-
Yemek yarışmalarımıza kaldığımız yerden devam ediyoruz ve bu sezonun ilk kategorisi "Kırmızı Et Yemekleri!" Mangaldan tencereye, fırından tabağa en iddialı tariflerinizi bekliyoruz. Lezzet dolu bir rekabet sizi bekliyor, siz de bu nefis maceraya davetlisiniz! Hazırsanız önlüğünüzü kapın, mutfakta buluşalım! Yeni sezon, yeni lezzetler! Kırmızı et severler buraya! -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2012 Temmuz anneleriiiiiiii Hepiciğimizz Burada Toplanalımmm :)))
- Konu Sahibi Chase
- Başlangıç Tarihi
- 21 Aralık 2010
- 746
- 8
- 318
Bilmemiz gereken pek çok şey var sanırımm..ben internetten bu yazıyı buldum hoşuma gitti paylaşmak istedim
sizinde bildiğiniz şimdiden yapılması gereken ne varsa burada paylaşalımm inşalaahHamileliğiniz sırasında ihtiyacınız olan en önemli besin maddelerini almanızı sağlayacak beş yiyeceğin hangileri olduğunu biliyor musunuz?
İşte alışveriş listenize mutlaka eklemeniz gereken beş süper yiyecek ve onları süper yapan nedenler:
1. ISPANAK
Ispanak sağlıklı bir kan düzeyine sahip olmanıza, enfeksiyonlarla mücadele etmenize yardımcı olan ve bebeğinizin gelişmekte olan omurgasını korumaya yarayan folik asit, demir ve c vitamini gibi besin maddelerini içerir.
Folik asit
Bir çok araştırma gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den fazla azalttığını göstermiştir. En çok rastlanan sinir sistemi hastalıklarını; spina bifida (omurganın kapanmayarak açık kalması), anansefali (beyinin gelişmemesi), ve ensefalosel (beyinin kafatası kemiğinden dışarı çıkması) oluşturur.
Uzmanlar hamileliğin planlanmasından 12. haftasına kadar günde 400 mikrogram folik asit takviyesi alınmasını tavsiye ediyorlar.
Diğer folik asit kaynakları
Brokoli, mercimek, fasulye, portakal suyu, tam tahıl ekmeği, marul, yer fıstığı
Demir
Hamilelik sırasında aldığınız demirin üçte bir kadarını kendi kan tedariki için bebek kullanacaktır. Bunun nedeni demirin vücudunuzdan bebeğe oksijen taşıyan hemoglobinin yapımı için gerekli temel madde olmasıdır.
Diğer demir kaynakları
Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, fındık
C Vitamini
Vücudunuz C Vitaminini depolayamaz, bu nedenle düzenli olarak C Vitamini almanız gerekir. C Vitamini açısından zengin besinleri yemeniz hem demir emilimini kolaylaştırır hem de enfeksiyonlar ile mücadele etmenize yardımcı olur.
Diğer C Vitamini kaynakları
Turunçgiller, kiwi, brokoli, patates, lahana
2. SÜT
Süt ve süt ürünleri bebeğinizin kemik gelişimine yardımcı olur.
Kalsiyum
Kalsiyum kemik ve diş sağlığı için gereklidir ve bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Hamilelik sırasında kemik yoğunluğunuzda azalma olur, bu nedenle bu dönemde yeterli kalsiyumu almanız büyük önem taşır.
Diğer kalsiyum kaynakları
Peynir, yoğurt, kuru incir ve kayısı
3. USKUMRU
Uskumru, somon balığı ve alabalık gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri bebeğin gözleri ve beyninin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca sizi yüksek tansiyon ve erken doğuma karşı korur.
Omega 3 yağ asitleri
Omega 3 yağları anne karnındaki bebeğin beyin gelişimi için çok önemlidir. Bazı araştırmalar hamilelik sırasında bu yağların yeterince alınmamasının bebeğin görme sisteminin gelişimini ve gelecekte sahip olacağı zeka düzeyini etkileyebildiğini ortaya koymuştur.
