-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
bugunki menu felaket otesi yazmasam ancak bugun dokulum yedimde yedin reglide olamadım daha off off...eşimle iddaya girdik kızıştı ortalık bu kez kararlıyım temmuz başına kadar en az 6 kg vermem lazım yani 88 olmam lazım ..bugun yazmıyorum liste yarın sağlıklı ve ideal listeyle dönüş yapacağım...
- 8 Ağustos 2008
- 35.995
- 45.969
- 1.123
Eeee ne sandın güzelim, bol paylaşım, bol motivasyon demek.. Ehh bol motivasyonlada bol bol kilo vermek demek..
Şimdi; bol kilo veren takım tabiki ilk sıralarda olur
Dokuz mesajın kalmış canım ha gayret :13:
- 8 Ağustos 2008
- 35.995
- 45.969
- 1.123
Burda sabah 7 sonrası gök yere indi sanki..Acaip bir yağmurki sormayın 
... ve kısacık mesafeli evimden işyerime gelene kadar sırılsıklam oldum..Şemsiyem iş yerinde, kızıma yedek şemsiyesini vermiştim..Kursa gitmese bırakıcam evde..
İş yerinden şemsiyelerimizi aldık çantasını hazırladı kızım, ben de karşımızda kurulan kermesten beslenme aldım ona..Sıcacık el yapımı..
Hızla okul yolunu tuttuk yağmurda..Tam okula az mesafe kala düştüm sağ dizim ve dirseğim üzerine, kayganlaşan kaldırım dönüşünde.. Ani bir şekilde de kalktım sanki gayet normalmiş gibi(düşününce çok şaşırıyorum o ani kalkışıma)kızım üzülmesin diye tabii..
Arabamız kapımızın önünde..Benim kullanmam için izin kağıdı çıkmadı henüz..Babamızın uykusundan taviz verme özelliği hiç yok..
İşyerine dönünce bluzumu çıkardım askıdaki yedekde duran ince montumu geçirdim üstüme, ıslanan kolları çok rahatsız etti çünkü..
Şu an dizim ağrıyor, dirseğimde de sızı var inceden..
Şimdi kocaman bir güneş çıktı ışıl ışıl heryer..
Rabbimin büyüklüğü işte..
Herşey bizim için.
Sıkıntısı ile rahatlığı ile imtihan dünyası..
... ve kısacık mesafeli evimden işyerime gelene kadar sırılsıklam oldum..Şemsiyem iş yerinde, kızıma yedek şemsiyesini vermiştim..Kursa gitmese bırakıcam evde..
İş yerinden şemsiyelerimizi aldık çantasını hazırladı kızım, ben de karşımızda kurulan kermesten beslenme aldım ona..Sıcacık el yapımı..
Hızla okul yolunu tuttuk yağmurda..Tam okula az mesafe kala düştüm sağ dizim ve dirseğim üzerine, kayganlaşan kaldırım dönüşünde.. Ani bir şekilde de kalktım sanki gayet normalmiş gibi(düşününce çok şaşırıyorum o ani kalkışıma
)kızım üzülmesin diye tabii..Arabamız kapımızın önünde..Benim kullanmam için izin kağıdı çıkmadı henüz..Babamızın uykusundan taviz verme özelliği hiç yok..
İşyerine dönünce bluzumu çıkardım askıdaki yedekde duran ince montumu geçirdim üstüme, ıslanan kolları çok rahatsız etti çünkü..
Şu an dizim ağrıyor, dirseğimde de sızı var inceden..
Şimdi kocaman bir güneş çıktı ışıl ışıl heryer..
Rabbimin büyüklüğü işte..
Herşey bizim için.
Sıkıntısı ile rahatlığı ile imtihan dünyası..
Burda sabah 7 sonrası gök yere indi sanki..Acaip bir yağmurki sormayın
... ve kısacık mesafeli evimden işyerime gelene kadar sırılsıklam oldum..Şemsiyem iş yerinde, kızıma yedek şemsiyesini vermiştim..Kursa gitmese bırakıcam evde..
