dünkü menüm
sabah: yarım simit, domates, salatalık, şekersiz çay
ara: yeşilçay
öğle: 4 tane ızgara köfte, közlenmiş biber 2 tane, közlenmiş domates 1 tane
ara: bir tane elma, bir kupa yeşilçay
akşam: z.yağlı taze fasülye, yeşil salata, bir dilim ekmek
ara: 3 kupa şekersiz çay
2,5 lt su, sabah ve akşamları sirkeli su, 40 dk eliptik bisiklet + 80 tane mekik+ gün içinde 300 tane menü sonrası zıplama
Süper olmuş menü de sporlar da...bugün bende çok iyiyim ama menü de :) insallah sabote eden olmaz :/