Ayrıca Omega 3 yağları düşük riskine karşı da koruyuculuk sağlamaktadır. Danimarka'da yapılan bir araştırma hiç balık yemeyen kadınların düşük riskinin %7.1 olduğunu, buna karşın haftada en az bir kez balık yiyen kadınların düşük riskinin %1,9 olduğunu göstermiştir.
Diğer Omega 3 kaynakları
Ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler.
Protein
Protein sizin ve bebeğinizin vücudunda yeni doku üretimi ve bağışıklık sisteminizin iyi çalışması için gereklidir.
Diğer protein kaynakları
Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi
Uyarı: Yüksek düzeyde cıva içeriği nedeniyle hamile kadınlar haftada iki küçük kutudan fazla konserve ton balığı tüketmemelidir.
4. YULAF
Yulaf kan şeker düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur ve enerjinizi artırır.
Protein
Yulaf diğer tahıllardan daha fazla protein içerir ve kolesterol düzeyinin düşürülmesine ve glisemik İndeksin düşük olmasına yardımcı olur. Bu da kan şeker düzeylerinizin dengelenmesine ve böylece de enerjinizi dengeli bir şekilde kullanmanıza yardımcı olması anlamına gelir.
Diğer protein kaynakları
Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi
5. TAM TAHILLAR
Tam buğday ekmeği ve çavdar gibi diğer tam tahıl unlarından yapılan ekmekler enerji düzeyinizi yükseltir ve bebeğin gelişimine yardımcı olur.
Kompleks karbonhidratlar
Tam tahıllar kompleks karbonhidratlar içerir ve bu da enerji sağlamasının yanında başka bazı vitamin ve mineraller ile lif almanız anlamına gelir. Enerji çöküntüleri ve dolayısıyla yorgunluğu önlemeye yardımcı olacağından beslenmenizde bu yiyeceklere ağırlık vermeniz önemlidir.
Diğer kompleks karbonhidrat kaynakları
Mercimek ve sebzeler
Çinko
Çinko bebeğin gelişimi açısından çok önemlidir ve beyninin normal bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.
Diğer çinko kaynakları
Badem, ceviz, kabak çekirdeği
sizinde bildiğiniz şimdiden yapılması gereken ne varsa burada paylaşalımm inşalaahHamileliğiniz sırasında ihtiyacınız olan en önemli besin maddelerini almanızı sağlayacak beş yiyeceğin hangileri olduğunu biliyor musunuz?
İşte alışveriş listenize mutlaka eklemeniz gereken beş süper yiyecek ve onları süper yapan nedenler:
1. ISPANAK
Ispanak sağlıklı bir kan düzeyine sahip olmanıza, enfeksiyonlarla mücadele etmenize yardımcı olan ve bebeğinizin gelişmekte olan omurgasını korumaya yarayan folik asit, demir ve c vitamini gibi besin maddelerini içerir.
Folik asit
Bir çok araştırma gebe kalmadan önce ve erken gebelik aylarında günde 400 mikrogram (0.4 miligram) folik asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını %70 den fazla azalttığını göstermiştir. En çok rastlanan sinir sistemi hastalıklarını; spina bifida (omurganın kapanmayarak açık kalması), anansefali (beyinin gelişmemesi), ve ensefalosel (beyinin kafatası kemiğinden dışarı çıkması) oluşturur.
Uzmanlar hamileliğin planlanmasından 12. haftasına kadar günde 400 mikrogram folik asit takviyesi alınmasını tavsiye ediyorlar.
Diğer folik asit kaynakları
Brokoli, mercimek, fasulye, portakal suyu, tam tahıl ekmeği, marul, yer fıstığı
Demir
Hamilelik sırasında aldığınız demirin üçte bir kadarını kendi kan tedariki için bebek kullanacaktır. Bunun nedeni demirin vücudunuzdan bebeğe oksijen taşıyan hemoglobinin yapımı için gerekli temel madde olmasıdır.
Diğer demir kaynakları
Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, fındık
C Vitamini
Vücudunuz C Vitaminini depolayamaz, bu nedenle düzenli olarak C Vitamini almanız gerekir. C Vitamini açısından zengin besinleri yemeniz hem demir emilimini kolaylaştırır hem de enfeksiyonlar ile mücadele etmenize yardımcı olur.