İş yerinden şemsiyelerimizi aldık çantasını hazırladı kızım, ben de karşımızda kurulan kermesten beslenme aldım ona..Sıcacık el yapımı..
Hızla okul yolunu tuttuk yağmurda..Tam okula az mesafe kala düştüm sağ dizim ve dirseğim üzerine, kayganlaşan kaldırım dönüşünde.. Ani bir şekilde de kalktım sanki gayet normalmiş gibi(düşününce çok şaşırıyorum o ani kalkışıma
Arabamız kapımızın önünde..Benim kullanmam için izin kağıdı çıkmadı henüz..Babamızın uykusundan taviz verme özelliği hiç yok..
İşyerine dönünce bluzumu çıkardım askıdaki yedekde duran ince montumu geçirdim üstüme, ıslanan kolları çok rahatsız etti çünkü..
Şu an dizim ağrıyor, dirseğimde de sızı var inceden..
Şimdi kocaman bir güneş çıktı ışıl ışıl heryer..
Rabbimin büyüklüğü işte..
Herşey bizim için.
Sıkıntısı ile rahatlığı ile imtihan dünyası..
Çok geçmiş olsun...
Bugün çok yoğundu gerçekten...sabah 5.30 da evden ciktik. Annemi havaalanına biraktik tabi kuzucuk da benimle...eve döndük, kahvalti falan sonra 9 da özel derse gittik yine kuzuyla...yarın aynı saatte 4 dugun var katılmam gereken, onların hediyeleri için kuyumcuya gittik...biz icerdeyken ana baktım arabami kaldırmış götürüyorlar...ben feryat figan indirdim arabayi...eve döndük arkadasim aradı başka bir arkadasa geçmiş olsuna gidelim dedi...e tabi gittik...eve döndük, çocuğu yikadim yedirdim bir masal cd.si açıp ben de gazeteye gömüldüm...bu arada bir ara da sitenin parkında karınca inceledik buyutecle...allahim cadi uyusa ben de uyusam hemen çok yoruldum...
Bol paylaşım bol motivasyon demek ...senin paylaşımın beni hiç motive etmedi işte onu diyorum bendeEeee ne sandın güzelim, bol paylaşım, bol motivasyon demek.. Ehh bol motivasyonlada bol bol kilo vermek demek..
Şimdi; bol kilo veren takım tabiki ilk sıralarda olur
bugün itibariyle detoks programına başladım arkadaşlar, zorlanacağımı düşünürken bugün gayet kolay geçti, yarına allah kerim...
şimdi detoks aklına esince yapılmazmış, dolunay olması en iyisiymiş ama hicri ayın 1inde de başlanabilirmiş, birkaç gün daha var ama beni 1'i ilgilendirdiğinden diğerlerini dinlememişim :)
belirli ana kürler olmasına rağmen kişiye özel şekillendirilmiştir. mesela benim diyabetim ve karaciğer yağlanmam baz alınarak şekillendirildi liste...detoks kilo verme programı değildir diye de altını çizdi doktorum ısrarla :) (saatler benim yaşam şekline göre belirlendi)
sabah namazında : 1 tepeleme yemek kaşığı çekirdekli siyah üzüm kurusu (hadis-i şerifi de söyledi dr.kuru üzümle ilgili, o kadar çok şeye faydası varmış ki özellikle diyetlerde olursa dinç tutar dedi bir de)
7.30 : 1 yemek kaşığı glikozsuz bal içinde öğütülmüş 1 tatlı kaşığı çörek otu
8.00/13.00/18.00 (ana öğünler ): 4 dolu yemek kaşığı yoğurt (yağsız ev yoğurdu dedi ama ben ev yoğurdu yiyemiyorum)
7 adet kuru hurma, 1 adet ceviz
1 silme çay kaşığı tarçın (hurmalar doğranıp bir karışım yapılıyor, 20 dk kadar bekletiliyor iyice geçsin birbirine diye)
1 fincan yeşilçay (ben biberiye de ekliyorum)
10.00/ 15.00 (ara öğünler) : yarım demet saplarıyla birlikte körpe maydanoz,dereotu (limon, 1 çay kaşığı saf zeytinyağı veya 1 tatlı kaşığı ev yapımı elma sirkesi eklenebilir)
dayanamazsam öğünlerden birer hurma eksiltip yatmadan önce 3 hurma yiyebiliyorum
en az 2 lt su
20 dk yürüyüş
şeker için tarçın, karaciğer yağlanması için yoğurt, ihtiyac olan bütün besin değerleri için hurma, mide asidi düzenleyici olarak çörek otu, bağışıklık güçlendirici olarak kuru üzüm ve bal, ödem atıcı olarak maydanoz, dereotu, yağ yakımı ve sindirim için ceviz kullanılıyormuş
ayrıca dr.un dediğine göre günde 7 adet hurma bir insanın alması gereken tüm vitaminleri barındırıyormuş.
