-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
20 kilo vermek istiyenlerin günlüğü
- Konu Sahibi sera91
- Başlangıç Tarihi
- 27 Mart 2012
- 1.513
- 4
- 158
canım hayırlı olsun kararınn
sabah sabah döneri nerden buldun da yedin tatlımmm
patates yerine de yağsız bir tost yiyebilirsin bence
akşamın çok iyi olmuş ama daha ilk baştan kendini bu kadar sıkma
çabuk bıkabilirsin
1 hafta kadar alışma süreci ver kendine abur cubura karşı hayır diyebil sonra şekerli olan yiyecekleri çıkarırsın
ama en az 2 ltre su iç
2 hafta kadar sonra en az 2 kilo vermiş olursun zaten canım
sonra da yiyeceklerini azaltırsın
(bunlar sadece öneri tatlım)
kolay gelsiiinnn
canım hayırlı olsun kararınn
sabah sabah döneri nerden buldun da yedin tatlımmm
patates yerine de yağsız bir tost yiyebilirsin bence
akşamın çok iyi olmuş ama daha ilk baştan kendini bu kadar sıkma
çabuk bıkabilirsin
1 hafta kadar alışma süreci ver kendine abur cubura karşı hayır diyebil sonra şekerli olan yiyecekleri çıkarırsın
ama en az 2 ltre su iç
2 hafta kadar sonra en az 2 kilo vermiş olursun zaten canım
sonra da yiyeceklerini azaltırsın
(bunlar sadece öneri tatlım)
kolay gelsiiinnn
çok sağol canım ya :) okulda olduğum için fazla bşy bulamıyorum yicek hep abur cubur bende bugün kaçamak yaptım 2 haftadır diyetteyim zaten verdim verdim
abur cuburu tamamen kestim. suda anca yemekler beraber içiyorum.s önerilerin için teşekkür <3kızlar canım çokk sıkkın yediklerimi yazıyorum.
sabah: okulda hiçbşy yemedim
öğle: kaçırıp 1,50 poğça birazda pudrasız türk böreği 2 dilimm.:S
Akşam: fırında balık az ekmek ve salataaa
yeşil çal içtim ve spor yaptımm
merabalar.öncelikle kararlılık dilerim.birde kalorisepeti.com u bir inceleyin.size göre günlük almanız gereken kaloriyi hesaplıyor.yediklerinizin kaç kalori olduğunu hesaplıyor.günlük yürüyüş,hareket,aktivitelerinizle kaç kalori harcadığınızı hesaplıyor.bunları yediklerinizden düşüyor.çok işinize yarayacaktır.birde orda yazdığınızı bu sayfanıza kopyala yapıştır yaparak tekrar yazmak zorunda kalmıyorsunuz.ben bu şekilde kullanıyorum artık.
kızlar canım çokk sıkkın yediklerimi yazıyorum.
sabah: okulda hiçbşy yemedim
öğle: kaçırıp 1,50 poğça birazda pudrasız türk böreği 2 dilimm.:S
Akşam: fırında balık az ekmek ve salataaa
yeşil çal içtim ve spor yaptımm
canım hayırlı olsun ama hemen canını sıkma bence bu şekilde motivasyonunu düşürürsün hepimiz başaricaz
kızlar uzun bi zamandan sonra tekrar yazıyorumm :çokaçımçok:
sabah: küçük bi kaseye yoğurt ve kuru nane koydum ama yarısını yedimm
ara: bir bardak meyve suyu (şeftali)
Öğle: patates haşlaması yoğurdumun geri kalanı
Akşam : bilmiyorummmmmmmmmm
dün akşam açlıktan öldüm ama yemedim
sabah: küçük bi kaseye yoğurt ve kuru nane koydum ama yarısını yedimm
ara: bir bardak meyve suyu (şeftali)
Öğle: patates haşlaması yoğurdumun geri kalanı
Akşam : bilmiyorummmmmmmmmm
dün akşam açlıktan öldüm ama yemedim
20.03.2012
sabah: 2 yumurta
3 zeytin
kibrit kutusu kadar peynir
ufacık ekmeğin üstüne reçel
şekersiz çay
maydanozzz
öğlenn: döner ayran (içinde nerdeyse hiç et yoktu hep yeşillikti ekmeğide çok inceydi)
ara: yeşil elma
Akşam: erişteli yeşil mercimek 1 tabak
2 kaşık pirinç pilavı
2 kaşik patlıcan yemeği
ufacık parca haşlanmış tavuk göüsü
1 kase yoğurt
(kızlar sizce akşama kaçırmışmııyım tabağa koyunca bana az geldi amaaaaa)
sabah: 2 yumurta
3 zeytin
kibrit kutusu kadar peynir
ufacık ekmeğin üstüne reçel
şekersiz çay
maydanozzz
öğlenn: döner ayran (içinde nerdeyse hiç et yoktu hep yeşillikti ekmeğide çok inceydi)
ara: yeşil elma
Akşam: erişteli yeşil mercimek 1 tabak
2 kaşık pirinç pilavı
2 kaşik patlıcan yemeği
ufacık parca haşlanmış tavuk göüsü
1 kase yoğurt
(kızlar sizce akşama kaçırmışmııyım tabağa koyunca bana az geldi amaaaaa)
- 16 Kasım 2008
- 13.765
- 13.418
- 823
şişkoyum kiloda veremicem işteeee
Ümitsizliğe kapılma.Motivasyonun düşerse başa dönersin.Diyet başarı öykülerini oku burada azim gelir mutlaka.Diyet psikolojisine de sokma kendini.Yediklerime dikkat ediyorum diye düşün ve biraz spor yap.Akşamları evde yat bir mindere.Bacak hareketleri,göbek hareketleri yap.
Son düzenleme:
geri geldiimm hırslıyım 60 kiloyum ve 54 olcammm!
sabah: 5 zeytin
ufak domates (1 adet)
1 haslanmış yumurtaaa
1 ufak su bardağı yarım yağlı süt
kibrit kutusu kadar peynr
1 hindi salamı
veeee 2 dilim beyaz ekmekkk
-2 litre su içilecekk
-2 saat yürüyüş
-8den sonra meyve hariç hiçbişey yokk
-20 mekik
-ve hafif şeyler yenilip ekmek kısılacak
(HİÇ BU KADAR HIRSLI OLMAMIŞTIM)
sabah: 5 zeytin
ufak domates (1 adet)
1 haslanmış yumurtaaa
1 ufak su bardağı yarım yağlı süt
kibrit kutusu kadar peynr
1 hindi salamı
veeee 2 dilim beyaz ekmekkk
-2 litre su içilecekk
-2 saat yürüyüş
-8den sonra meyve hariç hiçbişey yokk
-20 mekik
-ve hafif şeyler yenilip ekmek kısılacak
(HİÇ BU KADAR HIRSLI OLMAMIŞTIM)
Benzer Konular
