• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

Günaydın,

Dün akşam yemeğimi yazayım bende

3 y.k kıymalı bezelye
2 y.k ıspanak
2 y.k mantar sote
2 y.k yoğurt

Ara 5 adet kestane
 
Sabah
1yumurta
1dilim ekmek
5zeytin
1dilim peynir
1 kaşık ton balığı
 
Benim kahvlatım da şöyle
1 adet incir üzerine 2 bardak su
1 domates,1 salatalık,5 adet zeytin,1 dilim peynir,2 adet tuzsuz etimek

dün akşam yemeğinden önce eve gitmeden 1,5 ceviz ve 1 avuç nar yemiştim,yazmayı unuttum
 
A.slm evet seninle ve gokce25 ile birlikte grup son halini aldi. artik bu grupla devam edicez.. birbirimize destek olucaz ve bu kilolarin hamalligindan Kurtulmuş olucaz inşallah. :KK76:

Merhaba gökçe keşke kilo bildirimi yapsaydin listeye eklerdik:KK64: ama azmini takdir ettim zor şartlarda yılmadan devam ediyorsun:KK19:

Çok isterdim kilomu söyleyebilmeyi ama maalesef tartı bulamıyorum ..Olmazsa alıcam bir tartı bir yerlerden o zmn söylerim olur mu :)
 
O zaman haftaya yazariz listeye olur sorun dgl
 
Dün eve gitmeden yarım saat yürüdüm.Eve gittikten sonra da oğluşumu aldım parka götürdüm.Dönerkende yarım saat daha yürüyüp 1 saate tamamladım :KK71::KK55:
 
Bende az önce 10 dk kalça ve karın egzersizi yaptım o bile iyi geldi yavaş yavaş artiracagim inşallah
 
günaydınlar kıızzzzlarrrrr napıyorsunuz bakalım :) canlar ben gozde3560 :D adımı değiltiştirdim böyle bna braaz ilham versin gaza getirsin :D milad canım seni yorucam ama çok uzgunum başsayfada adımı değiştirebilirmisin tatlım :) evet kızlarrrr herkes görsünnnnn my time is now(şimdi benim zamanım)...
 
Dün eve gitmeden yarım saat yürüdüm.Eve gittikten sonra da oğluşumu aldım parka götürdüm.Dönerkende yarım saat daha yürüyüp 1 saate tamamladım :KK71::KK55:
çok iyi canım ya 1 saat yürüyüş. aslında adımsayar falan alsan ucuz bişey onlar 15 20 tl civarı... kaç adım attın kaç km yürüdün kal kalori yaktın hepsini bilirsin :KK66:
 
günaydınlar kıızzzzlarrrrr napıyorsunuz bakalım :) canlar ben gozde3560 :D adımı değiltiştirdim böyle bna braaz ilham versin gaza getirsin :D milad canım seni yorucam ama çok uzgunum başsayfada adımı değiştirebilirmisin tatlım :) evet kızlarrrr herkes görsünnnnn my time is now(şimdi benim zamanım)...
Bende listedeki adını değiştireyim bari :KK14:
 
çok iyi canım ya 1 saat yürüyüş. aslında adımsayar falan alsan ucuz bişey onlar 15 20 tl civarı... kaç adım attın kaç km yürüdün kal kalori yaktın hepsini bilirsin :KK66:
Canım günlük yediklerimi girdiğim bi site var oraya giriyorum yaptığım sporu da.1 saat yaklaşık olarak 500 kalori yaktırıyor.Hızlı tempoda ve hafif yokuş olması kaydıyla.Tabi bünyeye göre de değişir
 
Misafir likte olduğum için 6 ogun yapmayacağım 4 öğün olacak....
sabah
Yumurtalı melemen
peynir
1 kase yoğurt
yeşillik
ekmek ve şeker yok
 
Canım günlük yediklerimi girdiğim bi site var oraya giriyorum yaptığım sporu da.1 saat yaklaşık olarak 500 kalori yaktırıyor.Hızlı tempoda ve hafif yokuş olması kaydıyla.Tabi bünyeye göre de değişir
site adı veriliyormu? yoksa 2 kelime hani 1. sini yaptığımız şey 2. arkadaşım olan sitemi :)
 
Back
X