicez ilk defa gidicez çok tanımıyorum inş çok bişey hazırlamaz.. bu günkü menüm
sabah
2 tavada yumurta
55 gr ekmek

öğle yağsız kaşarlı tost
arada üç küçük mandelina
2 lokma kek tattım
akşama
fırında hamsi ve salata var
1 dilimde ekmek yerim..
perşembe sabahı -700de idi kilom bu sabah -200de idim 500gr fazla çıktım regl dönemim yaklaştı bir iki güne olurum o nedenle fazla çıktım sanırım geçen ayda regl öncesi böyle olmuştu bakalım pazartesi ne olcak bilmiyorum..
miladcım diyetine uyupta bu sebeplerden dolayı az vermiş olanlarda kınananlar listesinde olucakmı acaba
 
Iyi akşamlar kızlar bugün dışarıya çıktık o yüzden düzensiz birgün dü
sabah Namazda herzamanki gibi acıktım ve
5.30 da
1 ceviz ici
1 mandalina yedim

Sonra uyuya kalmışız çocuklarla saat 11 de kalktık kahvaltı da

Sucuklu yumurta ama 2 dilim sucuk yedim sadece tabi yumurta da
2 dilim ekmek
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 tatli kasigi Saralle
Saat 12 de tabi bunlar

saat 3 te
Yarım hamburger
1 diyet kola
ve adını bilmiyorum ama salata idi

16.30 da
1 kahve
1 çay bardağı patlamış mısır

Çok düzensiz oldu ama çok kalorili birgün değildi bence akşam da aciktigim vakit meyveli tarçınlı yoğurt yapar yerim canlarım.

87.9 olurmuu acep kiiii

bir regl olsam çok rahatlayacagim çünkü olacakmisim gibi hep kasiklarim da ağrı var. Ve cook şişkinlik ama ancak 5 ay sonra olabilirim bu gidişle
 




Hee guzel soru canim:) regl oncesi oldugu icin aslinda siskinlik normal.. bunun diyet bozmakla bir tutulması adeletsiz bir tutum olur diye düşünüyorum. Buda senin sorunla dank etti herkes fikrini belirtsin çoğunluk ne derse o olsun. ama bence ayda birkez herkese bu hak verilmeli
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…