1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

sara_28 · 10 Aralık 2014

sabah :

bir haşlanmış yumurta
küçük bir dilim peynir
iki dilim ekmek
bir fincan şekersiz çay

arada bir mandalina

öğlen :

bir tabak mercimek çorbası
bir tabak yoğurtlu makarna yağsız üzerine pul biber döktüm

akşamada fırında balık ve bol salata yapacam yanına birde çorba ekleyebilirim

nasıl sizce

benim kendime kızdığım nokta su içemiyorum bugün bu saate kadar bir su bardağı içmişim çok ayıp kınıyorum kendimi birazdanda erikli tarçınlı çay içecem

tomurcukkk · 10 Aralık 2014

sara_28 .!.:
sabah :

bir haşlanmış yumurta
küçük bir dilim peynir
iki dilim ekmek
bir fincan şekersiz çay

arada bir mandalina

öğlen :

bir tabak mercimek çorbası
bir tabak yoğurtlu makarna yağsız üzerine pul biber döktüm

akşamada fırında balık ve bol salata yapacam yanına birde çorba ekleyebilirim

nasıl sizce

benim kendime kızdığım nokta su içemiyorum bugün bu saate kadar bir su bardağı içmişim çok ayıp kınıyorum kendimi birazdanda erikli tarçınlı çay içecem

Menün güzel canım.
Ekmek olarak hangisini tercih ediyorsun ?
Makarna ve pilav konusunda tutumun nedir?Azaltarak mı keseceksin yoksa devam mı?
Akşam menünü de beğendim şimdiden afiyet olsun.

Su içmek diyetin olmazsa olmazlarından biliyorsun.Android telefon kullanıyorsan eğer su içmeyi hatırlatıcı programlar var.İndirip kullanabilirsen faydası oluyor.Mesela ben uyanır uyanmaz 1 bardak içerim.Ve her lavabodan çıktıktan sonra mutlaka su içerim.Susamasamda.Kaybettiğim suyu geri alayım mantığı yapıyorum ve böylece günde en az 2 litreyi buluyorum...
Lavabodan çıktıkça su içiyorsun,su içtikçe de lavaboya gidiyorsun

Unicorn_s · 10 Aralık 2014

sara_28 .!.:
sabah :

bir haşlanmış yumurta
küçük bir dilim peynir
iki dilim ekmek
bir fincan şekersiz çay

arada bir mandalina

öğlen :

bir tabak mercimek çorbası
bir tabak yoğurtlu makarna yağsız üzerine pul biber döktüm

akşamada fırında balık ve bol salata yapacam yanına birde çorba ekleyebilirim

nasıl sizce

benim kendime kızdığım nokta su içemiyorum bugün bu saate kadar bir su bardağı içmişim çok ayıp kınıyorum kendimi birazdanda erikli tarçınlı çay içecem

Canim makarna ve corba cok olmus gibi geldi birinin yanina salata ve yogurt olsa yeterdi gibi hem makarnayi kasikla olcmeni tavsiye ederim maks.4kasik olmali

tomurcukkk .!.:
Bende çok unutuyorum canım.Ama bu yeşil çay işini de düzene sokmak lazım.Hatırlatalım gün içinde olmazsa,menülerin arasında falan yer verelim.
Sen bir ara mate çayı içiyordun.Naptın bıraktın mı?

Yok canim birakmadim duzenli olmasada devam ediyorum.simdi 3lu çay yaptım onu kekik, mate ve yesil çay demliyorum hatta simdi içiyorum:)
Hatirlatalim evet ya iyi olur birkac gündür gunde bazen bir kere hatırlıyorum oysa yeşil cayi 3 kez icmeyi düşünüyorum

Saheste · 10 Aralık 2014

tomurcukkk .!.:
Yeşil çay zamanıııııı

Ben çok soğudum yeşilçay dan bu aralar yalnızca siyah çay içiyorum

Saheste · 10 Aralık 2014

tomurcukkk .!.:
Menün güzel canım.
Ekmek olarak hangisini tercih ediyorsun ?
Makarna ve pilav konusunda tutumun nedir?Azaltarak mı keseceksin yoksa devam mı?
Akşam menünü de beğendim şimdiden afiyet olsun.

