- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
*** 2. TAKIM 306. ETAP ***
akrep ( 62,7 / 65,8 / -3,1 / -4,94%)
genic(57,9/ 57,6 /0,3 /0,52 % )
bahiresemanur(71,5 /73,5 /-2 /-2,80 % )
karabiber01( 71/ 70,8 / 0,2 / 0,28% )
cceylin (68,3 /67,9 /0,4 / 0,59% )
zulaley ( 74,7 / / / % )
asea ( 72,3 / / / % )
seldom ( 94 / 93,8 / 0,2 / 0,21% )
trabzonspor ( 92,9 / / / %)
aymudo ( 74,7 / 74,5/ 0,2/ 0,27 % )
2.Takım Ortalaması : %
akrep ( 62,7 / 65,8 / -3,1 / -4,94%)
genic(57,9/ 57,6 /0,3 /0,52 % )
bahiresemanur(71,5 /73,5 /-2 /-2,80 % )
karabiber01( 71/ 70,8 / 0,2 / 0,28% )
cceylin (68,3 /67,9 /0,4 / 0,59% )
zulaley ( 74,7 / / / % )
asea ( 72,3 / / / % )
seldom ( 94 / 93,8 / 0,2 / 0,21% )
trabzonspor ( 92,9 / / / %)
aymudo ( 74,7 / 74,5/ 0,2/ 0,27 % )
2.Takım Ortalaması : %
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
tamam ben hallettim ama lütfen yukarıda yazdığımı dikkate alın olur mu ?
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
*** 2. TAKIM 306. ETAP ***
akrep ( 62,7 / 65,8 / -3,1 / -4,94%)
genic(57,9/ 57,6 /0,3 /0,52 % )
bahiresemanur(71,5 /73,5 /-2 /-2,80 % )
karabiber01( 71/ 70,8 / 0,2 / 0,28% )
cceylin (68,3 /67,9 /0,4 / 0,59% )
zulaley ( 74,7 / / / % ) BİLDİRİMDE BULUNMADI
asea ( 72,3 / / / % ) BİLDİRİMDE BULUNMADI
seldom ( 94 / 93,8 / 0,2 / 0,21% )
trabzonspor ( 92,9 / / / %) BİLDİRİMDE BULUNMADI
aymudo ( 74,7 / 74,5/ 0,2/ 0,27 % )
2.Takım Ortalaması : % -0,59
akrep ( 62,7 / 65,8 / -3,1 / -4,94%)
genic(57,9/ 57,6 /0,3 /0,52 % )
bahiresemanur(71,5 /73,5 /-2 /-2,80 % )
karabiber01( 71/ 70,8 / 0,2 / 0,28% )
cceylin (68,3 /67,9 /0,4 / 0,59% )
zulaley ( 74,7 / / / % ) BİLDİRİMDE BULUNMADI
asea ( 72,3 / / / % ) BİLDİRİMDE BULUNMADI
seldom ( 94 / 93,8 / 0,2 / 0,21% )
trabzonspor ( 92,9 / / / %) BİLDİRİMDE BULUNMADI
aymudo ( 74,7 / 74,5/ 0,2/ 0,27 % )
2.Takım Ortalaması : % -0,59
- 20 Mart 2013
- 480
- 194
- 63
Su takıma giremedim bi türlü :) maydanoz olmaktan mutluyum aslında :)
bu hafta pek iç açıcı değiliz galiba ama durmak yok yola devam inşallah :)
ben duraklama dönemine kendimi hazırlamaya çalışıyorum...olabilir duracak moral bozmak yok deyip duruyorum :) o zaman işe yarar bu motivasyon inşallah!!
menüme gelince;
sabah : 1 rafadan yumurta
2 dilim kepek ekmek
yarım kızarmış biber
yeşilçay
ara : 4 kuru kayısı
2 ceviz
öğle : 1 büyük çay bardağı tarhana çorbası
1 porsiyon karalahana sarması
ara : 1 büyük çay bardağı tarhana çorbası
3 lokma sade poğaça
akşam : 1 su bardağı tarhana çorbası
2 dilim ekmek
sirkeli salata
1 minik kutu ton balığı
4 kaşık yoğurt
3 lt su
spor : 1 saat yürüyüş
kitap : mahşer cinayetleri
arkadaşlar ben balık yiyemiyorum, omega 3 için zorlayarak sadece ton balığı...kırmızı eti de gönüllü yemiyorum malesef...bu açığı nasıl kapatabilirim?
ben duraklama dönemine kendimi hazırlamaya çalışıyorum...olabilir duracak moral bozmak yok deyip duruyorum :) o zaman işe yarar bu motivasyon inşallah!!
