- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #1
Başlangıç Tarihi : 19.03.2012
Mevcut Kilom : 56.1
Boyum :162
Hedef Kilom :52
Bitiş Tarihi : 08.04.2012
Mevcut Kilom : 56.1
Boyum :162
Hedef Kilom :52
Bitiş Tarihi : 08.04.2012
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
20 Günde 4 kilo İçin (Gün Gün Resimli paylaşımlar)
- Konu Sahibi Miskin_Sid
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #2
Bu Sabah :
8:00 = 1 dilim light ekmek
Bir kibrit kutusu light peynir
3 adet yeşil zeytin
2 Kuru Kayısı
1 Ceviz
1 domates
1 Bardak yeşil Çay
8:30 = Bardak Yeşil Çay
10:00 = Bir adet portakal
12:00 = Öğle Yemeğim
8:00 = 1 dilim light ekmek
Bir kibrit kutusu light peynir
3 adet yeşil zeytin
2 Kuru Kayısı
1 Ceviz
1 domates
1 Bardak yeşil Çay
8:30 = Bardak Yeşil Çay
10:00 = Bir adet portakal
12:00 = Öğle Yemeğim
- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #3
40 Dakila 4kmhz ile Yürüyüş( koşu bandında spor)
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #4
dogum gunun mu var bacım? 
benim de 3 nisana kadar 3 kg vermem gerek
benim de 3 nisana kadar 3 kg vermem gerek
- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #5
dogum gunun mu var bacım?
benim de 3 nisana kadar 3 kg vermem gerek
Tatile erken çıkıyoruz bu sene o yüzden gittiğim yerde fit olmalıyım ondan bacım
...
- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #6
[1] Limon 0.5 ADET 10.75
[2] Yürümek (Asfalt) 30 dak 134.64
[3] Altınbaşak kepekli bisküvi 5 adet 90
[4] Zeytinyağı 2 GRAM 18.6
[5] Lahana 50 gr 12
[6] Zeytinyağı 0.5 Y.KAŞIK 62.5
[7] havuç 1 adet 26
[8] sek light süt 200 ml 1 adet 63.4
[9] Knorr Kremalı Domates Çorbası 1 250 ML 61.5
[10] Kuru Üzüm (çekirdeksiz) 5 GRAM 15.25
[11] Sütaş light yoğurt 1 125 gr 55
[12] kuru incir 1 adet 51
[13] Semizotu Salatası 1 PORS.(80GR) 20
[14] Semizotu Salatası 1 PORS.(80GR) 20
[15] Zeytinyağlı Pırasa 0.2 PORSİYON 45
[16] Knorr Kremalı Domates Çorbası 1 250 ML 61.5
[17] Mantar 20 gr 2.8
[18] Portakal 1 ADET 50
[19] CEVİZ 0.5 adet 13.5
[20] CEVİZ 1 adet 27
[21] Kuru kayısı 2 adet 36
[22] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[23] Domates 1 ADET 14
[24] kepekli ekmek ISS 1 50 gram 97.5
[25] Sütaş Light Beyaz Peynir 40 GRAM 74
Toplam : 820.66 kal.
[2] Yürümek (Asfalt) 30 dak 134.64
[3] Altınbaşak kepekli bisküvi 5 adet 90
[4] Zeytinyağı 2 GRAM 18.6
[5] Lahana 50 gr 12
[6] Zeytinyağı 0.5 Y.KAŞIK 62.5
[7] havuç 1 adet 26
[8] sek light süt 200 ml 1 adet 63.4
[9] Knorr Kremalı Domates Çorbası 1 250 ML 61.5
[10] Kuru Üzüm (çekirdeksiz) 5 GRAM 15.25
[11] Sütaş light yoğurt 1 125 gr 55
[12] kuru incir 1 adet 51
[13] Semizotu Salatası 1 PORS.(80GR) 20
[14] Semizotu Salatası 1 PORS.(80GR) 20
[15] Zeytinyağlı Pırasa 0.2 PORSİYON 45
[16] Knorr Kremalı Domates Çorbası 1 250 ML 61.5
[17] Mantar 20 gr 2.8
[18] Portakal 1 ADET 50
[19] CEVİZ 0.5 adet 13.5
[20] CEVİZ 1 adet 27
[21] Kuru kayısı 2 adet 36
[22] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[23] Domates 1 ADET 14
[24] kepekli ekmek ISS 1 50 gram 97.5
[25] Sütaş Light Beyaz Peynir 40 GRAM 74
Toplam : 820.66 kal.
- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #7
[1] Yürümek (Asfalt) 30 dak 134.64
[2] sek light süt 200 ml 0.5 adet 31.7
[3] kuru incir 1 adet 51
[4] Uno Light Ekmek 1 DİLİM 48
[5] CEVİZ 1 adet 27
[6] Domates 1 ADET 14
[7] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[8] Sütaş Light Beyaz Peynir 40 GRAM 74
[9] Ekmek (beyaz) 150 GRAM 381
[10] Tavuk Döner 1 PORSİYON 250
Toplam : 770.06 kal.
Bu Gün Aile baskısıyla zorla tavuk döner yedim
[2] sek light süt 200 ml 0.5 adet 31.7
[3] kuru incir 1 adet 51
[4] Uno Light Ekmek 1 DİLİM 48
[5] CEVİZ 1 adet 27
[6] Domates 1 ADET 14
[7] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[8] Sütaş Light Beyaz Peynir 40 GRAM 74
[9] Ekmek (beyaz) 150 GRAM 381
[10] Tavuk Döner 1 PORSİYON 250
Toplam : 770.06 kal.
Bu Gün Aile baskısıyla zorla tavuk döner yedim
- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #8
[2] Yürümek (Asfalt) 30 dak 134.64
[3] sek light süt 200 ml 0.5 adet 31.7 (light sütü bile sulandırdım senmisin döner yiyen)
[4] kuru incir 1 adet 51
[5] Uno Light Ekmek 1 DİLİM 48
[6] CEVİZ 1 adet 27
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[9] Sütaş Light Beyaz Peynir 40 GRAM 74
[10] Ekmek (beyaz) 150 GRAM 381
[11] Tavuk Döner 1 PORSİYON 250
[3] sek light süt 200 ml 0.5 adet 31.7 (light sütü bile sulandırdım senmisin döner yiyen)
[4] kuru incir 1 adet 51
[5] Uno Light Ekmek 1 DİLİM 48
[6] CEVİZ 1 adet 27
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[9] Sütaş Light Beyaz Peynir 40 GRAM 74
[10] Ekmek (beyaz) 150 GRAM 381
[11] Tavuk Döner 1 PORSİYON 250
- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #9
kilon boya göre bence güzel
- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #10
bence de iyi kilon
- Konu Sahibi Miskin_Sid
- #11
kolay gelsin canım menülerin güzelmiş inş istediğin kiloya düşersin fazla bir fazlalığın yok zaten :)