Diğer C Vitamini kaynakları
Turunçgiller, kiwi, brokoli, patates, lahana
2. SÜT
Süt ve süt ürünleri bebeğinizin kemik gelişimine yardımcı olur.
Kalsiyum
Kalsiyum kemik ve diş sağlığı için gereklidir ve bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Hamilelik sırasında kemik yoğunluğunuzda azalma olur, bu nedenle bu dönemde yeterli kalsiyumu almanız büyük önem taşır.
Diğer kalsiyum kaynakları
Peynir, yoğurt, kuru incir ve kayısı
3. USKUMRU
Uskumru, somon balığı ve alabalık gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri bebeğin gözleri ve beyninin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca sizi yüksek tansiyon ve erken doğuma karşı korur.
Omega 3 yağ asitleri
Omega 3 yağları anne karnındaki bebeğin beyin gelişimi için çok önemlidir. Bazı araştırmalar hamilelik sırasında bu yağların yeterince alınmamasının bebeğin görme sisteminin gelişimini ve gelecekte sahip olacağı zeka düzeyini etkileyebildiğini ortaya koymuştur.
Ayrıca Omega 3 yağları düşük riskine karşı da koruyuculuk sağlamaktadır. Danimarka'da yapılan bir araştırma hiç balık yemeyen kadınların düşük riskinin %7.1 olduğunu, buna karşın haftada en az bir kez balık yiyen kadınların düşük riskinin %1,9 olduğunu göstermiştir.
Diğer Omega 3 kaynakları
Ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler.
Protein
Protein sizin ve bebeğinizin vücudunda yeni doku üretimi ve bağışıklık sisteminizin iyi çalışması için gereklidir.
Diğer protein kaynakları
Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi
Uyarı: Yüksek düzeyde cıva içeriği nedeniyle hamile kadınlar haftada iki küçük kutudan fazla konserve ton balığı tüketmemelidir.
4. YULAF
Yulaf kan şeker düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur ve enerjinizi artırır.
Protein
Yulaf diğer tahıllardan daha fazla protein içerir ve kolesterol düzeyinin düşürülmesine ve glisemik İndeksin düşük olmasına yardımcı olur. Bu da kan şeker düzeylerinizin dengelenmesine ve böylece de enerjinizi dengeli bir şekilde kullanmanıza yardımcı olması anlamına gelir.
Diğer protein kaynakları
Süt ürünleri, baklagiller, mercimek, yumurta, et, balık, soya fasulyesi
5. TAM TAHILLAR
Tam buğday ekmeği ve çavdar gibi diğer tam tahıl unlarından yapılan ekmekler enerji düzeyinizi yükseltir ve bebeğin gelişimine yardımcı olur.
Kompleks karbonhidratlar
Tam tahıllar kompleks karbonhidratlar içerir ve bu da enerji sağlamasının yanında başka bazı vitamin ve mineraller ile lif almanız anlamına gelir. Enerji çöküntüleri ve dolayısıyla yorgunluğu önlemeye yardımcı olacağından beslenmenizde bu yiyeceklere ağırlık vermeniz önemlidir.
Diğer kompleks karbonhidrat kaynakları
Mercimek ve sebzeler
Çinko
Çinko bebeğin gelişimi açısından çok önemlidir ve beyninin normal bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.
Diğer çinko kaynakları
Badem, ceviz, kabak çekirdeği
- 3 Kasım 2011
- 239
- 12
- 118
- 41
Hoşgeldin canımm :)) Ben şu gebelik çizelgesinden yapamadım
kaç gündür uğraşıyorum site yönetiminden mesaj var istenilen formatta değil diyip duruyooo 
- 3 Kasım 2011
- 239
- 12
- 118
- 41
- 3 Kasım 2011
- 239
- 12
- 118
- 41
Hoşgeldin sende :)
- 3 Kasım 2011
- 239
- 12
- 118
- 41
slm kızlar hayırlı olsun rabbim sağlıkla kucağınıza almayı nasip etsin inşallah benimde batım 7 kasımdı hala olmadım umarım bende bu anne grubu içerisinde olurum sabah test yapcam bakalım hayırlısı....:18:
Umarımmmm hala olmamışsındır canım... Test sonucunu merakla bekliyoruz unutmaaa :)
- 3 Kasım 2011
- 239
- 12
- 118
- 41
Hoşgeldin canım. Rabbim hayırlısıyla kucağımıza almamızı nasip eylesin bebeklerimizi in$allah
Madem aynı topicte buluştuk.Gebelikle ilgili yaşadıklarımızı anlatalım..
