Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

kızlar selam c.tesi işteydim ama yoğunluktan uğrayamadım pek. kaan hastaydı haftasonu ishal ve kusma ile aldım c.tesi akşam acile götürdüm mikrobik bir durum yokmuş şükür ilaçlarda bugün çok daha iyi fakat sanırım virüsü bende kaptım bende bugün ayanı onun gibiyim allahım inşallah dayanabilirim.

çok geçmiş olsun..çocuk iyi olsun da biz bir şekilde atlatırız inşallah...
 
bugün ben de orucum şuana kadar tüm koşturmacama rağmen gayet rahatım şükür..bugün şeker sıkıntısı çekmezsem mümkün olduğunca pazartesi-perşembe oruç tutcam, ramazana hazırlık :)

bu arada zayıflamak için oruca başlayıp, 7 yıldır bayramlar haricinde sürekli oruç olan adamın haberini izlediniz mi? ne sebat!! walla hayran kaldım azme!!
 
kızlar çok yoğunum bugün tüm okulu flamalarla donattım ekip kurduk ekiplerle yarın bahar şöleni var iş gene memurların ellerinden öptü yarında çok yoğunum protokol karşılanacak ikramda bulunulacak amir büyük bir ihtimalle mutfak ekibinin ve servis ekibinin organizasyonunu verecek bana ama başka bir görevde olabilir çok yoğun olduğum için giremedim zati bilgisayar başında da değildim bahçe düzenlemesi ile ilgileniyordum ...
 
şu 7 yıldır oruç tutan adam var ya artık böyle yaşıyor olduğu için zorlanmıyordur
gündüz yiyip içmiyor sabah ve öğlen yiyor aslında zor değil ama nefisimize dur demek o azgın köpekle baş etmek mesele
 
bugünki menüm
sabah 1 simit
ara kiraz
öğle
1 kase pirinçli çorba
3 yk pirinç pilavı
5/6 yk yeşil fasülye
1 porsiyon yoğurt
ara
kiraz
akşam ızgara tavuk
sarımsaklı bol yeşillik ve domates salatalıklı
patlıcan salatası
yoğurt
omega 3 kapsül
 
Sabah namazda kalkıp bir sepet ütü yaptım...akşam yemeğini de ayarladım..ödevleri de okudum...bereketli bir gün olacak insaallah...
 
293858_438758419517935_852454603_n.jpg
 
tamam tatlım birdaha olmaz:d

bugun çozuttum yazmasam anca ee yarında arkadaşıma davetiliyim ne yapcaz biz bu işleri yaa bakıyorum kimselerde yok....yazmıyam ben en iyisi yoksa kızacaksınız ....ama bol bol yürüdüm yani:D
Şşşştt:20: asıl bu yazmicam sözüne kızarım..

Sen yaz belki sana cıss gibi gelen aslında sağlıklıdır canım..

Sabah : 3 kasık menemen
2 yeşil zeytin
2 lokma peynir
bol maydanoz
2 dlm ekmek
biberiyeli yeşilçay

ara : 1 minik kurabiye

öğle : 100 gr sade makarna
salata
200 gr sade kabuklu fırın patates

ara : 2 hurma

akşam : 1 kayısı
15 kiraz

3,5 lt şu

1 saat hafif yürüyüş

Akşam kizkulesine gittik ve ben birşey yemeden geri döndüm :) gururluyum mutluyum :)
Süpersin canım..Akşam dışarı çık yemeden dön gel..İnan ben de gurur duydum :46:
kimsecikler yok ben bari sahip çıkayım takıma :) neme lazım istila mistila ederler falan :P
:1:
Sabah : 1 yumurta
2,5 dlm ekmek
2 çatal peynir
sogus ve bol maydanoz
biberiyeli yeşilçay

