- 9 Şubat 2012
- 1.339
- 1.391
- 198
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.
- Konu Sahibi Unicorn_s
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
git tabi canım her zaman doktor görüşü farklıdır keşke daha önce gitseydin şimdiye iyileşmiştin
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
bugünkü menümü yazayım
sabah:
bir dilim ekmek
yarım fincan şekersiz yeşil çay
bir tane haşlanmış yumurta
maydanoz
birdilim peynir
ara
üç tane mavi yeşil bisküvi
bir bardak süt
öğle
üç kaşık patates temeği
üç kaşık bulgur pilavı
birdilim ekmek
ara
bir yeşil elma
akşam
hamsi tava
salata
bir dilim ekmek
ara
yeşil çay
patlamış mısır yemeyi düşünüyorum
sabah:
bir dilim ekmek
yarım fincan şekersiz yeşil çay
bir tane haşlanmış yumurta
maydanoz
birdilim peynir
ara
üç tane mavi yeşil bisküvi
bir bardak süt
öğle
üç kaşık patates temeği
üç kaşık bulgur pilavı
birdilim ekmek
ara
bir yeşil elma
akşam
hamsi tava
salata
bir dilim ekmek
ara
yeşil çay
patlamış mısır yemeyi düşünüyorum
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Menun guzel canim:)
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Menüleri daha dikkatli okumaya vaktim olacak inşallah vakit ayirmak gerekiyor topikcigimize.. yol arkadaslariyiz biz. Bende yorum istiyorum
senin bugünkü menünde çok güzeldi canım
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Tesekkurler canim neler yemek istiyorum neler. .özellikle tatli seyler istiyor canim ama kendime hakim olucam.
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
canım tatlı yemeyi çok istiyorsan kan değerlerine baktırdınmı hiç belki kanın düşüktür yada insülin direncine baktır insülin direnci olanlarda tatlı yemeyi sever mesela benim gibiTesekkurler canim neler yemek istiyorum neler. .özellikle tatli seyler istiyor canim ama kendime hakim olucam.
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Kan degerlerim normal çıktı saracim. Ben katbonhidrat agirlikli beslendigim gunlerde boyle oluyorum. Dunde aksam baya tatli ve unlu gida yediğim için bugün acısı çıkıyor.. yarina toparlanirim inşallah. .
- 9 Şubat 2012
- 1.339
- 1.391
- 198
Gastrit olmusum ben ishali gecireyim derken mideyi mahvetmisim .yediklerim daha beter yapmış.cay kahve baharatlar eksi aci yasak bi saat serum yedim geldim 3 tanede ilaç yazdılar insallah geçer.simdilik şişlik duruyo ama agri gitti çok şükür bende haberler boyle yarından itibaren diyete devam inşallah
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Allah sifalar versin canim. Kaş yapayım derken göz çıkarmak diye buna diyorlar sanırım.
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Belirleyin!
Kaybetmek istediğiniz kiloyu en baştan belirleyin, böylelikle hedefinize ulaşmak daha kolay olacaktır.
Canlanin!
Kilo Vermeye başladığınızda, kendinizi daha aktif hissetmeye baslayacaksiniz. Canlanin daha fazla hareket edin. Yapmaktan hoslandiginiz aktiviteleri daha sık yapmaya ozen gösterin.
Değişiklik yapin!
Her zaman yaptığınız şeyleri yapmaya devam ederseniz, hep aynı sonuçları elde edersiniz. Yaptıklarınız işe yaramıyorsa degisiklik yapın. Daha önce denemediginiz bir beslenme programı veya spor aktivitesi deneyebilirsiniz.
Kaybetmek istediğiniz kiloyu en baştan belirleyin, böylelikle hedefinize ulaşmak daha kolay olacaktır.
Canlanin!
Kilo Vermeye başladığınızda, kendinizi daha aktif hissetmeye baslayacaksiniz. Canlanin daha fazla hareket edin. Yapmaktan hoslandiginiz aktiviteleri daha sık yapmaya ozen gösterin.
Değişiklik yapin!
Her zaman yaptığınız şeyleri yapmaya devam ederseniz, hep aynı sonuçları elde edersiniz. Yaptıklarınız işe yaramıyorsa degisiklik yapın. Daha önce denemediginiz bir beslenme programı veya spor aktivitesi deneyebilirsiniz.
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Etkili stratejileri belirleyin!
Yaptığınız değişikliklerin işe yaradığını fark ettiğiniz taktirde, bunları günlük hayatınızın bir parçası haline getirin. Bir süre sonra bu değişiklikler, alışkanlık haline gelecektir.
Farklı fikirler üretin!