hicri ayın 17. günü de hacamat var detoks küründen sonra, ama ben tırsıyorum :/ çok hem de ama yaptırcam mecburen girdik bir yola sonunu getircez bakalım...3 hafta ara vermek kaydıyla daha sonra da kiraz detoksu yapcakmışız ama benim şeker gidişatıma bağlı
açıkçası ramazana hazırlanmak istiyorum çünkü oruç tutmak istiyorum eğer bu detokslarla şekerim yoluna girerse tutabilcem inşallah...
böyle işte :)
şimdi detoks aklına esince yapılmazmış, dolunay olması en iyisiymiş ama hicri ayın 1inde de başlanabilirmiş, birkaç gün daha var ama beni 1'i ilgilendirdiğinden diğerlerini dinlememişim :)
belirli ana kürler olmasına rağmen kişiye özel şekillendirilmiştir. mesela benim diyabetim ve karaciğer yağlanmam baz alınarak şekillendirildi liste...detoks kilo verme programı değildir diye de altını çizdi doktorum ısrarla :) (saatler benim yaşam şekline göre belirlendi)
sabah namazında : 1 tepeleme yemek kaşığı çekirdekli siyah üzüm kurusu (hadis-i şerifi de söyledi dr.kuru üzümle ilgili, o kadar çok şeye faydası varmış ki özellikle diyetlerde olursa dinç tutar dedi bir de)
7.30 : 1 yemek kaşığı glikozsuz bal içinde öğütülmüş 1 tatlı kaşığı çörek otu
8.00/13.00/18.00 (ana öğünler ): 4 dolu yemek kaşığı yoğurt (yağsız ev yoğurdu dedi ama ben ev yoğurdu yiyemiyorum)
7 adet kuru hurma, 1 adet ceviz
1 silme çay kaşığı tarçın (hurmalar doğranıp bir karışım yapılıyor, 20 dk kadar bekletiliyor iyice geçsin birbirine diye)
1 fincan yeşilçay (ben biberiye de ekliyorum)
10.00/ 15.00 (ara öğünler) : yarım demet saplarıyla birlikte körpe maydanoz,dereotu (limon, 1 çay kaşığı saf zeytinyağı veya 1 tatlı kaşığı ev yapımı elma sirkesi eklenebilir)
dayanamazsam öğünlerden birer hurma eksiltip yatmadan önce 3 hurma yiyebiliyorum
en az 2 lt su
20 dk yürüyüş
şeker için tarçın, karaciğer yağlanması için yoğurt, ihtiyac olan bütün besin değerleri için hurma, mide asidi düzenleyici olarak çörek otu, bağışıklık güçlendirici olarak kuru üzüm ve bal, ödem atıcı olarak maydanoz, dereotu, yağ yakımı ve sindirim için ceviz kullanılıyormuş
ayrıca dr.un dediğine göre günde 7 adet hurma bir insanın alması gereken tüm vitaminleri barındırıyormuş.