öğle : 4 kaşık kabak mucver fırın
2 etimek
cacık

ara : 10 fındık

akşam : peynirli domates ve tursulu sandviç
1 tatlı kaşığı süt reçeli

ara : 1 kayısı
15 kiraz

2,5 lt su
spor yok yattım tüm gün
kitap : fusion
Menü güzel de yalnız şu süt reçelini çok merak ettim ben, nasıl bişii o?
Yorucu eğlenceli bir hafta sonu daha bitti..Bahçedeydik yine bir sürü iş yaptım.4 kiraz ağaçı var.hepside farklı büyüklükte ve biri bitiyor diğeri yetiyor...ağaca çıktım kirazları topladım dağıttım yine konu komşuya :)

Sabah :domates peynir 2 dilim kepek ekmeği şekersiz çay
Öğle:patlıcan salatası:bahçeye kepek ekmeği götürmeyi unutmuşum çeyrek ekmek yedim
Akşam:semizotu yemeği yoğurt
sınırsız kiraz çağla erik:)
Yarın oruç günüm:16:
Oh oh ohh MAŞAALLAH :46:
Yalnız meyveleri akşam menü sonrası yemedik dimi şekercim..
Ayy ama nasıl imrendim :16: çık ağaca kiraz topla:69:
Orucunu da ALLAH kabul etsin canım..
günayyyydııınnnn:16::16::16:





kız bir hafta oldu sancıdan kramptan uykuda bile acıdan duramadım bilmiyormusun bu hafta sonu iyi geldi bana dinlendim boool boll ama cumartesi günü dinlendim pazar günü dip köşe mutfak yatakodam ve kıyafet odamı temizledim şimdi bugün sadece ardiye olarak kullandığım oda kaldı bugünde o biter hergün 1 saat temizlik modeline geri dönüyorum yanlış yaptım şöyle ki cumartesi dinlenip pazar yorulunca pazartesiye enerji biraz düştü cumartesi temizlik pazar dinlenseydim keşke diyorum şimdi kızlar olmuyo böyle hergün 1 saat temizliğe geri dönüyorum hergün işten eve gidince 1 saatimi temizliğe ayıracam hergün biryeri temizliyecem ki haftasonum benim olsun ...
Kuzu sen şu 1 saatlik iş yapma durumuna daha önce başlamamışmıydın:27:
cumartesi menüm
sabah öğle bir oldu
2 haşlanmış yumurtaa
1 domates
1 omega 3 kapsül
akşam
batırıkk bolll nar ekşili boll yeşillikli

pazar menüm
sabah
2 haşlanmış yuumurta
1 domates
1 salatalık
1 omega 3 kapsül
öğle
balık
gavur dağı salatası
bol limonlu nar ekşili
akşam
patlıcan salatası 1 porsiyon
yoğurt 1 porsiyon
Bahire sen fururumm topuklarından :47: Bana yapamam deyip full başlamışın resmen yağ yakıcı menülere..
Allahım bu kız bu hafta kesin yağlardan hafiflicek, piss gıcık :63:
O batırığa da, batırık yapma azmine de bayıldım :69:
kızlar selam c.tesi işteydim ama yoğunluktan uğrayamadım pek. kaan hastaydı haftasonu ishal ve kusma ile aldım c.tesi akşam acile götürdüm mikrobik bir durum yokmuş şükür ilaçlarda bugün çok daha iyi fakat sanırım virüsü bende kaptım bende bugün ayanı onun gibiyim allahım inşallah dayanabilirim.
Canımm çok geçmiş olsun, hem oğluşa hem sana.. Cumartesi bakınıp durduk bahirele ama seni göremedik..
Şimdi nasılsın peki?
Akrebin dikkatine ....

1. madde : bütün haftasonu aklımdaydın ama durumunu bilmediğim için aramadım. seni merak etmekteyim
2. madde : paylaşım alanına bir ara göz at tatlım ....
Tamam efemm:1:
bugün ben de orucum şuana kadar tüm koşturmacama rağmen gayet rahatım şükür..bugün şeker sıkıntısı çekmezsem mümkün olduğunca pazartesi-perşembe oruç tutcam, ramazana hazırlık :)

