- 9 Şubat 2012
- 1.339
- 1.391
- 198
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.
- Konu Sahibi Unicorn_s
- Başlangıç Tarihi
- 9 Şubat 2012
- 1.339
- 1.391
- 198
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- 248
[QUOTE="destinaaaa, post: 37522931, member: 3592miladcim dunku tatli helvaydi bide aksam yedim dunku 3 kibrit kutusu helva bugun tartiya arti 200 gr olarak yansidi halbuki dengeledigimi dusunuyodum 
[/QUOTE]
Canim artik su icsem yariyor modundayim bende 3 gundurspor yapiyorum gram oynamiyor tarti sinir oluyorum ama pes etmek yok.
o 200 grda hemen gidecektir sikma canini artik kacamaklar haram bize:) :)
[/QUOTE]Canim artik su icsem yariyor modundayim bende 3 gundurspor yapiyorum gram oynamiyor tarti sinir oluyorum ama pes etmek yok.
o 200 grda hemen gidecektir sikma canini artik kacamaklar haram bize:) :)
Merhaba arkadaşlar,
Ufak bir operasyon geçirdiğim için uzak kaldım sizlerden. Ama diyete devam:)) Yürüyemediğim için dün olan diyetisyen randevuma cuma günü gideceğim inş. Dün akşam bir tane lahmacun, salata yedim. Yanında ayran. Lahmacun kaç dilim ekmek yerine geçiyor bilmiyorum. Ama birtane beni doyurdu.
Ufak bir operasyon geçirdiğim için uzak kaldım sizlerden. Ama diyete devam:)) Yürüyemediğim için dün olan diyetisyen randevuma cuma günü gideceğim inş. Dün akşam bir tane lahmacun, salata yedim. Yanında ayran. Lahmacun kaç dilim ekmek yerine geçiyor bilmiyorum. Ama birtane beni doyurdu.
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- 248
Doç. Dr. Neriman İnanç, “zayıflama diyetlerinde kafein destekleyici unsur olabilir” dedi.
Bir araştırmaya göre, günde 1,5 su bardağı kahve alanlarda, kafeinin vücuttaki yağ yakımını hızlandırdığı ortaya çıktı. Çay, kahve, kolalı içeceklerin yanı sıra yeşil çay ve çikolata da kafein bulunuyor.
Erciyes Üniversitesi (EÜ) Atatürk Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Neriman İnanç, çay, kahve ve kola gibi içecekler ile hergün alınan kafeinin zayıflama üzerine olumlu etki yaptığının bilimsel olarak kanıtlandığını söyledi. Kafeinin etkisine yönelik yapılan araştırmanın ‘Obesity Research’ adlı dergide yayınlandığını ve bilim camiasında görüş birliğine varıldığını kaydeden İnanç, bunun bazı kriterlere ve dozlara bağlı olduğunu belirtti.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR
Kafeinin metabolik hız üzerinde etkili olduğunu ve vücutta yağ yakımını hızlandırdığını, bunun da kilo kaybına yol açtığını ifade eden İnanç, şunları söyledi:
Kafein enerji harcamasında artış sağlar, bu etkiyi şeker ve yağın daha çok yakımıyla oluşturur. Hayvanlarda, belirli bir miktarda verilen kafeinin ağırlık kaybına yol açtığı görülmüştür. Kafein yağ hücresini küçültmekte, trigliserit miktarını azaltmaktadır. Bir araştırmada, 76 şişman bireye 3 ay süreyle zayıflama diyeti ile düşük ve yüksek doz yeşil çay ve kafein birlikte (270 mg epigallokateşin + 150mg kafein) verilmiştir. Sonucunda yüksek kafein alanlarda vücut ağırlığı, yağ dokusu, bel çevresi ölçümlerinde daha fazla azalma olduğu saptanmıştır.
İnanç, günde 1.5 su bardağı şekersiz içilen filtre kahvenin fiziksel aktivite ile birlikte uygulanan zayıflama diyetlerinde destek olabileceğini ifade etti.
AŞIRIYA KAÇMAMAK GEREK
Ancak, aşırı kafein tüketiminin uykusuzluk, mide rahatsızlığı, kanbasıncında artış ve kemik yoğunluğunda azalmaya neden olduğunun unutulmaması gerektiğine dikkat çeken İnanç, yaşlılar ve kroner kalp hastalarının bu konuda dikkatli olması gerektiğini vurguladı.
Doç. Dr. İnanç, çay, kahve, kolalı içeceklerin yanı sıra yeşil çay ve çikolata da kafein bulunduğunu sözlerine ekledi.
alıntıdır
Bir araştırmaya göre, günde 1,5 su bardağı kahve alanlarda, kafeinin vücuttaki yağ yakımını hızlandırdığı ortaya çıktı. Çay, kahve, kolalı içeceklerin yanı sıra yeşil çay ve çikolata da kafein bulunuyor.