hicri ayın 17. günü de hacamat var detoks küründen sonra, ama ben tırsıyorum :/ çok hem de ama yaptırcam mecburen girdik bir yola sonunu getircez bakalım...3 hafta ara vermek kaydıyla daha sonra da kiraz detoksu yapcakmışız ama benim şeker gidişatıma bağlı
açıkçası ramazana hazırlanmak istiyorum çünkü oruç tutmak istiyorum eğer bu detokslarla şekerim yoluna girerse tutabilcem inşallah...
böyle işte :)
evet oyle ama hiçişe yaramıyor hiç...kendime hakim olamıyorum nedne bilmem ben nasıl 7ay diyet yapmışım şaşıyorum kendime...
sabah: kuymak 3 yk
1 dlm ekmk
peynir
yumurta
domates salatalık
öğle: 3 biber dolması
1 dlm ekmek
1 kase yoğurt
akşm: 1 kase domates çorba
söğüç domates salatalık peynir...
ara: erik
gece:3 yk menemn
2 dlm eekmek
çok fena çokkk..
Özelikle diyete başladığınız zaman, tatlı gıdalara karşı duyulan özlemi bilirsiniz, insanda olağanüstü bir istek uyandırır. Bu isteği bastırmak için size beş öneride bulunacağım:
· Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz. Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır.
· Bu durumda hemen bir bardak su içiniz. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.
· Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz.İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır.
· Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz.
· Açlık hissinden uzak durmanındiğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.
Hareketlilik paralelinde verilen kilolar kalıcı olarak verilmiş olan kilolardır.(alıntıdır)
· Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz. Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır.
· Bu durumda hemen bir bardak su içiniz. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.
· Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz.İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır.
· Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz.
· Açlık hissinden uzak durmanındiğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.
Hareketlilik paralelinde verilen kilolar kalıcı olarak verilmiş olan kilolardır.(alıntıdır)
Bugün neler yemedimki dünyayı yedim desem en kısa ve net yanıtı olurdu herhalde
Sabah:2 kepek ekmeği yumurta peynir salatalık
Dahasonra öğün kalmadı sürekli yedim
içli köfte yedim tavuk emense yedim 2tane şeftali yedim 5 tane erik yedim 2 tane patates köftesi yedim..yedimde yedim ne zaman yedim bilmiyorum
Sabah:2 kepek ekmeği yumurta peynir salatalık
Dahasonra öğün kalmadı sürekli yedim
içli köfte yedim tavuk emense yedim 2tane şeftali yedim 5 tane erik yedim 2 tane patates köftesi yedim..yedimde yedim ne zaman yedim bilmiyorum
bugün neler yemedimki dünyayı yedim desem en kısa ve net yanıtı olurdu herhalde
sabah:2 kepek ekmeği yumurta peynir salatalık
dahasonra öğün kalmadı sürekli yedim
içli köfte yedim tavuk emense yedim 2tane şeftali yedim 5 tane erik yedim 2 tane patates köftesi yedim..yedimde yedim ne zaman yedim bilmiyorum
maşallh ne olacak halimiz bilme....
- 12 Mayıs 2010
- 9.672
- 5.657
- 448
ukalalık saymazsan bir öneri, bir kere gece yemeklerini sil hayatından, kolay mı? değil!! evde eşin annen vs varsa onlar da sana yardımcı olsunlar, en azından birkaç gün diyeti oturtana kadar bazı gıdalar yasak olsun evde...benim annem, babam yanımdaydı çocuğa göre menü hazırlanmasına rağmen, bol salata ve çorba mutlaka beni düşünüp yapıyordu..zaten bir müddet sonra alışınca aranmıyor da...
bir de ben büyük bir ana servis tabağı seçtim kendime her öğünde ben onu kullanıyorum ve ne yiyeceksem salatadan ekmeğe yemeğe kadar ona koyuyorum ve ektrasını almıyorum böylece neyi ne kadar yediğimi bir seferde görünce gözüm doyuyor önce...
yemekten 1 saat önce ara öğün de iyi oluyor...
waybe diyet gurusu olmuşum burdan bakınca :))
Benzer Konular