bu arada zayıflamak için oruca başlayıp, 7 yıldır bayramlar haricinde sürekli oruç olan adamın haberini izlediniz mi? ne sebat!! walla hayran kaldım azme!!
Ben netten baktım da 21 yıldır oruç tutan adam diye yazıyor..Aynısımı acaba? 155 kilodan 80 e düşmüş.
kızlar çok yoğunum bugün tüm okulu flamalarla donattım ekip kurduk ekiplerle yarın bahar şöleni var iş gene memurların ellerinden öptü yarında çok yoğunum protokol karşılanacak ikramda bulunulacak amir büyük bir ihtimalle mutfak ekibinin ve servis ekibinin organizasyonunu verecek bana ama başka bir görevde olabilir çok yoğun olduğum için giremedim zati bilgisayar başında da değildim bahçe düzenlemesi ile ilgileniyordum ...
Ooo RABBİM kolaylık versin canım benim..Hadi bakalım selametle atlat bugünü de..
bugünki menüm
sabah 1 simit
ara kiraz
öğle
1 kase pirinçli çorba
3 yk pirinç pilavı
5/6 yk yeşil fasülye
1 porsiyon yoğurt
ara
kiraz
akşam ızgara tavuk
sarımsaklı bol yeşillik ve domates salatalıklı
patlıcan salatası
yoğurt
omega 3 kapsül
Menüler süper :46:
Dünkü menüm

sahur : 1 yumurta
2 dlm ekmek

İftar : 3 biber dolması ( minik )
Cacık
3 lokma kek

1,5 lt su

100 ip atlama
Menüye bak kuş gibi :nazar: Üstelik oruç halinde..Süpersin canım. Allah kabul etsin..
Sabah namazda kalkıp bir sepet ütü yaptım...akşam yemeğini de ayarladım..ödevleri de okudum...bereketli bir gün olacak insaallah...

MAŞAALLAH.. Kesinlikle bereketli bir gün..
 
Şşşştt:20: asıl bu yazmicam sözüne kızarım..

Sen yaz belki sana cıss gibi gelen aslında sağlıklıdır canım..


Süpersin canım..Akşam dışarı çık yemeden dön gel..İnan ben de gurur duydum :46:

:1:

Menü güzel de yalnız şu süt reçelini çok merak ettim ben, nasıl bişii o?

Oh oh ohh MAŞAALLAH :46:
Yalnız meyveleri akşam menü sonrası yemedik dimi şekercim..
Ayy ama nasıl imrendim :16: çık ağaca kiraz topla:69:
Orucunu da ALLAH kabul etsin canım..

Kuzu sen şu 1 saatlik iş yapma durumuna daha önce başlamamışmıydın:27:

Bahire sen fururumm topuklarından :47: Bana yapamam deyip full başlamışın resmen yağ yakıcı menülere..
Allahım bu kız bu hafta kesin yağlardan hafiflicek, piss gıcık :63:
O batırığa da, batırık yapma azmine de bayıldım :69:

Canımm çok geçmiş olsun, hem oğluşa hem sana.. Cumartesi bakınıp durduk bahirele ama seni göremedik..
Şimdi nasılsın peki?

Tamam efemm:1:

Ben netten baktım da 21 yıldır oruç tutan adam diye yazıyor..Aynısımı acaba? 155 kilodan 80 e düşmüş.

Ooo RABBİM kolaylık versin canım benim..Hadi bakalım selametle atlat bugünü de..

Menüler süper :46:

Menüye bak kuş gibi :nazar: Üstelik oruç halinde..Süpersin canım. Allah kabul etsin..


MAŞAALLAH.. Kesinlikle bereketli bir gün..

bebeğim c.tesi ana baba günü gibiydi burası gelemedim o yüzden.

oğlan fena alerjileri azdı sol göz kapağı şiş ve kollarda kocaman kocaman kırmızılık akşam yine hastanedeydim ben bu halimle hazır gitmişken kendimde göründüm. kusma için ilaç verdi çabucak etkisi oldu bugün çok iyiyim ama ishal için aynı şey geçerli değil bağırsaklarım horon tepiyor :9: :60: :60: :60: her saat başı tuvalete gider ben. ama dün öğlenden beri birşey yemedim açlık da hissetmiyorum elimde su şişesi su içiyorum....

eğer cuma ya kadar dün sabahki ve bu sabahki kilo farkım devam ederse bilemiyorum yani cuma sabahki verdiğim kiloyu :32::32::32:
 
ÖNEMLİ

%0,30 nedir?