Sat:03 Ekim 2011
Hamile olduğumu öğrendim tarih:28 Ekim 2011 Beta Hcg:424
1 hafta sonraki Beta Hcg:10.358
Kese Görüntüsü: 05 Kasım 2011 6.1 mm
Gebelik Haftam:5+5
Kesenin göründüğü gün doktorum Elevit ve gyno ferro sanol hapları başlattı.Son 1 haftadır aşırı halsizlik,tiksinme,iştah kaybı var.
Benden şimdilik bu kadar ..
Sat:03 Ekim 2011
Hamile olduğumu öğrendim tarih:28 Ekim 2011 Beta Hcg:424
1 hafta sonraki Beta Hcg:10.358
Kese Görüntüsü: 05 Kasım 2011 6.1 mm
Gebelik Haftam:5+5
Kesenin göründüğü gün doktorum Elevit ve gyno ferro sanol hapları başlattı.Son 1 haftadır aşırı halsizlik,tiksinme,iştah kaybı var.
Benden şimdilik bu kadar ..
- 3 Kasım 2011
- 239
- 12
- 118
- 41
Tabisiii :))
Sat 10 Ekim 2011
İdrar testimi 09.10.2011
Kan Testimi 10.11.2011 de yaptım Hcg'm 931
Doktor gebelik kesen net olarak görülmez istiyorsan vajinal ultrason bakabiliriz dedi istemedim :))
24 kasımda ultrasona giricem bebişimi görücem :)
Kızlar bu arada 2. çocuğum olacak bu Rabbimin izniyle Bir tanede Allah bağışlarsa 7 ya$ında ilköğretim 1. sınıfta okuyan bir kızım var
İdrarda gebelik yapmadan önceki 3 gün baş dönmesi mide bulantısı sık oluyordu. $uan pek ya$amıyorum.
Yalnız Ekimden itibaren kasık ağrıları ya$ıyorum. Doktorum yerleşme ağrıları olduğunu bunun normal olduğunu söyledi.
Dün Kan ve idrar tahlili yaptırdım. Doktor Kalsiyum (Ca) düşük dedi. Bol yoğurt süt peynir tüketmelisin dedi. Dedim süt içemiyorum( Olsun Bol bol yoğurt yiyosun ihmal etmiyorsun Ayrıca bol bol su içiyorsun dedi.
Folik asite başladım.Bulantı içinde hap verdi. Ama Rabbime şükür bulantım olmadığı için kullanmıyorum..
Doktorun verdiği Tahmini Doğum tarihim 17 Temmuz eğer normal doğum olursa. Sezeryan olursa daha önce olur dedi.
$imdilik benden bu kadar..
Sat 10 Ekim 2011
İdrar testimi 09.10.2011
Kan Testimi 10.11.2011 de yaptım Hcg'm 931
Doktor gebelik kesen net olarak görülmez istiyorsan vajinal ultrason bakabiliriz dedi istemedim :))
24 kasımda ultrasona giricem bebişimi görücem :)
Kızlar bu arada 2. çocuğum olacak bu Rabbimin izniyle Bir tanede Allah bağışlarsa 7 ya$ında ilköğretim 1. sınıfta okuyan bir kızım var
İdrarda gebelik yapmadan önceki 3 gün baş dönmesi mide bulantısı sık oluyordu. $uan pek ya$amıyorum.
Yalnız Ekimden itibaren kasık ağrıları ya$ıyorum. Doktorum yerleşme ağrıları olduğunu bunun normal olduğunu söyledi.