menüme gelince;
sabah : 1 rafadan yumurta
2 dilim kepek ekmek
yarım kızarmış biber
yeşilçay
ara : 4 kuru kayısı
2 ceviz
öğle : 1 büyük çay bardağı tarhana çorbası
1 porsiyon karalahana sarması
ara : 1 büyük çay bardağı tarhana çorbası
3 lokma sade poğaça
akşam : 1 su bardağı tarhana çorbası
2 dilim ekmek
sirkeli salata
1 minik kutu ton balığı
4 kaşık yoğurt
3 lt su
spor : 1 saat yürüyüş
kitap : mahşer cinayetleri
arkadaşlar ben balık yiyemiyorum, omega 3 için zorlayarak sadece ton balığı...kırmızı eti de gönüllü yemiyorum malesef...bu açığı nasıl kapatabilirim?
- 8 Ağustos 2008
- 35.992
- 45.962
- 1.123
Omega3 takviye yapabilirsin ek olarak..
- 20 Mart 2013
- 480
- 194
- 63
Haftasonu verdiğim tüm kiloları geri almış olabilirim..
Dün
Sabah
Yarım zeytinli açma, yarım poğaça
1 fincan 9 lu çay
Ara
1 meyveli yoğurt
Öğle
4 çorba kaşığı zeytinyağli fasulye
2 dilim kepek ekmeği
Ara
3 kayısı
Akşam
1 fincan 9 lu çay
5 yemek kaşığı kadar besamel soslu firinda garniturlu tavuk
1 dilim kepek ekmeği
2 litre su
40 dk yürüyüş
Bugün
Sabah
1 simit
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5 zeytin
1 fincan 9 lu çay
Ara
1 tane damla çikolatali kurabiye
Öğle
1 kase nesfit ballı bademli
Ara
3 kayısı
Akşam (Planlanmış)
1 tane fırında çupra
2 dilim kepek ekmeği
Rokali maydanozlu salata
2 litre suyumu içerim kesin hava asiri sıcak çünkü
Bugun
15 dk leslie yaptım
40 mekik çektim
50 kere zipladim
Akşam yemeğinden sonra da 40 dk yürüyüş + 40 mekik
Kitap : Böyle Buyurdu Zerdüşt - Friedrich Nietzsche
Dün
Sabah
Yarım zeytinli açma, yarım poğaça
1 fincan 9 lu çay
Ara
1 meyveli yoğurt
Öğle
4 çorba kaşığı zeytinyağli fasulye
2 dilim kepek ekmeği
Ara
3 kayısı
Akşam
1 fincan 9 lu çay
5 yemek kaşığı kadar besamel soslu firinda garniturlu tavuk
1 dilim kepek ekmeği
2 litre su
40 dk yürüyüş
Bugün
Sabah
1 simit
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5 zeytin
1 fincan 9 lu çay
Ara
1 tane damla çikolatali kurabiye
Öğle
1 kase nesfit ballı bademli
Ara
3 kayısı
Akşam (Planlanmış)
1 tane fırında çupra
2 dilim kepek ekmeği
Rokali maydanozlu salata
2 litre suyumu içerim kesin hava asiri sıcak çünkü
Bugun
15 dk leslie yaptım
40 mekik çektim
50 kere zipladim
Akşam yemeğinden sonra da 40 dk yürüyüş + 40 mekik
Kitap : Böyle Buyurdu Zerdüşt - Friedrich Nietzsche
Böyle monolog yapar olduk kimseler yok ama ben disiplinimi bozmadan yazayim menumu
sabah : 2 dlm ekmek
1 dlm peynir
sogus
Biberiyeli yeşilçay
ara : 2 ceviz
4 kuru kayısı
öğle : 2 kofte
4 dlm çekirdekli ev ekmeği
ayran
ara : 1 armut
yeşilçay
akşam : yarım dlm ekmek
cacık
2.5 lt su
spor yok
kitap yok
sabah : 2 dlm ekmek
1 dlm peynir
sogus
Biberiyeli yeşilçay
ara : 2 ceviz
4 kuru kayısı
öğle : 2 kofte
4 dlm çekirdekli ev ekmeği
ayran
ara : 1 armut
yeşilçay
akşam : yarım dlm ekmek
cacık
2.5 lt su
spor yok
kitap yok
- 20 Mart 2013
- 480
- 194
- 63
Menun gayet iyi.. Bu arada gerçekten kimseler yok herkes nerde ki çözemedim :) en az paylaşım bu grupta yapıldı bu hafta.
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
Benzer Konular
