Hoşgeldin...diyete başladığında kaç kiloydun?merhabalar kızlar
2 hafta öncesinde 55 kg ile mezun oldum ancak ....son hedefim 49 kg ye gelmeyide çok istiyorum....ve akrepçim sizlerle devam edebileceğimi söyledi....desteksiz çok yavaş gidiyor bu kilocuklar umarım en kısa zamanda hepimiz istediğimiz,mutlu olacağımız kilolara ulaşırız....
az kalorili bol keyifli bir günle sevgiler hepinize....
İnşallah canım neden olmasın Sabit kalmaktansa 600 gr da olsa vermek süper...
Sınıf öğretmeni canım...
yalnız spor da olsun tatlım...
Kızlar mezun bir arkadaşın yetinmeyip kilo vermeye devam etmesi halii.. Menüler ve menü tarzı örnek olsun.. Özellikle akşam sonrası ara olmayışı çok güzel..
2 gündür ev işleriyle uğraşıyorum bakalım şu hafta sonu bir geçsin hayırlısıyla aynen sporada devam
manikür pedikur masaj falan simarttim kendimi ama tüm günde bitti 
geldim nöbete...burada da 1000 adım aticam :) arkadasin adım olcerini taktım belime dolanıp duruyorum :) BEBİŞİM olduğunu öğrendim o yüzden geç kaldım listeyi vermektearkadaşlar ben bugün biraz geç kaldım MUSMUTLUYUZ biz bugün kiloları veremedim ama
sabah
1 yumurta
peynir
5 zeytin
bal
domates salatalık
1 dilim kepek ekmeği
ara: çay
öğlen
yarım tost ve çay
akşam
çorba
1 dilim ekmek
ara
yoğurt
ilk 3 ay inşallah kilo almam
yarım saat yürüdüm ve dergimi okudum
1 litre su içebildim
kilom 77.2 ama benim tam 1 hafta olmadı
arkadaşlar ben bugün biraz geç kaldım MUSMUTLUYUZ biz bugün kiloları veremedim ama
sabah
1 yumurta
peynir
5 zeytin
bal
domates salatalık
1 dilim kepek ekmeği
ara: çay
öğlen
yarım tost ve çay
akşam
çorba
1 dilim ekmek
ara
yoğurt
ilk 3 ay inşallah kilo almam
yarım saat yürüdüm ve dergimi okudum
1 litre su içebildim
kilom 77.2 ama benim tam 1 hafta olmadı
Rabbim sağık versin sana ve bebeğine şanslı gelldik bak görüyor musun?Kilona çok dikkat etmelisin hamur işi makarna patates ekmek bulgur gibi karbonhidratlardan uzakdur bol bol et yumurta peynir ceviz ye bol proteinle beslen...karbonhidrat sana protein bebeğe kilo aldırır..ve en önemlisi tuzdan uzak dur bol bol su iç.demişti doktorum...:94:Kızlar bugün sonunda kuaföre tüüüm günümü heba edip saçima ombre yaptırdım..pek iddialı bişey oldu ama şimdilik sevdim...tepem atarsa kestiriveririm kökü bende
evet canım spor şart....bunu aksatıncada sürekli bir mazeretimiz var malesef
)
hoşbuldum75 kg ile başladım diyete....7.5 ayda 20 kg verdim
Kızlar bugün sonunda kuaföre tüüüm günümü heba edip saçima ombre yaptırdım..pek iddialı bişey oldu ama şimdilik sevdim...tepem atarsa kestiriveririm kökü bende
arkadaşlar ben bugün biraz geç kaldım MUSMUTLUYUZ biz bugün kiloları veremedim ama
sabah
1 yumurta
peynir
5 zeytin
bal
domates salatalık
1 dilim kepek ekmeği
ara: çay
öğlen
yarım tost ve çay
akşam
çorba
1 dilim ekmek
ara
yoğurt
ilk 3 ay inşallah kilo almam
yarım saat yürüdüm ve dergimi okudum
1 litre su içebildim
kilom 77.2 ama benim tam 1 hafta olmadı
bu son kilolarını sporla destekleyerek çok daha formda verebilirsin. ev işi yap yap bitmez nankör mola verip kendin için spor yap olmaz mı
(iç ses: söyleyene bak
müthiş vermişsin tebrik ederim seni
hişşştttt attın mı 1000 adım atmşsındır sen kesin azimli hatunsun. :13::13:
çok güzel bir haber tebrik ederim seni bak bundan sonra daha dikkatli davran gerekiyor
bir kaç haftadır spor yürüyüş hak getire ,eğer aksatmamış olsaydım şimdiye bir kaç kilosu gitmişti bile....bir de vücuttaki yağ oranı azaldıkça kilo vermek biraz daha zorlaşıyor sanırım:26:
hoşbuldum
Aman MAŞALLAH