60 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,33
70 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,29
80 kilo olan biri bir haftada 200 gr. verirse zayıflama oranı %0,25

Haftada 200 gr. vermek normalin de altında ve dolayısı ile ulaşılabilir, böyle bir platformda zaman harcadığımız ve harcattığımız için de ulaşılması gereken bir kilo kaybı. Ha'di bu hafta veremedin, haftaya ver hiç değilse.

Bu oranı kullanarak, son iki ayın etap genel sıralama listelerine baktım. Durumlar cidden kötü.

Ortalama olarak her hafta 3 takım bu oranın altında kalıyor. Ancak son etabımız olan 310.etap tarihin rekor zirvesine ulaştı.

310. etapta toplam ortalaması %0,30 un altında olan takım sayısı: 6

Henüz oylamaya sunacak kadar net bir öneri oluşturamadım. Sizlerden ricam bu konuyu takım içinde görüşerek, oluşturduğunuz önerilerinizi burada paylaşmanız.

Benim aklıma gelenler radikal öneriler. Çünkü zayıflamanın disiplin gerektirdiğini ve bu nedenle de ekstrem durumlar dışında tolerans hak etmediğini düşünüyorum. Şöyle ki;

1) 3 aylık süre zarfında ilk üçe giremeyen takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.
ve
2) 3 aylık süre zarfında 6 kere (toplam süre olan 12 haftanın yarısı) takım toplam oranı %0,30 un altında olan takım kapatılsın. Üyeler başka takımlara dağılabilir.

Burayı zaman öldürdüğümüz ve boş yere çabaladığımız değil, kilo verdiğimiz bir yer haline getirmemiz gerektiğini düşünüyorum.

İlginize ve bilginize.



2. fikir süper olmuş canım.. Kesinlikle takım performansını yükselticektir..
Şu ana kadar görüşler hep bu yönde tatlım..

Siz yine de benim mesajımı takım topiklerinize kopyalayın.. 100 civarında insan var.. Birinden birinin aklına çok daha güzel bir fikir geleceğine eminim..

Bu hafta sonuna kadar hiç değilse öneriyi oluşturabilirsek, önümüzdeki hafta da oylama yaparız. Sonra da uygulamaya geçebiliriz, diye düşünüyorum..

Kendi kendime düşünürken bir de şu fikir geldi aklıma..

Misal üye 75 kiloyla giriş yaptı. Hedefi 60 kilo olmak.
15 kilo verecek yani.
Ayda 1 kilo vermeli, diye düşünüyorum. Bu da ne eder? Hedefine ulaşmak için 15 ay gerekiyor demektir.
15 ay içinde hedefine ulaşamıyorsa karne hakkını kaybetsin.. :44:
Takımlar ortalamalarını yüksek tutmak adına, kilo vermeye odaklı üyelerle dolu olacağına göre bu öneri çok geçerli olmayabilir.. Tabi burda takım kaptanlarına önemli bir görev düşüyor..
Kendi adıma duyduğum bir rahatsızlık var.
Her nedense kendimi yükümlü hissetmek duygusuyla gelen her öneriyi tek başıma değerlendirmeye çalışıyorum. Dolayısı ile konular benim doğru/yanlış bulduklarımla kısıtlanıyor. Bu amaçladığım şey değil. Herkesin fikri değerli.

Sonuç olarak; standart bir form hazırlıyorum. Şu ana kadar öneride bulunanlar da bu forma önerilerini 1 veya 2 madde olarak, kısa ve net bir şekilde özetleyerek eklesinler. Listedeki önerilerde değişiklik yaparak da ekleyebilirsiniz.

Cumaya kadar formu oluşturalım. Sonra her takım toplu öneriler için evet/hayır oylamasını yaparlar. Haftaya Cuma da üzerinde çoğunluk sağlanmış bir öneri varsa uygulamaya başlanır. Ben kendi önerilerimle başlıyorum. Lütfen aşağıdaki bölümü kullanarak eklemelerinizi yapınız.