Erciyes Üniversitesi (EÜ) Atatürk Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Neriman İnanç, çay, kahve ve kola gibi içecekler ile hergün alınan kafeinin zayıflama üzerine olumlu etki yaptığının bilimsel olarak kanıtlandığını söyledi. Kafeinin etkisine yönelik yapılan araştırmanın ‘Obesity Research’ adlı dergide yayınlandığını ve bilim camiasında görüş birliğine varıldığını kaydeden İnanç, bunun bazı kriterlere ve dozlara bağlı olduğunu belirtti.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR
Kafeinin metabolik hız üzerinde etkili olduğunu ve vücutta yağ yakımını hızlandırdığını, bunun da kilo kaybına yol açtığını ifade eden İnanç, şunları söyledi:
Kafein enerji harcamasında artış sağlar, bu etkiyi şeker ve yağın daha çok yakımıyla oluşturur. Hayvanlarda, belirli bir miktarda verilen kafeinin ağırlık kaybına yol açtığı görülmüştür. Kafein yağ hücresini küçültmekte, trigliserit miktarını azaltmaktadır. Bir araştırmada, 76 şişman bireye 3 ay süreyle zayıflama diyeti ile düşük ve yüksek doz yeşil çay ve kafein birlikte (270 mg epigallokateşin + 150mg kafein) verilmiştir. Sonucunda yüksek kafein alanlarda vücut ağırlığı, yağ dokusu, bel çevresi ölçümlerinde daha fazla azalma olduğu saptanmıştır.
İnanç, günde 1.5 su bardağı şekersiz içilen filtre kahvenin fiziksel aktivite ile birlikte uygulanan zayıflama diyetlerinde destek olabileceğini ifade etti.
AŞIRIYA KAÇMAMAK GEREK
Ancak, aşırı kafein tüketiminin uykusuzluk, mide rahatsızlığı, kanbasıncında artış ve kemik yoğunluğunda azalmaya neden olduğunun unutulmaması gerektiğine dikkat çeken İnanç, yaşlılar ve kroner kalp hastalarının bu konuda dikkatli olması gerektiğini vurguladı.
Doç. Dr. İnanç, çay, kahve, kolalı içeceklerin yanı sıra yeşil çay ve çikolata da kafein bulunduğunu sözlerine ekledi.
alıntıdır
kaçamağın dışında aslında menün kalori hesabına bakınca çok değil 2 kaşık pilav yaklaşık 40 gr kadar oluyor buda 50 kalori hem ekmeğide çok az yemişsin bezelyede az yemişin az az yedikten sonra bana göre her şey yenilebilir ben bir öğünde ortalama 300-400 kalori almaya çalışıyorum günlükte en fazla 1200 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum..Ara
1sekerli bur turk kahvesi
Ara
Cay yaninda 1 kestane sekerli lokum
Aksam 2 tahta kepce etli bezelye yemegi 2 kasik pilav avuc ici kadat lavas ekmek
Ara
Yuruyusten sonea 1 büyük bardak pulbiberli kimyonlu ayran
Ara
Birsey yemeyecektim ama eşim yoldan çıkardıkayinvalidem Bursa'dan kestane şekerli lokumla düğün cerezi getirmisti 4 lokum bir avuc cerezde 8.30 da ggitti mideye :)
Neyse ama cok da pisman degilim telafi edilir inşallah
- 9 Şubat 2012
- 1.339
- 1.391
- 198
- 9 Şubat 2012
- 1.339
- 1.391
- 198
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- 248
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
Bir 88 i göremedim yaaa sinir oldum haaa
bu hafta inatlaşıyoruz ama ben kazanacam 87.6 olacam tam 2 kilo gidecek benden hadi ama.....
400 gram verdim bile kaldı 1600 daha
bu arada hep misafir ama bende fenayim ikramları tam yetecek kadar yapıyorum. Ya 1 er tane artıyor yada hiç. Ama ben yemiyorum tadını haricinde....
canım öyle bir Şerbetli tatlı istiyor ki anlatamam. O şerbet böyle damlaya damlaya yiyecem yani o kadar....
bide elde açma olacak kiymali tepsi böreği....
yemiş gibi oldum yavvv. ....
79.9 u gördüm mu ödül olarak yiyecem bunları. ...
bu hafta inatlaşıyoruz ama ben kazanacam 87.6 olacam tam 2 kilo gidecek benden hadi ama.....
400 gram verdim bile kaldı 1600 daha
bu arada hep misafir ama bende fenayim ikramları tam yetecek kadar yapıyorum. Ya 1 er tane artıyor yada hiç. Ama ben yemiyorum tadını haricinde....
canım öyle bir Şerbetli tatlı istiyor ki anlatamam. O şerbet böyle damlaya damlaya yiyecem yani o kadar....
bide elde açma olacak kiymali tepsi böreği....
yemiş gibi oldum yavvv. ....