Su içmek diyetin olmazsa olmazlarından biliyorsun.Android telefon kullanıyorsan eğer su içmeyi hatırlatıcı programlar var.İndirip kullanabilirsen faydası oluyor.Mesela ben uyanır uyanmaz 1 bardak içerim.Ve her lavabodan çıktıktan sonra mutlaka su içerim.Susamasamda.Kaybettiğim suyu geri alayım mantığı yapıyorum ve böylece günde en az 2 litreyi buluyorum...
Lavabodan çıktıkça su içiyorsun,su içtikçe de lavaboya gidiyorsun

Evet gittikçe içiyoruz içtikçe gidiyoruz her gittiğimde de müşteri geliyo, kimse varrmıı, kimse yok muuu, bakarmısınıızz bi rahat edemiyorum :KK70:

nilfer_pdr · 10 Aralık 2014

sara_28 .!.:
sabah :

bir haşlanmış yumurta
küçük bir dilim peynir
iki dilim ekmek
bir fincan şekersiz çay

arada bir mandalina

öğlen :

bir tabak mercimek çorbası
bir tabak yoğurtlu makarna yağsız üzerine pul biber döktüm

akşamada fırında balık ve bol salata yapacam yanına birde çorba ekleyebilirim

nasıl sizce

benim kendime kızdığım nokta su içemiyorum bugün bu saate kadar bir su bardağı içmişim çok ayıp kınıyorum kendimi birazdanda erikli tarçınlı çay içecem

bence güzel bir menü su çok önemli aslında yağ yakımı için su kullanıyormuşuz bir de göbek yağlarını sadece yoğurt eritiyormuş...

nilfer_pdr · 10 Aralık 2014

Saheste .!.:
Ben çok soğudum yeşilçay dan bu aralar yalnızca siyah çay içiyorum

canım ben de sevmiyorum tadını ama içine çeyrek limon sıkıyorum daha bir içilesi oluyor :)

nilfer_pdr · 10 Aralık 2014

kızlaaaarrrr ölçüm sonuçlarımı yazayım size aslında daha 1 haftam vardı ama bildirim ayıyla denk gelsin istedim. malumunuz ben çok kg veremedim ama incelmeme inanamazsınız

göğüs: aynı
sırt: -6cm
bel: -4cm
karın: -4 sm
kalça: aynı
bacak: aynı
kol : -2 cm
full üstten vermişim anlayacağınız oysa sporda da ya yürüyüş ya bisiklete ağırlık veriyorum sırt en fazla 10dk çalışıyorum ama ihtiyacı varmış demek ki sırtımın :KK49:

tomurcukkk · 10 Aralık 2014

nilfer_pdr .!.:
kızlaaaarrrr ölçüm sonuçlarımı yazayım size aslında daha 1 haftam vardı ama bildirim ayıyla denk gelsin istedim. malumunuz ben çok kg veremedim ama incelmeme inanamazsınız
göğüs: aynı
sırt: -6cm
bel: -4cm
karın: -4 sm
kalça: aynı
bacak: aynı
kol : -2 cm
full üstten vermişim anlayacağınız oysa sporda da ya yürüyüş ya bisiklete ağırlık veriyorum sırt en fazla 10dk çalışıyorum ama ihtiyacı varmış demek ki sırtımın

Süperrr...Karın bölgen de de iyi incelme var.Çok sevindim... :KK19:

tomurcukkk · 10 Aralık 2014

Saheste .!.:
Ben çok soğudum yeşilçay dan bu aralar yalnızca siyah çay içiyorum

Canım sade yeşil çay mı içiyorsun?
Ben naneli limonlu içiyorum fena değil.Ama en doğrusu demleme usulü sanırım