-------------------

ÖNERİ PAKETİ

Öneri 1:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı diskalifiye edilir.

Öneri 2:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlar kapatılır.

1. Öneri:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlar kapatılır.(Önerinle hemfikirim.)

2. Öneri :
Takım kaptanları, 1 ay boyunca hiç kilo veremeyen üyeyi diskalifiye etsin. Ramazan ayı hariç olsun, çünkü hepimizin metabolizması aynı değil.. Yalnız Ramazan ayı kilo vermeyebilir ama almasında en azından iftarı ve sonrasını abartarak bünye daha fazla zorlanmaz..

3. Öneri:
Etap 1. olan takımın kaptanı, sonuncu olan takımı, diğer etaba kadar takibe alsın..Takıma hem enerji hem motivasyon sağlayıp, çabuk toparlanmalarına yardımcı olur..
 
Kızlar paylaşımda geçen konuları buraya taşıdım sizler de okuyun..
 
bebeğim c.tesi ana baba günü gibiydi burası gelemedim o yüzden.

oğlan fena alerjileri azdı sol göz kapağı şiş ve kollarda kocaman kocaman kırmızılık akşam yine hastanedeydim ben bu halimle hazır gitmişken kendimde göründüm. kusma için ilaç verdi çabucak etkisi oldu bugün çok iyiyim ama ishal için aynı şey geçerli değil bağırsaklarım horon tepiyor :9: :60: :60: :60: her saat başı tuvalete gider ben. ama dün öğlenden beri birşey yemedim açlık da hissetmiyorum elimde su şişesi su içiyorum....

eğer cuma ya kadar dün sabahki ve bu sabahki kilo farkım devam ederse bilemiyorum yani cuma sabahki verdiğim kiloyu :32::32::32:

Canım benim ya..Bir an önce iyileşir inş bebişin.. Seninkisi her köt ü olayın altında iyi bişii yakalamak sanırm..Bu hafta verirsin de haftaya almazsan asıl başarı bu olur canım:34:
 

Mayıs ayı kilo verme tablosu​



307. Etap/ 308. Etap/ 309. Etap/ 310. Etap/ 311. Etap/ Verilen toplam kilo
akrep33 : (65,6 /64,7 64,4/ 64/ 1,6
genic : (57,5/ 57,4/ 57,3/ 57,3/ 0,2
bahiresemanur: 73,5/ 73,2/ 73,2/ 74,7/ -1,2
karabiber01: 70/ 68,8/ 68,5/ 68,5 / 1,5
cceylin: 66,8/ 66/ 66/ 67/ -0,2
seldom : 93 /92,8/ 90,5/ 90,1/ 2,9
Trabzonspor: 93/ 94/ 93,5/ 92,8/ 0,2
aymudo : 73,9/ 73,1/ 73,1/ 72,3/ 1,6



Arkadaşlar bundan sonra kilo vermeyi biraz daha ciddiye alalım diye yeni kurallarımız var..

1. Bir ay boyunca hiç kilo veremeyen diskalifiye oluyor..

2. Takımlar arası kilo verme ortalamamız da bundan sonra % 0,30 altına düşmüyor haberiniz olsun..

Bu da ne demek bundan sonra kilo almak yok...

Yukardaki tabloya göre tehlikede olan bahiresemanur ile cceylin..Tabi uygulama Haziran ayında geçerli olucak..
 
Son düzenleme:
uyyyy anamm bunlar nedir....desene iş ciddiye bindi ama olması gerwekşiydi şahsen bende bugun iyiysen yarın bozulma durumu oluyordu ...gunlar arasını geçtim sabah kahvaltım diyet şeklinde ise öğlen çozutuk oluyordu..

akrebim hafta sonu giremedim hiç birde kardeşim pcyi alıyor benden akşamları bende gunduz giremiyorum çok fazla yazamdım kaçgundur bugun menu gelecek yürüyüşlerede başaldım hiç olmazsa haziran 10 na kadar 90 olmayılıyım:(
 
uyyyy anamm bunlar nedir....desene iş ciddiye bindi ama olması gerwekşiydi şahsen bende bugun iyiysen yarın bozulma durumu oluyordu ...gunlar arasını geçtim sabah kahvaltım diyet şeklinde ise öğlen çozutuk oluyordu..

