sizlere bir nerim olacak arkadaşlar yapmak isteyen olursa diye yazmak istedim.folik asit içmeyi sakın ihmal etmeyin ve günde 1 su bardağı kadar taze sıkılmış portakal suyu için kahvaltıda. folik asit en çok portakalda var.önceki hamileliğimde ilk 4 ay kahvaltıda taze sıkılmış portakal suyu içmiştim.mide bulantısınada iyi geliyor .2 dilim tost ekmeği içine 1 dilim kaşar peynirli tost yapın 1 katı haşlanmış yumurta ve 1 bardak portakal suyu sizi hem tok tutar hen de bebeğinizi beslemenize yardımcıdır.ayrıca her sabah 1 tatlı kaşığı pekmek yemekte bebeklerinize ve size faydalı.
ilk zamanlarda kabızlık sorunu da ortaya çıkabilir onun için bol bol su içmek ve sabah ilk aç kanına 2 kuru kayısı yemek çok faydalı
ilk zamanlarda kabızlık sorunu da ortaya çıkabilir onun için bol bol su içmek ve sabah ilk aç kanına 2 kuru kayısı yemek çok faydalı