79.9 u gördüm mu ödül olarak yiyecem bunları. ...
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
Bir 88 i göremedim yaaa sinir oldum haaa
bu hafta inatlaşıyoruz ama ben kazanacam 87.6 olacam tam 2 kilo gidecek benden hadi ama.....
400 gram verdim bile kaldı 1600 daha
bu arada hep misafir ama bende fenayim ikramları tam yetecek kadar yapıyorum. Ya 1 er tane artıyor yada hiç. Ama ben yemiyorum tadını haricinde....
canım öyle bir Şerbetli tatlı istiyor ki anlatamam. O şerbet böyle damlaya damlaya yiyecem yani o kadar....
bide elde açma olacak kiymali tepsi böreği....
yemiş gibi oldum yavvv. ....
79.9 u gördüm mu ödül olarak yiyecem bunları. ...
bu hafta inatlaşıyoruz ama ben kazanacam 87.6 olacam tam 2 kilo gidecek benden hadi ama.....
400 gram verdim bile kaldı 1600 daha
bu arada hep misafir ama bende fenayim ikramları tam yetecek kadar yapıyorum. Ya 1 er tane artıyor yada hiç. Ama ben yemiyorum tadını haricinde....
canım öyle bir Şerbetli tatlı istiyor ki anlatamam. O şerbet böyle damlaya damlaya yiyecem yani o kadar....
bide elde açma olacak kiymali tepsi böreği....
yemiş gibi oldum yavvv. ....
79.9 u gördüm mu ödül olarak yiyecem bunları. ...
bende sabahki menumu yazayim
bir kase nesfit
ara olarak ta bir fincan neskafe bu arada kahve gercekten istahimi kapatiyo benim icin cok iyi bir tespit oldu cunku ben hic sevmezdim ama ilkayin yazdiklari da bana gore cok dogru cunku benim bi arkadasim var ben sabahlari kahve icmeden gune baslayamiyorum diyor ve baya bi yemek yemesine ragmen hep 65kilo bundan sonra ben de her sabah icicem
bir kase nesfit
ara olarak ta bir fincan neskafe bu arada kahve gercekten istahimi kapatiyo benim icin cok iyi bir tespit oldu cunku ben hic sevmezdim ama ilkayin yazdiklari da bana gore cok dogru cunku benim bi arkadasim var ben sabahlari kahve icmeden gune baslayamiyorum diyor ve baya bi yemek yemesine ragmen hep 65kilo bundan sonra ben de her sabah icicem
canim seninle kilolarimiz hemen hemen ayni bende pazartesi 87 kilo olmayi hedefliyorum insallah
- 13 Eylül 2014
- 1.320
- 2.521
- 138
Herkese merhaba,
Evdeyim bugün :) Sabah Alina' yı koydum arabasına 1 saat yürüdük sahilde iyi geldi ikimize de. Ne zamandır beraber çıkamıyorduk, babam mutlaka çıkarıyor her gün Alina' yı.
Şimdi de uyuttum, yemek yapacağım. Enerjim yerinde, spor mu yapsam diye düşünüyorum
Evdeyim bugün :) Sabah Alina' yı koydum arabasına 1 saat yürüdük sahilde iyi geldi ikimize de. Ne zamandır beraber çıkamıyorduk, babam mutlaka çıkarıyor her gün Alina' yı.
Şimdi de uyuttum, yemek yapacağım. Enerjim yerinde, spor mu yapsam diye düşünüyorum
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
hadi bakalim insallah yarisarak zayiflamak da daha zevkli olsa gerek
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 38
Evet wetucum menu iyiydi benceDe lokum olmasaydi uzulmezdim o ufsk detaya ama 5 lokum 315kaloriye maloldu bana
Tablet kafayi yedi bi saat mesaj yazdim yolladim gorunmuyo uyuz oldum ya
bende telefindan alintilarken aranmasina sinir oluyorum yazdiklarim ucup gidiyor:)
insallah canim cokguzel bir hedef:)
Herkese merhaba,
Evdeyim bugün :) Sabah Alina' yı koydum arabasına 1 saat yürüdük sahilde iyi geldi ikimize de. Ne zamandır beraber çıkamıyorduk, babam mutlaka çıkarıyor her gün Alina' yı.
Şimdi de uyuttum, yemek yapacağım. Enerjim yerinde, spor mu yapsam diye düşünüyorum
Nehircim kilosu yakin olanlar yarisiyor birbiriyle sekerim:) bende acep kim yakin dedim baktım ayniyiz arada 100 gr var baştan beri o talihli sensin güzelim:):) var misin??
- 13 Eylül 2014
- 1.320
- 2.521
- 138
Aaa öyle mi ? :)
Tamam bana uyar canım
Çok da güzel olurHırslı bir insanım ben zaten kesin motivasyonum artar. :) Şartlarımız neler olsun?