akrebim hafta sonu giremedim hiç birde kardeşim pcyi alıyor benden akşamları bende gunduz giremiyorum çok fazla yazamdım kaçgundur bugun menu gelecek yürüyüşlerede başaldım hiç olmazsa haziran 10 na kadar 90 olmayılıyım:(

Aylık kilo verme tablondan da belli zaten canım..Bir ileri bir geri durumlarındasın..
Hedefine bu şekilde ulaşamazsın..
Tabloya göre en iyilerimiz, seldom, aymudo ve karabiber...

Hadi kızlar göreyim sizi...
Ortalama yüzdemiz 0,30 un altına inmesin, hem takım kapanmasın hem de bizler hedeflerimize ulaşmış olalım..
 

Mayıs ayı kilo verme tablosu​



307. Etap/ 308. Etap/ 309. Etap/ 310. Etap/ 311. Etap/ Verilen toplam kilo
akrep33 : (65,6 /64,7 64,4/ 64/ 1,6
genic : (57,5/ 57,4/ 57,3/ 57,3/ 0,2
bahiresemanur: 73,5/ 73,2/ 73,2/ 74,7/ -1,2
karabiber01: 70/ 68,8/ 68,5/ 68,5 / 1,5
cceylin: 66,8/ 66/ 66/ 67/ -0,2
seldom : 93 /92,8/ 90,5/ 90,1/ 2,9
Trabzonspor: 93/ 94/ 93,5/ 92,8/ 0,2
aymudo : 73,9/ 73,1/ 73,1/ 72,3/ 1,6



Arkadaşlar bundan sonra kilo vermeyi biraz daha ciddiye alalım diye yeni kurallarımız var..

1. Bir ay boyunca hiç kilo veremeyen diskalifiye oluyor..

2. Takımlar arası kilo verme ortalamamız da bundan sonra % 0,30 altına düşmüyor haberiniz olsun..

Bu da ne demek bundan sonra kilo almak yok...

Yukardaki tabloya göre tehlikede olan bahiresemanur ile cceylin..Tabi uygulama Haziran ayında geçerli olucak..


kesinlikle süper fikir!! kiloda durma ya da belki sıradışı iniş çıkışlar olacaktır ama nihayetinde hepimizin ki aynı anda olmayacağından takım birliği bozulmamış olur...bir de sanki 2-3 kişi menü ve diyet bilgileri paylaşıyor gibi daha çok menü, hatta belki sağlıklı yiyecek tarifleri, paylaşılsa yeni fikirler geliştiririz..bazen diyet diye hep aynı beslendiğimizi farkediyorum..e benim gibi uzun vadeli planlar yapanlar için de en tehlikeli durum bu...sıkılmaktan korkuyorum açıkçası...
 
karamelize sşeker ve süt karışımı tadı olan (değişik versiyonları da var) çok güzel bir tad...amerikadayken çok tüketirdik daha çok ortadoğu mutfağına ait...burda hazır satılmıyor bildiğim kadarıyla ben de evde yapıyorum...dondurmalarda pastalarda sütlü tatlılarda falan da kullanılabilen basit ama lezzetli birşey

1 kg süte 1 bardak (ben daha az ve esmer şeker kullanıyorum) şeker ekleyip, kaynayınca 1 çay kaşığı karbonat koyup koyulaşmasını bekliyoruz..istersek kahve, kakao, farklı meyvelerde koyup çesitlendirebiliyoruz ama en güzeli sade olanı bana göre...
 
Canım benim ya..Bir an önce iyileşir inş bebişin.. Seninkisi her köt ü olayın altında iyi bişii yakalamak sanırm..Bu hafta verirsin de haftaya almazsan asıl başarı bu olur canım:34:


inşallah tatlım bakalım akşama bir gideyim eve o zaman belli olacak durum. napiyim iyi düşünmeye çalışıyorum. yoksa moral olarak da iyi hissetmem lazım. evet canım hayırlısı diyorum o halde yarış başlasın ...............
 
Back
X