merhaba günde sadece 2 öğün yiyorum sabah kahvaltı 9 gibi birde aksam yemeği 6.30 da gün içinde masa başı çalıştığım için hareketsiz kalıyorum ve kilo aldım önerebileceğiniz diyet önerileri var mı acaba
merhaba günde sadece 2 öğün yiyorum sabah kahvaltı 9 gibi birde aksam yemeği 6.30 da gün içinde masa başı çalıştığım için hareketsiz kalıyorum ve kilo aldım önerebileceğiniz diyet önerileri var mı acaba
Bir litre suya bir salatalık yarım limon birkaç tane nane bi kabuk tarçın küçük bi tane taze zencefil dlimleyip at geceden ertesin gün sabah öğlen akşam iç aç karnına bende işe yaramıştı.. düzenli yap bence işe yarıyor