Dün Kan ve idrar tahlili yaptırdım. Doktor Kalsiyum (Ca) düşük dedi. Bol yoğurt süt peynir tüketmelisin dedi. Dedim süt içemiyorum
( Olsun Bol bol yoğurt yiyosun ihmal etmiyorsun Ayrıca bol bol su içiyorsun dedi. Folik asite başladım.Bulantı içinde hap verdi. Ama Rabbime şükür bulantım olmadığı için kullanmıyorum..
Doktorun verdiği Tahmini Doğum tarihim 17 Temmuz eğer normal doğum olursa. Sezeryan olursa daha önce olur dedi.
$imdilik benden bu kadar..
kızlarr bende geldim.4 haftalık hamişmişim:)beta hcg bayramın ikinci günü 639 du.2 gün sonra 1080 oldu.2 gün sonrada yani dün 1980 olmuş.doktor keseyi gördü:)15 gün sonra gel kalbinin atışlarını duyalım dedi.:)bide kanama olmuştu az bi miktarda o da kesenin etrafındaymış progesteron hormonu verdi kendini yorma yola gitme ilişki yasak vede beslenmen çok ii olcak dedi.hayırlısı bakalım:)
Hayırlı olsun canım..
Benimde daha önce düşüğüm olduğu için bende dinlenme sürecindeyim.Bu dönemde en önemlisi bol bol sıvı alımı.Doktorum 3,3.5lt su içmemi söyledi.
Bende haftaya kontrole gidicem bakalım.Durumdan sizleri haberdar ederim.
- 3 Kasım 2011
- 239
- 12
- 118
- 41
Hoşgeldin canımcım aramıza :) Doktorun dediklerine dikkat et kanama önemli çünkü tamammmı :)
merhaba arkadaşlar aranıza bende katıldım... çok şükür .. 2,5 yıldır ugraşıyorduk ...
dün betahcg 978 çıktı , bugün itibariyle 4+4 lük hamileyim, dün vajınal ultrasonla kesenin karartısını gördük pztsi tekrar beta hcg bakılacak ve inşallah keseyi göreceğiz.... hem çok mutluyum hem de çok korkuyorum bişey olacak diye...allahım korusun inşallah hepimiz için herşey güzel devam eder...
dün betahcg 978 çıktı , bugün itibariyle 4+4 lük hamileyim, dün vajınal ultrasonla kesenin karartısını gördük pztsi tekrar beta hcg bakılacak ve inşallah keseyi göreceğiz.... hem çok mutluyum hem de çok korkuyorum bişey olacak diye...allahım korusun inşallah hepimiz için herşey güzel devam eder...
canım test yaptım idrar testi negatif ama hala olmadım pazartesi kana baktırayım diyorum ama korkuyorum ya yoksa diye...
bende geldimmmmmmmmm kasım annesi olacaktım rabbim nasip etmedi 3.5 ayımızda kalbi durmuştu meleğimin
kasımda tekrardan anne olacağımı öğrendim hem bayram hem doğum günü hediyem oldu
5+5 de az kanamam oldu çok korktum doktora gittik hemen istirahat verdi progestan verdi birde
kanamam şimdi yok şükürler olsunki ama arada çok açık kahverengi akıntı gibi geliyor
hem çok korkuyorum hem çok sakinim tuhaf oldum ilkinde gözüm çok korktu belkide ondan
son adet tarihim 29 eylül bu cuma kalp atışlarını duymaya gideceğiz
kasımda tekrardan anne olacağımı öğrendim hem bayram hem doğum günü hediyem oldu
5+5 de az kanamam oldu çok korktum doktora gittik hemen istirahat verdi progestan verdi birde
kanamam şimdi yok şükürler olsunki ama arada çok açık kahverengi akıntı gibi geliyor
hem çok korkuyorum hem çok sakinim tuhaf oldum ilkinde gözüm çok korktu belkide ondan
son adet tarihim 29 eylül bu cuma kalp atışlarını duymaya gideceğiz
Benzer Konular
- Kilitli