Hedefinize ulasmanizda size ve arkadaşlarınıza yardimci olmak için yaratıcı olun. Örneğin sizinle aynı durumda olan bir arkadaşınızı pazar sabahı yürüyüşe çıkmaya ikna edebilirsiniz. Veya annenizle birlikte diyet programı uygulayın.
Guveninizi kaybetmeyin!
Belirlediğiniz hedefe ulaşmanız zaman alabilir ama her zaman basaracaginiza inanın, ve kendinize Guveninizi kaybetmeyin. Unutmayın Zayıflamak konusunda sabır çok önemlidir. Hızlı verilen kilolar hızlıca geri alınabilir.
Yaptığınız değişikliklerin işe yaradığını fark ettiğiniz taktirde, bunları günlük hayatınızın bir parçası haline getirin. Bir süre sonra bu değişiklikler, alışkanlık haline gelecektir.
Farklı fikirler üretin!
Hedefinize ulasmanizda size ve arkadaşlarınıza yardimci olmak için yaratıcı olun. Örneğin sizinle aynı durumda olan bir arkadaşınızı pazar sabahı yürüyüşe çıkmaya ikna edebilirsiniz. Veya annenizle birlikte diyet programı uygulayın.
Guveninizi kaybetmeyin!
Belirlediğiniz hedefe ulaşmanız zaman alabilir ama her zaman basaracaginiza inanın, ve kendinize Guveninizi kaybetmeyin. Unutmayın Zayıflamak konusunda sabır çok önemlidir. Hızlı verilen kilolar hızlıca geri alınabilir.
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Her sabah uyandığınızda kendinize birkaç dakika ayırın ve hedeflediğiniz kiloya ulaşınca nasıl olacağınızı hayal edin. Hatta hep giymeyi arzuladiginiz bir giysiyi görebileceğiniz bir yere asin ki amaclarinizi hiç unutmayın
Hafta sonlarıni degerlendirenileceginiz ve zayıflamaya yardimci olacak aktivitelere katılın. Dans kursları, acik havada bisiklet ve yürüyüş gibi..
Kararlı olun!
Iyi günleriniz olduğu gibi kötü gunlerinizde olacaktir ama bu kötü günlerin sizi kararinizdan vazgecirmesine izim vermeyin
Hafta sonlarıni degerlendirenileceginiz ve zayıflamaya yardimci olacak aktivitelere katılın. Dans kursları, acik havada bisiklet ve yürüyüş gibi..
Kararlı olun!
Iyi günleriniz olduğu gibi kötü gunlerinizde olacaktir ama bu kötü günlerin sizi kararinizdan vazgecirmesine izim vermeyin
- 7 Kasım 2014
- 369
- 994
- 128
- 43
Geçmiş olsun canim allahim acil şifalar versin
- 7 Kasım 2014
- 369
- 994
- 128
- 43
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Yaptığınız yemeklerin lezzetli olmasına özen gösterin böylelikle yediğiniz yemekler daha tatmin edici olacaklardır ve diyet psikolojisinden biraz da olsa cikmanizi saglayacaklardir
3n!
3N yi hep kendinize sorun. Nasıl? Neden? Ne zaman? Böylece amac ve hedeflerinizden asla sasmazsinniz
Oturmaktan vazgeçin!
Oturarak zaman kaybetmektense kendinizi sürekli meşgul edecek, sosyallestirecek bir şeyler bulun, siz bir şeylerle meşgulken yemek daha az aklınıza gelecektir
3n!
3N yi hep kendinize sorun. Nasıl? Neden? Ne zaman? Böylece amac ve hedeflerinizden asla sasmazsinniz
Oturmaktan vazgeçin!
Oturarak zaman kaybetmektense kendinizi sürekli meşgul edecek, sosyallestirecek bir şeyler bulun, siz bir şeylerle meşgulken yemek daha az aklınıza gelecektir
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Planlı olun!
Haftalık diyet programınızı önceden belirleyin, böylece bahaneniz olmaz ve diyet listenize uymaniz daha kolay olur. Hafta sonu planlariniz varsa ne yiyeceginizi önceden belirleyin ve bu listenin disina cikmayin.
Rejim sözcüğünü hayatınızdan çıkarın! unutmayın ki sağlıklı beslenmek ve formda kalmak sizin hayat biciminiz olmalı ancak bu şekilde kalıcı hale gelecektir
Haftalık diyet programınızı önceden belirleyin, böylece bahaneniz olmaz ve diyet listenize uymaniz daha kolay olur. Hafta sonu planlariniz varsa ne yiyeceginizi önceden belirleyin ve bu listenin disina cikmayin.
Rejim sözcüğünü hayatınızdan çıkarın! unutmayın ki sağlıklı beslenmek ve formda kalmak sizin hayat biciminiz olmalı ancak bu şekilde kalıcı hale gelecektir