Unicorn_s · 10 Aralık 2014

nilfer_pdr .!.:
kızlaaaarrrr ölçüm sonuçlarımı yazayım size aslında daha 1 haftam vardı ama bildirim ayıyla denk gelsin istedim. malumunuz ben çok kg veremedim ama incelmeme inanamazsınız
göğüs: aynı
sırt: -6cm
bel: -4cm
karın: -4 sm
kalça: aynı
bacak: aynı
kol : -2 cm
full üstten vermişim anlayacağınız oysa sporda da ya yürüyüş ya bisiklete ağırlık veriyorum sırt en fazla 10dk çalışıyorum ama ihtiyacı varmış demek ki sırtımın

Sorma ya sirt omuz bolgemden bende cçok şikayetçiyim yapili duruyor. O kisim içinde ne spor yapmak gerek bilmiyorum;

tomurcukkk · 10 Aralık 2014

nilfer_pdr .!.:
kızlaaaarrrr ölçüm sonuçlarımı yazayım size aslında daha 1 haftam vardı ama bildirim ayıyla denk gelsin istedim. malumunuz ben çok kg veremedim ama incelmeme inanamazsınız
göğüs: aynı
sırt: -6cm
bel: -4cm
karın: -4 sm
kalça: aynı
bacak: aynı
kol : -2 cm
full üstten vermişim anlayacağınız oysa sporda da ya yürüyüş ya bisiklete ağırlık veriyorum sırt en fazla 10dk çalışıyorum ama ihtiyacı varmış demek ki sırtımın

milad2014 .!.:
Sorma ya sirt omuz bolgemden bende cçok şikayetçiyim yapili duruyor. O kisim içinde ne spor yapmak gerek bilmiyorum;

Kızlar sırt bölgesini tam olarak nerden ve nasıl ölçüyorsunuz o_O

Unicorn_s · 10 Aralık 2014

Saheste .!.:
Ben çok soğudum yeşilçay dan bu aralar yalnızca siyah çay içiyorum

Demlerken icine tarcin yada karanfil de eklersen daha güzel oluyor tadi ahucum

sara_28 · 10 Aralık 2014

tomurcukkk .!.:
Menün güzel canım.
Ekmek olarak hangisini tercih ediyorsun ?
Makarna ve pilav konusunda tutumun nedir?Azaltarak mı keseceksin yoksa devam mı?
Akşam menünü de beğendim şimdiden afiyet olsun.

Su içmek diyetin olmazsa olmazlarından biliyorsun.Android telefon kullanıyorsan eğer su içmeyi hatırlatıcı programlar var.İndirip kullanabilirsen faydası oluyor.Mesela ben uyanır uyanmaz 1 bardak içerim.Ve her lavabodan çıktıktan sonra mutlaka su içerim.Susamasamda.Kaybettiğim suyu geri alayım mantığı yapıyorum ve böylece günde en az 2 litreyi buluyorum...
Lavabodan çıktıkça su içiyorsun,su içtikçe de lavaboya gidiyorsun

sağol canım
ben bir aya yakındır pilav yemiyorum makarnayada yağ sos katmadan haşladırm üzerine yoğurt ve pul biber döktüm sadece mercimek çorbası ekmeksiz yetersiz gibi geldi salata yapacak vaktimde yoktu uğraşamadım erindim açıkçası ama makarnayıda yasaklar listeme ekledim hamur işinden uzak durmaya çalışıyorum ekmek olarak tam buğday ekmeği tüketmeye çalışıyorum

su konusunda disipline ihtiyacım var sabahlar bir bardak içiyorum sonra unutuyorum

milad2014 .!.:
Canim makarna ve corba cok olmus gibi geldi birinin yanina salata ve yogurt olsa yeterdi gibi hem makarnayi kasikla olcmeni tavsiye ederim maks.4kasik olmali

