Fatos cum ben her gün öğlen değişik bir et grubu yiyorum (balık köfte tavuk). Balık ve köfte haftada 2, tavuk haftada 1 gün. Et yemediğim 2 gün ise kuru bakliyat yiyorum. Bunun yanında miktarı belli ölçüde sebze, yoğurt ve salata oluyor. Sabahları bitki çayı, yarım yağlı peynir, zeytin, maydanoz, domates salatalık yiyorum. Arada meyve ve pekmezli süt var. Öğleden sonra saat 3 gibi 2 porsiyon meyvayla fndık ceviz ya da badem yiyorum. Saat 5 te leblebi ya da diyet bisküvi var. Akşam 7 de ise sebze yoğurt ya da cacık ve salata var. Ekmeği unuttum 3 öğünde de tam buğday unu ekmek var, folik asit yönünden çok zenginmiş. Her gün en az 2 lt su. Haftada 3 4 gün yumurta.. Bu şekilde 1,5 ayda 5 kilo verdim. Ama kendimi zorlamaktan dolayı yemeklere karşı ilgim çok azaldı. Yavaş yavaş mide bulantılarım geçmeye başladığından beri iyiyim. Bunların dönüşümleri de var tabi başka şeyler de yiyebiliyorsun. Sütlaç haşlanmış mısır falan.. Sende durum nasıl?