Yok canim birakmadim duzenli olmasada devam ediyorum.simdi 3lu çay yaptım onu kekik, mate ve yesil çay demliyorum hatta simdi içiyorum:)
Hatirlatalim evet ya iyi olur birkac gündür gunde bazen bir kere hatırlıyorum oysa yeşil cayi 3 kez icmeyi düşünüyorum

ama yağsızdı canım daha dikkatli olmaya çalışcam

nilfer_pdr .!.:
bence güzel bir menü su çok önemli aslında yağ yakımı için su kullanıyormuşuz bir de göbek yağlarını sadece yoğurt eritiyormuş...

ben sabahlar hariç diğer öğünlerde bi kase yoğurt hep yerim yoğurdumuda kendim evde yaparım bundan sonra sabahlarıda yemeyide düşünüyorum

Saheste · 10 Aralık 2014

tomurcukkk .!.:
Canım sade yeşil çay mı içiyorsun?
Ben naneli limonlu içiyorum fena değil.Ama en doğrusu demleme usulü sanırım

sade değil tatlım her türlüsünü içtim en güzeli doğadan Chai yeşilçay bi tek onu beğendim içinde tarçın zencefil karanfil kakule karabiber var. ama soğuktan mıdır nedir hep siyah çay arıyorum bu ara

Unicorn_s · 10 Aralık 2014

tomurcukkk .!.:
Kızlar sırt bölgesini tam olarak nerden ve nasıl ölçüyorsunuz

Ben olcmuyorum canim cok usenirim oyle seylere:) o yüzden tartı ve beden benim için esas oluyor

Saheste · 10 Aralık 2014

nilfer_pdr .!.:
kızlaaaarrrr ölçüm sonuçlarımı yazayım size aslında daha 1 haftam vardı ama bildirim ayıyla denk gelsin istedim. malumunuz ben çok kg veremedim ama incelmeme inanamazsınız
göğüs: aynı
sırt: -6cm
bel: -4cm
karın: -4 sm
kalça: aynı
bacak: aynı
kol : -2 cm
full üstten vermişim anlayacağınız oysa sporda da ya yürüyüş ya bisiklete ağırlık veriyorum sırt en fazla 10dk çalışıyorum ama ihtiyacı varmış demek ki sırtımın

41 kere maşallah canımm devamı gelsin inşallah

nilfer_pdr · 10 Aralık 2014

milad2014 .!.:
Sorma ya sirt omuz bolgemden bende cçok şikayetçiyim yapili duruyor. O kisim içinde ne spor yapmak gerek bilmiyorum;

kelebek denen bir spor aleti var ben onu kullanıyorum. ama evde plates çemberi plates lastiğ 1kg ağırlıkları kullanabilirsin. hiç aletin yoksa ters mekik çekebilirsin yada kuru yüzme hareketi diyorlar yine yüz üstü yapılan onu yapabilirsin canım

nilfer_pdr · 10 Aralık 2014

tomurcukkk .!.:
Kızlar sırt bölgesini tam olarak nerden ve nasıl ölçüyorsunuz

canım benim diyetisyenim göğsümün hemen altından ölçüyordu. ben de ordan ölçüm yapıyorum kollarını kaldırıp başkası ölçerse daha sağlıklı olur ölçümün

nilfer_pdr · 10 Aralık 2014

Saheste .!.:
41 kere maşallah canımm devamı gelsin inşallah

ayy işallah canım tartıda değil ama ölçümde yüzüm güldü çok şükür ama spordan kaynaklı yoksa o kadar verdiğim kiloyla bu kadar incelemezdim :KK49:

1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

Nirvana

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

güzelim ama niye daha güzel olmayayım?

güzelim ama niye daha güzel olmayayım?

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Nirvana

güzelim ama niye daha güzel olmayayım?

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

güzelim ama niye daha güzel olmayayım?

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye